- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #39.161
Son düzenleme:
Veeee işte programda söylenen öneriler
* Öğün atlamayın: Eğer öğün atlarsanız beyniniz daha yağlı ve kalorili gıdaları gördüğünüzde daha fazla tepki verir ve daha fazla yeme isteği duyarsınız.
* Tabak küçültün: Araştırmalara göre sinemaya giden iki grubun birine büyük patlamış mısır diğerine küçük patlamış mısır veriyorlar. Büyük patlamış mısırı alanlar doymalarına rağmen %30 daha fazla yiyorlar. Sadece tabak küçülterek %30 daha az yiyebilirsiniz.
* Protein tüketin: Araştırma şöyle: 3 farklı kişiye yağ ağırlıklı, protein ağırlıklı ve karbonhidrat ağırlıklı 3 ayrı kahvaltı hazırlanıyor. Birer de açlık ölçüm cihazı takıyorlar. 4 saat sonunda protein ağırlıklı kahvaltı yapan kişinin daha az acıktığını görüyorlar. Bu da demek oluyorki diğer öğünde daha az yiyecek bu kişi.
* Çorba tüketin: Araştırmaya göre 1 gruba pilav tavuk ve bir bardak su veriyorlar, diğer gruba ise aynı yiyecekleri çekerek koyu bir çorba kıvamına getirilmiş halini veriyorlar. Çorba kıvamında yiyenlerin midesi yemek şeklinde yiyenlere göre daha geç boşalıyor. Doğal olarak beyin acıkma sinyallerini daha geç gönderiyor. Demekki yüksek hacimli gıdalar yicez.
* Çeşitlilikten uzak durun: Bir kantindeki masaya 1 kaseye rengarenk bonibonlar diğer kaseye tek renk bonibonlar konuluyor ve bedava şeker yazılıyor. Araştırmaya göre rengarenk şeker tükenirken diğeri tükenmiyor. Çok çeşitli yemeklerin bulunduğu yerlerden uzak durun özellikle açık büfelerden. %30 daha fazla yiyebilirsiniz yoksa.
* Süt ve süt ürünleri tüketin yağ yaktırır: Bir adam 1 hafta süt ürünleri ağırlıklı bir beslenme uyguluyor 2. haftada ise normal beslenme. 2 hafta da dışkı örnekleri alınıyor. Süt ve süt ürünlerini ağırlıklı tükettiği hafta diğer haftaya göre dışkısında %100 daha fazla yağ attığı görülüyor.
*Egzersiz ile ilgili önemli araştırma: Adam 90 dk koşu bandında tempolu yürüyor ve 19 gram yağ yakıyor o gün sabaha kadar egzersiz yapmıyor. Sabah merkeze geliyor ve dinlendiriyorlar. Yağ ölçümü yapıldığında 49 gram daha yağ yaktığı görülüyor. Demekki neymiş egzersizden 24 saat sonraya kadar yağ yakmaya vücut devam ediyor.
* Gün içinde hareketli olun: Bir bayana o gün daha hareketli olması öneriliyor. Kadın o gün merdiven kullanıyor, telefonla ayakta görüşüyor, yürüyen merdivende boş durmuyor yürüyor, işlerini ayakta hallediyor, çok az egzersiz yapıyor ve o gün 250 kalori civarı fazladan yakıyor. Bu da demek oluyor ki 1 yıl aynı yeme düzeniyle bu aktiviteleri yapsa yılda 12 kg verecek.
Kızlar umarım faydalı olmuştur... Hepinize sağlıklı kilo vermeler
Forumun yüz karasıyımm yaaAcilen toparlanmam lazımmm, şu aşk meşk işleri bana hiç yaramıyor yaa...
Forumun yüz karasıyımm yaaAcilen toparlanmam lazımmm, şu aşk meşk işleri bana hiç yaramıyor yaa...
şimdi ballarım canlarım malum benim bugün son gün ayın 17 sine kadar izinli yazın emi
birde benim fikrim hem paylaşımı az,hemde 2 hafta üst üste sebepsiz kilo bildirimi yapmamış olanı guruptan çıkaralım acımasızlık değil ama başka türlüde topik amacını aşıyo bide betüşün son sıraladığı spor listesininde yapıldı şeklinde bildirimini şart koşalım bir ileri 2 geri olmuyo böyle
izinlisin diye herşeye izin veremeyiz..... kilo vererek geel.... sakın almaaa.... yarışma devam ediyor....
betüş benimde temennim bu yönde emin oltatilde ultra herşey dahilde kilo almazsam sana söz evde olduğum hafta hiç almam
iyi işte envai çeşit salata yiyebilcen hemde hazırlamakla uğraşmadan.... bıcırığın peşinden koşarkende kilo verirsin elbet...
acı yok rakiii... önümüzdeki hafat fire vermek yok.... sıkçaz dişimizi ben inanıyorum yapıcaz....
Alıntıyı yanlış yapmışım bi daha geri dönemedimnagiş cnmm benim durum biraz tuhaf geçen yıl yine aynı kişiden dolayı 12 kilo verniştim (üzüntüden) bu kez de üzüntüden yemeye veriyorum kendimi ne de olsa kendimi beğendireceğim kimse yok diye düşünüyorum sanırım. ama aynı durumu ilk cicim aylarında ben de yaşıyordum hiç bir şey yiyesi gelmiyor insanın hele görüşmeye gidince karnım dümdüz oluyordu ama şu sıralar kendimi ruhen çökmüş gibi hissediyorum. işteni herşeyden sıkıldım açıkcası.
Şükürler olsun yine de büyük derdim yok, o yüzden hemen toparlamam lazım kendimi ben depresyona girince de cıkmak bilmiyorum çünkü.
Neyse toparlıcam kendimi bu hafta batırdım herşeyi zaten. Yeşil çay içmiyordum uzun süredir, bankaya gittim 15 dk tempolu yürüyüş yaptım ve kayısılı yeşil çay aldım kendime tadı müthiş ya ben çaykoliğimdir artık normal çay içmem sürekli bunu içerim
ahh cnm ya bu erkekler hayatın her döneminde dertbak ben dönene kadar müsade toparla kendini
ben kaçar kızlar fırsat bulursam gelirim arada bakmayabolca kilo verin ben gelene kadar
ahh cnm ya bu erkekler hayatın her döneminde dertBak ben dönene kadar müsade toparla kendini
Ben kaçar kızlar fırsat bulursam gelirim arada bakmayaBolca kilo verin ben gelene kadar
nagişimm sağol, toparlıcam inşallah. Herşey daha güzel olacak diye kendimi teselli ediyorum inşallah öyle olur.
Bu arada iyi tatilller şimdiden sana, bizim yerimize de eğlen, dinlen
nagiş tatile gidiyormuşsun güle güle git gel kilo alma sakın hatta çok yüz kilo ver
akşam yemeğim
1 kase marul
1 domates
1 salatalık
1 çerliston
1 parça peynir
1 yk. makarna
1 yk yoğurt
hepsini çırptım ilginç bir karışım oldu :)))
Allah ım ne kadar sağlıklı besleniyorum tıpkı filmlerdeki gibi salata tabağı falan hazırlıyorum kendime.... ölceğim falan mı yaklaştı acep...
Şimdide elma kromlu çayımı hüpletiyorum.......
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?