- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #390.721
Hadi gözün aydın
Hadi gözün aydınİyi geceler kızlar bende menümü yazıp gidiyorum çok şükür uyudu inşallah gecemiz güzel geçer
Tmm canim sagolCanım o sporları puana çevirmen gerek. Fark etmemişim yoksa uyarırdım canım
Moralini bozuyorsa tartilma cnmKızlar ben hergün tartılırım. Bir kere de değil her baskülü gördüğümde.... Dün açlıktan ölüyordum bugün artı görünce moralim çok bozuldu. Artık sadece pazartesi ve Cuma tartılmaya karar verdim. Umarım başarırım
En dogrusu canim ben pazartesi takim bildirimi olmasa haftada bir tartilacagim cunku gunluk alis verisler miral bozabiliyor ya da gecici sevincler yasatiyor en guzeli diyetine uyup haftada bir tartilarak azalmayi gormekKızlar ben hergün tartılırım. Bir kere de değil her baskülü gördüğümde.... Dün açlıktan ölüyordum bugün artı görünce moralim çok bozuldu. Artık sadece pazartesi ve Cuma tartılmaya karar verdim. Umarım başarırım
afiyet olsun canim15 Eylül menü
Kahvaltı (9:00)
2 dilim kızarmış ekmek
5 YK menemen
1 kk peynir
Ara(11:00)
Sade kahve 15 g bitter
Ara(saati unuttum)
1 sütlü filtre kahve
1 hurma 1 gunkurusu 15 fındık
Ogle-aksam(saatler yine yok bende )
1.5 kase top çorbası ( topları kıyma ile yapılıyor azcik salca ve yağ ile kaynatılıyor limonlu acılı)
Su:3.5 lt spor : mekik çektim yine
KENDIME NOT: o yuruyusun uzerine 45 dk leslie yapilir mi heryerin agrir sonra kalkamazsin... KENDIME CEVAP: canim bunu keske onceden soyleseydinn..(hala saga sola sallaniyorum15 Eylül 2020
11.00
-1 şeftali
-2 ceviz
Öğle Yemeği 12.30
- 1 kase ezogelin çorba
-1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği 15.45
- 1 tabak etli bezelye yemeği
- yarim kase aşure
su 2 litreden fazla
spor》 120 dakika orta tempoda yuruyuş 240 puan
45 dk leslie 135 TOPLAM:375 puan @Pnrrr-20
afiyet olsun canim cok iyi15 eylül menusu
Sabah
09:15
Çökelik kavurmasi,2ceri domates,bir kıl biber,3zeytin 1 dilim tm buğday ekmeği
12:30 yesil çay yarim elma
15:00 büyük fincan sade kahve 6cig findik
17:00 bi kase kadar menemen,bi büyük bardak ayran
Yarım dilim tb ekmegi
Su yatana kadar 3lt olur
Spor 30dk leslie 90pn
10dk tempolu yürüyüş 30pn
Toplam 120pn @Pnrrr-20
miss gibi menu hemde ekmeksiz..afiyet olsunKahvalti 10,30
5 dilim sucuklu 2 yumurta
Domates salatalık
Beyaz peynir
5 zeytin
Koz kırmızı biber iki tane
Küçük muz
Arada neskafe az sütle 1 kare bitter 1 elma
Akşam 18.45
1 tabak kuru fasulye
Salata
Ayran
1 kase domates ezmesi
Bol su ve yarım saat eliptik yapmadım ama yapicam
@Pnrrr-20
afiyet olsun canim15.09.2020
12:30
1 dilim xavdar ekmegı
1 haslanmıs yumurta
2 dılım salam
2 yemek kasıgı asure
19:00
7 yk ıspanak ustune sarımsaklı yogurt
domateslı bıberlı doganlı salatalık faln salata
su 2 lt
spor yok
afiyet olsun canim guzel menun15 Eylül 2020
Kahvaltı 09:30
1 yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
2 ceviz
Maydanoz-dereotu
2 dilim ekmek
Ara 13:30
1 fincan yeşil çay
10 ad. Çiğ badem
Ara 16:00
1 fincan sütlü kahve(türk kahveli)
1/2 galeta
Akşam 18:45
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk tavuk sote
2 yk pilav
Su 2,5 lt
Spor yok
afiyet olsun15 Eylül
7.50
1 yumurta yarım domatesten menemen
1 yk otlu çökelek
1 dilim tam bugd. ekmeği
1 fincan nescafe
12.20
6 yk börülce yemeği
4 yk yogurt
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.00
11 badem-2 kuru kaysı-1 hurma
19.40
6 yk mantarlı tavuk sote
söğüş domates salatalık
su 2 lt
spor 55 dk bolgesel egzersiz (yapıldı) 30 dk hafif yoga (yapılacak gece) 195 puan @Pnrrr-20
begendim menunu canim afiyet olsun15 Eylül menüsü
09.00
1 yumurta
2 kaşık menemen
Peynir
D
13.00
2 tb ekmeğine tost
16.00
yarım elma
17.00
1 porsiyon döner
Salata
Turşu
Ayran
Su:2 lt
Spor:15 dk tempolu yürüyüş=45 puan @Pnrrr-20
afiyet olsun canim15 eylül menüm
10.30
1 çilek
1 d ekmek
1 d süzme peynir
1 yk yumurtalı lor
Domates
14.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase cacık
4 yk pirinç pilavı
18.00
1 b sütlü kahve+1 küp şekerli
Su 1.5 şimdilik
Spor yok şimdilik
masallah bugun kuruyemis gunu mu yaptiniz asagi dogru indikce ya findik ya badem ya cevizMENUM:
10:30 kahve yanına, 1 kurukayısı, 1 lokma peynirli ekmek
13:00 1 bardak süt ile yulaf, 10 fındık, 2 ceviz
16:00 kahve
18:00 2 yk taze fasulye yemegi, 4tane köfte, 1 kase cacık ve Salata
2.5 lt Su
Spor yok
zeytin yaginda da enfes oluo canim yumurta ben diyete basladigimdan beri herseye zeytinyagi koyar oldum.afiyet olsun15 Eylül Salı
11:30=== 2 kase salata
2 çatal tereyağında yumurta
5-6 adet yeşil zeytin
El kadar ekmek
17:30=== 2 lahmacun
3 kepçe tarhana çorbası
3-4 tane salatalık
Su=== 2 lt
Spor=== yok
cok guzel afiyet olsun15 Eylül
10:00
1 porsiyon kabaklı yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tahin
3 zeytin
14:00
Sütlü şekersiz türk kahvesi
18:30
200 gram fırında balık
2 kepçe mercimek çorbası
3.5 lt su
100 ip atlama
menunde sporunda yine cok guzel canim afiyet olsun15 Eylül salı menüsü
Saat 10.3
Peynirli yumurta
Domates- salatalık
Saat 13
Sütlü kahve
3 hurma+ fındık badem ceviz
Saat 15
Üç kaşık yoğurt+ haş. mercimek 2 kaşık + 1 salatalık rendesi + bol baharat
Saat 18
Tavuk şiş 6 parça
Salata
Köz biber domates
8 bin adım
15 dk park spor aletleri tepinmecesi
3+ lt su
aminnnnnnnnÇoğu gitmiş azı kalmış baharcigim 6 aya kalmadan geçer sıkıntısı mülayim bir kız oluverir Allah'ın izniyle
napti kiz adamcagizHadi gözün aydıniyi geceler cnm bende kaçarım şimdi pek konusasim yok koca kişisi ile kavga edicem daha gelince
Verdim ya
Ne oldu hayirdim cnmHadi gözün aydıniyi geceler cnm bende kaçarım şimdi pek konusasim yok koca kişisi ile kavga edicem daha gelince
Ne adamcagizi o ne sinsi o ne fena aslındaaminnnnnnnn
napti kiz adamcagiz
afiyet olsun canim cok guzel menun. sende erken kapatmissin mutfagi bugun guzel olmus15 eylul menum
Sabah 10.30
1h yumurta 1tk fistik ezmesi 1k1pkeynir 1salatalik
Oglen 13.30
2 lokma simit 2 yulafli biskivi 1 kayisi 2 ceviz
Aksam 17.30
1tb yogurtlu bakla 1d tb ekmek 1 aci biber
2lt su
30 dk orta tempo yürüyüş 60 puan @Pnrrr-20
gecmis olsun canim.umarim bidaha agrin olmaz bekliyoruz yarinKızlar iyi geceler.
İki gündür migrenin tuttu çok kötü oldum.
Ancak ufak ufak toparladım.
Yarından itibaren inşallah daha çok buralarda olacağım.
1800 u uygulycam insAllah bende bklm nasıl olacakemziriryorsun canım şimdi 1350 senin için çok düşük 1500 un altina zaten düşme 1800 vermişti bana diyetisyen
iyi sevindim cnm gözün aydnAynen ama geldiler sonunda haloldu sukur
geçmiş olsun canımKızlar iyi geceler.
İki gündür migrenin tuttu çok kötü oldum.
Ancak ufak ufak toparladım.
Yarından itibaren inşallah daha çok buralarda olacağım.
İlgi alaka hatta kendime bakma konusunda sitem etti bana bugün teldeNe oldu hayirdim cnm
Gece geç yatiyosun dinlenemiyosun anan olsam çok kızardım ben sanaVerdim ya
Bugun geç geldim eve cnm uzun calistim
Biseyler yiyip bikac saat yattim
Oturdugum yerden Kalkabilirsem duşa girecem simdi :))
Yoo yanlış yazmadım. Dr Now u bilirsin en iyi yöntemin kalori kısmak olduğunu söylüyo 150 kiloda da olsa hastasına 1000-1200 lik kalorilik diyet veriyor. Bende bu mantıktayımCanım 1000 kalori ile kilolu bir vücut kıtlık yaşar . Bazal metabolizma hızı neyse onu almalı benim bazalim 1250 çıkıyor ki çok kötüymüş çok yavasmis her diyetisyen öyle diyor yavaş verme sebebim 1000 le sağlıklı vermek olmaz yanlış mı yazdın
Haklısın canmda şekersizse hiç içmeyeyim diyorm kahve kafein olmayınca da başım ağrıyor ondan yani bir küp şekerde 19 kalori zatenAynen ama geldiler sonunda haloldu sukur
Bu bendede cikip duruyor bu ara
Super olmus sevindim senin adına cnm puan eklememissin bugzn icin
Bence kırmalisin bunu diyet yapan biri basl sekerli kahve icer :)
Bende farketmemisim cnm ekledm smdi bidhakine hesaplayp yazarmisn ilk sayfadan
Anladı m cnm atak haftasidir belki kiyamam yavrucak anlatamiyorlarki derdni bizde oyleydk bazen hic uyumak istemezdi geceleri aglayrk uyanirdi yada oyun icin falan bu ara azaldi cok sukur buyuyor artık tabi ama kucukken zorluyorlar gercekten cok Allah sabır versin iyi uykular insallah guzel uyur dinlenirsini ikinizde
Moralini bozuyorsa tarılma canm uyarsın inşaallahKızlar ben hergün tartılırım. Bir kere de değil her baskülü gördüğümde.... Dün açlıktan ölüyordum bugün artı görünce moralim çok bozuldu. Artık sadece pazartesi ve Cuma tartılmaya karar verdim. Umarım başarırım
Onu yapıyorum geneldesalatalık domates söğüş doğra bari limon sıkıp :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?