- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #395.341
Teşekkrğler canım beceriksizliğim oraya çıkyıDüzelttim
28 Eylül menüm
kahvaltı 10.30
2 çatal suçuklu yumurta
1 Kk peynir
Bir parmak açık çay
Yarım dilim ekmek
ara öğün 12.00
Yarım içli köfte
Yarım fındık lahmacun
Salata
Türk kahvesi
akşam yemeği 18.30
3yk taze fasulye
3 yemek kaşığı salata
Bir kade yoğurt
su:3 litre
Spo: daha yapmadım şimdilik yok :)
Fındıklar biraz fazla geldi bana yağ oranı fazla olduğu için bence maksimum 1 avuç yenmeli afiyet olsun.28 eylul pazartesi
10.00
4 wasa (toplam 115 kaloriydi)
2 kare peynir
15 20 findik
3 hurma
14.00
2 ceviz
5 6 findik
18.00
4 5 yk ispanak yemegi
4 5 kasik yogurt
1cay bardagi lebkebi
spor 1 saat yuruyus 180 puan @Pnrrr-20
su 2 olur
Sabahki beyaz peynirin dilimi küçükse gayet ideal menü afiyet olsun28 Eylül
Kahvaltı 12.00
4 kaşık soğanlı yumurta
5 zeytin
Maydonoz salatasi
1 ,5 dilim beyaz peynir
1 tk reçel
1 tk cokokrem
1 dilim beyaz ekmek
Arada 1 elma neskafe 10 çiğ fındık
Akşam 18.30
1 tabak etli nohut yemeği
1 kase salata turp
20.00
2 ceviz 1 erik
3 lt su büyük bardak ödem çayı
Pideyle ekmek aynı anda olmasa da olurmuş ama gün içinde bir şey yememişsin zaten sınırı aşmamıştır afiyet olsun.28 Eylül
11.00
1 peynirli yumurta
1 tb ekmeği
1 parça pide
Domates
Salatalık
1 avuç
15.00
1 bardak ayran
18.00
Yarım muz
20.00
1 tabak hünkar beğendi( geç pişti eti geçe kaldı)
1 bardak ayran
2 lt su
spor yapıcam inş bebişim uyursa
28eylül menusu
Sabah
11:00 1haslanmis 4ceri domates bi salatalık közlenmiş kırmızı biber 2ceviz
15:00 sade kahve 2 küçük erik
18:00
5 kasik haşlanmış tavuk,bi kase bol acılı fasulye kavurması
21:30
4kasik yoğurt (tarcın,zencefil, zerdeçal)karisimli
Su 4lt
Spor
30dk leslie 90pn
50 mekik 10pn
20sn plank 4pn
Toplam 104pn @Pnrrr-20
MENUM:
9:30 kahve yanına 2 tb ekmek ile kasarlı sucuklu tost ( 1dilim kasar, 3 dilim sucuk)
13:00 1 bardak sut ile yulaf, 10badem
16:30 kahve
18:00 kuzu şiş 1 porsiyon, yarımdan az lavaş (incelerden), bol Salata, 1 bardak Ayran
2.5 lt Su
Spor evde karin icin hareketler 10dk- 15dk civari
Güzel menü afiyet olsun28 Eylül menüm
13.00
2 peynirli kekikli yumurta
1 dlm kaşar
1 domates
18.00
1 kase mercimek çorbası
1 parça tavuk
20:00
10 badem
su:2 lt
Hakkında hayırlısı olsun inşallahKızlar bende ocak ayından sonra düşünüyorum 2.çocuğu hep birlikte hamile kalırız inş
Ne kadar var aradaBende öyle yaptım ilk hamilelik kilosunu verdim biraz keyfini sürdüm sonra ikinciyi yaptım
Sorma canımcım düştüm bi çukura Allah sonumu hayretsinİyice kapana kısılacam diyorsun yani
Yarım el kadar canım. Çok azdı canım çektiAfiyet olsun
Bi parça pidenin boyutunu merak ettim
Kapat zaten 4 çocuk nedir töbeBen o defteri kapattım canım, açılmamak üzere
Vayyy ablama bak sen bi ayda 8kiloEKİM AYI KİLO HEDEFLERİMİZ
(25 Eylül-30 Ekim) (5 haftalık)
Handandandan (74.8)---------(71.0)
@Tekrar dene (77.3)---------73
Pembe Lotus (78.2)---------74
Namaria (103.1)---------(98)
@Pnrrr-20 (71.2)---------
Lusi (64.6)--------- (61)
ekim2009 (81.6)---------
denizbenimadim (68.1)---------
strontium (67.8)---------
Ucmelekannesi (76.5)---------
@medine66 (64.7)---------
North River (83.6)---------
Fit mutlu anne (90.6)---------
88prenses22 (102.3)---------
U UcanSupurge (68)———————(63)
@Furha63 (65)----------(62)
papatya_2014 (76.9)——————70
Mefkurem (103)..................(95)
Listede olanları ben ekledim, hedef belirlemek isteyenler de kendilerini eklesin kızlar
Son listeyi alıntılayarak hedeflerimizi belirleyelim (alıntının başındaki ve sonundaki ekleri silerek paylaşalım)...
Kopyala yapıştır yöntemini kullanmayalım. (liste darmadağın oluyor o zaman)
Canım hedefini bi daha bi gözden geçir benceEKİM AYI KİLO HEDEFLERİMİZ
(25 Eylül-30 Ekim) (5 haftalık)
Handandandan (74.8)---------(71.0)
@Tekrar dene (77.3)---------73
Pembe Lotus (78.2)---------74
Namaria (103.1)---------(98)
@Pnrrr-20 (71.2)---------
Lusi (64.6)--------- (61)
ekim2009 (81.6)---------
denizbenimadim (68.1)---------
strontium (67.8)---------
Ucmelekannesi (76.5)---------
@medine66 (64.7)---------
North River (83.6)---------
Fit mutlu anne (90.6)---------
88prenses22 (102.3)---------
U UcanSupurge (68)———————(63)
@Furha63 (65)----------(62)
papatya_2014 (76.9)——————70
Mefkurem (103)..................(95)
Listede olanları ben ekledim, hedef belirlemek isteyenler de kendilerini eklesin kızlar
Son listeyi alıntılayarak hedeflerimizi belirleyelim (alıntının başındaki ve sonundaki ekleri silerek paylaşalım)...
Kopyala yapıştır yöntemini kullanmayalım. (liste darmadağın oluyor o zaman)
5 yaş var canımHakkında hayırlısı olsun inşallah
Ne kadar var arada
Sorma canımcım düştüm bi çukura Allah sonumu hayretsinama kızıma kıyamıyorum. Yalnız kalsın istemiyorum
Yarım el kadar canım. Çok azdı canım çekti
Kapat zaten 4 çocuk nedir töbe
aynen abla uzun soluklu verip korumak önemli olanKendi adima benim problemim, koruma döneminde porsiyon kontrolü yapamamak, gec yemek ve kacamaklarin ardi arkasi kesilmemesi :))
Tabiki herkesin kendi secimi... Onemli olan surdurulebilir sekilde yapmak
afiyet olsun ablaBende taze fasulyeyle, ciger kavuracam
Senin corban varsa eristeye gerek yok aslinda :)))
hayrlisi olsun cnm vardr bı hayırKaç gündür regl olamadım iki kere test yaptım negatifti bugün kan verdim negatif 60ın altını görüp yılbaşından sonra tekrar denemeye karar verdim bu arada Kadın doğuma filan da giderim ben de havadisler böyle Kızlar mezuniyet kilomu göreyim kararlıyım yeniden listeye gireceğim yoksa 70 ve üzerine doğru ilerliyorum
Çok yazayımda olursa sürpriz olur
Oo süper sen baya tadını çıkarmışsın. Benim kuzum 9 aylık. 1.5 yaşına gelince düşünüyorum inş. Arada 2.5 yaş olur. Ben de huni muni bulurum bi şeyler5 yaş var canım
Kaç aylık bebeğin canımÇok yazayımda olursa sürpriz olurakapuntura başlıcam Bu hafta ona güveniyorum birazda özellikle emzirirken güzel verdiriyor
Öyle yazdım ya gaza geldim sanırım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?