- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #396.141
Seker istegim yok da cnm cok acikiyorumİlk zamanlar öyle baş ağrısı yapıyor ama sonrada yeyince miden ağrıyor. Stevia otu var tarçınla kaynattığında şeker isteğini götürüyor kalorisi de yok onu bi araştır istersen baş ağrını alır biraz
Bende keto yaparken tatlandiricisini almistim, öyle duruyorStevia doğal tatlandırıcı hem de sıfır kalori ne kadar enteresan değil mi bimde stevialı çikolata var alayım dedim kalori miktarı gözümü korkuttu vazgeçtim
Ketoneniği çok güzel uyguluyordun abla aslında bir Çok yöntem hedefe ulaştırır önemli olan o disiplini sağlamak herhaldeBende keto yaparken tatlandiricisini almistim, öyle duruyor
O adam
Bu adamin bütün viedeyolarini dinlicem
Özetle kalori azaltma, hareketi artir diyor
Aynen canım akapuntur zamanı çok kullanmıştım. Şimdide bazen tarçınla kullanıyorum tatlı canım çok isterse. Şeker hastaları için kurtarıcı olduğu söyleniyor. Çikolatada kalorisi basıl hiç bilmiyorum. Denk gelmedim belki de geldim ama dikkat etmedimStevia doğal tatlandırıcı hem de sıfır kalori ne kadar enteresan değil mi bimde stevialı çikolata var alayım dedim kalori miktarı gözümü korkuttu vazgeçtim
Canım bi anda tatlı ve yemeği kestiğinde baş ağrısı yapıyor. Vücut öyle ki aynı saatte aynı şekilde yemek istiyor vermediğin zaman da bal ağrısı yapıyor. Benim öyle. Akşam şimdi ben midem ağrıyana kadar yedim ya yarın aynı saatte aynı şekilde vermezsem baş ağrım iyice artacak. Seninde öyle olabilirSeker istegim yok da cnm cok acikiyorum
Suyumun icinde tarcin falanda var aslinda
Cahilliğimi mazur gör ama keto nedirBende keto yaparken tatlandiricisini almistim, öyle duruyor
Son iki gün diye şeyettiydimçok az olmuş sanki
Yedim yedimBi şeyler yemişsin en azından
Gözün aydın abla. Ne güzel o da zayıflıyormuşBenim kiz yarin gelecekti normalde
1 hafta izini var
Bugün is den sonra yola cikmis
Aksam aniden karsima cikti :))
O da basladi zayiflamaya
3 haftada 6 kilo vermis
Baya belli oluyor, incelmis
Valla canım sanırım bünyemle alakalı az yemeyince kilo veremiyorum . Cumadan sonra 1 hafta normal diyet menüsüyle besleneceğim bakalım sonucu ne olacakKuzum gerçekten çok az yiyorsun yürüyüşün de var üstelik
Sabah 1 dlm kaşar fazla olmuş bence canımMENUM:
10:00 kahve, 2dilim cavdar ile tost (4 dilim sucuk, 2 dilim kasar) 5 zeytin
14:30 1 bardak sut, 2,5 yk yulaf, 1 tk keten tohumu, 1tk chia, 5 badem
15:300 kahve
18:00 1 cupra fırında, 1 kabak, yarım sogan, yarım domates (firinda) , bol Salata
2.5 lt Su
Spor karin icin hareketler 10dk civari
Gayet güzel menün canım30 eylül menusu
Uyanınca limonlu su
11:00
Bi kase çökelik kavurması, 5zeytin ,4ceri domates, maydanoz,yarım dilim tm buğday ekmeği 3ceviz
15:00 sade kahve ( 10 yeşil üzüm)
17:45
5kasik et sote bol salata
Şu 3lt
Spor 30dk leslie 90pn
60 mekik 12pn
Toplam 102pnPnrrr-12
Menün güzel canım30 Eylül menüsü
Saat 10
2 haşlama yumurta
Yarım domates , biraz maydanoz
Bir fincan ılık süt
Saat 15.3
3 kaşık yoğurt+ 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ 5 er fındık badem+ yarım şeftali
Saat 19
10 parça tavuk sote
Bir çorba kasesi bol ekşili salata
5 bin adım
Detoks suyum 2 lt
Sabah reçel olmasaymış bence. Akşam da öyle aşırı aşırı doyacak bişey yok. Garnitürü mü çok yedin acaba?30 Eylül menüm
Kahvaltı 11.40
Bir dilim ekmek
2 tk pekmez
2 tk bal
Bir haşlanmış yumurta
Yeşillik
Akşam yemeği 18.30
5 parça küçük kanat
Biber havuç garnitür
Haşlanmış karnıbahar 2 parça
2 parça fırında patates
su: 2,5 litre
Spor: 30 dk LesliePnrrr-12
Güzel bence canım30 Eylül
11.00
Yarım yumurta
Domates
Salatalık
Bi parça peynir
1 Tk pekmez
1 fındık
16.00
yarım muz
19.30
Fırında 3 baget 3 elma dilimi patates
1 bardak ayran
2lt su
Spor yapıcam inşallah
Sabahki çokokrem dışında güzel canımKahvaltı 12.00
Domatesli biber yumurtasız melemende denilebilir ondan 3 kaşık kadar
Sucuklu yumurta 3, 4 dilim sucukla ,5 6 catal yumurta ortadan yedim
5 zeytin
maydonoz salatasi
1 dilim beyaz peynir
2 parça kaşar
1 dilim ekmek
1 tk cokokrem
arada elma 10 fındık neskafe
aksam 19.30
1 tabak patlıcan yemeği
5 ızgara köfte biber soğan falanda filan işte
ayran domates kıvırcık
2,5 lt su
Börek olmamış canım ya. Tadımlık yeseydin bari.30 Eylül
7.50
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalik yesillik
1 dilim tam buğday ekmeği
12.30
6 yk semizotu yemeği
4 yk yogurt
1 dilim tam buğday ekmeği
15.30
1 kara erik
10 findik
19.00
2 adet icli kofte (haslama)
6 yk salata
1 bardak ayran
2 dilim ispanakli börek
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie
40 dk bolgesel-cardio egzersiz
10 dk yoga
275 puanPnrrr-12
Bence kısırı 6 kaşık yiyebilirdin yanında ayranla yeterliydi canım30 Eylül menüm
Kahvaltı 9:00
1 haşlanmış yumurta ile marullu dereotlu salata
1 kk Beyaz peynir
5 zeytin
Domates
Salatalık
1 adet ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
Saat 11:00
5-6 tane incecik kuru elma, şeftali
Öğle 13:30
3 kaşık kısır
3 kaşık patates salatası
1 çatal kek
Çay
Akşam 19:00
2 kepçe yoğurt çorbası
Kuru biber kavurması
Su 3 lt
Spor 30 dakika tempolu yürüyüş (parktan dönüşte yürüdüm aslında tuvalete sıkısmasam yürürdüm daha suyu çayı abarttım bişey yememek için)
Güzel menün canım30 Eylül Çarşamba
10:30
Tarçınlı Türk kahvesi
13:00
3 Çatal örgü peynir
1 dilim kepek ekmeği
5 yeşil zeytin
1 salatalık
1 buçuk haşlanmış yumurta ( 1 bütün 1 sarı küçük hanım sarısını yemiyor da )
19:00
8 kaşık tavuklu bulgur pilavı
3 kıl biber turşusu
su: 2 buçuk litre
Spor yok turşu konserve pazar alışverişi çok yordu beni
Menülerin güzel canım26 Eylül menüm
Saatleri hatırlamıyorum
Kahvaltı
Domates
Salatalık
2 kk Beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 orta boy armut
1 çay bardağı yoğurt
Akşam
6 kaşık köz patlıcan
Bol salata
1 dilim ekmek
Su 2.5 lt
Spor 70 dk tempolu yürüyüş 210 puanPnrrr-12
27 Eylül menüm
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği
Domates
Salatalık
1 haşlanmış yumurta
4 ince dilim sucuk (mangalda bayadir da yemeyince dayanamadım)
Çay
Öğle
3 küçük köfte
2 küçük çöp şiş tavuk göğsü
1 küçük pirzola
Domates, salatalık
4 kaşık köz patlıcan
Akşam
1 elma
2 ceviz
Su 2 lt anca olmuştur
Spor yoktu gün içinde hep adimladim piknikte olunca
Bu hafta bıtıcek inşallah
haklsn cnm ayran için yeterince yoğurdum yoktu tek kendime de götürmek işime gelmedi markette yok yakında patates salatasinda lahana soğan marul maydanoz derken bı küçük patates anca yemisimdrÖğlenki az görünen kek patates salatası yerine kısır yanına ayran olsaydı daha güzel olurdu sanki
ay abla tam izlerken uyuyakalmisim şaka gibi birazdan bakicam yine
Bu adamin bütün viedeyolarini dinlicem
Özetle kalori azaltma, hareketi artir diyor
afiyet olsun cnmda çok az ve dengesiz olmuş sanki saabah niye kahvaltı yapmiyorsn30.09.2020
3 çatal waffle
18:00
7kaşık bulgur pilavı
2 pirzola
Su2lt
Spor tüüm gun yurudum bugun
Askolsun canim uc değil iki dilim ekmek yedimBugün de ben senin sporuna bayıldımçokça karbonhidrat var bugün 3 dilim ekmek 2 dilim börek içliler neyse diyetisyenle anlaşmışsınız yarın telafi edeceksin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?