- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.097
- 348
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #390.641
menümü de yazayım yorum da yapayım bakalım
miss 4 çeşit protein var :) ama salata yok hala menulerinde14 Eylül
8.30
1 yumurta
13.00
2 köfte
3 dilim patates
1 tb ekmeği
15.00
3 ceviz
4 badem
18.30
150 gr et döner
1 kase yoğurt
1.5 lt su
yazmam biraz gecikti. Uyuyakalmışım
güzel menu canım afiyet olsun15 Eylül menü
Kahvaltı (9:00)
2 dilim kızarmış ekmek
5 YK menemen
1 kk peynir
Ara(11:00)
Sade kahve 15 g bitter
Ara(saati unuttum)
1 sütlü filtre kahve
1 hurma 1 gunkurusu 15 fındık
Ogle-aksam(saatler yine yok bende )
1.5 kase top çorbası ( topları kıyma ile yapılıyor azcik salca ve yağ ile kaynatılıyor limonlu acılı)
Su:3.5 lt spor : mekik çektim yine
afiyet olsun canım güzel olmus14 Eylül pazartesi
12:30
bir kase sebze çorbası
1 kepçe etli sebze yemeği
salata
16:30
şekersiz türk kahvesi
20:00
iki kepçe taze fasulye
Bir dilim ekmek
Salata
sporun o kadar güzel ki aşureye bişey diyemedim :))15 Eylül 2020
11.00
-1 şeftali
-2 ceviz
Öğle Yemeği 12.30
- 1 kase ezogelin çorba
-1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği 15.45
- 1 tabak etli bezelye yemeği
- yarim kase aşure
su 2 litreden fazla
spor》 120 dakika orta tempoda yuruyuş 240 puan
45 dk leslie 135 TOPLAM:375 puan @Pnrrr-20
sen bu işi oturtturuyosun canım menülerin güzelleşti baya15 eylül menusu
Sabah
09:15
Çökelik kavurmasi,2ceri domates,bir kıl biber,3zeytin 1 dilim tm buğday ekmeği
12:30 yesil çay yarim elma
15:00 büyük fincan sade kahve 6cig findik
17:00 bi kase kadar menemen,bi büyük bardak ayran
Yarım dilim tb ekmegi
Su yatana kadar 3lt olur
Spor 30dk leslie 90pn
10dk tempolu yürüyüş 30pn
Toplam 120pn @Pnrrr-20
dengeli canım afiyet oslunKahvalti 10,30
5 dilim sucuklu 2 yumurta
Domates salatalık
Beyaz peynir
5 zeytin
Koz kırmızı biber iki tane
Küçük muz
Arada neskafe az sütle 1 kare bitter 1 elma
Akşam 18.45
1 tabak kuru fasulye
Salata
Ayran
1 kase domates ezmesi
Bol su ve yarım saat eliptik yapmadım ama yapicam
@Pnrrr-20
afiyet olsun canım güzel15.09.2020
12:30
1 dilim xavdar ekmegı
1 haslanmıs yumurta
2 dılım salam
2 yemek kasıgı asure
19:00
7 yk ıspanak ustune sarımsaklı yogurt
domateslı bıberlı doganlı salatalık faln salata
su 2 lt
spor yok
afiyet olsun canım spor da yapsan ne kilolar vericen :))15 Eylül 2020
Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
2 ceviz
Maydanoz-dereotu
2 dilim ekmek
Ara 13:30
1 fincan yeşil çay
10 ad. Çiğ badem
Ara 16:00
1 fincan sütlü kahve(türk kahveli)
1/2 galeta
Akşam 18:45
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk tavuk sote
2 yk pilav
Su 2,5 lt
Spor yok
miss 4 çeşit protein var :) ama salata yok hala menulerinde
güzel menu canım afiyet olsun
afiyet olsun canım güzel olmus
sporun o kadar güzel ki aşureye bişey diyemedim :))
sen bu işi oturtturuyosun canım menülerin güzelleşti baya
dengeli canım afiyet oslun
afiyet olsun canım güzel
afiyet olsun canım spor da yapsan ne kilolar vericen :))
genel olarak bugünün menülerini gayet begendim tebrikler arkadaşlar
1800 kalori çok fazla canımSpor olarak ev işi yapıyorum bu hafta:)))
Şu kalori programını indirdim, her yediğimin tam karşılığını bulamadım, içtiğim çayları bile ekledim ama hala dolmamış 1800 kalori, yine de çok ağır gidiyor neden anlamıyorum, tiroidim yok, insülin direncim yok, sadece kortizonlu bir alerji ilacım var ama doktor ondaki kortizonun kiloma etki etmeyeceğini çok düşük miktar olduğunu söylemişti, kilom hayatımda hiç bu kadar inatçı olmadı çözemiyorum sebebini
canım ev işini spordan saymıyor fitness eğitmeni ve uzmanlar maalesef :) yani hareket olur ama spor yerine geçmez dediler.Spor olarak ev işi yapıyorum bu hafta:)))
Şu kalori programını indirdim, her yediğimin tam karşılığını bulamadım, içtiğim çayları bile ekledim ama hala dolmamış 1800 kalori, yine de çok ağır gidiyor neden anlamıyorum, tiroidim yok, insülin direncim yok, sadece kortizonlu bir alerji ilacım var ama doktor ondaki kortizonun kiloma etki etmeyeceğini çok düşük miktar olduğunu söylemişti, kilom hayatımda hiç bu kadar inatçı olmadı çözemiyorum sebebini
Yapmaya üşeniyorum kızmiss 4 çeşit protein var :) ama salata yok hala menulerinde
1800 kalori çok fazla canım
Kilo verdirmez aldırırTeşekkür ederim
Günlük kalorimi 2500 hesapladı çok değil miki
Ooo işte azmin terleri süperİyi aksamlar arkadaşlar bugün sporu erken yaptim yatmadan da pcos icin hafif yoga yapacagim.
Aksam yemegim hazir degildi buzluktan tavuk çıkarmayı unutmusumo cozulene kadar sporu tamamladim size de motivasyon olsun spor sonrasi t-shirt umun sirt kismi
Eki Görüntüle 2690962
Çok fazla canım maksimum 1200 -1500 kalori ideal benceTeşekkür ederim
Günlük kalorimi 2500 hesapladı çok değil miki
Kilo verdirmez aldırır
Ooo işte azmin terleri süper
Çok fazla canım maksimum 1200 -1500 kalori ideal bence
Fitekran 'dan hesapla canım1800 ü az önce indirdiğim program hesapladı
Geçen yıl gittiğim diyetisyen günde 2000 kalori hesapladı
Ama benim menülerim günde ortalama 1400-1500 kalori civarı oluyor, yine de gitmiyor meret
Bilgilerini bilmiyorum ama 1800 fazla gibi geldiBuradan hesapladım yanlış mı olmuş
Eki Görüntüle 2690991
Bilgilerini bilmiyorum ama 1800 fazla gibi geldi
bana
Kilo verebilmek için bazal metabolizmamız için gereken kaloriyi almamız lazım, 500 fazlası sabit kalmayı sağlar.Verdiğin fit ekrandan hesapladım 1300 dedi
Kafam karıştı diyetisyende 2000 demişti, normal diyet yapmadığım zaman yediklerimi yazmıştım günde ortalama 3000 kalori alıyorsun 2000 e düşüreceğiz demişti. Ay ben kısabildiğim kadar kısayım en iyisi üçe beşe bakmanın alemi yok
Cidden mi ? Ben bugün masterchefe bakıyorumTRT1 de masumlar isimli dizi başladı güzel aslinda ama sanki bozuk pisikolejimizi bu seneki diziler iyce bozacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?