Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Pembe Lotus · 4 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Kahvalti 11.00
1 dilim ekmek
1kase menemen.
1 dilim beyaz peynir
Maydonoz salatasi
5 zeytin.
1 üçgen peynir
1 tk tahin pekmez
Bir banmalikta reçel

Ara 5 fındık erik mandalina

Akşam 19.00
1 tabak keraviz salatası
1 tabak kıymalı semizotu yemeği
1 kase domates ezmesi
3 kaşık kremalı makarna (kızdan kalmisti çöpe gitmesin günah diye yedim)

2,5 lt su 1 bardak ödem çayı

Afiyet olsun ama hem erik hem mandalina çok olmuş

nanekekik .!.:
3 Ekim ctesi
Sabah(9:00)
2 kk peynir domates salatalık 1/2 açma (bitti şükür )

Öğle(14:00)
1 kase çorba

Akşam(19:00)
1 kase çorba
6 YK karalahana yemeği
2 YK makarna salatası

Su:2 lt

Afiyet olsun

hadikonusalim .!.:
3 Ekim
11.00
2 dilim ekmekle tost
1 yumurta
Domates salatalık

16.00
1 muz
1 parça kek

19.00
1 kase yoğurt çorbası
5 yk kuru fasulye
2 yk pirinç pilavı
1 kabak mücver
Salata
1 kk dan biraz büyük un helvası

2 lt su
Spor yapıcam inş

Afiyet olsun karbonhidrat çok olmuş reglmi yakin canim

Niran Nevra .!.:
3 Ekim Cumartesi

09:00=== 3 yk yağda yumurta
1 kase salata

12:30=== 1 çikolatalı gofret
Limonata

15:30=== 5 yk bulgur pilavı
1 kase salata

Su=== 2 lt

Afiyet olsun kaptanım ne ettin ara öğünde öyle

Lusi .!.:
3 Ekim menüsü

Saat 11
2 yumurtadan cılbır
Domates
8 zeytin

Saat 15
Türk kahvesi
1 kare bitter

Saat 17
Bir kaç tane ruffles ( 70 kcal )
Çiğ badem+ çiğ fındık ( 6şar adet)
1 yağsız köfte (kızın yemeğinden kalan)

Saat 19.30
Yeşil salata (çökelek 2 kaşık + 2 çubuk turşusu+ 5 zeytin )
1 kaşık ton balığı
Turşu suyu

{Toplamda1300-1400 kcal civarı }

6 bin adım
2 lt su

Afiyet olsun canım turşu suyu ödem yaptimi?

bi prenses annesi .!.:
3 Ekim menüm
Kahvaltı 10:40
1 yumurtadan peynirli omlet
3 zeytin
2 kaşık yoğurt
1 tane ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 12:00
Külahta 2 y.k Cevizli dondurma

Öğle 15:00
6 kaşık kuru patlıcan yemeği
1 bardak ayran
3 kaşık şehriye çorbası

Ara 16:30
2 kare çikolata (kızlar bitter yiyemiyorum ben vurmayın olur mu)

Akşam 19:30
2 kepçe yoğurt çorbası
6-7 kaşık bamya yemeği
Salata
1 yarım ay kavun
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Su 2 lt içermedim niyeyse
Spor 72 dk tempolu yürüyüş 216 puan Pnrrr-12

Afiyet olsun ama çok fazla şeker seyler tüketmişsin gün içinde olmamış

strontium .!.:
03.10.2020

11:00
2 dılım cavdar ekmegu
ekmek ustune labne
1 haslanmıs yumurta
5 zeytın

15:00
yarım sımıt
4 lahana sarması
1 kucuck dolma
1 kase mercımek çorbası

17:00
1 salkım uzum
2 erik

su 2lt

Afiyet olsun ama simit ekmek çok olmuş

strontium .!.:
04.10.2020

13:00
cennet hurması (bogazımda kaldı bırsure sadece sıvı tukettım ustune)

16:30
5 kasık pılav
5 kasık et kavurma
5 kasık yogurt

su 2lt
spor yarım saat yuruyus yaparım iş bitimi 60 puan Pnrrr-12

Afiyet olsun

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

9:45 kahve yanına 1 parca cikolata

12:00 2 dilim cavdar, 1 dilim suzme peynir, 1 dilim kaşar, domates, 1 hasl. Yumurta, 7 zeytin, 2 badem

14:30 10tane kadar siyah üzüm

15:30 latte dışarda

18:30 7yk ıspanak yemegi, 3 köfte, 5yk yogurt

2. 5 lt Su
Spor evde hareket ve yuruyus 30dk 60p

Afiyet olsun

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 11.30
Maydonoz salatasi
1 dilim peynir
5 zeytin
2 haşlanmış yumurta
2 tane patates kızartması

Arada sütlü neskafe

Akşam 19.00
1 tabak kıymalı Karnıbahar yemeği
1 kase cacık
1 kase domates ezmesi.
Bol su kızı uyutuncada yarım saat eliptik yapicam

Afiyet olsun

hadikonusalim .!.:
4 Ekim
9.30
1 salatalık

13.30
1 kk kaşar peyniri
4 zeytin
3 dilim pastırma
1 tane peynirli yumurta
1 yk kırmızı biber turşusu
Domates salatalık

16.00
1 avuç çiğ ceviz
1 avuç kabak çekirdeği
1 kaşık dövme dondurma
2 yk şakşuka

Suyu 2 lt ye tamamlamaya çalışıcam
Spor inş yapabilirim

Afiyet olsun günü erken kapatmissin

88prenses22 .!.:
4 Ekim pazar

13.00
1 yeşil elma
1 dlm peynir
1 tb ekmeği

16.00
2 top dondurma

19.00
1 tabak fırında tavuklu sebze
1 bardak ayran
1 salatalık

20.00
1 minik salatalık
Bir patça lahana(turşu yapıyordum dayanamadım)

su: inşallah 2 lt olur

Afiyet olsun

papatya_2014 .!.:
4 Ekim menüm

11.30 kahvaltı
5 adet patates kızartması
1 sosis
Yarım haşlanmış yumurta
Yarım domates
Bir dilim ekmek

Ara öğün:14.00
Türk kahvesi

akşam yemeği 19.00
6 adet küçük mezgit balık
4 yk salata

Su: 2 litre
Spor :yok

Afiyet olsun rakibem

Namaria .!.:
4 ekim

8.50
1 yumurta 1 biber yarim domatesten menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir

13.00
1 kase yogurt corbasi
1 kase salata
5 kucuk balik

15.30
1 kara erik
1 muz
1 bardak ayran
5 badem

19.30
6 yk börülce salatası
1 kase yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği

Su 1.5 lt
Spor yok

Afiyet olsun canım

Dream00 · 4 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Benim inancım yok öyle şeylere acikcasi

Bende bu tarz seyleri bilmemde yapmadimda, yanlis bisey yapmis olmim dedim yavrularima mani olmim

Pembe Lotus · 4 Ekim 2020

mefkurem .!.:
Menü normal, niye öyle dedinki

Bende 1 porsiyon sarma ne kadardi onu merak ettim :))
Bizi aydinlatirmisin tatlim
Pembe Lotus

10_12 adet olabilir ama ince sarıyorum ben bi tatlı kaşığı bulgurla sarılmış gıbı düşünün

Namaria · 4 Ekim 2020

Dream00 .!.:
Bu tarz seylerde resmiyeti elden birakmamak lazim Yoksa böyle yüz bulunup malesef gevseklik oluyor

Haklisin canim. Benim yuzum yumusak guleryuzluyum. Boyle olunca da dedigin gibi oluyor

Mefkurem · 4 Ekim 2020

Beyazkugu87 .!.:
10_12 adet olabilir ama ince sarıyorum ben bi tatlı kaşığı bulgurla sarılmış gıbı düşünün

Azmi olmuş, cokmu
Yarin görecez

Namaria · 4 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Bencede arkadaşım para ödüyorsun sonuçta

Aynen az buz da degil bence yakin takip oldugu icin ama karsiligini alamiyorum maalesef

Fitt_anne · 4 Ekim 2020

Pnrrr-20 .!.:
Şöyle diyim ben olsam benm icin önemli birşeyse ilk adımı karşıdan beklerdim birazda inadım vardır malesef
Ama sen beni dinleme git sarıl küslük hic güzel birşey degil

Şimdi çoğunluk böyle atmam adım diyince içimdeki kuyruğu dik tutan dilek
Bak hanımlara varmı senin gibi hemen yumuşayan biraz dik dur başlarım aşkına nerde senin gururun o adam Burays gelecek sen sabret yeterki dedi

Fitt_anne · 4 Ekim 2020

papatya_2014 .!.:
Aman git sarıl haaa gurur var diyorsan ben kendim saçma sağan gülerek sataşırım onun gelmesini sağlarım

Papatyam bende öyleyim ama bu sefer hiç gülesim yok

Dream00 · 4 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Şimdi çoğunluk böyle atmam adım diyince içimdeki kuyruğu dik tutan dilek
Bak hanımlara varmı senin gibi hemen yumuşayan biraz dik dur başlarım aşkına nerde senin gururun o adam Burays gelecek sen sabret yeterki dedi

Müge abla ne diyorsa dogrudur

Fitt_anne · 4 Ekim 2020

Ucmelekannesi .!.:
amin abla bencede
o gulme oyle bir gulme ki kurekten daha etkili. Sovsem daha iyi yani
Esim oyle diyor nasil guluyorsam adama
hay masallah agiz tadiyla yiyin canim
sagil canim

Ay mutfak evdeki en nankor yer zaten

Bizde ilk adimi atan genele benimdir.
Ama gecenki tartismada ben atmadim ve o barismak icin cabaladi . ve bu benim cok hisuma gitti.
Hatasini anladiysa bence saril gitsin buyuk bisey de degilse

Hatasını anlamadı çünkü hatalı olduğunu düşünmüyor
Normalde Trip attigim zaman adım atar iki maymunluk cilve unutur giderdim ..Ama bu ikimizinde kırıldığı bir mevzu olunca sen ağa ben ağa olduk

Handandandan · 4 Ekim 2020

Namaria · 4 Ekim 2020

İyi geceler arkadaşlar Allah rahatlık versin

Fitt_anne · 4 Ekim 2020

Aman neyse daha önemli mevzularim var bu karnabahar bana şişlik yaparmki
Sporda yaptım gerçi 33 dk eliptik gidem pınara diyem çatlasın

Fitt_anne · 4 Ekim 2020

Niran Nevra .!.:

Ama ben ağlarım

Pnrrr-12 · 4 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Aman neyse daha önemli mevzularim var bu karnabahar bana şişlik yaparmki
Sporda yaptım gerçi 33 dk eliptik gidem pınara diyem çatlasın

Uyuzzz dilek bende yaptimkii yuruyus ama :/ yarin kesin leslie yapcm evde hemide 3 mil insallah

88prenses22 · 4 Ekim 2020

Tüm günüm turşu malzemesi alıp kurmakla geçti . Oturdum çay içeyim dedim ondan da tat alamadım yorgunluktan .

Handandandan · 4 Ekim 2020

Tekrar dene .!.:
Ama ben ağlarım

Git kocanın omuzunda ağla

Handandandan · 4 Ekim 2020

Bilgisayar karşısındayım saatlerdir yaktı bizi corona

88prenses22 · 4 Ekim 2020

UcanSupurge .!.:
Son birkaç güne göre daha doyurucu menü olmuş afiyet olsun

Bana da fazla diyeceksiniz gibi gelmişti. Demek ki doğru yoldayım

ekim2009 .!.:
aman boş ver çekmesin canım daha iyi :)
maşallah eşin ne güzel yardımcı oluyor sana rabbim muhabbetinizi arttırsın gülüm , ah ne vardı kas yırtılmak üzere olmadan yapsaydı demiyoruz ,sadece şimdiye bakıyoruz:))

Sağ ol ablam cümlemizin inşallah. Haklısın geçmişi boşvermek lazım

Pnrrr-20 .!.:
Kızlar oglenleyn buyuk parka gittik cocuk gezsin hava alalim diye pisman oldm. Hadi resim cek dedim esime oda hic sevmez resim cekmeyi cekilmeyi (klasik erkek sorunları sanirm cogu böyle) neyse bana uff seninde resmine dedi bende kirildm tutamadm kendmi agladm ya ne var sanki 1 resim icin kiricak insanı anlamiyorm, ben zaten daha cok tavrına kızdim. Sonrada basım agridi zatn eve geldm hap ictim, tabi koca geldi ozur diledi yok o sicaktan bunalms zaten bide ben resm demisim, bende dedm bidha boyle yaparsan uzzn bi sure konusmicam senle tamam tamma dedi mevzu kapandi olan bana oldu bas agrim gecse bari hemen.

Takılma canım erkeklerin çoğu aynı. Hem özürde dilemiş

Tekrar dene .!.:
Ay kizlarya bunu sorup kacicam siz olsaydiniz ne yapardınız diyim
Eşimle birbirimiz bu sıra iyi kırdık konuşuyoruz ordan burdan ama el gibiyiz ☹
Sorun yokken sorun çıkarmasi ve bencilligi beni incitti tartışma anindada benim söylediğim sözler de onu
Aman ben çok mutsuzum adama resmen yeniden aşık oldum Normal mevzular konuşuyoruz mesala bakışları ile eriyorum
Velhasıl kelam Aklım mantığım onun adım atması gerektiğini söylerken. kalbim yemişim hakliyi haksizi git saril sevdiğine diyor

Bence git sarılben hiç küs kalamam

UcanSupurge .!.:
En güzelini yapmışsın gömüldüğü yerle alakalı mesleği olur derler hastaneye gömersen doktor hemşire okula gömersen öğretmen gibi böyle bir batıl inanış
Açıklamamızı yapalım gurbetçi arkadaşımıza sahip çıkalım

Sağ ol valla resmen modum yerine geldi gülmekten bayadır izlememiştim

papatya_2014 .!.:
Afiyet olsun canım salatalık bişey yapmaz ki canım

Sağ ol canım akşam yemeğinden sonra normalde bişey yemem ondan

Pembe Lotus · 4 Ekim 2020

Iyi geceler kızlar ❤

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nirvana

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Nirvana

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Guru

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency