Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

zynpelifce · 13 Eylül 2020

9.TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ: Zeynep
YAŞINIZ:. 41
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 100
HEDEF KİLONUZ: 80
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI: 2 çocuk 13 ve 7 yaş
EMZİRİYOR MUSUNUZ: Hayır
MESLEĞİNİZ: öğretmen
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ: Evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:Hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlık açısından vermek istiyorum ve tabii ki. Görüntü anlamında da beni mutsuz ediyor.
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ: doğumlarımdan önce 62 kg dım hep. Ama hamileliklerle birlikte aldığım kilolar kaldı.
Bir kaç kere diyetisyen eşliğinde verdim.
Ama dikkat etmediğim zaman yine aldım.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ: Ben aslında çok hırslıyomdır. Aklıma koyduğunu yaparım.
Ama kilo konusunda iradeli olamıyorum.
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN: sık sık paylaşımda bulunmak.

Namaria · 13 Eylül 2020

Zynp80 .!.:
Merhaba benim adım Zeynep
Takım kaptanı beni takımınıza davet etti.
Başta çok teşekkür ederim .
Adım Zeynep 41 yaşındayım.
Bu gün tartıldım li 100 kg olmuşum. Tartımın pili yoktu 2-3 aydır.
Bu karantina bana hiç yaramadı.
Kilom 100 ve boyum 168 cm.
Hedefim de ilk etapta 80 kg.

Hosgeldin canim ben Almıla. 119 kilo ile basladim iki ay önce. İnsallah hedefledigimiz kilolara beraberce ulasiriz

Pnrrr-12 · 13 Eylül 2020

Kızlar arkadaşlarında verdigi fikirle şöyle birsey yapalım diyorm haftada 3 gun belirliyelim veyatta gunu herkez kendisi secsin 15er dkdan (yada bunu puan olarak belirleyebilliriz mesela 150 puandan) istenilen spor yapilsin mesela leslie veyatta yuzme cardio kime ne uyuyorsa ama bu listedekiler icin mecburi olsun. Ve yapmayana bi ceza verelim. Onuda beraber karar verebillirz suan aklima birsey gelmedi.

denizbenimadim fikir sahibi olarak bunu sen kontrol edermisin listedekileri ve liste dışı katilmak isteyenleri ekleyerek zaten spor listesi ben olusturuyorm gün aşırı paylasicam ordanda kontrok edebillirsn, senin icin zorluk olmamiş olur.

Handandandan eklemek istedigin birsey varmı kaptanım.

Handandandan · 13 Eylül 2020

Namaria .!.:
Ben de A grubuyum canim tibete ne güzel baslamistim ara vermek zorunda kaldim yarindan itibsren tekrar basliyorum

Sen hissediyor musun bilmiyorum ama yaparken vücutta değişik hareketler oluyor sanki, kan dolaşımı hızlanması gibi felan

Namaria · 13 Eylül 2020

Niran Nevra .!.:
Sen hissediyor musun bilmiyorum ama yaparken vücutta değişik hareketler oluyor sanki, kan dolaşımı hızlanması gibi felan

Canim cok hissediyorum gercekten cok iyi geliyor.
Bir de polikistik over ile ilgili hafif yoga hareketleri buldum o bolgeyi ve hormon dengesini saglayan 5 günlük bir program ona da basladim o bolgenin canlandigini hissediyorum. Yorumlara baktim 6 aydan sonra adet olanlar polikistik overe ragmen hamile kalanlar var. Ona da devam edecegim insallah bu ay ilac kullanmadim onlarin da yan etkileri cok.
İnsallah kendiliginden adet oldugum gunler gelir

denizbenimadim · 13 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
Kızlar arkadaşlarında verdigi fikirle şöyle birsey yapalım diyorm haftada 3 gun belirliyelim veyatta gunu herkez kendisi secsin 15er dkdan (yada bunu puan olarak belirleyebilliriz mesela 150 puandan) istenilen spor yapilsin mesela leslie veyatta yuzme cardio kime ne uyuyorsa ama bu listedekiler icin mecburi olsun. Ve yapmayana bi ceza verelim. Onuda beraber karar verebillirz suan aklima birsey gelmedi. denizbenimadim fikir sahibi olarak bunu sen kontrol edermisin listedekileri ve liste dışı katilmak isteyenleri ekleyerek zaten spor listesi ben olusturuyorm gün aşırı paylasicam ordanda kontrok edebillirsn, senin icin zorluk olmamiş olur. Handandandan eklemek istedigin birsey varmı kaptanım.

Bence pazar hariç haftanın her günü 15 dk kuralı olsun. Üste çıkmak isteyen çıkabilir. Kota 15dk. Herkes 15 dk spor yapmak zorunda olsun

Namaria · 13 Eylül 2020

papatya_2014 .!.:
ADINIZapatya_2014
YAŞINIZ:32
BOYUNUZ:1.68
KİLONUZ:80
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI:2 çocuk 5yaş -2 aylık
EMZİRİYOR MUSUNUZ:Evet
MESLEĞİNİZ:memur
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ:hayır
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: eski Halime dönmek istiyorum
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ:Hamileliğimde 26 kilo aldım gebelik tiroit yüzünden.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ:evli mutlu çocuklu :)
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN:mümkün oldukça sayfaya girerek takım arkadaşlarımıza motive edici konuşmalarda yer alabilirim

Hoşgeldin canim ben Almıla 33 yasindayim ben de 2 ay once 119 kilo ile basladim. İnsallah hedef kilomuza veraberce ulasiriz

Handandandan · 13 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
Kızlar arkadaşlarında verdigi fikirle şöyle birsey yapalım diyorm haftada 3 gun belirliyelim veyatta gunu herkez kendisi secsin 15er dkdan (yada bunu puan olarak belirleyebilliriz mesela 150 puandan) istenilen spor yapilsin mesela leslie veyatta yuzme cardio kime ne uyuyorsa ama bu listedekiler icin mecburi olsun. Ve yapmayana bi ceza verelim. Onuda beraber karar verebillirz suan aklima birsey gelmedi. denizbenimadim fikir sahibi olarak bunu sen kontrol edermisin listedekileri ve liste dışı katilmak isteyenleri ekleyerek zaten spor listesi ben olusturuyorm gün aşırı paylasicam ordanda kontrok edebillirsn, senin icin zorluk olmamiş olur. Handandandan eklemek istedigin birsey varmı kaptanım.

Günlük puan belirleyip herkesin istediği sporu yapması güzel fikir.
150 puan az mı ben mi fazla idealistim, oraya takıldım sadece

Yasamakguzel123 · 13 Eylül 2020

Poni Bon .!.:
Seni hiit paklar o zaman

Affola da hiit ne

Zynp80 .!.:
9.TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ: Zeynep
YAŞINIZ:. 41
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 100
HEDEF KİLONUZ: 80
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI: 2 çocuk 13 ve 7 yaş
EMZİRİYOR MUSUNUZ: Hayır
MESLEĞİNİZ: öğretmen
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ: Evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:Hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlık açısından vermek istiyorum ve tabii ki. Görüntü anlamında da beni mutsuz ediyor.
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ: doğumlarımdan önce 62 kg dım hep. Ama hamileliklerle birlikte aldığım kilolar kaldı.
Bir kaç kere diyetisyen eşliğinde verdim.
Ama dikkat etmediğim zaman yine aldım.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ: Ben aslında çok hırslıyomdır. Aklıma koyduğunu yaparım.
Ama kilo konusunda iradeli olamıyorum.
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN: sık sık paylaşımda bulunmak.

Merhaba ablam ben Gülsüm 29 yaşındayım. Senin gibi 2 evladım var. İnşaallah istediğin kiloya inersin

Pnrrr-12 · 13 Eylül 2020

mefkurem .!.:
nick değişimi falan yaptinmi cnm
Yspmadiysan listelerden bulunur
kiz yeni listeye girdin ne pizzasi
sende doğru yolu bulacan şekerim
derdin neydiki o kadar eziyet ettin kendine cnm
pek anlicak gibi degiller cnm
Bugün oglana makineyi yerlestir dedim, küfür etsen daha iyiydi diyor
miniğin doğum günü kutlu olsun cnm

Menunude gördüm, cok güzelmiş
en azindan kendimi bi 7 lere atsam rahatlicam cnm
kimseyle yarismicam artik diyorum yinede sataşmadan duramiyom
bi deneyim bakayim cnm işe yaricakmi

Heralde simdilik burda 150 kişi cnm

Allah izin verirse seneye olacak bizimki
Bakalim o zamana ne olur virus durumu

Anladm abla insallah ozamana korona kalmaz da rahat rahat yaparsniz dugunu :)

nanekekik .!.:
günü erken kapatmışsin kaptanım ama el kadar ekmek beyaz mi aklıma takıldı
bi yerde emziriyorum yazmışsın ama bebeğin küçük mü bilemedim su çok az çünkü menüde emziren için az geldi bana yada ben mi çok yiyorum :)
ben begendim sporda yapılmış suda harika
dejavu olmuş menüler güzel
beyaz ekmsk tok tutmuyor canım tam buğday daha doyurucu , ayrıca aslında pizza ince dilim ve ince hamursa sıkıntı değil salata ve ayranla abartmadan yemişsin
güzel menü
güzel canım hala emziriyor musun ona göre menülere yorum yapayım
off 20:00 ye kadar çok güzelmiş ama yarın telafi edersen sıkıntı olmaz sebze salata günü yapmalısın
vay vay hafta sonu ama benim rakip sağlam gidiyor bozmamis
aslında içli köfte yanında ekmek yerine ayran yada salata tuketsen daha iyi olurdu malum zaten içli köftenin dışı bulgurlu
yarışalım canım ben varım
abla benim en kotu zamanım işte emzirmenin ilk zamnalari bide covidden hep evde olunca bunaldım iyice valla , sizi de görüyorum ama yazayım derken birşey cikiyorum geceleri online oluyorum :)

Sagol cnm emziriyorum hala 14 aylık okdu sıpam bakalm emerse 2 yaşa kadar gideriz dusuncem
Senin bebis napiyor gazlı mi cok hala

papatya_2014 .!.:
Merhaba kızlar beni de aranıza alırmısınız. Hamilelikte tiroit çıktı. Bir ayda 14 kilo aldım. Pandemiden dolayı geç garkettik gidemedim hastaneye derken şiştim. 60 kilo ile hamilr kaldım 86 ile doğuma gittim maalesef doğumda sadece 5 kg gitti. Çok mutsuzum. Kızım 2 aylık sütten dolayı çok aşırı kısamıylrum ama süt yapıcı şeyler yiyorum onun dışında 3 litre su içiyorum. 2 haftadırda spora başladım. Kilolar kalacak diye çok korkuyorum ya

papatya_2014 .!.:
ADINIZapatya_2014
YAŞINIZ:32
BOYUNUZ:1.68
KİLONUZ:80
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI:2 çocuk 5yaş -2 aylık
EMZİRİYOR MUSUNUZ:Evet
MESLEĞİNİZ:memur
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ:hayır
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: eski Halime dönmek istiyorum
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ:Hamileliğimde 26 kilo aldım gebelik tiroit yüzünden.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ:evli mutlu çocuklu :)
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN:mümkün oldukça sayfaya girerek takım arkadaşlarımıza motive edici konuşmalarda yer alabilirim

Hosgeldin cnm aramiza insallah cabucak vetirsin kilolari bende pinar 27 yasindaym 1 oglum var. 91den 65e dustm dogum sonrasi al ver olup durdu yeniden 65 istiyorum insallah :)

Niran Nevra .!.:
Halıları sermeyi bekliyorum canım
Benim halılar kalın, tırmanamazsa boşuna almış olurum.

Anladm cnm 1.5cm cikiyormus bizim kışlık haliya cikiyor tabi seninkiler belki daha kalındir bilemiyorm

Niran Nevra .!.:
Bebeğimle ekmek ve simit alıp sabah yürüyüşünü tamamladım
Bir taşla 2 değil 4 kuş vuruyorum
Hem ekmek alıyorum
Hem bebemi gezdiriyorum
Hem sabah yürüyüşü yapıyorum
Hem de bebek arabasını iteleyerek göğüslerimin dikleşmesini sağlıyorum

Supersinnn

Tekrar dene .!.:
Tamam anlaştık kaptan Acaba cumaya kahvaltiya simitmi alsam yoksa akşama çayın yanına brownimi yapsam geçen arkadasin Pnrrr-12 menüsünde görmüştüm canım çekmişti ay çok isim var anca hazırlık yaparım cumaya

Aaaa beni kotu ornekci olarak gosterme lutfen :)

Zynp80 .!.:
9.TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ: Zeynep
YAŞINIZ:. 41
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 100
HEDEF KİLONUZ: 80
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI: 2 çocuk 13 ve 7 yaş
EMZİRİYOR MUSUNUZ: Hayır
MESLEĞİNİZ: öğretmen
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ: Evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:Hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlık açısından vermek istiyorum ve tabii ki. Görüntü anlamında da beni mutsuz ediyor.
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ: doğumlarımdan önce 62 kg dım hep. Ama hamileliklerle birlikte aldığım kilolar kaldı.
Bir kaç kere diyetisyen eşliğinde verdim.
Ama dikkat etmediğim zaman yine aldım.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ: Ben aslında çok hırslıyomdır. Aklıma koyduğunu yaparım.
Ama kilo konusunda iradeli olamıyorum.
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN: sık sık paylaşımda bulunmak.

Hosgeldin cnm insallah azimle verirsn kilolari kendmi az once tanittim ismim pinar 27yasindaym 1 oglum var :)

Handandandan · 13 Eylül 2020

Zynp80 .!.:
9.TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ: Zeynep
YAŞINIZ:. 41
BOYUNUZ: 168
KİLONUZ: 100
HEDEF KİLONUZ: 80
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI: 2 çocuk 13 ve 7 yaş
EMZİRİYOR MUSUNUZ: Hayır
MESLEĞİNİZ: öğretmen
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ: Evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:Hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlık açısından vermek istiyorum ve tabii ki. Görüntü anlamında da beni mutsuz ediyor.
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ: doğumlarımdan önce 62 kg dım hep. Ama hamileliklerle birlikte aldığım kilolar kaldı.
Bir kaç kere diyetisyen eşliğinde verdim.
Ama dikkat etmediğim zaman yine aldım.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ: Ben aslında çok hırslıyomdır. Aklıma koyduğunu yaparım.
Ama kilo konusunda iradeli olamıyorum.
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN: sık sık paylaşımda bulunmak.

Aramıza bir öğretmen daha katıldı, branşın nedir canım.
Nickine bile hedef kilonu yazmışsın
Azimli ve istikrarlı olursan kısa sürede hedefine ulaşırsın

Pnrrr-12 · 13 Eylül 2020

hadikonusalim .!.:
Bence pazar hariç haftanın her günü 15 dk kuralı olsun. Üste çıkmak isteyen çıkabilir. Kota 15dk. Herkes 15 dk spor yapmak zorunda olsun

Niran Nevra .!.:
Günlük puan belirleyip herkesin istediği sporu yapması güzel fikir.
150 puan az mı ben mi fazla idealistim, oraya takıldım sadece

Puan olark takip etmesi daha kolay olur bence listeden hemen bakariz o yuzden puan diyelim, 150 yeterlı bence hatta 100 bile olabillr cok tutarsak yapmak istemeyenler boslayanlar olucaktir. Ama haftada 6 gun bilemiyorm. Siz ne diyorsunuz takımdaki kızlar? Bana şahsen cok geldi.

denizbenimadim bu arada cvp vermemissin cnm bu listeye sen bakicakmisin yapanlar yapmiyanlar diye. Bir de ceza dusunmeliyiz yapmiyanlara yoksa kimse yapmaz

Ucmelekannesi · 13 Eylül 2020

Yasamakguzel123 .!.:
12 Eylül
11:00
1 porsiyon menemen
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
7 zeytin

15:00
Sütlü şekersiz türk kahvesi
2 Kara erik

17:00
1 porsiyon menemen
1 kase yoğurt
2 kase salata

3.5 lt su
30 dakika zumba
90 puan Pnrrr-12

guzel menu canim.

maygirl59_ .!.:
12 Eylül 2020

Kahvaltı 10.15
-tost ( 2 tam bugday ekmegi arasına yarım domates 1 dilim peynir)

Akşam Yemeği 17.00
-1 tabak semizotu
-1 kase yogurt
-1 dilim tambugday ekmeği

2 litre su
120 dk hızlı tempoda yürüyüş 360 Pnrrr-12

gayet guzel canim

88prenses22 .!.:
12 Eylül menüm

11.30
2 peynirli yumurta
1 dlm kaşar
2 zeytin
Yarım acur

16.00
2 sebze dolması
1 tabak türlü
1 büyük bardak ayran

Su:2,5 lt olur

Spor:1,5 saat orta tempo yürüyüş=180 puan Pnrrr-12

super menu canim

zumazuma .!.:
12 Eylül cumartesi

11:00
2 yumurta ile melemen
3 çatal peynir
Bir dilim kaşar

14:00
Bir avuç fıstık

15:30
3 top dondırma

19:00
6 adet köfte
Bir dilim ekmek
Salata

kofte ile ekmek olmasa daha iyiymis ama yinede guzel canim. 3 top dondurma da cok olmus sanki

ATTRAENTE .!.:
12 Eylül 2020

Kahvaltı 10:30

1/4 simit - 1 açma - 1 dilim ekmek
3 dilim pişmiş sucuk
1 dilim salam
1 dilim peynir
1 yumurta
Çay

Akşam 18:15

3 köfte ızgara
1 dilim antrikot ızgara
3 tane içli köfte ( k.y minik içli köftelerden)
8 dal kızarmış patates
Yoğurt

20:00 çay

Su 1,5 lt yatana kadar tamamlarım
Spor 50 dk tempolu yürüyüş 150 puan Pnrrr-12
Bugün korkunç oldu farkındayım

sen zaten farkindaymissin bisey demiyim

Niran Nevra .!.:
12 Eylül Cumartesi

08:30=== 2 yk lor peyniri
10-12 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, biber
1 kk kakaolu helva
El kadar ekmek

12:30=== 1/4 karpuz

17:30=== 2 kepçe şeyh mualla (yeşil mercimekli ve patlıcanlı)
Acı süs biberi

Su=== 2 lt

Spor=== yok

karpuz banada cok gorundu canim
Onun disinda gayet iyi

hadikonusalim .!.:
12 Eylül
10.00
Domates
Salatalık
1 kase yoğurt

13.30
1 yumurta
2 zeytin
1kk kaşar
1 tb ekmeği

17.00
1 bardak kefir

19.30
4 tane İzmir köfte
3 elma dilim patates

1 lt su

guzel bence canim

Beyazkugu87 .!.:
12eylül menusu
Saat 09:00
2 haşlanmış yumurta bi dilim peynir 3zeytin 3ceri domates yeşil çay

14:00 yeşil çay 4catal karpuz

16:00 bi tabak bol acılı lahana sarma bulgurla sarılmış
2bardak ayran

19:30 sade kahve
20:30 sade soda
Şu 3lt
Spor 60dk yürüyüş 120pn Pnrrr-12

butun gunun hafif gectigi icin lahana sarmasi cok gorunmedi gozume afiyet olsun

Elisa01 .!.:
12 eylul menum
Sabah 10.30
Eki Görüntüle 2689544

Aksam 17.30
2d pizza salata 1b ayran
3lt su
Yarin sifir karbonhidrat yapacam bugun sabah iyi basladi aksam iyi bitmedi

hazir pizzalarin dilimleri ince oluyor. Bugunu hafif tutarsan guzel olmus canim

hadikonusalim .!.:
Bu bebe benim meme ucumu koparmadan rahat etmicek

sakiz zannediyorlar bazen

benimkide ayniydi agzinin arka tarafina denkgetirip geviyordu resmen

Elisa01 .!.:
Bende aksama dogru evde ekmek olmayinca esim aciktim dedi pizza soyledik ya 1 aydir canim istiyordu yarin sifir karbonhidrad yapacam bugunde bol su iciyorum hala

halletmistir vucudun ins canim

Lusi .!.:
12 Eylül menüsü

Saat 9.3
Türk kahvesi

Saat 11.3
2 haşlama yumurta
Çökelekli salata

Saat 17
4 kepçe nohut yemeği
Salata

Saat 17.3
Antep fıstığı 10 tane kadar

2+ lt su

baya hafif ve erken kapatmissin gunu canim guzel

Tekrar dene .!.:
Selam kızlar Yeni demir döküm tavamda köfte ızgara sebze yaptım.. yok boyle bisey mangal yanında halt etmiş okadar lezzetli hergun onu kullanmayı düşünüyorum hevesim geçene kadar Tek sıkıntı çok duman çıkıyor balkonda yaptım bütün apartmani koku sarmistir duman altı oldu mutfakta buna bı care varmıdır ki

tek care balkon demekki canim.

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

12:00 2 dilim ekmek, 1 dilim suzme peynir, 1ck salca, domates, 10 zeytin,1 yumurta tavada

14:30 starbucks machiatto kucuk boy, 2 parca cikolata

18:30 2 kepce sehriye corbası, 1 karnıyarık, 1 kase cacık ve Salata

20:00 cay yanında 1 avuc kuruyemiş

2.5lt Su
Spor yok

karniyarik kizartma degilse guzel canim

Namaria .!.:
12 Eylül

8.30
Bir dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates nane

13.00
2 grissini 1 ayran 11 findik

16.30
10 findik

18.00
6 yk ispanak
6 yk yogurt

20.00
1 ince dilim pasta
1 sigara böreği
1 kandil simidi

Su. 2 lt
Spor 30 dk egzersiz 30 puan Pnrrr-12

aksam 8de ne olmus oyle canim. Kiz bide zuhal ablayi yeneceksin kendine gel canikom

Tekrar dene .!.:
Kahvalti 11.00
2 tane közlenmiş kırmızı biber
1 dilim beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
Salata
5 zeytin
Biberli domates kavurması
1 lokma reçelli ekmek

Arada 2 erik 2 parça kavun azcik sütle neskafe

Akşam
4 tane ızgara köfte yanına ızgara sebze
Salata ayran

Bol su... kızı uyutuyorum uyuyunca yarım saat eliptik yapicam yüzde bı milyon Pnrrr-12

guzel bence canim

MmerVveeEee .!.:
12 Eylül Menüm
12.00: 2 dilim ekmek
4 yk menemen
1 dilim peynir

17.00: 5 ceviz büyüklüğünde içli köfte
1 dilim ekmek

21.00:2 küçük tuzlu bisküvi(misafirlikyteydim)

2 lt su

icli koftelerle ekmek olmasa iyiymis. Biskuvilerde gec saatte olmus biraz keske yemeseydin canim

Namaria .!.:
İyi geceler arkadaslar gunubirlik yolculuklar beni yoruyor bugun geldim yarin donuyorum hataya ikindin gibi otobuse bincem ertesi gün de is var
Anacagizim dogdugumda göbek bagimi yollara firlatmis heralde
Yatayim artik duzen denge uyku vs kalmadi

allah kolaylik versin canim.

ekim2009 .!.:
iyi geceler canlar bu gün bu 3. kere kk ye gelişim ama ilk yazışım anam bu kışlık hazırlık işi yapmaya kalkınca bitmiyor , dün bizim pazar vardı mesai bitimi eşim gidiyor hep 3 kilo minnak minnak bamya 7 kilo kapya biber 3 kilo da fasulye 2 kilo kornişon salatalık almış nedennnn ekim bamyaları ayıklasın dondurucuya atsın diğerlerini de turşu yapsın diye tabii ki peki ben turşu yapabiliyor muyummm hayıırrrrr kapyaların 5 kilo kadarını 3-4 kere de tek gözlü fırınım da közledim soydum doğradım sarımsak maydanoz sirke limon suyu z. yağı şeker tuz konulan pir tarife göre yaptım(tarifi eşim bulmuştu bu güzel olur yappp didiydi) kavanozun ağzını kapatıp ters çevirip tencereye sıcak suda koyup kaynattım ilk defa böyle bir yöntemle yaptım epi topu 3 kavanoz çıktı 4 tane 1 lt kavanozla kornişon yaptık (benim elimden tutmuyor diye eşim kattı malzemeyi) bamyalar dondurucuda geriye fasulye turşusu ve normal salatalığın incelerinden almış onları turşu yapmak kaldı sırtım ağrıyor yafff yarın da gıkım çıkmazsa bilin ki mutfakta koşturuyorum

haa bir de akşam üstü gelmiş harika bazlama tarifi bulmuşmuş tam ölçü veriyormuş kadın püf noktalarıyla, yani bak da yap diyor

allah kolaylik versin abla. Agiz tadiyla yiyin ins.

papatya_2014 .!.:
ADINIZapatya_2014
YAŞINIZ:32
BOYUNUZ:1.68
KİLONUZ:80
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI:2 çocuk 5yaş -2 aylık
EMZİRİYOR MUSUNUZ:Evet
MESLEĞİNİZ:memur
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ:hayır
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU:hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI:hayır
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: eski Halime dönmek istiyorum
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ:Hamileliğimde 26 kilo aldım gebelik tiroit yüzünden.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ:evli mutlu çocuklu :)
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN:mümkün oldukça sayfaya girerek takım arkadaşlarımıza motive edici konuşmalarda yer alabilirim

papatya hosgeldin canim. İns hedef kilona en kisa surede ulasirsin. Bende hatice

bi prenses annesi .!.:
12 Eylül menüm
Kahvaltı
6 zeytin
1 parça beyaz peynir
Domates
Salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Bı yemek kaşığı acılı sos
Çay

Ara 16:30
2 parça fıstıklı çikolata

Akşam
1 kase buğdaylı yoğurt çorbası
1 köfte, 5 kasık saç kavurma
6 yaprak sarma
3 dilim karpuz
6 elma dilim fırında patates

Su 2.5 lt geçmiştir
Spor yok

aksam biraz fazla kacmis sanki canim

mefkurem .!.:
İş yerinde bi kadin var,
Altı normal ama gobek karin bolgesi abartili cok geniş
Hep bisikletle gidip geliyor,
Heralde yemesine dikkat etmiyor
Ben 1 seneden fazla ordayim, kilo vermedi

kilo vermek istemiyor demekki

Zynp80 .!.:
Merhaba benim adım Zeynep
Takım kaptanı beni takımınıza davet etti.
Başta çok teşekkür ederim .
Adım Zeynep 41 yaşındayım.
Bu gün tartıldım li 100 kg olmuşum. Tartımın pili yoktu 2-3 aydır.
Bu karantina bana hiç yaramadı.
Kilom 100 ve boyum 168 cm.
Hedefim de ilk etapta 80 kg.

hosgeldin zeynep bende hatice.
İns hedef kilonu en kisa surede gelirsin

Niran Nevra .!.:
Günlük puan belirleyip herkesin istediği sporu yapması güzel fikir.
150 puan az mı ben mi fazla idealistim, oraya takıldım sadece

150 puan gayet ideal bence canim

Handandandan · 13 Eylül 2020

mefkurem .!.:
Tek ihtiyacim olan sey istikrar
Icimde hep bi korku yine sıkılıp birakmak
Bunu aşmam lazim
Kilo verdikce belki daha cok hevese gelirim

Azimli ol, heveslen diye Cuma yarışmasına katılmak isteyenlerden senin kilolara yakın olanları ağıma düşürdüm

3 rakibin var şu anda
@Zynp80
88prenses22
Namaria

Ben bana düşeni yaptım sıra sende

Handandandan · 13 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
Puan olark takip etmesi daha kolay olur bence listeden hemen bakariz o yuzden puan diyelim, 150 yeterlı bence hatta 100 bile olabillr cok tutarsak yapmak istemeyenler boslayanlar olucaktir. Ama haftada 6 gun bilemiyorm. Siz ne diyorsunuz takımdaki kızlar? Bana şahsen cok geldi.
denizbenimadim bu arada cvp vermemissin cnm bu listeye sen bakicakmisin yapanlar yapmiyanlar diye. Bir de ceza dusunmeliyiz yapmiyanlara yoksa kimse yapmaz

150 puan iyidir, daha da düşmeyelim
İsteyen yükseltebilir tabi

6 gün değilde 5 gün zorunlu olsun, isteyen 7 gün yapsın.

Herkes uygun olduğu günlerde yapsın.

Spora başlanırken buraya "Leslieye yada ip atlamaya, yürüyüşe başlıyorum, benimle başlayan var mı, yada hadi birlikte yapalım" diyerek başlayıp bitince da üzerine konuşarak spora teşviği ve motivasyonu artırabiliriz...

Ucmelekannesi · 13 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
Puan olark takip etmesi daha kolay olur bence listeden hemen bakariz o yuzden puan diyelim, 150 yeterlı bence hatta 100 bile olabillr cok tutarsak yapmak istemeyenler boslayanlar olucaktir. Ama haftada 6 gun bilemiyorm. Siz ne diyorsunuz takımdaki kızlar? Bana şahsen cok geldi.
denizbenimadim bu arada cvp vermemissin cnm bu listeye sen bakicakmisin yapanlar yapmiyanlar diye. Bir de ceza dusunmeliyiz yapmiyanlara yoksa kimse yapmaz

100 puan daha mantikli geldi simdi sen diyince. 5 yada 6 gun bencr ideal.
Yapmayanlara ceza olaraj fikrim cuma kacamagi yapamasincezasi bu olsun

Namaria · 13 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
Puan olark takip etmesi daha kolay olur bence listeden hemen bakariz o yuzden puan diyelim, 150 yeterlı bence hatta 100 bile olabillr cok tutarsak yapmak istemeyenler boslayanlar olucaktir. Ama haftada 6 gun bilemiyorm. Siz ne diyorsunuz takımdaki kızlar? Bana şahsen cok geldi.
denizbenimadim bu arada cvp vermemissin cnm bu listeye sen bakicakmisin yapanlar yapmiyanlar diye. Bir de ceza dusunmeliyiz yapmiyanlara yoksa kimse yapmaz

Canim haftada 4 ya da en cok 5 gun olmali bence.
Diyetisyenim de yani seyi soyledi bir bos bir dolu yap bikma diye dedi.
Puan olarak cok anlamıyorum ama 100 puan ideal gibi. Kimsenin bikmamasi lazim zaten takimda spor yapan cok az kisi var

88prenses22 · 13 Eylül 2020

hadikonusalim .!.:
Bence pazar hariç haftanın her günü 15 dk kuralı olsun. Üste çıkmak isteyen çıkabilir. Kota 15dk. Herkes 15 dk spor yapmak zorunda olsun

Her gün çok fazla olur bence. Ha her gün yapmak isteyen olursa ne ala

Namaria · 13 Eylül 2020

Niran Nevra .!.:
Azimli ol, heveslen diye Cuma yarışmasına katılmak isteyenlerden senin kilolara yakın olanları ağıma düşürdüm

3 rakibin var şu anda
@Zynp80
88prenses22
Namaria

Ben bana düşeni yaptım sıra sende

Kendimi yem gibi hissettim simdi

Mefkurem hersey senin icinmis

88prenses22 · 13 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
Kızlar arkadaşlarında verdigi fikirle şöyle birsey yapalım diyorm haftada 3 gun belirliyelim veyatta gunu herkez kendisi secsin 15er dkdan (yada bunu puan olarak belirleyebilliriz mesela 150 puandan) istenilen spor yapilsin mesela leslie veyatta yuzme cardio kime ne uyuyorsa ama bu listedekiler icin mecburi olsun. Ve yapmayana bi ceza verelim. Onuda beraber karar verebillirz suan aklima birsey gelmedi. denizbenimadim fikir sahibi olarak bunu sen kontrol edermisin listedekileri ve liste dışı katilmak isteyenleri ekleyerek zaten spor listesi ben olusturuyorm gün aşırı paylasicam ordanda kontrok edebillirsn, senin icin zorluk olmamiş olur. Handandandan eklemek istedigin birsey varmı kaptanım.

Bence de 3 gün 150 puan çok ideal

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Üye

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

🥳

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Guru

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency