- 30 Ocak 2013
- 29.462
- 43.949
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #397.741
teşekkür ederim cnm :)
teşekkür ederim cnm :)Ooo süpersin canım tebrik ederim
Günaydın canım üzme kendini artı gelip toparladığın zamanlar da oldu yerer ki motivasyonunu kaybetme hafta sonu evdeydin öğünlerin az geldi belki de o yüzden yeme ihtiyacı duydun ama fazla geldiGünaydın arkadaşlar mutlu huzurlu haftalar
Cuma 101.8
Pazartesi 102.8
Fark +1 kg
Bekliyordum zaten sasirmadim. Cumaya kadar toparlayacagim inşallah
Günaydın canım
Bu hafta rakibiz, biliyorsun değil mi
Kimin yüzdesi fazla ise o kazanır
gunaydın canım profıl resmıne bayıldımmmmmGünaydın kızlar
Çok az yemişsin canım Boğaz’ından geçmedi herhalde04.10.2020
13:00
cennet hurması (bogazımda kaldı bırsure sadece sıvı tukettım ustune)
16:30
5 kasık pılav
5 kasık et kavurma
5 kasık yogurt
su 2lt
spor yarım saat yuruyus yaparım iş bitimi 60 puan @Pnrrr-20
Latteye görmeseydi gözlerim iyiydi akşamki yoğurt miktarı da fazla geldi gözüme protein olarak köfte vardı zaten maksimumiki kaşık yeterliydi sankiMENUM:
9:45 kahve yanına 1 parca cikolata
12:00 2 dilim cavdar, 1 dilim suzme peynir, 1 dilim kaşar, domates, 1 hasl. Yumurta, 7 zeytin, 2 badem
14:30 10tane kadar siyah üzüm
15:30 latte dışarda
18:30 7yk ıspanak yemegi, 3 köfte, 5yk yogurt
2. 5 lt Su
Spor evde hareket ve yuruyus 30dk 60p
GüzelKahvaltı 11.30
Maydonoz salatasi
1 dilim peynir
5 zeytin
2 haşlanmış yumurta
2 tane patates kızartması
Arada sütlü neskafe
Akşam 19.00
1 tabak kıymalı Karnıbahar yemeği
1 kase cacık
1 kase domates ezmesi.
Bol su kızı uyutuncada yarım saat eliptik yapicam
Akşam yediklerin biraz karışık 1 avuç ceviz yağ oranı olarak sana yeterdi şakşukadaki yağ miktarı4 Ekim
9.30
1 salatalık
13.30
1 kk kaşar peyniri
4 zeytin
3 dilim pastırma
1 tane peynirli yumurta
1 yk kırmızı biber turşusu
Domates salatalık
16.00
1 avuç çiğ ceviz
1 avuç kabak çekirdeği
1 kaşık dövme dondurma
2 yk şakşuka
Suyu 2 lt ye tamamlamaya çalışıcam
Spor inş yapabilirim
Dondurma çok masum durmasa da kahvaltı öğününün az olması durumu dengelemiş olabilir4 Ekim pazar
13.00
1 yeşil elma
1 dlm peynir
1 tb ekmeği
16.00
2 top dondurma
19.00
1 tabak fırında tavuklu sebze
1 bardak ayran
1 salatalık
20.00
1 minik salatalık
Bir patça lahana(turşu yapıyordum dayanamadım)
su: inşallah 2 lt olur
Sarma miktarın fazla değilse çok güzel4 ekim menüm
Uyanınca limonlu su
11:30 sahanda bi yumurta bi dilim peynir 5zeytin 3çeri domates bi dilim tm buğday ekmeği
18:00
Bi porsiyon lahana dolması (bulgurla sarılmış)
4Kasık yoğurt 4kil biber turşusu
Su 4lt
Spor 40dk leslie
120pn @Pnrrr-20
Eksi getirecek menü4 Ekim menüm
11.30 kahvaltı
5 adet patates kızartması
1 sosis
Yarım haşlanmış yumurta
Yarım domates
Bir dilim ekmek
Ara öğün:14.00
Türk kahvesi
akşam yemeği 19.00
6 adet küçük mezgit balık
4 yk salata
Su: 2 litre
Spor :yok
Ara öğünün fazla olunca 4 ana öğün yemişsin gibi görünüyor canım suyun da az dün hareketsiz olman ve motivasyonumu kaybediyorum stresi ile artı geldin bence4 ekim
8.50
1 yumurta 1 biber yarim domatesten menemen
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
13.00
1 kase yogurt corbasi
1 kase salata
5 kucuk balik
15.30
1 kara erik
1 muz
1 bardak ayran
5 badem
19.30
6 yk börülce salatası
1 kase yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
Su 1.5 lt
Spor yok
Allah şifa versin akşamki çorba haricinde gözüme bir şey batmadı yazacaktım onu da şifa niyetine içmişsin zaten4 Ekim Pazar
Sabah (9:00)
2 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Ara(11:00)
1 muz
Öğle(14:30)
1 kase domates çorbası
3yk pilav 1kase yoğurt
Akşam(19:30)
1 kase çorba
Boğazım çok ağrıyor sağ bademcigim şişmiş sadece çorba içmek için içtim yani
Su:2 lt
Bugün az az sık sık her öğününde karbonhidrat var canım pırasayı çiğ olarak mı tükettin yemeklerin yanında yeşil soğan gibi yiyenler var sorayım dedim4 Ekim Pazar menüm
Kahvaltı 10:40
5 zeytin
Domates
Avuç içi kadar beyaz ekmek
3 dilim patates kızartması
1 çay kaşığı reçel
Öğle 13:30
Pırasa
Domates
1 kepçee mercimek çorbası
1 parça beyaz ekmek
Ara 16:00
1 elma
Akşam 19:00
Salata
3 kaşık şehriye pilavı
4-5 kasık etli menemen
Pırasa
Su 2lt anca olmuştur
Spor yok
Beğendim mi diyeyim rakibim beni zor duruma düşürüyorsun o içli köfteler yenecekti4 ekim pazar
12.00
6 7 yk yumurtali menemen
15 findik
yesillik
5 6 kucuk aci biber tursusu
1avuc leblebi
17.00
1 tabak kiymali mantar sote 6 7 yk vardi dolu dolu
6 7 tane aci biber tursusu
1 hurma
1 avuc leblebi
su 2 olmustur
aynen canım ben de inanıyorum teşekkür ederimGünaydın canım
Toparlayıp eksi ile geleceğine inanıyorum
haklısın canım motivasyonum biraz düştü ama diyetisyenimle konustum bugünGünaydın canım üzme kendini artı gelip toparladığın zamanlar da oldu yerer ki motivasyonunu kaybetme hafta sonu evdeydin öğünlerin az geldi belki de o yüzden yeme ihtiyacı duydun ama fazla geldi
cumaya toparlarsin canim:)Günaydın arkadaşlar mutlu huzurlu haftalar
Cuma 101.8
Pazartesi 102.8
Fark +1 kg
Bekliyordum zaten sasirmadim. Cumaya kadar toparlayacagim inşallah
tebrikler canim sevindim adinagünaydın kızlar. gelirim arada dedim ama fırsat olmadı gelmeye. diyete devam :) 6'ları gördüm en sonunda şükür.
bence begendinde caktirmiyosunBeğendim mi diyeyim rakibim beni zor duruma düşürüyorsun o içli köfteler yenecekti
Ne yaptın kız sen öyle
teşekkürler canım :)cumaya toparlarsin canim:)
tebrikler canim sevindim adina
bence begendinde caktirmiyosun
Toparlarsın bebişim merak etmeGünaydın arkadaşlar mutlu huzurlu haftalar
Cuma 101.8
Pazartesi 102.8
Fark +1 kg
Bekliyordum zaten sasirmadim. Cumaya kadar toparlayacagim inşallah
Abla bugazi tutsak cok guzel kilo verecezde bazen cozutuyom isteBildigimiz sevilay hareketlerihaftasonu tutamiyon bogazini :)))
Yok guzelim vazgeçmiyorum, simdilik iyi gidiyor
hah işte böyle gülüm motivasyonunu düşüren her şeyden kurtul , içine sinmeyen şeyleri bırak hiç bir şeye hiç kimseye mecbur değiliz , kafanı kurcalayan şeyler olduğun da (özellikle geçmişle ilgili bu 10 sene öncesi de olabilir -dün de olabilir -1 saat öncesi de) farkına vardığın an şimdiye dönmek için - ben şimdi şu an da varım - de kendi kendine o zaman motivasyonun kolay kolay bozulmazaynen canım ben de inanıyorum teşekkür ederim
haklısın canım motivasyonum biraz düştü ama diyetisyenimle konustum bugünMefkurem ablanın dediği tarzda kırmadan durumumu anlattım tek başıma devam etmek istediğimi söyledim sizi anlıyorum hak da veriyorum siz nasıl isterseniz öyle yapalım dedi.
sipariş verdiğim yatak da içime sinmemişti onu da iptal ettirdik annem aradı sağolsun motivasyonumu düşüren şeylerden kurtuluyorum canım çok şükür
Bıraktığın iyi olmuş canım. Bu koşullarda sana faydası değil zararı olurdu zatenYok ablacim biraz hersey ust uste geldi gergin bir haftasonu geçirdim açıkçası.
Diyetisyenimle de gorusme problemi yasiyoruz kucuk bebegi var seviyorum iyi bir bayan ama gorusmeler hep erteleniyor alttan al al nereye kadar
ben de ucret ödüyorum sonucta bir amac icin gorusuyorun bir de yakin takip ama haftalik gorusmeler bile 2-3 gun sarkiyor. Canim sikkin genel olarak ablacim
Antakya Anadolu Lisesi'nin arkasında Sağlıklı yaşam merkezi var canım (resmi), 3-5 diyetisyen var, Psikolog da var, oraya mı gitsen acabaYok ablacim biraz hersey ust uste geldi gergin bir haftasonu geçirdim açıkçası.
Diyetisyenimle de gorusme problemi yasiyoruz kucuk bebegi var seviyorum iyi bir bayan ama gorusmeler hep erteleniyor alttan al al nereye kadar
ben de ucret ödüyorum sonucta bir amac icin gorusuyorun bir de yakin takip ama haftalik gorusmeler bile 2-3 gun sarkiyor. Canim sikkin genel olarak ablacim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?