Aslında bu dünyadaki amacımızı unutup ruhumuzdan uzaklaştıkça farklı savunma mekanizmaları geliştiriyoruz. Dünyanın lezzetlerinden faydalanıp nefsimizi imkanımız dahilinde doyurup bundan haz almak varken biz bedenimizi çöplük gibi kullanıyoruz. Bu da bedenimize ihanetimiz aslında. Şunu yiyim bunu da yiyim şu arttı bu da çöpe gitmesin. Senin miden çöp müaynen canım dün de konustuk eskiden tika basa yiyip sonraki pişmanlık hissini bir daha yasamak istemiyorum :/
aç uyusak bile biliyoruz ki sabah kahvaltı var çok şükür :)) vicdanım rahat uyuyorum açken
ATTRAENTE nerelerdesin. Bi köşede neler yiyorsun bakalım. Tamam listeyi terkettin de bizi hoş sohbetinden mahrum etme baby
Hey maşallahBurdayıııııımmmm
Yememek için savaşıyorum halen, eşimin izninin son günüüüüiki günde 4 tane ev kurabiyesi ve yarım tabak makarna haricinde bir günahım yok okumaya vurdum kendimi biri 800 diğeri 430 sayfalık iki kitap bitirdim yarın normal düzene dönmenin hayalindeyim, sizde nasıl geçti hafta sonu, var mı kaçamak
Dediklerin cok dogru canim benim problemim beynim yeme kilo alacaksin derken ruhum icimdeki bosluklari doldurmak icin yememi söylüyordu. Duygusal aclik dedikleri...simdi onu da kendi kendime tedavi ediyorumAslında bu dünyadaki amacımızı unutup ruhumuzdan uzaklaştıkça farklı savunma mekanizmaları geliştiriyoruz. Dünyanın lezzetlerinden faydalanıp nefsimizi imkanımız dahilinde doyurup bundan haz almak varken biz bedenimizi çöplük gibi kullanıyoruz. Bu da bedenimize ihanetimiz aslında. Şunu yiyim bunu da yiyim şu arttı bu da çöpe gitmesin. Senin miden çöp mü
Ben hepimiz için yazdım. Genelde ortak problemimiz çünkü. Duaya bayıldımDediklerin cok dogru canim benim problemim beynim yeme kilo alacaksin derken ruhum icimdeki bosluklari doldurmak icin yememi söylüyordu. Duygusal aclik dedikleri...simdi onu da kendi kendime tedavi ediyorum
sinirlendigim ya da üzgün oldugum zaman biseyler yemenin bana hicbir artisi olmayacagini aksine kilo aldikca daha cok uzulecegimi, neden kotu hissettigimde kendimi dolabin onunde buldugumu falan sorguluyorum
Gecmisi degistiremeyiz bu günümüze bakacağız. Guzel de bir dua ogrendim diyetisyenimden gecmise üzülüp gelecekten kaygilanmaktan Allaha sığınırım diye. Onu uygulamaya calisiyorum canim ozetle
MENUM:
10:00 kahve yanına 2 parca bitter cikolata
12:00 1 bardak sut ile yulaf, 10badem
15:30 1.5 dilim cavdar ekmegi, 1 dilim salam
18:00 1 karnıyarık (firın), 3 yk pilav, Salata ve cacık
2.5 lt Su
Spor yok
27 Eylül
9.30
1 yumurta 4 yk menemenlik sos ile menemen
1 dilim beyaz peynir
Salatalik semizotu
2 dilim tam buğday ekmeği
14.00
1 grissini
2 kuru kayısı
10 findik
1 bardak ayran
16.00
1 bardak ayran
17.30
6 yk bamya yemeği
5 yk yogurt
Su 2 lt
Spor 50 dk yoga 20 dk bolgesel 160 puan
Pnrrr-12
27eylül menusu
11:45
Sahanda yumurta 4ceri domates bi salatalık 1.bucuk tm buğday ekmeği yeşil çay
15:00 sade kahve 3ceviz bi erik
18:45
5 Izgara köfte 1 kırmızı közlenmiş biber bi kase salata
21:30 4kasik yoğurt kuru
Şu 3lt
Spor 97dk tempolu yürüyüş
291pnPnrrr-12
İvet akşamki pizza zabah mideyi tırmalar ama kalori açısından güzel menü27 Eylül menüm
kahvaltı 12.30
3 çatal Menemen
1 Kk peynir
1 parça pastırma çemensiz
Yarım dilim ekmek
Ara öğün 15.30
Büyük fincan Türk kahvesi
akşam yemeği 17.30
Bir dilim pizza
Su:2,5 litre
Spor: 30 dakka Leslie puan 90Pnrrr-12
Akşam çok az oldu bu saatten sonra ne yersen yağ olur bu yüzden erken yatmak istiyorum
Balığın yanında roka moka yiyeydin guzuuum garip Kalmış levrektoş27 Eylül
10.00
1 yumurta
Domates
Salatalık
15.00
6 yk fırında sebzeli et yemeği
2 dilim tb ekmeği
17.00
Yarım muz
1 kahve
19.00
1 ızgara levrek
2 lt su
spor yapmaya çalışıcam kızım uyunca inş
Köy ekmeği bazlama mı canım ? Layt ekmek nedir? Ev yapımı olunca daha mı az kalorili oluyor ehuhehe afiyet olsun27.09.2020
Kahvaltı 1
1 haşlanmış yumurta
1 parçe beyaz petnir
1 parça kaşar peyniri
1 dilim light ekmek
2 adet sucuk
öğle 15.30
1 sade kahve
1 adet tarhanalı çubuk
akşam 18.30 (kv)
Çinekop ızgara 4 adet küçük
2 kaşık patlıcan köz
2 kaşık patates salatası
Çeyrek köy ekmeği
maalesef 2 çatal yaş pasta ev yapımı kayınvalidem doğum günü sürprizi yapmış ayıp olur diye yedim kalori sınırımı aştım bugün
basen + iç bacak 15 dk 45pPnrrr-12
Diyet yapma stilin değişik kaptaan az yiyim amaher zamanki yediklerimden olsun diyorsun değil mi biberli ekmekler bunu gösteriyor27 Eylül Pazar
09:30=== 3 yk soğanlı yumurta
2 yk lor
Çeyrek ekmek
Domates, salatalık, biber
2 köz biber
10 adet köz bamya
12:00=== 1 su bardağı sade kahve
3 kare sütlü çikolata
14:00=== 1 su bardağı menengiçli sütlü kahve
16:00=== Yarım biberli ekmek
1 domates
21:00=== 2 bardak ayran
Su=== 2 lt
Canım yeni arkadaşlıklar edinebiliyorsan edin. İyi bir iki komşu varsa da çok iyi olur. Çok kişiye gerek yok zaten az olsun öz olsun. Sosyal medyayı da kullanmak istersen kullan tabi ben severim, eski arkadaşlarını eklemek zorunda değilsinKızlar sizlerede sormak ıstiyorum
benim instgram,facebook kullanmiyorum yaklaşık 10 senedir...
evliligimin ilk 3yili cocukluk arkadaslarimla gidip geliyorduk ne zaman çocuk fln olunca gitmemeye başladık
watsap durumlarimi görürseler yazarlar
arada telefonda konusuruz hepsi bu yıllar için de insanlardan uzaklaştım o donemlerde tüp bebek denemelerim hep negatif ile sonuclanmasi
bu konuda konusup canimin yanmasını istemediğim için kestim herşeyi
komşuluk iliskilerimde öyle doğum ölüm düğün olmadığı sürece gitmiyorum
anlayacaginiz sadece ailem kuzenlerle görüşüyorum
bazen bu duruma canım sıkılıyor ama sevmiyorum
sizce anormalmiyim
Canım burada satıyorlar ekşi mayalı ve esmer trabzon ekmeğinin esmeri gibi düşün içeriğini tam bilemiyorum ben almadığım için tadı tahıllı geldi banaHellööög takım
Hafif ve güzel
Sen şahanesin zipor senden şahane
Oo yeaaa mikemmel
İvet akşamki pizza zabah mideyi tırmalar ama kalori açısından güzel menü
Balığın yanında roka moka yiyeydin guzuuum garip Kalmış levrektoş
Köy ekmeği bazlama mı canım ? Layt ekmek nedir? Ev yapımı olunca daha mı az kalorili oluyor ehuhehe afiyet olsun
Diyet yapma stilin değişik kaptaan az yiyim amaher zamanki yediklerimden olsun diyorsun değil mi biberli ekmekler bunu gösteriyor
Menengiç kahvesinin günahı boldur zipor da yok
Güzel menü afiyet olsun27eylül menusu
11:45
Sahanda yumurta 4ceri domates bi salatalık 1.bucuk tm buğday ekmeği yeşil çay
15:00 sade kahve 3ceviz bi erik
18:45
5 Izgara köfte 1 kırmızı közlenmiş biber bi kase salata
21:30 4kasik yoğurt kuru
Şu 3lt
Spor 97dk tempolu yürüyüş
291pnPnrrr-12
27 Eylül menüm
kahvaltı 12.30
3 çatal Menemen
1 Kk peynir
1 parça pastırma çemensiz
Yarım dilim ekmek
Ara öğün 15.30
Büyük fincan Türk kahvesi
akşam yemeği 17.30
Bir dilim pizza
Su:2,5 litre
Spor: 30 dakka Leslie puan 90Pnrrr-12
Akşam çok az oldu bu saatten sonra ne yersen yağ olur bu yüzden erken yatmak istiyorum
Kahvaltın az geldi bana canım afiyet olsun.27 Eylül
10.00
1 yumurta
Domates
Salatalık
15.00
6 yk fırında sebzeli et yemeği
2 dilim tb ekmeği
17.00
Yarım muz
1 kahve
19.00
1 ızgara levrek
2 lt su
spor yapmaya çalışıcam kızım uyunca inş
2 öğün yapmışsın canım güzel afiyet olsun27 Eylül
Saat 13.30
3 kaşık yoğurt + 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ yarım şeftali+ 10 adet kuru üzüm+ beşer fındık badem
Saat 17.30
7 kaşık kıymalı bezelye
Karabuğday dolması ( 3 parmak boyutlarında kabak ve patlıcan) + sarmısaklı yoğurt
Su 2+ lt
8 bin adım
Normalde bol salata yerdim ama kızımın uykusu geldi. Onu uyutup yesem çok geçe kalacaktıBalığın yanında roka moka yiyeydin guzuuum garip Kalmış levrektoş
Sagol cnm insallahCanim bunlar bir haftalik detokslar dönüşümlü olarak yapabilirsin 1 hafta boyunca birini yapiyosun hergun kendimi cok yormayim dersen 1 hafta birini 1 hafta boş 1 hafta birini yapabilirsin insallah
ayy ne hoş uyuşmasın diye yer değişiyorlar vallaha alem bu adamlar
benim ütü de bu güne kaldı dün yoruldum yapamadım her hafta yığınla ütü yapmak boynumuz borcu sanki
Hersey senin icin ablaahem de nasıl fark ,, aşk olsun pınarım 1 ayda hepsini verip beni mi ezecektin kız psikolojim alışsın az diye bilinç altın beni çok sevdiğin için bu ay biraz az verdirmiş
Benmkide pek sevmez gezmeyi ama hep ben evdeym diyede cikariz bos gunlerinde, tabi koronadn gene tıkıldık ama bence bugun oldgu gbi iyi ben tek gidiym ozaman diyebillrsn illaki gelicektirNasıl alıştırdın tüyo please
Odaklanmış ve zor gidiyor arası
Tam kızı aldım çıkıyordum ben de geleyim bari dedi
Allah kolaylik versin baharDünya kadar alıntı yaptım gitti gene niye ben bebeği uyutuyorum ya kavga edip geliyor sipam yada düşüp bı yerini patlatip Ankara'daki masum köylü köyünde aslan kesildi
Spor ve menu sahane cnm afiyet olsun27 Eylül
9.30
1 yumurta 4 yk menemenlik sos ile menemen
1 dilim beyaz peynir
Salatalik semizotu
2 dilim tam buğday ekmeği
14.00
1 grissini
2 kuru kayısı
10 findik
1 bardak ayran
16.00
1 bardak ayran
17.30
6 yk bamya yemeği
5 yk yogurt
Su 2 lt
Spor 50 dk yoga 20 dk bolgesel 160 puanPnrrr-12
Katiliyorm cnm sagolGuzel menu canim aksam biraz cesit fazla sadece
Canim evet dengesiz bir menü olmus toparlarsin
Guzel menu canim
Bulgur pilavi miktar daha az olabilirmis onun disinda guzel canim
Kabak tatlisi gec saat olmus ama yakarsin canim
Sabah cok karisik degil miafiyet olsun canim
Guzel menu canim afiyet olsun
27eylül menusu
11:45
Sahanda yumurta 4ceri domates bi salatalık 1.bucuk tm buğday ekmeği yeşil çay
15:00 sade kahve 3ceviz bi erik
18:45
5 Izgara köfte 1 kırmızı közlenmiş biber bi kase salata
21:30 4kasik yoğurt kuru
Şu 3lt
Spor 97dk tempolu yürüyüş
291pnPnrrr-12
Kızlar sizlerede sormak ıstiyorum
benim instgram,facebook kullanmiyorum yaklaşık 10 senedir...
evliligimin ilk 3yili cocukluk arkadaslarimla gidip geliyorduk ne zaman çocuk fln olunca gitmemeye başladık
watsap durumlarimi görürseler yazarlar
arada telefonda konusuruz hepsi bu yıllar için de insanlardan uzaklaştım o donemlerde tüp bebek denemelerim hep negatif ile sonuclanmasi
bu konuda konusup canimin yanmasını istemediğim için kestim herşeyi
komşuluk iliskilerimde öyle doğum ölüm düğün olmadığı sürece gitmiyorum
anlayacaginiz sadece ailem kuzenlerle görüşüyorum
bazen bu duruma canım sıkılıyor ama sevmiyorum
sizce anormalmiyim
Afiyet olsn cnm aksam gercekten az olmus salata yogurt bari yiyeydin27 Eylül menüm
kahvaltı 12.30
3 çatal Menemen
1 Kk peynir
1 parça pastırma çemensiz
Yarım dilim ekmek
Ara öğün 15.30
Büyük fincan Türk kahvesi
akşam yemeği 17.30
Bir dilim pizza
Su:2,5 litre
Spor: 30 dakka Leslie puan 90Pnrrr-12
Akşam çok az oldu bu saatten sonra ne yersen yağ olur bu yüzden erken yatmak istiyorum
Afiyet olsn hafif olmus cnm27 Eylül
10.00
1 yumurta
Domates
Salatalık
15.00
6 yk fırında sebzeli et yemeği
2 dilim tb ekmeği
17.00
Yarım muz
1 kahve
19.00
1 ızgara levrek
2 lt su
spor yapmaya çalışıcam kızım uyunca inş
Afiyet olsm cnm pasta olmasa guzelmis neyseki haftasonu gormezden gelinebilir27.09.2020
Kahvaltı 1
1 haşlanmış yumurta
1 parçe beyaz petnir
1 parça kaşar peyniri
1 dilim light ekmek
2 adet sucuk
öğle 15.30
1 sade kahve
1 adet tarhanalı çubuk
akşam 18.30 (kv)
Çinekop ızgara 4 adet küçük
2 kaşık patlıcan köz
2 kaşık patates salatası
Çeyrek köy ekmeği
maalesef 2 çatal yaş pasta ev yapımı kayınvalidem doğum günü sürprizi yapmış ayıp olur diye yedim kalori sınırımı aştım bugün
basen + iç bacak 15 dk 45pPnrrr-12
Yulaf gayet tok tutuyor cnm yoksa ac asla duramam ztn emzirdigim icin oyle cok yuklenmiyorum kendimeMenün bana dengesiz ve yetersiz geldi canım. 18.00 e kadar nerdeyse düzgün bir şey yememişsin. Öğünlerini atlamamanı tavsiye ederim. Birden acıkabilirsin
diyetisyen eşliğinde çalışmasan az diyebilirdim canım ancak sanırım vücudunun yeni düzeni oluştu. Mide küçülüyor çok iyi
Gayet güzel canım afiyet olsun
Az olmuş canım. Sen de farkındasın. Daha dengeli beslenmelisin
Aksam gene cok az neyseki ayran icmissin sonradan kaptanim afiyet olsun gerisi guzel cikolatalar haftasonu oldugu icin goze batmiyor27 Eylül Pazar
09:30=== 3 yk soğanlı yumurta
2 yk lor
Çeyrek ekmek
Domates, salatalık, biber
2 köz biber
10 adet köz bamya
12:00=== 1 su bardağı sade kahve
3 kare sütlü çikolata
14:00=== 1 su bardağı menengiçli sütlü kahve
16:00=== Yarım biberli ekmek
1 domates
21:00=== 2 bardak ayran
Su=== 2 lt
27 Eylül
Saat 13.30
3 kaşık yoğurt + 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ yarım şeftali+ 10 adet kuru üzüm+ beşer fındık badem
Saat 17.30
7 kaşık kıymalı bezelye
Karabuğday dolması ( 3 parmak boyutlarında kabak ve patlıcan) + sarmısaklı yoğurt
Su 2+ lt
8 bin adım
Sagol canımHellööög takım
Hafif ve güzel
Sen şahanesin zipor senden şahane
Oo yeaaa mikemmel
İvet akşamki pizza zabah mideyi tırmalar ama kalori açısından güzel menü
Balığın yanında roka moka yiyeydin guzuuum garip Kalmış levrektoş
Köy ekmeği bazlama mı canım ? Layt ekmek nedir? Ev yapımı olunca daha mı az kalorili oluyor ehuhehe afiyet olsun
Diyet yapma stilin değişik kaptaan az yiyim amaher zamanki yediklerimden olsun diyorsun değil mi biberli ekmekler bunu gösteriyor
Menengiç kahvesinin günahı boldur zipor da yok
Hey maşallahliste germiş seni. Otokontrol bomba
Hangi kitapları okuyorsun?
Valla inş bu hafta kilo veririm. İnsan takıldığında bırakmaya çok yaklaşıyor. Cuma günü ben de vermediğimi görünce bi kaçmayı başlarım böyle işe demeyi düşünmedim değilsonra dedim dur len tek başına kalınca ne hale geldiğini gördük otur oturduğun yerde tombik
Yes bebekSürü yü okudum Frank Schatzing
Birde Sarı Yazma Rıfat Ilgaz
Şimdi Kör Randevu ya başlayacağım Jerzy Kosinski
9.takımla bir yeme düzenine alıştım bari ondan vazgeçmeyeyim diyorum, bir süre almamaya çalışacağım sonra biraz daha kısacağım inş. Bu kiloyu kabullenmeyeceğim
bezdi evde haklı ama olan bana oluyorÇocuk buldu doğayı keyfini çıkarıyor napsın
kesinlikle abla başlarda hep öyle olup vazgeçtik kaç kere gomuldum yemeklere bı hafta sık dişiniBende yeni geldim eve, kahve iciyorum
Orda etin yaninda 1 dil. Börek yedim salataylapilav baklava pastaya dokunmadim
15.15 civariydi
Aksam baharatli süt icmeyi dusunuyorum
Valla millet kac dilim baklavanin üstüne kremali pastayida götürdü
İçim gitmedi desem yalan olur
Kizlar ben gercekten hep aç hissediyorum
Orda 2.boregi almamak icin zor tuttum kendimi
Acliktan başımda agriyor
Heralde vücudun alisma evresi
şimdi dünde sormuştu birisi sporu ben gün içinde yapıyorum yürüyüş vs ama süre tutmuyorum
Sevmiyorsan ihtiyaç duymuyorsan sıkıntı yok ihtiyaç yokluk hissedince alırsın yenilerini hayatınaKızlar sizlerede sormak ıstiyorum
benim instgram,facebook kullanmiyorum yaklaşık 10 senedir...
evliligimin ilk 3yili cocukluk arkadaslarimla gidip geliyorduk ne zaman çocuk fln olunca gitmemeye başladık
watsap durumlarimi görürseler yazarlar
arada telefonda konusuruz hepsi bu yıllar için de insanlardan uzaklaştım o donemlerde tüp bebek denemelerim hep negatif ile sonuclanmasi
bu konuda konusup canimin yanmasını istemediğim için kestim herşeyi
komşuluk iliskilerimde öyle doğum ölüm düğün olmadığı sürece gitmiyorum
anlayacaginiz sadece ailem kuzenlerle görüşüyorum
bazen bu duruma canım sıkılıyor ama sevmiyorum
sizce anormalmiyim
akşama kadar baya hafif gecirmissinnMENUM:
10:00 kahve yanına 2 parca bitter cikolata
12:00 1 bardak sut ile yulaf, 10badem
15:30 1.5 dilim cavdar ekmegi, 1 dilim salam
18:00 1 karnıyarık (firın), 3 yk pilav, Salata ve cacık
2.5 lt Su
Spor yok
bayıldım27 Eylül
9.30
1 yumurta 4 yk menemenlik sos ile menemen
1 dilim beyaz peynir
Salatalik semizotu
2 dilim tam buğday ekmeği
14.00
1 grissini
2 kuru kayısı
10 findik
1 bardak ayran
16.00
1 bardak ayran
17.30
6 yk bamya yemeği
5 yk yogurt
Su 2 lt
Spor 50 dk yoga 20 dk bolgesel 160 puanPnrrr-12
oo rakibem kacamaksiz bı pazar27eylül menusu
11:45
Sahanda yumurta 4ceri domates bi salatalık 1.bucuk tm buğday ekmeği yeşil çay
15:00 sade kahve 3ceviz bi erik
18:45
5 Izgara köfte 1 kırmızı közlenmiş biber bi kase salata
21:30 4kasik yoğurt kuru
Şu 3lt
Spor 97dk tempolu yürüyüş
291pnPnrrr-12
pizza27 Eylül menüm
kahvaltı 12.30
3 çatal Menemen
1 Kk peynir
1 parça pastırma çemensiz
Yarım dilim ekmek
Ara öğün 15.30
Büyük fincan Türk kahvesi
akşam yemeği 17.30
Bir dilim pizza
Su:2,5 litre
Spor: 30 dakka Leslie puan 90Pnrrr-12
Akşam çok az oldu bu saatten sonra ne yersen yağ olur bu yüzden erken yatmak istiyorum
güzel menu balık yanunda salata yok mu27 Eylül
10.00
1 yumurta
Domates
Salatalık
15.00
6 yk fırında sebzeli et yemeği
2 dilim tb ekmeği
17.00
Yarım muz
1 kahve
19.00
1 ızgara levrek
2 lt su
spor yapmaya çalışıcam kızım uyunca inş
bana göre hala az27 Eylül Pazar
09:30=== 3 yk soğanlı yumurta
2 yk lor
Çeyrek ekmek
Domates, salatalık, biber
2 köz biber
10 adet köz bamya
12:00=== 1 su bardağı sade kahve
3 kare sütlü çikolata
14:00=== 1 su bardağı menengiçli sütlü kahve
16:00=== Yarım biberli ekmek
1 domates
21:00=== 2 bardak ayran
Su=== 2 lt
güzel menu canım27 Eylül
Saat 13.30
3 kaşık yoğurt + 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ yarım şeftali+ 10 adet kuru üzüm+ beşer fındık badem
Saat 17.30
7 kaşık kıymalı bezelye
Karabuğday dolması ( 3 parmak boyutlarında kabak ve patlıcan) + sarmısaklı yoğurt
Su 2+ lt
8 bin adım
bence normal canım miktarları abartmamissin ama akşam çeşit çok27 Eylül menüm
10.00
1 yumurta
1 dlm peynir
1 dlm tb ekmeği
Salatalık
Domates
14.00
1 elma
16.00
2 avuç içi kadar ızgara tavuk
1 şiş ciğer
Yarım yufka ekmeği
2 köz
Salata
17.00
çeyrek köz mısır
su:2 lt
spor:1 saat orta tempo yürüyüş =120 puanPnrrr-12
Sanki bugün çok oldu kızlar hala çok tokum . Çok huzursuz hissediyorum kendimi
Afiyet olsun ama pizza yerine daha sağlıklı biseyler yeseydin keske su spor çok güzel27 Eylül menüm
kahvaltı 12.30
3 çatal Menemen
1 Kk peynir
1 parça pastırma çemensiz
Yarım dilim ekmek
Ara öğün 15.30
Büyük fincan Türk kahvesi
akşam yemeği 17.30
Bir dilim pizza
Su:2,5 litre
Spor: 30 dakka Leslie puan 90Pnrrr-12
Akşam çok az oldu bu saatten sonra ne yersen yağ olur bu yüzden erken yatmak istiyorum
Afiyet olsun27 Eylül
10.00
1 yumurta
Domates
Salatalık
15.00
6 yk fırında sebzeli et yemeği
2 dilim tb ekmeği
17.00
Yarım muz
1 kahve
19.00
1 ızgara levrek
2 lt su
spor yapmaya çalışıcam kızım uyunca inş
Afiyet olsun yarın telâfi menüsü bekliyoruz senden o zaman27.09.2020
Kahvaltı 1
1 haşlanmış yumurta
1 parçe beyaz petnir
1 parça kaşar peyniri
1 dilim light ekmek
2 adet sucuk
öğle 15.30
1 sade kahve
1 adet tarhanalı çubuk
akşam 18.30 (kv)
Çinekop ızgara 4 adet küçük
2 kaşık patlıcan köz
2 kaşık patates salatası
Çeyrek köy ekmeği
maalesef 2 çatal yaş pasta ev yapımı kayınvalidem doğum günü sürprizi yapmış ayıp olur diye yedim kalori sınırımı aştım bugün
basen + iç bacak 15 dk 45pPnrrr-12
Afiyet olsun kaptanım biberli ekmek bitmistir inş27 Eylül Pazar
09:30=== 3 yk soğanlı yumurta
2 yk lor
Çeyrek ekmek
Domates, salatalık, biber
2 köz biber
10 adet köz bamya
12:00=== 1 su bardağı sade kahve
3 kare sütlü çikolata
14:00=== 1 su bardağı menengiçli sütlü kahve
16:00=== Yarım biberli ekmek
1 domates
21:00=== 2 bardak ayran
Su=== 2 lt
Afiyet olsun27 Eylül
Saat 13.30
3 kaşık yoğurt + 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ yarım şeftali+ 10 adet kuru üzüm+ beşer fındık badem
Saat 17.30
7 kaşık kıymalı bezelye
Karabuğday dolması ( 3 parmak boyutlarında kabak ve patlıcan) + sarmısaklı yoğurt
Su 2+ lt
8 bin adım
Afiyet olsun yufka ekmeğin boyutu büyüktü o zaman canim27 Eylül menüm
10.00
1 yumurta
1 dlm peynir
1 dlm tb ekmeği
Salatalık
Domates
14.00
1 elma
16.00
2 avuç içi kadar ızgara tavuk
1 şiş ciğer
Yarım yufka ekmeği
2 köz
Salata
17.00
çeyrek köz mısır
su:2 lt
spor:1 saat orta tempo yürüyüş =120 puanPnrrr-12
Sanki bugün çok oldu kızlar hala çok tokum . Çok huzursuz hissediyorum kendimi
Afiyet olsun rakibem27 Eylül
Sabah(8;30)
1 dilim ekmek
2 kk peynir
Yeşillik
Öğle(14:30)
2 YK pilav
3 kofte
Salata
1 kase yoğurt
Su: 3lt
Yine de kutlu olsun yıl dönümünüz canımHayırlı geceler hanımlar
Bugün evlilik yıl dönümumüz.
Esim kendini affettirmek maksadıyla supriz yaptı ama tam beceremedi. Yine de düşünmesi yeterli diyorum. 11 yıllık evliyiz bu ikinci sürprizi malesef.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?