güzel menülerin canımÇarşamba
Sabah(8:30)
1 dilim ekmek
1 cay kaşığı bal 1 cay kaşığı tereyağı
1 yumurta
2 kk peynir yeşillik
Ara (11:00)
Sütlü kahve
2 kare bitter
Öğle (15:30)
Fırında karışık sebze 5yk üstüne yoğurt
1 dilim ekmek çay sınırsız
Akşam(19:00)
1 kase yoğurt 1 orta boy közlenmiş patates
Su:2lt
Persembe
Sabah(9:30)
1 dilim ekmek
2 kk peynir
Yeşillik
3yk menemen
Ara(12:30)
1 Nescafe 2im 1
Akşam(16:00)
1 kase çorba domates
1 kase yoğurt
4yk patates salatası bol yesilli
Su: 3lt
eksi getirecek menü :)Heellööögg
1 Ekim Menüsü
Saat 10
Detoks suyu (74 cal )
Saat 12
Krep (2 yumurta+1 kaşık nohut unu+ yarım ç.bardağı süt+ çay kaşığı tereyağı)
Saat 18
Bir tepeleme çorba kasesi bol ekşili salata
Yarım nal dan az somon balığı ( kuş kadar yiyebildim bebeler saldırdı)
Saat şimdi (19.30)
8 er badem+ fındık
Sütlü filtre kahve
9 bin adım
2 lt
güzel menü canım akşam 2 cesit protein olmuş salata daha iyi olurmuş1 Ekim Perşembe
11:00
Tarçınlı Türk kahvesi
14:30
1 muz, 3 kaşık yoğurt, 3 ceviz 1 çay kaşığı tarçın karışımı birazına kızım da eşlik etti
18:30
8 kaşık mantarlı tavuk sote
yarım bardak ayran
Su:2 buçuk litre
Spor: 35 dakika Leslie 105 puan 300 ip atlama 60 puan
Toplam:165 puan @Pnrrr-20
afiyet olsun canım senin de akşam 2 çeşit protein olmuş1 ekim menüm
Uyanınca limonlu su
10:30
2haslanmis yumurta 3ceri domates 4zeytin maydanoz bi salatalık yeşil çay
14:30
Sade büyük fincan kahve 2kuru kayisi
17:15
5 kaşık (kendi suyuyla pişmiş)tavuk
Bi kase domates salatası Yarım bardak ayran
Su 2lt
güzel menü canımMENUM:
10:00 kahve, 1dilim cavdar ekmegi, 1 dilim peynir, 5 zeytin
13:30 1 bardak sut, 2 yk yulaf, 1 ck keten tohumu, 1 tk chia, 5 badem
15:30 kahve
18:00 6yk kabak yemegi, 3 yk yogurtlu semizotu, ve 5yk Salata
1.5lt odem suyu
1 lt Su
Spor karin icin hareketler 10dk civari
5 çeşit protein olmuş kıyma pastırma köfte tavuk ayran. miktarlar az ama protein çeşitinin çok olması da iyi değil diyorlar canım1 ekim
10.00
1 kase yoğurtlu kuru biber kavurması
2 yk kıymalı yumurta beyazı
2 çemensiz pastırma
14.00
1 avuç fındık üzüm karışımı (2 yk kadar)
17.00
2 köfte
2 köfte büyüklüğünde tavuk
Ayran
1 galeta (50 kalori)
Su 1.5
Spor yok
manasi baska yeremi gidiyor acabaKüfür etseydin daha iyiydi
herkes bişey der canım sen kendini kaçta iyi hissediyosan o kiloya inmelisin :)Ben 68 kiloya indigimde burdakilere sordum
Devam edeyimmi, yeterlimi diye :)))
Beni gören, yeter daha verme dediler
yok yok ne yaslisi daha dogmadik bile :))Yoooo
Sadece yaşlı diyon
Millet fazla kilolu halini görünce, biraz zayiflayinca gözleri alismiyor :))herkes bişey der canım sen kendini kaçta iyi hissediyosan o kiloya inmelisin :)
ben 102 küsürlerdeyim yüzün kaşık kadar kaldı diyo annem
canım mantık olarak 1 çeşit protein, yanına salata ve 1 dilim ekmek şeklinde gidiyoruz denge içinMenülere göz attım fena değil çoğu afiyet olsun kızlar
Dikkatimi çeken
strontium waffle olmamış
North River iki günde patates vardı etkilemesin seni
Lusi 'yarım nal' miktar belirtmk için nerdn aklına geldi
Namaria diyetisyenin etle ekmeği aynı öğünde vermiş fazla geliyo mu sana ikisi?
Haklısın canm ürik asitimde fazla aslında az yemem lazım nedense ayrı bi canım çekti bugüngüzel menülerin canım
eksi getirecek menü :)
güzel menü canım akşam 2 cesit protein olmuş salata daha iyi olurmuş
afiyet olsun canım senin de akşam 2 çeşit protein olmuş
güzel menü canım
5 çeşit protein olmuş kıyma pastırma köfte tavuk ayran. miktarlar az ama protein çeşitinin çok olması da iyi değil diyorlar canım
Çok kötü manasımanasi baska yeremi gidiyor acaba
Normal okulumu diyon cnmMefkurem abla senin torunu yazdirdinizmi okula?
canım az olması önemli değil aynı miktarda tek çeşit ye mesela sıkıntı olmasın :) arada hepimizin çekiyor canı haklısınHaklısın canm ürik asitimde fazla aslında az yemem lazım nedense ayrı bi canım çekti bugün
Bu defa demeyeceğiz sözBen 68 kiloya indigimde burdakilere sordum
Devam edeyimmi, yeterlimi diye :)))
Beni gören, yeter daha verme dediler
evet abla yasit diye hatirliyordum benim kizla yanlis hatirliyorda olabilirim :))Normal okulumu diyon cnm
degilÇok kötü manası
benim de rakam takıntım var tek olacak 5li olacak 57 ne güzel olurMillet fazla kilolu halini görünce, biraz zayiflayinca gözleri alismiyor :))
Banada leylek gibi oldun diyordu gorumcem
Ben 72-75 de falan kendimi iyi hissediyorum
Ama rakam takintim var6 larda olmak daha güzel :))
Demesenizde daha vermemBu defa demeyeceğiz söz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?