Afiyet olsunKahvalti 10,30
5 dilim sucuklu 2 yumurta
Domates salatalık
Beyaz peynir
5 zeytin
Koz kırmızı biber iki tane
Küçük muz
Arada neskafe az sütle 1 kare bitter 1 elma
Akşam 18.45
1 tabak kuru fasulye
Salata
Ayran
1 kase domates ezmesi
Bol su ve yarım saat eliptik yapmadım ama yapicam
Pnrrr-12
Afiyet olsun15.09.2020
12:30
1 dilim xavdar ekmegı
1 haslanmıs yumurta
2 dılım salam
2 yemek kasıgı asure
19:00
7 yk ıspanak ustune sarımsaklı yogurt
domateslı bıberlı doganlı salatalık faln salata
su 2 lt
spor yok
Afiyet olsun15 Eylül 2020
Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
2 ceviz
Maydanoz-dereotu
2 dilim ekmek
Ara 13:30
1 fincan yeşil çay
10 ad. Çiğ badem
Ara 16:00
1 fincan sütlü kahve(türk kahveli)
1/2 galeta
Akşam 18:45
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk tavuk sote
2 yk pilav
Su 2,5 lt
Spor yok
Afiyet olsun sporun harika15 Eylül
7.50
1 yumurta yarım domatesten menemen
1 yk otlu çökelek
1 dilim tam bugd. ekmeği
1 fincan nescafe
12.20
6 yk börülce yemeği
4 yk yogurt
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.00
11 badem-2 kuru kaysı-1 hurma
19.40
6 yk mantarlı tavuk sote
söğüş domates salatalık
su 2 lt
spor 55 dk bolgesel egzersiz (yapıldı) 30 dk hafif yoga (yapılacak gece) 195 puanPnrrr-12
Afiyet olsun15 Eylül menüsü
09.00
1 yumurta
2 kaşık menemen
Peynir
D
13.00
2 tb ekmeğine tost
16.00
yarım elma
17.00
1 porsiyon döner
Salata
Turşu
Ayran
Su:2 lt
Spor:15 dk tempolu yürüyüş=45 puanPnrrr-12
Afiyet olsun15 eylül menüm
10.30
1 çilek
1 d ekmek
1 d süzme peynir
1 yk yumurtalı lor
Domates
14.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase cacık
4 yk pirinç pilavı
18.00
1 b sütlü kahve+1 küp şekerli
Su 1.5 şimdilik
Spor yok şimdilik
Afiyet olsunMENUM:
10:30 kahve yanına, 1 kurukayısı, 1 lokma peynirli ekmek
13:00 1 bardak süt ile yulaf, 10 fındık, 2 ceviz
16:00 kahve
18:00 2 yk taze fasulye yemegi, 4tane köfte, 1 kase cacık ve Salata
2.5 lt Su
Spor yok
Afiyet olsun yarına yok dimi lahmacun15 Eylül Salı
11:30=== 2 kase salata
2 çatal tereyağında yumurta
5-6 adet yeşil zeytin
El kadar ekmek
17:30=== 2 lahmacun
3 kepçe tarhana çorbası
3-4 tane salatalık
Su=== 2 lt
Spor=== yok
Afiyet olsun çok hafif bi menü olmuş15 Eylül
10:00
1 porsiyon kabaklı yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tahin
3 zeytin
14:00
Sütlü şekersiz türk kahvesi
18:30
200 gram fırında balık
2 kepçe mercimek çorbası
3.5 lt su
100 ip atlama
canım diyetisyen ilk aşama için demiştir cünkü 2000 kalori 100 kilo altı biri için günlüç cok fazlaVerdiğin fit ekrandan hesapladım 1300 dedi
Kafam karıştı diyetisyende 2000 demişti, normal diyet yapmadığım zaman yediklerimi yazmıştım günde ortalama 3000 kalori alıyorsun 2000 e düşüreceğiz demişti. Ay ben kısabildiğim kadar kısayım en iyisi üçe beşe bakmanın alemi yok
Gerçekten çoğu çok becereksiz de mi :) bnde yarın adana yapıym diyorım :)Bende bakiyorum rezaletleryeni kizda Anca savunmada
yeni kızı hiç sevmedim yemekle alakası yok ayranı cırparak yaptık telle falan diyo ama takımı kazandı sinir oldumBende bakiyorum rezaletleryeni kizda Anca savunmada
Siteden, aynı zamanda eski mesai arkadaşımNasıl buldun apartmandn mıydı :)
Guzel bence afiyet olsun spor bi harika15 Eylül 2020
11.00
-1 şeftali
-2 ceviz
Öğle Yemeği 12.30
- 1 kase ezogelin çorba
-1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği 15.45
- 1 tabak etli bezelye yemeği
- yarim kase aşure
su 2 litreden fazla
spor》 120 dakika orta tempoda yuruyuş 240 puan
45 dk leslie 135 TOPLAM:375 puanPnrrr-12
Camların kenari hava aliyordu cnm ama geldiler sukur haloldu bugun :)Hayırdır canım ne ustası
Ayy ne acayip korkmak gerk
Kız şişmanlıktan kalma alışkanlık hala toparlayıcı giyiyorumgerçi bu tarz bi şey ben de durur mu ki bilemedim 36 beden filan olmam lazım herhalde bunu giyinmek için
sayfadaki konuya göre çıkıyor penti sütyen dedim çıktı
Yatak örtüme kızım ruj sürmüştü vanish çıkardı sadece ama çıplak eline değdirme derimi soydu benim resmen
Cok guzel afiyet olsun spor da super15 eylül menusu
Sabah
09:15
Çökelik kavurmasi,2ceri domates,bir kıl biber,3zeytin 1 dilim tm buğday ekmeği
12:30 yesil çay yarim elma
15:00 büyük fincan sade kahve 6cig findik
17:00 bi kase kadar menemen,bi büyük bardak ayran
Yarım dilim tb ekmegi
Su yatana kadar 3lt olur
Spor 30dk leslie 90pn
10dk tempolu yürüyüş 30pn
Toplam 120pnPnrrr-12
Kahvalti 10,30
5 dilim sucuklu 2 yumurta
Domates salatalık
Beyaz peynir
5 zeytin
Koz kırmızı biber iki tane
Küçük muz
Arada neskafe az sütle 1 kare bitter 1 elma
Akşam 18.45
1 tabak kuru fasulye
Salata
Ayran
1 kase domates ezmesi
Bol su ve yarım saat eliptik yapmadım ama yapicam
Pnrrr-12
15.09.2020
12:30
1 dilim xavdar ekmegı
1 haslanmıs yumurta
2 dılım salam
2 yemek kasıgı asure
19:00
7 yk ıspanak ustune sarımsaklı yogurt
domateslı bıberlı doganlı salatalık faln salata
su 2 lt
spor yok
15 Eylül 2020
Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
2 ceviz
Maydanoz-dereotu
2 dilim ekmek
Ara 13:30
1 fincan yeşil çay
10 ad. Çiğ badem
Ara 16:00
1 fincan sütlü kahve(türk kahveli)
1/2 galeta
Akşam 18:45
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk tavuk sote
2 yk pilav
Su 2,5 lt
Spor yok
15 Eylül
7.50
1 yumurta yarım domatesten menemen
1 yk otlu çökelek
1 dilim tam bugd. ekmeği
1 fincan nescafe
12.20
6 yk börülce yemeği
4 yk yogurt
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.00
11 badem-2 kuru kaysı-1 hurma
19.40
6 yk mantarlı tavuk sote
söğüş domates salatalık
su 2 lt
spor 55 dk bolgesel egzersiz (yapıldı) 30 dk hafif yoga (yapılacak gece) 195 puanPnrrr-12
Döner genelde susatiyor beni yiyince sonrasida ödem su tutuyor sanki, sende olmaz insllah afiyet olsun15 Eylül menüsü
09.00
1 yumurta
2 kaşık menemen
Peynir
D
13.00
2 tb ekmeğine tost
16.00
yarım elma
17.00
1 porsiyon döner
Salata
Turşu
Ayran
Su:2 lt
Spor:15 dk tempolu yürüyüş=45 puanPnrrr-12
Gunu erken kapatmissin dedim ki 1 kup sekerli nedir afiyet olsun poni15 eylül menüm
10.30
1 çilek
1 d ekmek
1 d süzme peynir
1 yk yumurtalı lor
Domates
14.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase cacık
4 yk pirinç pilavı
18.00
1 b sütlü kahve+1 küp şekerli
Su 1.5 şimdilik
Spor yok şimdilik
Guzel kaptanim afiyet olsun 2 lahmacun kucuktu boyutu demistn dun, yoksam cok derdim :)15 Eylül Salı
11:30=== 2 kase salata
2 çatal tereyağında yumurta
5-6 adet yeşil zeytin
El kadar ekmek
17:30=== 2 lahmacun
3 kepçe tarhana çorbası
3-4 tane salatalık
Su=== 2 lt
Spor=== yok
Tahin neden yiyorsn cnm tadini sevdigin icinmi. Afiyet olsun guzel menu15 Eylül
10:00
1 porsiyon kabaklı yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tahin
3 zeytin
14:00
Sütlü şekersiz türk kahvesi
18:30
200 gram fırında balık
2 kepçe mercimek çorbası
3.5 lt su
100 ip atlama
Diş zamanları geliyodur cnm varmı hic disiniz bizim ilk dişler 6 aylık patladi ama 1-2 ay oncesi basladi huysuzlugu hic durmazdiHayırlı geceler hanımlar. Benim oğlan 3 gündür huysuz.5 aylık ama neden böyle atak haftası mı bilmiyorum. Regl olacağım galiba ağrılar ve sinirlilik var.Pnrrr-12 spor sorumlu hocam regl olduğumuz da hangi sporlar yapalım zumba ağır geliyor.
Egzersiz yapıyor musun abla eğer yapmiosan 1500 kalori çıkardı uygulamaBoy 161 cm
Kilo 79,5
Yaş 43
Çorbanın yanına salata yapacaktım aslında, baktım domates bitmiş, markete gitmeye erindimAfiyet olsun yarına yok dimi lahmacun
Benim apartmandaki hanımların hepsi tombik hiç yürüyen yok iyiymiş seninki. Aslında ben yanlız yürümeyi severim eşim çocuklar hiç peşimi bırakmazlar sağolsunlar. Sabah 6ta yürüyorum bazen onlar uyurken bu yüzdenSiteden, aynı zamanda eski mesai arkadaşım
Yağmur çamur demez hergün düzenli yürür.
Egzersiz yapıyor musun abla eğer yapmiosan 1500 kalori çıkardı uygulama
Kahveye ekledim canm şekersiz içemiyorum.Guzel bence afiyet olsun spor bi harika
Camların kenari hava aliyordu cnm ama geldiler sukur haloldu bugun :)
Ayy ne acayip korkmak gerk
Cok guzel afiyet olsun spor da super
Guzel dilekcim kuru sisligi gider cumaya diye umuyorum. Eliptigi yap kesin ekledm bile puani listeye :)
Guzel afiyet olsun cnm
Guzel cnm. Afiyet olsun
Afiyet olsun spor ve menu guzel
Döner genelde susatiyor beni yiyince sonrasida ödem su tutuyor sanki, sende olmaz insllah afiyet olsun
Gunu erken kapatmissin dedim ki 1 kup sekerli nedir afiyet olsun poni
Guzel kaptanim afiyet olsun 2 lahmacun kucuktu boyutu demistn dun, yoksam cok derdim :)
Tahin neden yiyorsn cnm tadini sevdigin icinmi. Afiyet olsun guzel menu
Diş zamanları geliyodur cnm varmı hic disiniz bizim ilk dişler 6 aylık patladi ama 1-2 ay oncesi basladi huysuzlugu hic durmazdiah ahh ne gunlerdi.
Spor olarak yoga veya daha hafif egsersizler yapabillran cnm leslie diycem oda hareketli ama zumba kadar degil.
14 eylul menum
Sabah 10.30
1k fistik ezmesi 1kk peynir 2 zeytin 1 salatalik 1h yumurta 1 lokma ekmek
Ara
1 ceviz 2 kayisi 1top dondurma
Aksam 17.30
1tb patlican tava 1 kase dereotlu cacik 1b portakal kiwi smotie 2 yaprak witlof 1 lokma ekmek
2lt su
30dk orta tempo yürüyüş @Dream00
13eylül menum
Sabah 10.30
1k pkeynir 1k fıstık ezmesi 1 salatalik 1h yumurta 1b1kbahve
Ara
Cocuklara spagetti yaptiydim tencerenin dibinde kalani yedim 3 catal kadar makarnadan cok domates biber vardi
1 mandalina
Aksam 17.30
1 muz
2lt su
30dk yürüyüş @Dream00
Teşekkür ederim canım. Tahin süt yapıyor ve tadını çok seviyorum tatlı krizini bastırıyor tarçını sevmiyorum ve çarpıntı yapıyorTahin neden yiyorsn cnm tadini sevdigin icinmi. Afiyet olsun guzel menu
Diş zamanları geliyodur cnm varmı hic disiniz bizim ilk dişler 6 aylık patladi ama 1-2 ay oncesi basladi huysuzlugu hic durmazdiah ahh ne gunlerdi.
Spor olarak yoga veya daha hafif egsersizler yapabillran cnm leslie diycem oda hareketli ama zumba kadar degil.
Canım o sporları puana çevirmen gerek. Fark etmemişim yoksa uyarırdım canımPnrrr-12 canim ben iki menude de yanlis kisiyi etiketmisim kimse biseyde soylememis iii menumun yuruyus sporu
Yaptim balım sporumuGuzel bence afiyet olsun spor bi harika
Camların kenari hava aliyordu cnm ama geldiler sukur haloldu bugun :)
Ayy ne acayip korkmak gerk
Cok guzel afiyet olsun spor da super
Guzel dilekcim kuru sisligi gider cumaya diye umuyorum. Eliptigi yap kesin ekledm bile puani listeye :)
Guzel afiyet olsun cnm
Guzel cnm. Afiyet olsun
Afiyet olsun spor ve menu guzel
Döner genelde susatiyor beni yiyince sonrasida ödem su tutuyor sanki, sende olmaz insllah afiyet olsun
Gunu erken kapatmissin dedim ki 1 kup sekerli nedir afiyet olsun poni
Guzel kaptanim afiyet olsun 2 lahmacun kucuktu boyutu demistn dun, yoksam cok derdim :)
Tahin neden yiyorsn cnm tadini sevdigin icinmi. Afiyet olsun guzel menu
Diş zamanları geliyodur cnm varmı hic disiniz bizim ilk dişler 6 aylık patladi ama 1-2 ay oncesi basladi huysuzlugu hic durmazdiah ahh ne gunlerdi.
Spor olarak yoga veya daha hafif egsersizler yapabillran cnm leslie diycem oda hareketli ama zumba kadar degil.
bana da geldi hatta unutmuşum kargo gelince şaşırdım . Eşimin önlükleri bile çıkardıKızlar sitede sitede Vanish anketini doldurmuştum, sürekli ekranda çıkıyor doldurayım da bir daha gelmesin dedim:)) ürünü yollamışlar ya :))) iki tane yemek lekeli örtümde denedim, güzelmiş, çıktı lekeler
emziriryorsun canım şimdi 1350 senin için çok düşük 1500 un altina zaten düşme 1800 vermişti bana diyetisyenDünHandandandan attığına göre 1350-1360 mi ne almam gerekiyor uygulamaya göre daha 1800 kalorilik beslenme gerek hangisi doğru acaba
kargo bazen geç geliyor onları kazene söylüyorsunBana da ürüne yorum yapın diye mesaj gelmiş ama gelen giden birşey yok
1.yedim ama sporumu yaptım 2. Seksenüç yaşında iken saymayı bıraktım kaç bilmiyorumYa normalde yaşamayan bilmez bu yaşlar ne büyük yaslar bı nefes kalmıştır diyosun ama valla dipcik gibi İşi gücü kocasi anlata anlata bitiremedi doyamamis garibim
esimin akrabası köyde anlatıyor ;namazdan sonra dua ediyormuş işte evlatlarımin acısını gösterme sıralı ölüm ver diye sonra durmuş evde en büyük bu tövbe tövbe tövbe demiş benden önce Osmani alSus kız agzindan yel alsın Rabbim sıralı ölüm versin
valla süpermişben bıraktım o aliskanligimi çok şükür çünkü bı yerden sonra tok eksi gelmiyorsun hatta açken gelmrdigin zamanlar oluyor buda demorilize olup diyet konsantreni bozuyor ..Ben Pazartesi Perşembe cuma tartiliyorum
kinayacak kimse yok aramızda seni bütün pasaklilar biraraya toplanim 9.takimi olusturmusuz resmen
Temizlik ücretine gelince bana gelen kadın saatli alıyor saati 25 ne iş istersen yapıyor geneldede 6 saat kalıyor 150 veriyorum bence çok iyi denk geldi bana
Kayinvaldendemi oldu seninbenimde bir arkadaş olmuş ogluyla iylesiyormuslar ..Hepimiz biran önce olsakra bitse artık pisikoleji kalmadı kimsede
inanirmisin salonu supurucem dahauyurken yapamıyorum makinem iyi sesli uyanıkken de korkuyor genelde ablamiz ben supurken odadan cikmazlardi oda anneannede☹ oyuzden bu saate kaldı ..Sen uyurken iyi yapmissin
Yemek değilde ev işinden yildim huniyi takmama az kaldı
çok canım kilo vermek istiyorumu seçtin mi erkekler için bile 2500 kilo aldırırTeşekkür ederim
Günlük kalorimi 2500 hesapladı çok değil miki
devlete mi gitmiştin özel genelde 2000 kaloriyi vermez1800 ü az önce indirdiğim program hesapladı
Geçen yıl gittiğim diyetisyen günde 2000 kalori hesapladı
Ama benim menülerim günde ortalama 1400-1500 kalori civarı oluyor, yine de gitmiyor meret
sağol canım sadece kv degil kiNorth River baharım kv cok gecmıs olsun Rabbım sıfa versın
Afiyet olsun15 Eylül menü
Kahvaltı (9:00)
2 dilim kızarmış ekmek
5 YK menemen
1 kk peynir
Ara(11:00)
Sade kahve 15 g bitter
Ara(saati unuttum)
1 sütlü filtre kahve
1 hurma 1 gunkurusu 15 fındık
Ogle-aksam(saatler yine yok bende )
1.5 kase top çorbası ( topları kıyma ile yapılıyor azcik salca ve yağ ile kaynatılıyor limonlu acılı)
Su:3.5 lt spor : mekik çektim yine
Afiyet olsun canım14 Eylül pazartesi
12:30
bir kase sebze çorbası
1 kepçe etli sebze yemeği
salata
16:30
şekersiz türk kahvesi
20:00
iki kepçe taze fasulye
Bir dilim ekmek
Salata
Afiyet olsun15 Eylül 2020
11.00
-1 şeftali
-2 ceviz
Öğle Yemeği 12.30
- 1 kase ezogelin çorba
-1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği 15.45
- 1 tabak etli bezelye yemeği
- yarim kase aşure
su 2 litreden fazla
spor》 120 dakika orta tempoda yuruyuş 240 puan
45 dk leslie 135 TOPLAM:375 puanPnrrr-12
Afiyet olsun canım15 eylül menusu
Sabah
09:15
Çökelik kavurmasi,2ceri domates,bir kıl biber,3zeytin 1 dilim tm buğday ekmeği
12:30 yesil çay yarim elma
15:00 büyük fincan sade kahve 6cig findik
17:00 bi kase kadar menemen,bi büyük bardak ayran
Yarım dilim tb ekmegi
Su yatana kadar 3lt olur
Spor 30dk leslie 90pn
10dk tempolu yürüyüş 30pn
Toplam 120pnPnrrr-12
Afiyet olsunKahvalti 10,30
5 dilim sucuklu 2 yumurta
Domates salatalık
Beyaz peynir
5 zeytin
Koz kırmızı biber iki tane
Küçük muz
Arada neskafe az sütle 1 kare bitter 1 elma
Akşam 18.45
1 tabak kuru fasulye
Salata
Ayran
1 kase domates ezmesi
Bol su ve yarım saat eliptik yapmadım ama yapicam
Pnrrr-12
Afiyet olsun canım15.09.2020
12:30
1 dilim xavdar ekmegı
1 haslanmıs yumurta
2 dılım salam
2 yemek kasıgı asure
19:00
7 yk ıspanak ustune sarımsaklı yogurt
domateslı bıberlı doganlı salatalık faln salata
su 2 lt
spor yok
Afiyet olsun canım15 Eylül 2020
Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
2 ceviz
Maydanoz-dereotu
2 dilim ekmek
Ara 13:30
1 fincan yeşil çay
10 ad. Çiğ badem
Ara 16:00
1 fincan sütlü kahve(türk kahveli)
1/2 galeta
Akşam 18:45
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk tavuk sote
2 yk pilav
Su 2,5 lt
Spor yok
Afiyet olsun canım15 Eylül
7.50
1 yumurta yarım domatesten menemen
1 yk otlu çökelek
1 dilim tam bugd. ekmeği
1 fincan nescafe
12.20
6 yk börülce yemeği
4 yk yogurt
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.00
11 badem-2 kuru kaysı-1 hurma
19.40
6 yk mantarlı tavuk sote
söğüş domates salatalık
su 2 lt
spor 55 dk bolgesel egzersiz (yapıldı) 30 dk hafif yoga (yapılacak gece) 195 puanPnrrr-12
Umarım olmaz canım zaten bugün artı 200 görfüm moralim çok bozulduDöner genelde susatiyor beni yiyince sonrasida ödem su tutuyor sanki, sende olmaz insllah afiyet olsun
Olabilir abla yabence sizin aile sıyırmamış sizin aileye bir şeyler yedirilmiş yada ailenizin oturduğu yere başka boyuttan birileri yerleşmiş o dönem iyi bir hocayı eve götürüp okutmak lazımmış gülüm
karabasanın bilimsel açıklaması var beden de olan şeyleri açıklamışlar bu karabasan gibi değildi gülüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?