- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #393.621
Şu an kaçsın canım? Yarın sabah peynir+domates akşamda kabak+yoğurt düşünüyorum ben
Şu an kaçsın canım? Yarın sabah peynir+domates akşamda kabak+yoğurt düşünüyorum benBende yarın 78 görmek istiyorum
22 Eylül menüm
Kahvaltı 11:40
Domates
Salatalık
1 kk Beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Çay
Ara 16:00
1.5 çay bardağı süt+2 kaşık yulaf+1 şeftali+2 ceviz+tarçın
17:40
1 kepçe bamya çorbası
1 dilim ekmek
Akşam 20:00
1 kase brokoli haşlama (üzerinde sarımsaklı yoğurt+azıcık eritilmiş tereyağı)
2 kepçe mercimek çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
Su 2.5 lt
Spor 15 dk Leslie (1 mil)
Kahvalti 11.00
2 tane haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1dilim ekmek
5,6 tane közlenmiş köy biberi
Zeytin
Domates salatalık maydonoz dere otu
1 t.k labne peynir
1t.k reçel
Arada ikisi bir arada
Akşam 19.30
1 kepçe şehriye çorbası
2 kaşık kadar pilav
Yarım tabak etli nohut yemeği
Salata
Közlenmiş kırmızı biber salatası
Arada türk kahvesi 1 kare çikolata
Neyazikki biyere gidince suyu düzenli içemiyorum 2 lt vardır ama
23.09.20
9.30
3 yumurtali omletin yarisi
1 dilim tam tahil ekmek
Ara 12.30
1 armut
15.30
1 avuç kavrulmuş misir
19.00
1 tabak patesi az tavuklu tava
1 bardak ayran
Su 2 L
100 ip atlama
23 eylul carsamba
10.00
Biberli baharatli 2 yumurtadan omlet
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
15 tane uzum
14.00
1 elme
1 fincan yesil cay
16.30
Sade kahve
18.30
5 yk yesil fasulye
1 servis kasigi patates salatasi
1 parmak kadar acur tursusu
Su 3litre
Spor 60dk tempolu yuruyus 180Pnrrr-12
23 eylül menüm
12.00
1 mandalina
1 d ekmek
2 d süzme peynir
14.00
2 yk kadar leblebi
16.30
1 kase taze fasulye
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 yk tavuk
Su 1.5
Spor 30 dk yürüyüş.2= 60pPnrrr-12
23 eylül menüm
09:00
2haslanmis yumurta bi dilim peynir 4 Zeytin
3ceri domates 2kil biber
13:00 sade kahve 4cig findik
18:00 bi kase haşlanmış tavuk,bi kase salata
20:00 sade kahve
Su 1lt detoks şu +2lt şu
45dk leslie 135pn
30dk kondisyon bisiklet 60pn
Toplam 195pnPnrrr-12
Akşam çok yetersiz23 Eylül 2020
Kahvaltı 08:00
1ad sahanda yumurta+1 dilim peynir+1 dilim ekmek
Öğlen 13:30
3 kaşık kuymak+domates+salatalık
Akşam 19:00
8 kaşık kapuska etsiz
20:00
Çay
Su 1,5 lt yatana kadar içerim
Spor yok
23 Eylül Çarşamba
Sabah (8:30)
3 yumurta küçüklerdi tavuk arkadaslar genç oldukları için minnak yapıyorlar
3 parmak kadar beyaz peynir
1 lokma ekmek 1 çay kaşığı reçel
Ara(11:00)
2 erik 1 kase yoğurt
Öğle(14:30)
1 kase yayla çorbası
6yk güveç
Ara (18:00)
Nescafe
Akşam(19:30)
Yayla çorbası bir kase
Su: 3 lt spor: 20 dk yürüyüşPnrrr-12
23.09.2020
12.30
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
1 kk peynir
2 cherry domates-1 salatalık
2 hurma
1 dilim tb ekmeği
17.30
150 gram kadar tavuk
3 yk makarna
1 küçük lokum (ne alakaysa)
su : 2,5 litre
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş
23 Eylül
7.50
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1.5 grissini
12.30
5 yk fırın sebze
4 yk yoğurt
16.00
1 hurma
1 kayısı
19.00
6 yk mercimek yemeği
6 yk salata
su 2 lt
spor 30 dk leslie 20 dk yoga 130 puanPnrrr-12
Tostlar çavdar olsa da kalori açısından yüksek ürünler en azından sadece sabah tercih edebilirdiniz pirinç pilavı da olmamış bulgur olmalı afiyet olsun.22.09.2020
14:00
yumurtalı tost
19:00
turk kahvesı
su:2lt
23.09.2020
12:00
peynırlı tost (tostlar cavdar eppeklı)
16:00
3 yk pırınc pılavı
6yk taze fasulye (etli)
su 2lt
sanada gecmis olsun canim. Kas yapalim derken goz cikarmamak lazim dikkat edin amanGeçmiş olsun canım bende de fıtık var dün bende sporda zorladım sanırım bugün çok ağrıdı belim
Elma yesildi canim.15 adet Üzüm sarı üzümse eğer onu siyahla değiştirebilirsin canım kalorisi daha düşük ve daha faydalı, elma da yeşil ekşi elmayı tercih edebilirsin
23 eylül menüm
09:00
2haslanmis yumurta bi dilim peynir 4 Zeytin
3ceri domates 2kil biber
13:00 sade kahve 4cig findik
18:00 bi kase haşlanmış tavuk,bi kase salata
20:00 sade kahve
Su 1lt detoks şu +2lt şu
45dk leslie 135pn
30dk kondisyon bisiklet 60pn
Toplam 195pnPnrrr-12
Afiyet olsun canım çok iyi sporu çok güzel yapmışsın
Afiyet olsun canım bitter çikolata fazla değil mi23.09.2020
kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 parça beyaz peynir
1 parça eski kaşar
Salatalık
2 adet yeşil zeytin
1 dilim light ekmek
1 parça bitter çikolata
Öğlen 16.00
Kabak spagetti
1 kupa sade kahve
Akşam 19.00
4 yk top köfte ( susuz)
4 yk bulgur pilavı
3 yk ev yapımı yoğurt
Bol limonlu göbek salata
akşam yemeği sonrası çayın yanına 1 parça bitter çikolata sınırsız şekersiz çay
2lt su
Pnrrr-12 bölgesel hareketler 16 dk 48 p
23 Eylül 2020
Kahvaltı 08:00
1ad sahanda yumurta+1 dilim peynir+1 dilim ekmek
Öğlen 13:30
3 kaşık kuymak+domates+salatalık
Akşam 19:00
8 kaşık kapuska etsiz
20:00
Çay
Su 1,5 lt yatana kadar içerim
Spor yok
Afiyet olsun canım gayet güzel
Afiyet olsun canım gayet güzel bende erken yiyebilsem böyle yapardım23 Eylül Çarşamba
Sabah (8:30)
3 yumurta küçüklerdi tavuk arkadaslar genç oldukları için minnak yapıyorlar
3 parmak kadar beyaz peynir
1 lokma ekmek 1 çay kaşığı reçel
Ara(11:00)
2 erik 1 kase yoğurt
Öğle(14:30)
1 kase yayla çorbası
6yk güveç
Ara (18:00)
Nescafe
Akşam(19:30)
Yayla çorbası bir kase
Su: 3 lt spor: 20 dk yürüyüşPnrrr-12
Afiyet olsun kahve yanındadır o lokum. Benimde hep gözüm takılıyor şeytan kış kış diyorum23.09.2020
12.30
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
1 kk peynir
2 cherry domates-1 salatalık
2 hurma
1 dilim tb ekmeği
17.30
150 gram kadar tavuk
3 yk makarna
1 küçük lokum (ne alakaysa)
su : 2,5 litre
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş
Afiyet olsun canım gayet güzel23 Eylül
7.50
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1.5 grissini
12.30
5 yk fırın sebze
4 yk yoğurt
16.00
1 hurma
1 kayısı
19.00
6 yk mercimek yemeği
6 yk salata
su 2 lt
spor 30 dk leslie 20 dk yoga 130 puanPnrrr-12
Akşam yemeği yemedin mi canım23 Eylül Çarşamba
10:00=== 3 çatal yumurta yağda
2 yk lor peyniri
2 kase salata
El kadar ekmek
10 adet köz bamya
2 adet köz kırmızı biber
15:00=== 3 kepçe maydanozlu yoğurt
Su=== 2 lt
Pirinç pilavı olmasa daha iyimiş afiyet olsun22.09.2020
14:00
yumurtalı tost
19:00
turk kahvesı
su:2lt
23.09.2020
12:00
peynırlı tost (tostlar cavdar eppeklı)
16:00
3 yk pırınc pılavı
6yk taze fasulye (etli)
su 2lt
Afiyet olsun canım22 Eylül
Saat 11
Peynirli omlet
Domates - yeşillik
Süt
Saat 15
Bir avuç badem fındık
Saat 18
Bi kase bol ekşili salata
5 kanat
Su 2lt
23 Eylül
Saat 10
Türk kahvesi
Saat 13
Yarım yumurta
Saat 15
1,5 hamburger köftesi+ marul + domates
1 avuç leblebi
Saat 18
4 kaşık yoğurt+ 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ çeyrek şeftali
2 haşlanmış bol baharatlı yumurta
Su 2 lt
79.2 umutla bekliyorum basıl olduysa bugün +geldi normalde düşerim diye bekliyordum. Sen kaçsın canımŞu an kaçsın canım? Yarın sabah peynir+domates akşamda kabak+yoğurt düşünüyorum ben
Evet canım dikkat ediyorum artıksanada gecmis olsun canim. Kas yapalim derken goz cikarmamak lazim dikkat edin aman
Elma yesildi canim.
Ama uzum siyah kizlar yemiyorlar cekirdekli diye pek almiyorum. Ama daha dikkat ediyim miktari azaltirim en azindan
Geçmiş olsun canımPnrrr-12 benimkide 3 borcami al aşağı etmişti tam zamanları kaşla göz arası hallederler
Selam kizlar servisteyim sizinleyim.
Derdimi dokup rahatliyayim biraz. Calisan arkadaslar nasil yetisiyosunuz herseye. Ben artik cok yoruldum. Evde cani daralan ben isten cikip aksama kadar yattigimi hayal eder oldum. 6 bucukta kalk kahvaltiyi hazirla anneme sadece cocuklar yumurtami ister kizartmami o isi birakiyorum. 7 bucukta servise yetis 8 de mesai baslar 6 ya kadar cilginlar gibi hesap yapip 6 bucukta evde oluyorum. Kafam bi dunya stres yorgunluk ne ararsan var. Basliyor aksam yemegi telasesi. Annem arada nohut kuru filan taze fasulye gibi kolay yemekler varsa yapar onun bende yanina pilav vs. Onun disinda 2 saatte yemek cikartiyorum. Camasir bulasik bide her aksam supururum evi iyi bi sarzli supurge aldimda kablo derdim yok. Simdi bide uzaktan egitimcicuklarin odevlerini takip edip cikti alip getirme bende odevleri yaptirma babamizda allahtan. Yatmadan her aksam bilgisayarlarini tabletlerini ders programina gore kitaplarini defterlerinj hazirliyoruz cocuklarla. Giyecekleri kiyafete kadar hazir birakiyorum yeterki derslerini aksatmasinlar. Hersey mukemmel olsun istiyorum olmayinca geriliyorum. Ve cok yorgunum kendime bir dakika ayiramaz oldum. Bi arkadasla kahve icmeyeli epey oldu. Bide annemin kaynanamin kis hazirliklari bitti cok sukur ama bende bitmisim bu arada. İsyerinde klasik giyinmek zorundayim topuklular filan artik pijama terlik takilmak istiyorum. Arada yardima birini alayim diyorum ama cocuklar oyle aktiflerki evde her aksam arka toplamam gerekiyor. Yardimciyi bekleyecek gibi degil yani. Bana bi akil verin kizlar cok tez canliyim yapilacak bisey varsa aninda yapilacak.
23 eylul carsamba
10.00
Biberli baharatli 2 yumurtadan omlet
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
15 tane uzum
14.00
1 elme
1 fincan yesil cay
16.30
Sade kahve
18.30
5 yk yesil fasulye
1 servis kasigi patates salatasi
1 parmak kadar acur tursusu
Su 3litre
Spor 60dk tempolu yuruyus 180Pnrrr-12
23 eylül menüm
12.00
1 mandalina
1 d ekmek
2 d süzme peynir
14.00
2 yk kadar leblebi
16.30
1 kase taze fasulye
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 yk tavuk
Su 1.5
Spor 30 dk yürüyüş.2= 60pPnrrr-12
Guzel cnm afiyet olsn23 eylül menüm
09:00
2haslanmis yumurta bi dilim peynir 4 Zeytin
3ceri domates 2kil biber
13:00 sade kahve 4cig findik
18:00 bi kase haşlanmış tavuk,bi kase salata
20:00 sade kahve
Su 1lt detoks şu +2lt şu
45dk leslie 135pn
30dk kondisyon bisiklet 60pn
Toplam 195pnPnrrr-12
Aksam 4 yk bulgur pilavi miktari cok sanki haftasonu olabillr ama haftaici 2 yk yeterli, bu arada bebegn varmi emziriyorsan falan durum degisebilr23.09.2020
kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 parça beyaz peynir
1 parça eski kaşar
Salatalık
2 adet yeşil zeytin
1 dilim light ekmek
1 parça bitter çikolata
Öğlen 16.00
Kabak spagetti
1 kupa sade kahve
Akşam 19.00
4 yk top köfte ( susuz)
4 yk bulgur pilavı
3 yk ev yapımı yoğurt
Bol limonlu göbek salata
akşam yemeği sonrası çayın yanına 1 parça bitter çikolata sınırsız şekersiz çay
2lt su
Pnrrr-12 bölgesel hareketler 16 dk 48 p
23 Eylül 2020
Kahvaltı 08:00
1ad sahanda yumurta+1 dilim peynir+1 dilim ekmek
Öğlen 13:30
3 kaşık kuymak+domates+salatalık
Akşam 19:00
8 kaşık kapuska etsiz
20:00
Çay
Su 1,5 lt yatana kadar içerim
Spor yok
23 Eylül Çarşamba
Sabah (8:30)
3 yumurta küçüklerdi tavuk arkadaslar genç oldukları için minnak yapıyorlar
3 parmak kadar beyaz peynir
1 lokma ekmek 1 çay kaşığı reçel
Ara(11:00)
2 erik 1 kase yoğurt
Öğle(14:30)
1 kase yayla çorbası
6yk güveç
Ara (18:00)
Nescafe
Akşam(19:30)
Yayla çorbası bir kase
Su: 3 lt spor: 20 dk yürüyüşPnrrr-12
Benimkide cok aglak bebekti hep kuckta gezmek isterdi istedigi olmayinca aglardi hep smdide ayni oyun oynarken bile biseyi yapamasn hemen bi aglama gelirAynen öyle canım uyaninca mutlu oda 10 dk ancak
Guzel afiyet olsn koruma menusu olark hele super23.09.2020
12.30
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
1 kk peynir
2 cherry domates-1 salatalık
2 hurma
1 dilim tb ekmeği
17.30
150 gram kadar tavuk
3 yk makarna
1 küçük lokum (ne alakaysa)
su : 2,5 litre
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş
23 Eylül
7.50
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1.5 grissini
12.30
5 yk fırın sebze
4 yk yoğurt
16.00
1 hurma
1 kayısı
19.00
6 yk mercimek yemeği
6 yk salata
su 2 lt
spor 30 dk leslie 20 dk yoga 130 puanPnrrr-12
Aksam neden bisey yok oglende bos bide gece yatiyorsun nasıl yaşıyorsun23 Eylül Çarşamba
10:00=== 3 çatal yumurta yağda
2 yk lor peyniri
2 kase salata
El kadar ekmek
10 adet köz bamya
2 adet köz kırmızı biber
15:00=== 3 kepçe maydanozlu yoğurt
Su=== 2 lt
Bulgur pilavi miktari cok cnm onun disinda guzel afiyet olsun23 Eylül menüm
Kahvaltı 12.00
1 yumurta omlet
1 dilim ekmek
Yarım Kk peynir
ara öğün 14.30
Tük kahvesi
Rezene
akşam 18.30
Yarım kepçe mercimek çorbası
5 K bulgur pilavı
6 K türlü
Bir kase cacık
Salata
su 2 litre daha da içerim
Spor; 15 dakika Leslie puan 45Pnrrr-12
Afiyet olsun canım bende denicem kavrulmuş Mısır fikir oldu23.09.20
9.30
3 yumurtali omletin yarisi
1 dilim tam tahil ekmek
Ara 12.30
1 armut
15.30
1 avuç kavrulmuş misir
19.00
1 tabak patesi az tavuklu tava
1 bardak ayran
Su 2 L
100 ip atlama
Afiyet olsun canım23 eylul carsamba
10.00
Biberli baharatli 2 yumurtadan omlet
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
15 tane uzum
14.00
1 elme
1 fincan yesil cay
16.30
Sade kahve
18.30
5 yk yesil fasulye
1 servis kasigi patates salatasi
1 parmak kadar acur tursusu
Su 3litre
Spor 60dk tempolu yuruyus 180Pnrrr-12
Afiyet olsun sade ve şık olmuş23 eylül menüm
12.00
1 mandalina
1 d ekmek
2 d süzme peynir
14.00
2 yk kadar leblebi
16.30
1 kase taze fasulye
1 kase yoğurt
1 kase salata
1 yk tavuk
Su 1.5
Spor 30 dk yürüyüş.2= 60pPnrrr-12
Afiyet olsun CanımMENUM:
10:30 yarım yumurta, 2 lokma ekmek
11:30 kahve yanına 1parca bitter
13:30 1 bardak sut ileyulaf, 10 badem
16:30 kahve
18:30 1 palamut, yarım sogam, 1 turşu, bol Salata
2.5 lt Su
Spor yok
gulsah en son konustugumuzda bayagi fitti ya. kaptanligi birakmak yaramis3. Takımn güzellerinden misin canm sende. Gülşah napıyo hala tombik mi
Tmm gelme o zaman, vazgeçtim
Süt yapsın diye yedim canım bugün sütüm biraz azaldı gibi geldideSagol cnm aynen 2 saniyelik bi olaydı 3 borcam da ici gider insanın ya supur supur bitmemisdir
Bence kendini bukadar yorma cnm hersey mukemmel olmak zorunda degilki basta bende oyleydim bekarken herseye yetisiyordm tabi smdi bebekle calismasam bile bazen oyuncaklarni toplamiyorm yarina birakiyorm nolcak sanki veyatta evi hergun asla supurmedim biraz kirlenmdikten sonra supurmenin amaci ne ki. Stress butun hastaliklarin başı biraz sal kendini rahatla bence. Yemek konusunda annen yardım ediyormus zaten esinlede konusup enazindan isten sonra 1 saat cocuklarla o ilgilense sen kendine zaman ayirsan bunu rituel haline getirseniz ne guzel olur senin icin.
Afiyet olsm cnm kahvaltida 2 yumurta ve 2 dlm ekmek cokmu bilemedm
Afiyet olsun gayet hafif
Guzel cnm afiyet olsn
Aksam 4 yk bulgur pilavi miktari cok sanki haftasonu olabillr ama haftaici 2 yk yeterli, bu arada bebegn varmi emziriyorsan falan durum degisebilr
Guzel hafif olmus, lahana sislik yapmaz umarm yarn yeme bence kapuska kaldiysa
Afiyet olsn cnm guzel olmus aksam cok az nedn emziriyoran sutunu etkilemesn salata bari ekleseydin
Benimkide cok aglak bebekti hep kuckta gezmek isterdi istedigi olmayinca aglardi hep smdide ayni oyun oynarken bile biseyi yapamasn hemen bi aglama gelir
Guzel afiyet olsn koruma menusu olark hele super
Guzel afiyet olsn yarn mercimek yeme cnm siskinlik yapmasn tartiya
Aksam neden bisey yok oglende bos bide gece yatiyorsun nasıl yaşıyorsun
Bulgur pilavi miktari cok cnm onun disinda guzel afiyet olsun
Sagol cnmAfiyet olsun canım bende denicem kavrulmuş Mısır fikir oldu
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun sade ve şık olmuş
Afiyet olsun Canım
Süt yapsın diye yedim canım bugün sütüm biraz azaldı gibi geldide
Küçük canım dişimin kovuğuna gitmedialakasini bilemiycem ama lokum kucukse sikinti degil canim guzel menu
Evde var kuzum deneyeceğimçok güzel canım afiyet olsuntavuk tok tutan bir yiyecek ayrıca kabak spagetti de enfes oluyor
Evet sade kahvenin yanındaAfiyet olsun kahve yanındadır o lokum. Benimde hep gözüm takılıyor şeytan kış kış diyorum
Sağol canım teşekkürlerSagol cnm
Süt olsun kuzuya ozaman cnm sanada afiyet olsun
ben normalde 2 dılım cavdar ekmegı haslanmıs yumurta peynır faln yıyorum calıstıgım ıcın hızlı yıyeyım dıye yumurtayı ya da peynırı o ıkı ekmegın arasına koyuyorum ekmegı makınada ısıtıyorum nıye kalorısı yukseldı kı bunun ben zaten bırsey yıyemıyorum ne yıcem benTostlar çavdar olsa da kalori açısından yüksek ürünler en azından sadece sabah tercih edebilirdiniz pirinç pilavı da olmamış bulgur olmalı afiyet olsun.
gecen mıde bulantısı ıcın ılac aldım o da uyku yapıyor gunduz ıcemıyorum yıne bır ıse yaramadı yanıarkadasim bisey yemiyorsun diyecektimki mide bulantin geldi aklima.
Ama gercekten cok az ve yetersiz besleniyorsun bence
DireniyorumKüçük canım dişimin kovuğuna gitmedi
Evde var kuzum deneyeceğim
Evet sade kahvenin yanındaşeytana uyma ben ettim sen etme
sen ye canım. Çok kısmaya başladın yanlış bu.ben normalde 2 dılım cavdar ekmegı haslanmıs yumurta peynır faln yıyorum calıstıgım ıcın hızlı yıyeyım dıye yumurtayı ya da peynırı o ıkı ekmegın arasına koyuyorum ekmegı makınada ısıtıyorum nıye kalorısı yukseldı kı bunun ben zaten bırsey yıyemıyorum ne yıcem ben
Zipor menü şahane23 eylül menüm
09:00
2haslanmis yumurta bi dilim peynir 4 Zeytin
3ceri domates 2kil biber
13:00 sade kahve 4cig findik
18:00 bi kase haşlanmış tavuk,bi kase salata
20:00 sade kahve
Su 1lt detoks şu +2lt şu
45dk leslie 135pn
30dk kondisyon bisiklet 60pn
Toplam 195pnPnrrr-12
23.09.2020
kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 parça beyaz peynir
1 parça eski kaşar
Salatalık
2 adet yeşil zeytin
1 dilim light ekmek
1 parça bitter çikolata
Öğlen 16.00
Kabak spagetti
1 kupa sade kahve
Akşam 19.00
4 yk top köfte ( susuz)
4 yk bulgur pilavı
3 yk ev yapımı yoğurt
Bol limonlu göbek salata
akşam yemeği sonrası çayın yanına 1 parça bitter çikolata sınırsız şekersiz çay
2lt su
Pnrrr-12 bölgesel hareketler 16 dk 48 p
Çok beğendim kuymağı ekseksekstra beğendim23 Eylül 2020
Kahvaltı 08:00
1ad sahanda yumurta+1 dilim peynir+1 dilim ekmek
Öğlen 13:30
3 kaşık kuymak+domates+salatalık
Akşam 19:00
8 kaşık kapuska etsiz
20:00
Çay
Su 1,5 lt yatana kadar içerim
Spor yok
23 Eylül Çarşamba
Sabah (8:30)
3 yumurta küçüklerdi tavuk arkadaslar genç oldukları için minnak yapıyorlar
3 parmak kadar beyaz peynir
1 lokma ekmek 1 çay kaşığı reçel
Ara(11:00)
2 erik 1 kase yoğurt
Öğle(14:30)
1 kase yayla çorbası
6yk güveç
Ara (18:00)
Nescafe
Akşam(19:30)
Yayla çorbası bir kase
Su: 3 lt spor: 20 dk yürüyüşPnrrr-12
23.09.2020
12.30
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
3 siyah zeytin
1 kk peynir
2 cherry domates-1 salatalık
2 hurma
1 dilim tb ekmeği
17.30
150 gram kadar tavuk
3 yk makarna
1 küçük lokum (ne alakaysa)
su : 2,5 litre
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş
23 Eylül
7.50
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1.5 grissini
12.30
5 yk fırın sebze
4 yk yoğurt
16.00
1 hurma
1 kayısı
19.00
6 yk mercimek yemeği
6 yk salata
su 2 lt
spor 30 dk leslie 20 dk yoga 130 puanPnrrr-12
23 Eylül Çarşamba
10:00=== 3 çatal yumurta yağda
2 yk lor peyniri
2 kase salata
El kadar ekmek
10 adet köz bamya
2 adet köz kırmızı biber
15:00=== 3 kepçe maydanozlu yoğurt
Su=== 2 lt
Taş gibisin yeter artık22.09.2020
14:00
yumurtalı tost
19:00
turk kahvesı
su:2lt
23.09.2020
12:00
peynırlı tost (tostlar cavdar eppeklı)
16:00
3 yk pırınc pılavı
6yk taze fasulye (etli)
su 2lt
23 Eylül menüm
Kahvaltı 12.00
1 yumurta omlet
1 dilim ekmek
Yarım Kk peynir
ara öğün 14.30
Tük kahvesi
Rezene
akşam 18.30
Yarım kepçe mercimek çorbası
5 K bulgur pilavı
6 K türlü
Bir kase cacık
Salata
su 2 litre daha da içerim
Spor; 15 dakika Leslie puan 45Pnrrr-12
MENUM:
10:30 yarım yumurta, 2 lokma ekmek
11:30 kahve yanına 1parca bitter
13:30 1 bardak sut ileyulaf, 10 badem
16:30 kahve
18:30 1 palamut, yarım sogam, 1 turşu, bol Salata
2.5 lt Su
Spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?