Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Pnrrr-12 · 24 Eylül 2020

mefkurem .!.:
Tmm cnm sagolasin

mefkurem .!.:
eşim kahvalti yapıyor, ben cay iciyorum sonra saturne gidecez
Buzluk alirken yanina robotto sikistirayim dedim de ondan sordum ama orda pahali, nette daha ucuza geliyor
yemememiz vereken seyleri zaten hepimiz biliyoruz cnm tatli yagli hamurisleri..
Diger karbonhidrat içeren besinlerde miktara dikkat edilmesi lazim. Ekmek, Bakliyatlar, bulgur, meyve
senide soruyom seksi, ince belli, brezilya popolu kedicim

Oglan nasil oldu, sizde bisey yok degilmi

Senin tarti niye dusmedi
neyi ben anlamadi cnm

Baya zordur heralde cay toplamak
Sende topluyonmu :)

Tam sorucaktim almayami niyetlendin abla diye ama yazmissin internetten ismarla olmadi buyuk rahatlık

papatya_2014 .!.:
Benimki de erken kalıyorda tek elle hazırlayamıyorum ağlama krizimiz sabahları başlatıyor bugünde 12 de yaptım ah hamak ah gel artık inşallah sever

Kendimi gordum bende durcak diye besik, oyun halisi, kanguru ismarlamistm ama hicbiri oyle fazla oyalamadi 10dk enfazla. Insallah hamakt durur bebegn.

papatya_2014 .!.:
Sağol canım. Çok var hatta tiroit hastalarının çoğu hamilelikten kalmaymış. Çok şükür benim gitti kalmadı. Ama devamlı baktırıyorum korkuyorum yine çıkacak diye

benim ablaminda troidi hamilelikte cikti kizi 7 yasinda hala vardi troiddi smdi hamile degerleri duzekneye baslamis.
Insallah bidha cikmaz sendede

Niran Nevra .!.:
Geçmiş olsun canım.
Ben deprem durumlarında çocukları yanıma çağırıp bebeği kucağıma alıyorum.

Sagol cnm en mantiklisi kolon yaninami gidiyorsnuz bazisi direk kapidan cikmayi dusunuyor ne yapmak en mantiklisi esim kolon diyor, bende tam bebegmin yanina gittimki durdu sarsinti ama korkusu yetiyor insana gercekten

Namaria .!.:
afiyet olsun canım cok güzel menü :)

cok güzel canım maşallah

Sagol cnm

Niran Nevra .!.:
Yarın hepimizi mutlu edecek eksiler görürüz İnşallah.
Çok yorgunum kızlar, yatıyorum ben
Herkese iyi geceler

Insallah kaptanim iyi geceler

strontium · 24 Eylül 2020

Cuttingcorners .!.:
canım menemen tok tutmaz. Onun yerine lifli ve tahıllı şeyler tercih edebilirsin en kötü tavuk göğsu haşla o çok güzel tok tutar.

canım ben acıkmıyorum kı zaten yumurtalı menemen proteın de var ıcınde dıye yedım
yoksa 2 gun bırsey yemeden yasarım aklıma gelmez

hadikonusalim .!.:
Sana alıştık artık fotosentez yapıyorsunneyse bugün az biraz yemişsin en azından

ivit bugun sızı daha kızdırmayayım dıye yedım

Beyazkugu87 .!.:
Afiyet olsun ama çe ? Ney çavdar ekmeği mi?

cavdar ekmegını kısaltmıstım cok anlamsız bırsey cıktı sanırımm

Pnrrr-12 · 24 Eylül 2020

Lusi .!.:
24 Eylül

Saat 10
Sade türk kahvesi

Saat 13
2 yumurta omlet
Sürk ( lor) salatası

Saat 15
1 kare bitter
Filtre kahve

Saat 17.3
Bamya yemeği 4 kaşık
Cacık 1 salatalık + 3 kaşık yoğurt

Su 2 lt

Hafif afiyet olsun kedicik

Namaria .!.:
24 Eylül Perşembe

7.50
2 yk otlu çökelek
5 zeytin
1 dilim tam bugday ekmeği
domates salatalık semizotu

12.30
6 yk mercimek yemeği (2 yk erişte ile pişti)
5 yk salata

15.50
2 kuru kayısı

18.30
5 yk fırın sebze (patlıcan kabak 1 patates 1 biberden)
5 yk yogurt

su: 2 lt
spor: 20 dk bölgesel, 15 dk yoga 90 puan Pnrrr-12

Spor ve menu guzel cnm afiyet olsub

Beyazkugu87 .!.:
24eylül menüm
Sabah
09:30
Sahanda 1yumurta bi parca peynir 5zeytin 3ceri domates 1dilim tm buğday ekmeği yeşil çay

Sade kahve 2kuru kayisi

17:30 2 sotelenmis kabak ustene yogurt pul biber nane 5catal tavuk

Su 3lt
Spor 20dk yürüyüş 40pn Pnrrr-12

Guzel cnm afiyet olsun

Ucmelekannesi .!.:
24 eylul persembe
11.00
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
5 zeytin
1 tatli ksigi bal
1 tatli kasigi kaymak

16.00
1 elma 1 bardak sut

17.30
4 sk semiz otu yemegi yogurtlu

18.00
8 tane uzum

Su 3litre
80dk tempolu yuruyus 240 Pnrrr-12

Spor muthis menu super afiyet olsun cnm

Niran Nevra .!.:
24 Eylül Perşembe

10:00=== 2 yk lor peyniri
2 kase salata

15:00=== 2 kase salata

Su=== 2 lt

Cok az kaptanim yapma bnu kendine :/
Kıtlıga giricek vucud kilo yerine saglik gidicek. Allah korusun

bi prenses annesi .!.:
24 Eylül menüm
Kahvaltı 10:30
3 kaşık salata

Öğle 13:30
1 servis kaşığı bol garnitürlü kuskus salatası
1 dilim ekmek inceliğinde yaş pasta çok küçük dilimdi yani

Ara 16:40
Türk kahvesi
Zeytin kadar kayısı pestili

Akşam 19:00
1 servis kaşığı fırında patlıcan oturtma
Bol salata
4 kaşık yoğurt

Su 2.5 lt geçer
Spor 1 saat tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12

Az da olsa Persembeye pasta yakismamis afiyet olsn cnm

hadikonusalim .!.:
24 eylül
12.30
2 sucuklu yumurta
1 kk petnir
Domates
Salatalık
2 tb ekmeği

17.00
1 bağ üzüm
1 avuç çiğ kuruyemiş

19.30
1 tabak fırında sebezeli et yemeği
2 tb ekmeği

2 lt su

Afiyet olsn cnm guzel

88prenses22 .!.:
24 Eylül menüm

11.45

2 dlm peynir
4 dlm sucuk
1 köz biber
1 domates
5 badem

15.30

1 tavuk baget
Bol salata

Su:2 lt
Spor:30 dk orta tempo yürüyüş = 60 puan Pnrrr-12

Guzel cnm afiyet olsun

Cuttingcorners · 24 Eylül 2020

Lusi .!.:
Menüm az görünüyor bakınca ama dolu dolu yedim tokum epey bi
Senin menüler de az mesela, 1500 kalori bulmuyorsundur. Yazınca tek tek çeşitlilik fazla olduğundan kalabalık duruyor. Sürk salatası dedim ama içeriğine senin gibi girersek mesela neler var; nane, maydanoz, salatalık , domates, limon z.yğı ve Hatay yöresine ait sürk peyniri

Günlük 1400 kalori canım sürk salatasının da maaşallahı varmış

Pnrrr-12 · 24 Eylül 2020

Kızlar oglan uyudu dizim var son 30dksi izleyip uyumayi planliyorum iyi geceler hepinize bol eksiler goruruz insallah yarın ben cok heycanliyim

Namaria · 24 Eylül 2020

Poni Bon .!.:
Gözün aydın canm. Kalacak mı annen uzun süre

sağol canım cok uzun kalmaz bir iki hafta kalır canım :)

UcanSupurge · 24 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
Kızlar oglan uyudu dizim var son 30dksi izleyip uyumayi planliyorum iyi geceler hepinize bol eksiler goruruz insallah yarın ben cok heycanliyim

Geliyor mu %2.28 yoksa

Ilyusa · 24 Eylül 2020

iyi geceker herkese
2 gundur yazamasamda takip ettim sizi

insalaalh yarin listeyle beraber hep buralarda olurum (bide listede olmayinca dur diyemedim kendime menude yazamadim )

yarin icin herkese bol eksiler

depremi yasayanlar icin gecmis olsun diliyorum alalh beterinden korusun

88prenses22 · 24 Eylül 2020

Lusi .!.:
24 Eylül

Saat 10
Sade türk kahvesi

Saat 13
2 yumurta omlet
Sürk ( lor) salatası

Saat 15
1 kare bitter
Filtre kahve

Saat 17.3
Bamya yemeği 4 kaşık
Cacık 1 salatalık + 3 kaşık yoğurt

Su 2 lt

Güzel olmuş menün

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

10:00 kahve yanına 1 parca bitter

12:00 2 dilim cavdar ekmegi, 1.5 dilim peynir, 1tk salca, domates salatalik, 1 hasl yumurta

16:00 1 turk kahvesi

18:30 7yk et sote, yarım sogan ve yarım domates ile salata

1 lt Su
2lt odem suyu
20dk tempolu yuruyus

Güzel canım perşembe menüsü olmuş

strontium .!.:
24.09.2020

13:30
1 haslanmıs yumurta
2dilim çe
bırazcık peynır
5 tane zeytın

18:30
6 yk menemen
1dilim çe

su :2.5lt

Perşembeye uygun olmuş menün

Namaria .!.:
24 Eylül Perşembe

7.50
2 yk otlu çökelek
5 zeytin
1 dilim tam bugday ekmeği
domates salatalık semizotu

12.30
6 yk mercimek yemeği (2 yk erişte ile pişti)
5 yk salata

15.50
2 kuru kayısı

18.30
5 yk fırın sebze (patlıcan kabak 1 patates 1 biberden)
5 yk yogurt

su: 2 lt
spor: 20 dk bölgesel, 15 dk yoga 90 puan Pnrrr-12

Güzel menün canım

Beyazkugu87 .!.:
24eylül menüm
Sabah
09:30
Sahanda 1yumurta bi parca peynir 5zeytin 3ceri domates 1dilim tm buğday ekmeği yeşil çay

Sade kahve 2kuru kayisi

17:30 2 sotelenmis kabak ustene yogurt pul biber nane 5catal tavuk

Su 3lt
Spor 20dk yürüyüş 40pn Pnrrr-12

Güzel canım perşembe gününe uygun olmuş

Cuttingcorners .!.:
sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
1 parça beyaz peynir
1 parça kaşar peyniri
2 adet yeşil zeytin
1 dilim light ekmek
1 hurma

öğlen 15.30
Meyveli yoğurt( 3 çk yoğurt, 2 yk yulaf ezmesi, 1 yeşil elma biraz tarçın biraz çörekotu)
1 kupa sade kahve

akşam 19.00
4 yk top köfte (susuz)
4 yk bulgur pilavı
2 yk zeytinyağlı taze fasülye

6 dk basen eritme + iç bacak hareketleri (5dk)= 33p
30 dk tempolu yürüyüş= 60p toplam=99p Pnrrr-12

4 kaşık pilav yerine taze fasülyeden yesen daha iyi olurmuş canım. Tartı öncesi

Ucmelekannesi .!.:
24 eylul persembe
11.00
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
5 zeytin
1 tatli ksigi bal
1 tatli kasigi kaymak

16.00
1 elma 1 bardak sut

17.30
4 sk semiz otu yemegi yogurtlu

18.00
8 tane uzum

Su 3litre
80dk tempolu yuruyus 240 Pnrrr-12

Güzel olmuş memün

Niran Nevra .!.:
24 Eylül Perşembe

10:00=== 2 yk lor peyniri
2 kase salata

15:00=== 2 kase salata

Su=== 2 lt

Sadece salata yemişsin .Bugüne has olsa olur derim de genelde yetersiz geliyor menülerin

bi prenses annesi .!.:
24 Eylül menüm
Kahvaltı 10:30
3 kaşık salata

Öğle 13:30
1 servis kaşığı bol garnitürlü kuskus salatası
1 dilim ekmek inceliğinde yaş pasta çok küçük dilimdi yani

Ara 16:40
Türk kahvesi
Zeytin kadar kayısı pestili

Akşam 19:00
1 servis kaşığı fırında patlıcan oturtma
Bol salata
4 kaşık yoğurt

Su 2.5 lt geçer
Spor 1 saat tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12

Öğlen yediklerin perşembeye pek uymamış fakat abartmadığın için spor da yapmışsın tolere etmişsindir

hadikonusalim .!.:
24 eylül
12.30
2 sucuklu yumurta
1 kk petnir
Domates
Salatalık
2 tb ekmeği

17.00
1 bağ üzüm
1 avuç çiğ kuruyemiş

19.30
1 tabak fırında sebezeli et yemeği
2 tb ekmeği

2 lt su

Menün güzel olmuş

LoveAndMarriage .!.:
24.09.2020

12.00
1 adet haşlanmış yumurta
2 cherry domates-1 salatalık
1 incir
2 parça çeçil peyniri
7 adet yeşil zeytin
1 yk acı sos
1 dilim tb ekmeği

15.00
1 fincan sade Türk kahvesi
2 kare bitter
2 tuzlu pastane çubuğu

18.30
ton balıklı salata
4 üçgen şeklinde kavun

su : 3,5 litre
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş

Pastane çubuğu olmasa gayet iyiymiş menün

UcanSupurge · 24 Eylül 2020

Ben bugün niye böyle oldum ya defalarca takıma girdim düşük bi enerjim var nedense galiba ekim abla gibi negatif enerjimi aktarmamak için yazamıyorum aslında negatif olan bir şey de yok

Ilyusa · 24 Eylül 2020

UcanSupurge .!.:
Geliyor mu %2.28 yoksa

oyle gorunuyo bencee

Namaria · 24 Eylül 2020

Beyazkugu87 .!.:
Gözün aydın canım bol bol hasret giderip sohbet edersiniz ne güzel ❤

çok sağol canım inşallah :))

Ilyusa · 24 Eylül 2020

UcanSupurge .!.:
Ben bugün niye böyle oldum ya defalarca takıma girdim düşük bi enerjim var nedense galiba ekim abla gibi negatif enerjimi aktarmamak için yazamıyorum aslında negatif olan bir şey de yok

mevsim degisikligindenmi
hava kapali olunca felan insanin modu dusuyo

88prenses22 · 24 Eylül 2020

UcanSupurge .!.:
Ben bugün niye böyle oldum ya defalarca takıma girdim düşük bi enerjim var nedense galiba ekim abla gibi negatif enerjimi aktarmamak için yazamıyorum aslında negatif olan bir şey de yok

Oluyor canım bazen öyle. Sana iyi gelen bişeyler yapsan aslında belki enerjin yükselir

denizbenimadim · 24 Eylül 2020

UcanSupurge .!.:
Ben bugün niye böyle oldum ya defalarca takıma girdim düşük bi enerjim var nedense galiba ekim abla gibi negatif enerjimi aktarmamak için yazamıyorum aslında negatif olan bir şey de yok

Oluyor arada canım. O da gerekli belki de. Geçiyor merak etme

Cuttingcorners · 24 Eylül 2020

88prenses22 .!.:
24 Eylül menüm

11.45

2 dlm peynir
4 dlm sucuk
1 köz biber
1 domates
5 badem

15.30

1 tavuk baget
Bol salata

Su:2 lt
Spor:30 dk orta tempo yürüyüş = 60 puan Pnrrr-12

akşam yemeği olmalıydı bence

LoveAndMarriage .!.:
24.09.2020

12.00
1 adet haşlanmış yumurta
2 cherry domates-1 salatalık
1 incir
2 parça çeçil peyniri
7 adet yeşil zeytin
1 yk acı sos
1 dilim tb ekmeği

15.00
1 fincan sade Türk kahvesi
2 kare bitter
2 tuzlu pastane çubuğu

18.30
ton balıklı salata
4 üçgen şeklinde kavun

su : 3,5 litre
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş

Çok güzel canım afiyet olsun

UcanSupurge · 24 Eylül 2020

medine66 .!.:
mevsim degisikligindenmi
hava kapali olunca felan insanin modu dusuyo

88prenses22 .!.:
Oluyor canım bazen öyle. Sana iyi gelen bişeyler yapsan aslında belki enerjin yükselir

hadikonusalim .!.:
Oluyor arada canım. O da gerekli belki de. Geçiyor merak etme

Aynen geçici bir durum adet dönemim yaklaşıyor belki de ondan genelde mod düşüklüğü yaşıyorum bu zamanlarda

Namaria · 24 Eylül 2020

Cuttingcorners .!.:
sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
Salatalık
1 parça beyaz peynir
1 parça kaşar peyniri
2 adet yeşil zeytin
1 dilim light ekmek
1 hurma

öğlen 15.30
Meyveli yoğurt( 3 çk yoğurt, 2 yk yulaf ezmesi, 1 yeşil elma biraz tarçın biraz çörekotu)
1 kupa sade kahve

akşam 19.00
4 yk top köfte (susuz)
4 yk bulgur pilavı
2 yk zeytinyağlı taze fasülye

6 dk basen eritme + iç bacak hareketleri (5dk)= 33p
30 dk tempolu yürüyüş= 60p toplam=99p Pnrrr-12

tek tek bakınca sağlıklı gibi ama toplu bakınca gözüme fazla geldi canım :) afıyet olsun

Ucmelekannesi .!.:
24 eylul persembe
11.00
2 dlm ekmek
2 dlm peynir
5 zeytin
1 tatli ksigi bal
1 tatli kasigi kaymak

16.00
1 elma 1 bardak sut

17.30
4 sk semiz otu yemegi yogurtlu

18.00
8 tane uzum

Su 3litre
80dk tempolu yuruyus 240 Pnrrr-12

sabah dolu dolu olmuş ama akşam dengelemişsin canım afiyet olsun :)

Niran Nevra .!.:
24 Eylül Perşembe

10:00=== 2 yk lor peyniri
2 kase salata

15:00=== 2 kase salata

Su=== 2 lt

canım çok erken kapanmış gün ayrıca çok sağlıklı gelmedi gözüme vücudunu yokluğa sokuyorsun gibi geliyor sonra hafif fazla yiyince bile kilo alıyorsun

bi prenses annesi .!.:
24 Eylül menüm
Kahvaltı 10:30
3 kaşık salata

Öğle 13:30
1 servis kaşığı bol garnitürlü kuskus salatası
1 dilim ekmek inceliğinde yaş pasta çok küçük dilimdi yani

Ara 16:40
Türk kahvesi
Zeytin kadar kayısı pestili

Akşam 19:00
1 servis kaşığı fırında patlıcan oturtma
Bol salata
4 kaşık yoğurt

Su 2.5 lt geçer
Spor 1 saat tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12

sabah çok az değil mi canım akşamın cok güzel ama

hadikonusalim .!.:
24 eylül
12.30
2 sucuklu yumurta
1 kk petnir
Domates
Salatalık
2 tb ekmeği

17.00
1 bağ üzüm
1 avuç çiğ kuruyemiş

19.30
1 tabak fırında sebezeli et yemeği
2 tb ekmeği

2 lt su

canım bir bağ üzüm diyince üzüm bağları aklıma geldi :))) afiyet olsun güzel menü

88prenses22 .!.:
24 Eylül menüm

11.45

2 dlm peynir
4 dlm sucuk
1 köz biber
1 domates
5 badem

15.30

1 tavuk baget
Bol salata

Su:2 lt
Spor:30 dk orta tempo yürüyüş = 60 puan Pnrrr-12

erken kapatmışsın canım günü, acıkmadıysan iyi

LoveAndMarriage .!.:
24.09.2020

12.00
1 adet haşlanmış yumurta
2 cherry domates-1 salatalık
1 incir
2 parça çeçil peyniri
7 adet yeşil zeytin
1 yk acı sos
1 dilim tb ekmeği

15.00
1 fincan sade Türk kahvesi
2 kare bitter
2 tuzlu pastane çubuğu

18.30
ton balıklı salata
4 üçgen şeklinde kavun

su : 3,5 litre
Spor : 30 dk orta tempo yürüyüş

güzel canım afiyet olsun :)

Namaria · 24 Eylül 2020

UcanSupurge .!.:
Ben bugün niye böyle oldum ya defalarca takıma girdim düşük bi enerjim var nedense galiba ekim abla gibi negatif enerjimi aktarmamak için yazamıyorum aslında negatif olan bir şey de yok

canım çok normal mevsim geçişi bugün oda arkadaşımla biz de derin konulara daldık hüzünlendik falan. çok odaklanma canım hislerine güzel şeyler düşün

Namaria · 24 Eylül 2020

iyi geceler arkadaşlar yarın yine Suriye görevim var hep yakın yere gidiyordum bu sefer uzak yere de gideceğiz dönüşüm akşamı bulur. Annem gelince sağolsun menünü söylersin bana ben hazırlarım dedi gelince yemek yapmakla uğraşmamış olurum.
hepimiz inşallah güzel sonuçlar alırız sabaha

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

hayat kısa, kuşlar uçuyor...🕊

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

🦉

Guru

Guru

🦉

Guru

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Guru

Guru

🥳

hayat kısa, kuşlar uçuyor...🕊

🦉

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency