- 8 Mart 2020
- 5.871
- 28.309
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #392.161
Catlayana kadar ye
Pazartesi nasıl olsa kabak detoksu yapacaksim
Pazartesi gelsin artilar
Catlayana kadar yeKaptancigimin lafının üstüne laf soylemem ben, sen ne dersen o
afiyet olsun canım ben begendim menunu18 eylül menüm
8.30
1 d ekmek
2 d süzme peynir
Domates
15.00
1 kase bulgur pilavı
1 kase cacık
Domates
19.00
1 fincan sütlü kahve
1 hurma
1 incir
4 fındık
Su 1.5
Spor 40 dk tempolu yürüyüş 120p @Pnrrr-20
haşlanmış havucun glisemik indeksi yükseliyor canım bilgi olarak vermek istedim patates de var onun yeirne salata daha iyi olurmuş yoksa menun güzel canım19 Eylül 2020
10.30
-1 kupa şekersiz sütlü nescafe
Kahvaltı 12.30
-yarım porsyon kıymalı börek
-1 dilim peynir
-1 salatalık
-1 domates
Akşam Yemeği 17.30
-1 adet haslanmiş tavuk baget
-haşlanmıs yarım patates
-haşlanmış yarım havuç
su 2 lt
spor》 110 dk orta tempoda yuruyuş 220 puan @Pnrrr-20
canım akşam çeşitin fazla geldi gözüme yoksa menün güzel19 Eylül menüm
Kahvaltı 08:00
6 zeytin
1 parça peynir
Domates
Salatalık
1 yumurtadan omlet
1 tane ceviz
1 tutam maydanoz
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11:00
1 küçük elma
1 küçük kase yoğurt
Öğle 14:00
1 kase patlıcan yemeği
1 küçük kase yoğurt
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı tahin pekmez karışımı
Akşam 19:30
1 kase şehriye çorbası
2 kaşık etli nohut
6 kaşık patlıcan yemeği
1 kase salata
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 21:00 (birazdan yerim)
1 küçük elma
1 ceviz
Su 3 lt olur yatana kadar
Spor yok
az ama sağlıksız olmuş canım eşine sinirlenip kendi yeme düzenini atlatarak kendine ceza verme bence19 Eylül menüm
Eşime canım sıkıldı canım yemek istemedi
15.00
2 avuç kadar kuru yemiş ve kuru üzüm
19.00
Çayla 2 kare bitter
Su:2 lt
Spor:40 dk tempolu yürüyüş =120 puan @Pnrrr-20
afiyet olsun canım güzel19 eylul cumartesi
11.00
2dlm ekmek
Yumurtasiz menemen
1dlm peynir
16.00
1 elma
1fincan yesil cay
Yarim cay bardagi leblebi
19.00
Koz patlicandan kiymali yemek
1 kase mercimek corbasi
Sogan sogus
Su 2litre
15 dk leslie 45 @Pnrrr-20
canım 2 lahmacun varsa çorba olmasaymış keşke karbonhidrar yoğun olmuş sporun telafi etmiştir ama19eylül menusu
09:30 2dilim tb ekmeginden tost,4zeytin 3ceri domates yeşil çay
13:00 büyük fincan sade kahve
16:00 orta boy 2lahmacun,yarim kâse mercimek çorbası, salata ayran
Su 3lt
Spor 30dk leslie 90pn
5dk bölgesel hareket 15pn
Toplam 105pn
@Pnrrr-20
az olmuş canı afiyet olsun19 eylul
12.00
Bir dilim yumurtali ekmek peynir zeytin
16.00 bir kase taze fasulye bir domates
Aksam yemegi yiyorlar suan ben yemiyorum tabi
Su dun aldigim caydan iciyorum.
Spor ogle saat birden 8 e kadar temizlik. Cok yorgunum
ohh mangal show :)) afiyet olsun canımKahvaltı 11.30
1 dilim ekmek
1,5 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Yeşillik salatası
2 yumurta kadar omlet
5 ,6 sucuk dilim
1 tk reçel.
.ara neskafe 2 tane burçak bisküvi
Akşam 18.30
6 ızgara köfte.,3 kanat,1 tavuk pirzola
2 el içi kadar yufka ekmek
Domates biber pismis soğan
1 bardak vişne suyu ev yapımı
2 lt fazla su
Evet daha az acıkıyorumÖğünlerde çeşidi azaltmak sana iyi geldi canım,
öyle değil mi
kız hiç bişey yememissin19 Eylül menüm
Eşime canım sıkıldı canım yemek istemedi
15.00
2 avuç kadar kuru yemiş ve kuru üzüm
19.00
Çayla 2 kare bitter
Su:2 lt
Spor:40 dk tempolu yürüyüş =120 puan @Pnrrr-20
güzel menü canım afiyet olsun bı mercimek çorbası da ben yapsam Bayadir yapmıyordum19 eylul cumartesi
11.00
2dlm ekmek
Yumurtasiz menemen
1dlm peynir
16.00
1 elma
1fincan yesil cay
Yarim cay bardagi leblebi
19.00
Koz patlicandan kiymali yemek
1 kase mercimek corbasi
Sogan sogus
Su 2litre
15 dk leslie 45 @Pnrrr-20
afiyet olsun canım güzel menü19eylül menusu
09:30 2dilim tb ekmeginden tost,4zeytin 3ceri domates yeşil çay
13:00 büyük fincan sade kahve
16:00 orta boy 2lahmacun,yarim kâse mercimek çorbası, salata ayran
Su 3lt
Spor 30dk leslie 90pn
5dk bölgesel hareket 15pn
Toplam 105pn
@Pnrrr-20
çok az canım menün bence19 eylul
12.00
Bir dilim yumurtali ekmek peynir zeytin
16.00 bir kase taze fasulye bir domates
Aksam yemegi yiyorlar suan ben yemiyorum tabi
Su dun aldigim caydan iciyorum.
Spor ogle saat birden 8 e kadar temizlik. Cok yorgunum
afiyet olsun canım güzel menü iki öğün olayını iyi başarıyorsn19 Eylül Cumartesi
09:30=== 1 yk lor peyniri
Yarım simit
Domates, salatalık, acı süs biberi
16:00=== 2 yk patates püresi
3 kepçe yoğurt+1 bağ maydanoz ile cacık
Su=== 2 lt
afiyet olsun biraz kalabalık ama çok kötü menü değil yine deKahvaltı 11.30
1 dilim ekmek
1,5 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Yeşillik salatası
2 yumurta kadar omlet
5 ,6 sucuk dilim
1 tk reçel.
.ara neskafe 2 tane burçak bisküvi
Akşam 18.30
6 ızgara köfte.,3 kanat,1 tavuk pirzola
2 el içi kadar yufka ekmek
Domates biber pismis soğan
1 bardak vişne suyu ev yapımı
2 lt fazla su
afiyet olsun cnm börek dışında güzel bence19 Eylül
10.00
1 yumurta 3 kasık menemenlik sosla menemen
2 yk otlu cokelek
1 dilim tam bugd. ekmeği
5 zeytin
1 nescafe
3.00
2 kaytaz böreği (kıymalı bir börek gül böreği boyutunda)
1 bardak ayran
4.30
1 fincan türk kahvesi
2 dilim bitter
18.30
5 yk ıspanak yemeği
4 yk yoğurt
1 dilim tam bugd. ekmeği
su 3 lt
spor 30 dk hafif egzersiz (yapacağım inşallah) 60 puan @Pnrrr-20
Normalde bı sebze bı çorba çeşiti yapıyorum ama dünden kalan yemek vardı onlar bitsin dedikcanım akşam çeşitin fazla geldi gözüme yoksa menün güzel
Yarın o yerken ölümüne yürüyüş yapacağım hafif bi aksam yemeği ooooÖğünlerde çeşidi azaltmak sana iyi geldi canım,
öyle değil mi
Bu arada üstteki üyeyi geçip koltuğunu kapmak acayip motivasyon oluyor haberin olsun...
@Tekrar dene etli ekmek yiyedursun, sen onun koltuğunu kapma planları yap
disardayim canim:) ama takipteyim hicbiseyi kaçirmam
Bu hafta böyle deniycem gidişata göre menude değişiklikler yapicam cnm suyu zaten çok içiyorum inan rezene konusunda da bana çok etki etmiyor süt olması için snrm yine denerim bklmFit mutlu anne
Öğünlerinde çeşit sayısı çok fazla canım, boşa kürek sallarsın böyle, üstüne motivasyon kaybı yaşarsın...
Çeşit 2-3 ü geçmesin
Tahin pekmez kilo almak için yenir, hergün menünde olmasın canım
Sütünü bol su ve rezene çayı artırır, rezene çayının kilo verdirici etkisi de var.
Yarım kilocuk fark var aranızda, istersen geçersinSurda dursun aciktikca bakıyorum favorilere kaydettim
benim 2 rakip olmuş diyebilirim vayy halimee18 EYLÜL 9.TAKIM KİLO KRONOLOJİSİ
- )
Yasamakguzel123 (56.8) - )
zumazuma (60) - )
Lusi (65.3) - ) @Furha63 (65.5)
aslan26 (67.9) - )
strontium (68.1) - ) @hadikonusalim (68.2)
- ) M maygirl__ (69.5)
- ) C chnnmkiz (71.8)
- )@Pnrrr-20 (72.3)
- )
Handandandan (75.5) - )
Ucmelekannesi (75.5) - ) @Tekrar dene (77.3)
- )
Pembe Lotus (77.8) - )
ATTRAENTE (79.0) - )
Poni Bon (80.3) - )@ekim2009 (81.7)
- )
Fit mutlu anne (91.8) - )
Mefkurem (101) - )
tacsizprenses (101.9) - )
88prenses22 (103.5) - )
Namaria (105.4)
Liste hergün takıma gelip rekabeti canlı tutan üyeler için tutulmaktadır.
Takımın kilo kronolojidir.
Terfiler yukarı doğrudur.
Herkesin rakibi bir üstündeki kişidir.
Her Cuma liste yenilenecektir.
Rezene demleme usulü değil ama kaynatma yapmak gerekiyor, aç karnına iç birdeBu hafta böyle deniycem gidişata göre menude değişiklikler yapicam cnm suyu zaten çok içiyorum inan rezene konusunda da bana çok etki etmiyor süt olması için snrm yine denerim bklm
Benim en yakın rakibim Ekim abla onunla da 10 kg var18 EYLÜL 9.TAKIM KİLO KRONOLOJİSİ
- )
Yasamakguzel123 (56.8) - )
zumazuma (60) - )
Lusi (65.3) - ) @Furha63 (65.5)
aslan26 (67.9) - )
strontium (68.1) - ) @hadikonusalim (68.2)
- ) M maygirl__ (69.5)
- ) C chnnmkiz (71.8)
- )@Pnrrr-20 (72.3)
- )
Handandandan (75.5) - )
Ucmelekannesi (75.5) - ) @Tekrar dene (77.3)
- )
Pembe Lotus (77.8) - )
ATTRAENTE (79.0) - )
Poni Bon (80.3) - )@ekim2009 (81.7)
- )
Fit mutlu anne (91.8) - )
Mefkurem (101) - )
tacsizprenses (101.9) - )
88prenses22 (103.5) - )
Namaria (105.4)
Liste hergün takıma gelip rekabeti canlı tutan üyeler için tutulmaktadır.
Takımın kilo kronolojidir.
Terfiler yukarı doğrudur.
Herkesin rakibi bir üstündeki kişidir.
Her Cuma liste yenilenecektir.
Ben sallama denemiştim açık mı alayım o zmn farkeder miRezene demleme usulü değil ama kaynatma yapmak gerekiyor, aç karnına iç birde
Tabi açık al aktardan canım, hatta toz hâline getirip baharat olarakta kullanabilirsin.Ben sallama denemiştim açık mı alayım o zmn farkeder mi
18 EYLÜL 9.TAKIM KİLO KRONOLOJİSİ
- )
Yasamakguzel123 (56.8) - )
zumazuma (60) - )
Lusi (65.3) - ) @Furha63 (65.5)
aslan26 (67.9) - )
strontium (68.1) - ) @hadikonusalim (68.2)
- ) M maygirl__ (69.5)
- ) C chnnmkiz (71.8)
- )@Pnrrr-20 (72.3)
- )
Handandandan (75.5) - )
Ucmelekannesi (75.5) - ) @Tekrar dene (77.3)
- )
Pembe Lotus (77.8) - )
ATTRAENTE (79.0) - )
Poni Bon (80.3) - )@ekim2009 (81.7)
- )
North River (84.1) - )
Fit mutlu anne (91.8) - )
Mefkurem (101) - )
tacsizprenses (101.9) - )
88prenses22 (103.5) - )
Namaria (105.4)
Liste hergün takıma gelip rekabeti canlı tutan üyeler için tutulmaktadır.
Takımın kilo kronolojidir.
Terfiler yukarı doğrudur.
Herkesin rakibi bir üstündeki kişidir.
Her Cuma liste yenilenecektir.
Kimse tinlamiyor kendimi ekleyim bari yoksa takımı değiştircem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?