- 29 Temmuz 2017
- 24.374
- 122.405
- 598
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #405.781
Bana da ip atlatacaksınız gözüme uyku girmez rakiplerim spor yaparken ben yatamam
Bana da ip atlatacaksınız gözüme uyku girmez rakiplerim spor yaparken ben yatamamŞimdi beni yataktan kaldırıp 30 dk plates yaptirma
Piş pis rahatsiz etmez bence de.Ayy cok yorucu olmalı, kolay gelsn cnm umarm uyanmaz islerni bitirip hemencik uyuran sende
Beyaz gurultuyu bilmiyorm da pis pis sesi rahatsiz edici degl bence hatta bazen insaat sesi oluyordu sabahlari erken saate onu aciyodm uyanmasn diye bende o sekilde uyuyordm uykudayken duymuyorsunki onu. Uyanikken hep yanindaysan sknti belkide rahatsiz edebillir bi sure sonra
Şaşırmak değil bence o , yan yan bakmakEvet sucuk niye bu kadar şaşırdın ki
Nasil yaniii diyette sucuğun hiç suçu yok muAz az tüketmeye çalışıyorum ben de canım
İnşallah korktuğun gibi olmaz canım
Askeri personel işte canım
De git yat hadi bu nedir ya bi elo bi sen bırakmıyorsunuz rahat rahat sporda birinci olayım
Git yat yat
Sen niye sucukları beğenmedin bacım ?
Yokkk yokkkk ben kalkamam. Yat bacim yat. Yarin görürüz hesabınıBana da ip atlatacaksınız gözüme uyku girmez rakiplerim spor yaparken ben yatamam
Kuğu da sipariş etti oda geliyor.Bana da ip atlatacaksınız gözüme uyku girmez rakiplerim spor yaparken ben yatamam
Ama ayşe kesin yapıyor dur
Ölçülü yedikten sonra yenir canım niye yenmesinNasil yaniii diyette sucuğun hiç suçu yok mu
Tamam umarım Ayşe de uyumuşturYokkk yokkkk ben kalkamam. Yat bacim yat. Yarin görürüz hesabını
Rakipler artıyor eloKuğu da sipariş etti oda geliyor.
Offf yarin bilekler pert
Gız Ayşe ses ver yattın mı?Ama ayşe kesin yapıyor dur
Kaptaniçem menün çok kalabalık değil ama çokça karbonhidrat var kek,tarhana e tabi mücvere de un giriyor malum8 Kasım Pazar
08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
1 dilim kek
15:00 >>> 1 kase tarhana çorbası
2 dilim mücver (fırında)
Su >>> 2 lt içeceğim
Spor >>> 90 dk orta tempolu yürüyüş
90*2= 180 puan @Pnrrr-20
Güzel canım diyetisyen menüsü zatenAkşama menum belli erkenden yazayım menümü 8 Kasım Pazar
Kahvaltı 09.30
Dort YK tuzsuz lor peyniri(kendim yaptım )
Bir haslanmis yumurta
Roka,tere
2 ceviz
Bir çay bardağı tarçınlı süt,bir kupa rezebe
İki dilim ananas
Öğle 13.30
Üç tane köfte (fırınlanmış )
Bir buçuk kepçe mercimek çorbası
Dort kaşık yoğurt
Salata
15.30 ara öğün bir yeşil elma
Aksam 18.30
Yedi,sekiz kaşık kadar ıspanak yemeği
Salata,ayran.
Ara 20.30
İki yk siyah çekirdekli üzüm,bir çay barsagi süt ve bir kupa rezene
2.5 litre su ve 1 litre metabolizma hızlandırıcı içecek
Milletin sucuğuna laf edeceğine akşamki yeşil mercimekli yemeği 1 tabak yeseydin ya Akşamki yarım ekmeğine Laf etmeden de geçemeyeceğimSabah 09.30
Köz patlıcan (2 3 kaşık)
Tereyağında yumurta ( oda 2 3 lokma)
Domates salatalik. 2 minik dilim ekmek
3 dilim peynir
1 kase yoğurt
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
Öğle
1 meyve (hurma)
Akşam 18.30
2 tabak yeşil mercimek li kabak yemeği
Yarim dilim ekmek
1 kase yoğurt
Uyumadan da kırmızı tozbiberli yoğurt yiyorum. Yazmayi unutuyorum.
Su cok az 2 litre olur insallah.
Spor yazmiycam simdi (kalkip ip atlayacağım sonra toplu bildiririm )
Göze batan bir şey yok canım bugün de spor var8 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir
13.00 ton balıklı salata ,1 kase yogurt
18.00 1 lahmacun , ayran
3 litre su
30 dk yürüyüş *3 :90 puan @Pnrrr-20
Güzel kuğucum menü yazmaya yazmaya sabahki öğünü çok karışık yazmışsın8kasım pazar
Sabah 10:00
Sucuklu yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi dilim kasar peynir 5zeytin bi domates bi dilim salatalık 2 dilim tm buğday ekmeği
14:30 Sade kahve 5 çiğ fındık
18:00 izgara balık bol salata
Su 3lt
Güzel8 kasim
14.00
1corba kasesiyle yesil mercimek yemegi
salata
1yk kusburnu marmelati(ev yapimi)
1 avuc findik
18.30
1 kase tavuklu salata
9 uzum tanesi
2yk kremali makarna
su 2.5 olur yatana kadar
spor 70 dk hizli yuruyus 210
100 ip atlama 20
toplam 230 puan @Pnrrr-20
17:30 daki öğün olmasa daha iyi olurmuş ama tatlı krizini ucuz atlatmışsın tabiMENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:30 kahve 2 parca cikolata
11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta
14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu
17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)
19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata
2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p
Gayet güzel canım8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek
ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi
Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok
Güzel canım gözüme bir şey batmadı8 kasım
09.00
1 yumurta
1 tb ekmeği
1 avuç kuruyemiş
13.00
1 tabak karnabahar
1 parça sucuklu
16.00
1 bardak (çay )çekirdek
1 elma
1 hurma
18.00
tonbalıklı salata ( ızgara balıktı menü ama beyim masterchefin dünkü bölümünü izleyip çikolata üstüne çikolata yiyince akşam yenicem dedi ben de bunu yedim)
1 tb ekmeği
2 lt su
30 dk leslie 90 p
20 dk Eliptic 80 p
20 dk yürüyüş 20 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
100 ip atlama 20 p
10 dk bölgesel 30 p
toplam 258 p @Pnrrr-20
Sen de iki öğüne geçtin galiba canım ?8 Kasım Pazar
Kahvaltı 11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
3 ince dilim sucuk
1 kk kaşar
3 kaşık yoğurt
1 sahanda yumurta
Akşam 18:30
1 kase tarhana çorbası
Fırında baharatlı karnabahar-sogan
3 kaşık yoğurt
19:00
Türk kahvesi
Su 2 lt anca
Spor yok
15:30 daki öğün tamamiyle günü mahvetmiş canım8 kasim pazar
10.30
7 yuvarlak dlm sucuk
2 dlm tb ekmek
1dlm peynir
3 yk yogurt
15.30
1 dlm kibris tatlisi
1 cay bardagi haslanmis misir
Yarim armut
19.00
Etli patlican oturma 4yk
Bolcaa salata
1dlm tb ekmek
Su 3 litre
30 dk tempolu yuruyus @Pnrrr-20
Gayet güzel canım bu hafta iyi bir sonuç bekliyoruz senden iki haftadır durakladın bu hafta o zinciri kırmak için fırsatın varsa spora odaklanabilirsen iyi olur06.11.2020
12:00
2dılım cavdar ekmegı
Peynır
Labne
5 zeytın
17:00
1 tabak pırasa
Su 2lt
07.11.2020
12:00
1pogaca
Bıraz yumurtalı sosıs
Bıraz peynir
17:00
1 tabak pırasa (6_7kasık)
21:00
1 mandalına
1 elma
Su 2.5lt
08.11.2020
12:30
2dılım cavdar ekmegı
Labne
2 catal peynır
5 zeytın
17:30
1 tabak yuksuk corbası(1_1,5 kepcedır)
3 kasık yogurt
Su 2lt
Ödümü patlattın delüyok yok yatmadim 500 ip daha atladim
saka saka
yataktaydim bende
kalkmaya erindim
ama o 2 yuzu fazladan yarin atliycam
o birincilik bende olucak bu hafta
bu ara findik yiyorum hepGüzelsabah fındık miktarı mı çok mercimek mi olmasaymış kararsızım
aynen yarin allah ne gosterirÖdümü patlattın delügün ola hayrola yarın erkenden kalkıp spora başlayayım
Bizde guya bugun film izleyecektik esimle ama yalan olduKızlar bi film izledik korece alive diye idare ederdi isirmali yemeli zombie tarziydioglan uyandi smdi emdi tekrar yatirdm uyuycam insallah ama yerlesemedi beyefendi donup duruyor
Kiz baya motiveyim 2 gundur. Dusun once neler yiyordumdilimmm sucukkk, kibris hele bol bol kalori, bide yetmemiş mısır. Bacimmm ne ettinn yaw. Artik gir şu moda. Bunlari yedikçe motivasyon kalmaz ki insanda
Evet bakinca oyle olmus canim.15:30 daki öğün tamamiyle günü mahvetmiş canı
Yok canım tatlı krizi değildi irmik helvası yapmıştım ben o gün insan hiç yemedim tuttum kendimi ama şu sütlac puding gibi sütlü tatlıları zaafım varpuding olmamistatli krizi felansa keske tarcinli sut icseydin
Mükemmel menü idi diyemeyeceğimCuma kaçamak yapmadıysan tolere edilebilir
MaşAllah baya iş yapmışsın canım emeğine sağlıkküçüğüm uyuyorken çamaşırlarımı yıkadım astım, evi süpürdüm bi de viledayla sildim yine motor takmış gibiydim öfff canım çıktı
şimdi sıra büyüğümün derslerinde
Allah kolaylık versin canım günler yetmiyor resmen işlere ya çorba nasıl oldu bu arada ben hiç deneyip yapmadım amaBen dinlenebilir miyim hiç
Herhalde beddua almışım işin hiç bitmesin diye
Sabah kızlara "bugün iyi değilim kahvaltı size ait" dedim, hazırlığa başladıktan sonra elektrikler gitti tabi, küçük tüpü çıkarıp devam etmek istediler ama ben korkudan kalkmak zorunda kaldım ve kahvaltıyı hazırladım.
Yemeği de hazırlayıp birden dinleneyim dedim.
Tarhana çorbasını yoğurt ile denedim (Fit mutlu anne nin diyetisyenin tarifi idi)
Dolmaları oyarken içlerini atmamıştım, onuda fırında mücver yaparak değerlendirdim.
Eşim yürüyüşü çıkalım dedi, çıktık, yürüyüşümüzü de yapmış olduk.
Yemeğimi yedim ve yenice uzandım
Başka birşey çıkmazsa dinleneceğim İnşallah
Bu arada bu kadar koşturmaya sancı felan kalmadı
Sabah ki yumurta sayısı çok geldi bana kekte var pek o gibi bugün afiyet olsun canım ay bu ara tarhana çorbası benim favorim oldu resmen8 Kasım Pazar
08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
1 dilim kek
15:00 >>> 1 kase tarhana çorbası
2 dilim mücver (fırında)
Su >>> 2 lt içeceğim
Spor >>> 90 dk orta tempolu yürüyüş
90*2= 180 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canım süper menü benceAkşama menum belli erkenden yazayım menümü 8 Kasım Pazar
Kahvaltı 09.30
Dort YK tuzsuz lor peyniri(kendim yaptım )
Bir haslanmis yumurta
Roka,tere
2 ceviz
Bir çay bardağı tarçınlı süt,bir kupa rezebe
İki dilim ananas
Öğle 13.30
Üç tane köfte (fırınlanmış )
Bir buçuk kepçe mercimek çorbası
Dort kaşık yoğurt
Salata
15.30 ara öğün bir yeşil elma
Aksam 18.30
Yedi,sekiz kaşık kadar ıspanak yemeği
Salata,ayran.
Ara 20.30
İki yk siyah çekirdekli üzüm,bir çay barsagi süt ve bir kupa rezene
2.5 litre su ve 1 litre metabolizma hızlandırıcı içecek
Turşu dışında güzel canım afiyet olsun8 Kasım Pazar
12:00
12 kaşık kabak türlü
3 kaşık yoğurt
1 salatalık
1 domates
18:00
2 kepçe etli kuru fasülye
1 küçük kase turşu
su: 1 buçuk litre (şimdilik)
Spor: 35 dakika Leslie 105 puan
1000 ip atlama 200 puan ( yazıyorum ki yapayım)
Toplam:305 puan @Pnrrr-20
Bende iyiyim çok şükür canım idare ediyorumCanım iyiyim seni sormalı?
Hoşbulduk Pınarcım, 62lerdeydim ama +5 oldum
Akşam mercimekli kabak yemeği iki tabak çok geldi onun dışında güzel Afiyet olsunSabah 09.30
Köz patlıcan (2 3 kaşık)
Tereyağında yumurta ( oda 2 3 lokma)
Domates salatalik. 2 minik dilim ekmek
3 dilim peynir
1 kase yoğurt
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
Öğle
1 meyve (hurma)
Akşam 18.30
2 tabak yeşil mercimek li kabak yemeği
Yarim dilim ekmek
1 kase yoğurt
Uyumadan da kırmızı tozbiberli yoğurt yiyorum. Yazmayi unutuyorum.
Su cok az 2 litre olur insallah.
Spor yazmiycam simdi (kalkip ip atlayacağım sonra toplu bildiririm )
Güzel menü canım afiyet olsun8 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir
13.00 ton balıklı salata ,1 kase yogurt
18.00 1 lahmacun , ayran
3 litre su
30 dk yürüyüş *3 :90 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canım güzel menü8kasım pazar
Sabah 10:00
Sucuklu yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi dilim kasar peynir 5zeytin bi domates bi dilim salatalık 2 dilim tm buğday ekmeği
14:30 Sade kahve 5 çiğ fındık
18:00 izgara balık bol salata
Su 3lt
Afiyet olsun canım güzel menü8 kasim
14.00
1corba kasesiyle yesil mercimek yemegi
salata
1yk kusburnu marmelati(ev yapimi)
1 avuc findik
18.30
1 kase tavuklu salata
9 uzum tanesi
2yk kremali makarna
su 2.5 olur yatana kadar
spor 70 dk hizli yuruyus 210
100 ip atlama 20
toplam 230 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canım güzel menü benceMENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:30 kahve 2 parca cikolata
11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta
14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu
17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)
19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata
2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p
Afiyet olsun canım güzel menü8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek
ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi
Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok
Afiyet olsun canım menü güzel spor daha daha güzel8 kasım
09.00
1 yumurta
1 tb ekmeği
1 avuç kuruyemiş
13.00
1 tabak karnabahar
1 parça sucuklu
16.00
1 bardak (çay )çekirdek
1 elma
1 hurma
18.00
tonbalıklı salata ( ızgara balıktı menü ama beyim masterchefin dünkü bölümünü izleyip çikolata üstüne çikolata yiyince akşam yenicem dedi ben de bunu yedim)
1 tb ekmeği
2 lt su
30 dk leslie 90 p
20 dk Eliptic 80 p
20 dk yürüyüş 20 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
100 ip atlama 20 p
10 dk bölgesel 30 p
toplam 258 p @Pnrrr-20
Saol canımUzumun saatini biraz one cekersen daha iyi olur canim afiyet olsun
Guzel menu bence canim.
Spora gozlerim dondu
Guzel canim. Kabak cok mercimek azdir diye dusunuyorum yemekte. Sporu bekliyorum merakla
Bence guzel menu canim.
Sporda var
Gaywt guzel bir menu bence canim
Aksamki makarna olmasa da olurmus bide kremaliymis cunku. Gerisi gayet guzel sporda var
Patatesler firinda oldugu icin gormuyorum canim gerisi guzel bence. Spor da var
Afiyet olsun canim guzel bence
Guzel menu canim. Sporda var
Guzel bence canim.
Kızıma bende öyle yapardım hiç çıkmamıştı geçen sefer oğluma da vermeme rağmen çıktı insAllah çıkmaz bu seferguzel menu canim:)
asidan sonra ates dusurucu verirsen cikmaz atesi
ben oyle yapiyodum dr demisti
Niye kız çok değil ki Bayadir da yemiyordmSucukgerisi güzel
insAllah canımİnşallah korktuğun gibi olmaz canım
Güne geç başlıyorum kahvaltı yaptıktan sonra da hemen açıkmıyorum canım günler kısa olunca iki öğün yetiyorSen de iki öğüne geçtin galiba canım ?
Kıbrıs tatlısı ve Mısır dışında güzel canım afiyet olsun8 kasim pazar
10.30
7 yuvarlak dlm sucuk
2 dlm tb ekmek
1dlm peynir
3 yk yogurt
15.30
1 dlm kibris tatlisi
1 cay bardagi haslanmis misir
Yarim armut
19.00
Etli patlican oturma 4yk
Bolcaa salata
1dlm tb ekmek
Su 3 litre
30 dk tempolu yuruyus @Pnrrr-20
3 günde poğaça dışında göze batan bişey yok şimdilik afiyet olsun canım06.11.2020
12:00
2dılım cavdar ekmegı
Peynır
Labne
5 zeytın
17:00
1 tabak pırasa
Su 2lt
07.11.2020
12:00
1pogaca
Bıraz yumurtalı sosıs
Bıraz peynir
17:00
1 tabak pırasa (6_7kasık)
21:00
1 mandalına
1 elma
Su 2.5lt
08.11.2020
12:30
2dılım cavdar ekmegı
Labne
2 catal peynır
5 zeytın
17:30
1 tabak yuksuk corbası(1_1,5 kepcedır)
3 kasık yogurt
Su 2lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?