diyetın basından berı yapıyorum aslında onu ama calısırken daha da artıyor o sıvı alımı ozellıkle su cok ıcmeye calısıyorum yemekten en gec yarım saat once sabah kalkar kalkmaz aksam yatarkenDeğişik bir diyetmi yapıyorsun..Sıvı diyetimi
Vallasen de haklisin tatlim, tabi beni tanimiyon
bu hafta da guzeldı kotu olduhaftaya iyi bi yuzdeyle telafi edersin canikom
Nasıl bir uygulama canım ben de sıkılaşmam gerek
İyi yapmışsın abla ilk evlendiğimizde hiç destek istemezdim eşimden ama şimdi iyi kötü bir şeyler yapsın istiyorum evdeyken çok değil de okul zamanı daha çok senin de dizler malum çalışıyorsun kesinlikle destek olmalılarGeçen gün eşime, ogluma
Bu evde 3 kişi yasiyoruz, hepimiz calisiyoruz, ayni oranda yoruluyoruz
Neden evdeki tüm işleri ben yapiyorum dedim
Eşimin cevabi, ben yedigimi kaldiriyom sana iş birakmiyom
Ben yokken Masadan alip lavabaya koymaya basladi :)
Oglumun cevabi, sen eskiden 3 vardiye calisiyodun bide 3 cocuk bakiyodun herseye yetisiyodun böyle sikayet etmiyodun
Şu cocuklar boyle nankör işte
Geçen gün eşim makineyi yerlestirip mutfagi temizlemis
Afiyet şifa olsun canımYemekten döndük galiba az yemeye alışmışım midem ağzımda şakülüm kaydı resmen
Afiyet şifa olsun canım
Yaaa
Sagol ablasıYaaamaşallah ama bu çok tatlı
Kizimda hayvanlari çok seviyor bende severim ama bakımı,tüyü zordur cesaret edemem
Afiyet olsun su spor çok güzel12 Eylül
11:00
1 porsiyon menemen
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
7 zeytin
15:00
Sütlü şekersiz türk kahvesi
2 Kara erik
17:00
1 porsiyon menemen
1 kase yoğurt
2 kase salata
3.5 lt su
30 dakika zumba
90 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun sporda yapılmış harika12 Eylül 2020
Kahvaltı 10.15
-tost ( 2 tam bugday ekmegi arasına yarım domates 1 dilim peynir)
Akşam Yemeği 17.00
-1 tabak semizotu
-1 kase yogurt
-1 dilim tambugday ekmeği
2 litre su
120 dk hızlı tempoda yürüyüş 360 @Pnrrr-20
Afiyet olsun sushiler kizartmami öyle kalorisi yuksekmis11 Eylül cuma
8:30
Bir adet muz
12:30
Bir kase Mercimek çorbası
Bir tabak sulu köfte
3 yk yoğurtlu havuç
16:30
Bir adet muz
21:00
6 adet sushi
Afiyet olsun su spor çok güzel12 Eylül menüm
11.30
2 peynirli yumurta
1 dlm kaşar
2 zeytin
Yarım acur
16.00
2 sebze dolması
1 tabak türlü
1 büyük bardak ayran
Su:2,5 lt olur
Spor:1,5 saat orta tempo yürüyüş=180 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun fistiklar cigmiydi12 Eylül cumartesi
11:00
2 yumurta ile melemen
3 çatal peynir
Bir dilim kaşar
14:00
Bir avuç fıstık
15:30
3 top dondırma
19:00
6 adet köfte
Bir dilim ekmek
Salata
Afiyet olsun sende farkindasin zaten çok karbon olmuş suyu biraz daha arttir12 Eylül 2020
Kahvaltı 10:30
1/4 simit - 1 açma - 1 dilim ekmek
3 dilim pişmiş sucuk
1 dilim salam
1 dilim peynir
1 yumurta
Çay
Akşam 18:15
3 köfte ızgara
1 dilim antrikot ızgara
3 tane içli köfte ( k.y minik içli köftelerden)
8 dal kızarmış patates
Yoğurt
20:00 çay
Su 1,5 lt yatana kadar tamamlarım
Spor 50 dk tempolu yürüyüş 150 puan @Pnrrr-20
Bugün korkunç oldu farkındayım
Anamm kaptana yorum yapmak kem küm12 Eylül Cumartesi
08:30=== 2 yk lor peyniri
10-12 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, biber
1 kk kakaolu helva
El kadar ekmek
12:30=== 1/4 karpuz
17:30=== 2 kepçe şeyh mualla (yeşil mercimekli ve patlıcanlı)
Acı süs biberi
Su=== 2 lt
Spor=== yok
Afiyet olsun su az olmus arttir canım12 Eylül
10.00
Domates
Salatalık
1 kase yoğurt
13.30
1 yumurta
2 zeytin
1kk kaşar
1 tb ekmeği
17.00
1 bardak kefir
19.30
4 tane İzmir köfte
3 elma dilim patates
1 lt su
Vayyy maşallah kim tutar seni
Dişleri çıkarken memeye daha fazla bağımlı oluyorlarBu bebe benim meme ucumu koparmadan rahat etmicek
Bende aksama dogru evde ekmek olmayinca esim aciktim dedi pizza soyledik ya 1 aydir canim istiyordu yarin sifir karbonhidrad yapacam bugunde bol su iciyorum halaYemekten döndük galiba az yemeye alışmışım midem ağzımda şakülüm kaydı resmen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?