Kız asker değil miydiEşi obüs şoförü Suriye’de görevdeydi canım
Off aşılar korkulu rüyam. Bizimde yaşı dolunca var aşısı. Benim de belim cok ağrıyor. Allah yardimcimiz olsun. Sağlık ocağında dikkatli ol. Ben bi büyük çöp poşeti goturuyordum. Yattığı yere serip çıkışta direk orda çöpe atiyordum. Istersen öyle yap. Boy kilo da baktirmiyordumKızlar nasılsınız alıntıları yaptım ama ne zmn fırsat bulursam cevaplarim oğlum yine durmuyor ya şu sıra gündüzleri dikkati çok dağılıyor uzun uzun emmiyor gece emiyor bı yatınca yeminle kollarım sırtım belim felaket sürekli kucaktayarında aşı var insAllah huysuzlasmaz iyice sağlık ocağından sonra anneme gecicem
Bende kıyafetini değiştiriyorum cnm direk boy kilo ölçümü yaptırıyorum zaten aşı yapılırken temas var Allah in izniyle bişey olmaz inşAllah geçen sefer ateşi olmuştu yine olur mu bilmiorumOff aşılar korkulu rüyam. Bizimde yaşı dolunca var aşısı. Benim de belim cok ağrıyor. Allah yardimcimiz olsun. Sağlık ocağında dikkatli ol. Ben bi büyük çöp poşeti goturuyordum. Yattığı yere serip çıkışta direk orda çöpe atiyordum. Istersen öyle yap. Boy kilo da baktirmiyordum
Aa evet m.yakut listesi bu demi. Bugün mu basladin. Takipteyim canim. Bire bir uygulayacak misin.Ben direk diyetisyen menüsüne göre uyguladım,olmadı önceki ara öğünle degistirebilirim.
Metabolizma hızlandırıcı çay
İki kuru incir
2-3 kuru erik
5 karanfil
2 çubuk tarçın
Limon
1 litre su
Malzemeleri kaynar suya ekleyip 10 dk kaynatiuorsjn sonra süzüp,emzirme öncesi ve sonrası olacak şekilde tüketiyorsun.
Seninle aramizda tam 10 kilo fark var. Hadi inşallah görelim bir an önce.Ay çok fena
Çocuğu olmayanlar hayır kurumuna bağışlanmalı bence
Terbiyesizlik
Adem güneş piş piş ı da kendiniz söyleyin bi zahmet diyo
bunu bi ben atlayamıyorum sanırım
Cokk heyecanlıyım yaa şu 6 lar gelse artik
Ben de aynısını 5 ler için diliyorum
Canım bi ara çok araştırmıştım ama meyve suları yoğun şekerden dolayı çok önerilmiyor. Arzum ve Philips ti sanırım yorumları güzeldi
Canim acaba sen bu aralar diyeti sıkı yaptığın için biraz gerilmiş olabilir misin. Sabah eşim kizima dedi ki "senin de artik baya sesin cikmaya başlamış, cok gürültü yapiyorsun"Yani daha bu yaşta neyin ergenliği anlamıyorum amayani gerçek ergenliğinde neler yapacak hayal etmek bile istemiyorum
Çok asileşti ve asabileşti herşeye bağırıyor herseye kızıyor
Bence de katiliyorum. Sürdürülebilir olmali kesinlikle.Kızlar ben bir daha tek öğün yapmayacağım bana kesinlikle yaramıyor
İki haftanın bütün emeğini çöpe atmış gibi hissediyorum
Hiç ama hiç doyduğumu hissedemedim bugün
Bundan sonra iki öğüne devam bana iyi geliyor, yeni macera aramanın anlamı yok
Cok rahatsiz edici bir ses değil mi sence de
Sevdiğim için degil canim. Diyetisyen listelerinde görüyorum. Sanırım. Met. Hızlandırıyor yada bağırsak çalıştırıyorGüzel menuuu afiyet olsunnn
Çok iyi spor harıka
Toz biberli yogurt sevdıgın için mi diyete katkısı nedir? Afiyet olsun gusel menu
Süper afıyet olsun
Afiyetolsun
Bennnn 🖐🖐 alamadimmm.Olcumler eksik olanlar yarina kadar bildirirse cok iyi olur yarn tabli hazırlamayi dusunuyorm kızlar
Bencedeee. Meyveleri posalariyla birlikte yemek en doğrusuBoyle giderse sadece anneme alirim galiba cok pahali ya o kadar para verilmez yani alti ustu sıkacak katır kütür yerim daha iyi
Biraz olabilir belkiBende kıyafetini değiştiriyorum cnm direk boy kilo ölçümü yaptırıyorum zaten aşı yapılırken temas var Allah in izniyle bişey olmaz inşAllah geçen sefer ateşi olmuştu yine olur mu bilmiorum
insAllah olmaz bklm ay takip şart bklmBiraz olabilir belki
28 cok sicak oluyordur kiz. Bende hic sicagi sevmiyorum ya. 22 evet bana da serin geliyor benim evde 24 bazen 23 gibi oluyor . sicaktan da terleyip soguyorsa ondan da olmus olabilir rahatsizligi gecmis olsun canim.Her odada derece var canım. 28 i gösteriyor genelde. En uygunu 23 müş ama o da bize soğuk geliyor
Hakikaten bize dinlenmeek yok sanirim. Simdi sakince oturabiliyorum bende bu saatte. Bana kim dediyse 3. Cocugu yap diyeBen dinlenebilir miyim hiç
Herhalde beddua almışım işin hiç bitmesin diye
Sabah kızlara "bugün iyi değilim kahvaltı size ait" dedim, hazırlığa başladıktan sonra elektrikler gitti tabi, küçük tüpü çıkarıp devam etmek istediler ama ben korkudan kalkmak zorunda kaldım ve kahvaltıyı hazırladım.
Yemeği de hazırlayıp birden dinleneyim dedim.
Tarhana çorbasını yoğurt ile denedim (Fit mutlu anne nin diyetisyenin tarifi idi)
Dolmaları oyarken içlerini atmamıştım, onuda fırında mücver yaparak değerlendirdim.
Eşim yürüyüşü çıkalım dedi, çıktık, yürüyüşümüzü de yapmış olduk.
Yemeğimi yedim ve yenice uzandım
Başka birşey çıkmazsa dinleneceğim İnşallah
Bu arada bu kadar koşturmaya sancı felan kalmadı
Bisey olmaz ins canim aklina getirme.Eşim de cenazeye gitmişti halasının eşi vefat etmıstı , gştmiş orda bigusel herkesle sarılmıs , aglayanları tesellı etmıs hepsı buna sarılıp aglamıs, nerde kaldı korona, bana gelenler geldi attım kemdımı sokaga, bi ben kendımı eve tıkıom herkes hayatını yaşoyo ya, 30 dk yuruyım bari delırdım resmen
Ayy cok yorucu olmalı, kolay gelsn cnm umarm uyanmaz islerni bitirip hemencik uyuran sendeBenim hayat da böyle yarım gün rötarlı ilerliyor. Ancak saçımı boyadım banyo yaptım kızımı yıkayıp yatırdım inş uyanmaz
Şimdi kalan ütülerimi yapıp evi toplayıp yarınki ders notlarımı hazırlayıp bitince de uyucam inş
Beyaz gurultuyu bilmiyorm da pis pis sesi rahatsiz edici degl bence hatta bazen insaat sesi oluyordu sabahlari erken saate onu aciyodm uyanmasn diye bende o sekilde uyuyordm uykudayken duymuyorsunki onu. Uyanikken hep yanindaysan sknti belkide rahatsiz edebillir bi sure sonraAa evet m.yakut listesi bu demi. Bugün mu basladin. Takipteyim canim. Bire bir uygulayacak misin.
Seninle aramizda tam 10 kilo fark var. Hadi inşallah görelim bir an önce.
Canim acaba sen bu aralar diyeti sıkı yaptığın için biraz gerilmiş olabilir misin. Sabah eşim kizima dedi ki "senin de artik baya sesin cikmaya başlamış, cok gürültü yapiyorsun"
Bende dedim ki bence senin tahammülün azalmış yoksa ses ayni ses. Demem o ki sen inatlasiyorsan ve bir an önce bitsin diye sabirsizlaniyorsan gerginliğin onu da germiş olabilir
Bence de katiliyorum. Sürdürülebilir olmali kesinlikle.
Cok rahatsiz edici bir ses değil mi sence de
Off o sesi her açtığımda benim başım ağrıyor du onu da bu sese maruz biraktiğim için galiba. Yani bilmiyorum anne karni sesinden dolayi diyorlar ama cok katilmiyorum. Bence mutlaka bir yan etki bırakıyordur.
Sevdiğim için degil canim. Diyetisyen listelerinde görüyorum. Sanırım. Met. Hızlandırıyor yada bağırsak çalıştırıyor
Bennnn 🖐🖐 alamadimmm.
Bencedeee. Meyveleri posalariyla birlikte yemek en doğrusu
gun icinde telafi etsende kek olmamis8 Kasım Pazar
08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
1 dilim kek
15:00 >>> 1 kase tarhana çorbası
2 dilim mücver (fırında)
Su >>> 2 lt içeceğim
Spor >>> 90 dk orta tempolu yürüyüş
90*2= 180 puanPnrrr-12
guzel olmus canimAkşama menum belli erkenden yazayım menümü 8 Kasım Pazar
Kahvaltı 09.30
Dort YK tuzsuz lor peyniri(kendim yaptım )
Bir haslanmis yumurta
Roka,tere
2 ceviz
Bir çay bardağı tarçınlı süt,bir kupa rezebe
İki dilim ananas
Öğle 13.30
Üç tane köfte (fırınlanmış )
Bir buçuk kepçe mercimek çorbası
Dort kaşık yoğurt
Salata
15.30 ara öğün bir yeşil elma
Aksam 18.30
Yedi,sekiz kaşık kadar ıspanak yemeği
Salata,ayran.
Ara 20.30
İki yk siyah çekirdekli üzüm,bir çay barsagi süt ve bir kupa rezene
2.5 litre su ve 1 litre metabolizma hızlandırıcı içecek
guzel olmus canim8 Kasım Pazar
12:00
12 kaşık kabak türlü
3 kaşık yoğurt
1 salatalık
1 domates
18:00
2 kepçe etli kuru fasülye
1 küçük kase turşu
su: 1 buçuk litre (şimdilik)
Spor: 35 dakika Leslie 105 puan
1000 ip atlama 200 puan ( yazıyorum ki yapayım)
Toplam:305 puanPnrrr-12
oda biliyodurda isteBu apaçık bir gerçek ama bunu dillendirmek çok çirkin.
İnşallah kulağına gitmiyordur bu kişilerin
yok canimDemiyor mu neden yemediğini canim.
2 tabak cok geldi sanki gozumeSabah 09.30
Köz patlıcan (2 3 kaşık)
Tereyağında yumurta ( oda 2 3 lokma)
Domates salatalik. 2 minik dilim ekmek
3 dilim peynir
1 kase yoğurt
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
Öğle
1 meyve (hurma)
Akşam 18.30
2 tabak yeşil mercimek li kabak yemeği
Yarim dilim ekmek
1 kase yoğurt
Uyumadan da kırmızı tozbiberli yoğurt yiyorum. Yazmayi unutuyorum.
Su cok az 2 litre olur insallah.
Spor yazmiycam simdi (kalkip ip atlayacağım sonra toplu bildiririm )
gordum senin puaniniSen atlamaen iddialı spor rakiplerimden birisin bu hafta ben birinci olacağım
super menuu8 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir
13.00 ton balıklı salata ,1 kase yogurt
18.00 1 lahmacun , ayran
3 litre su
30 dk yürüyüş *3 :90 puanPnrrr-12
bide siparis veriyoKizcem gecenlerde bak babaannem bi sürü çocuk yapmış amcalarini halalarini saydı nasıl yapmış ya dedi2 amcasi 3halasi var
Ama benim kizkardesim olsun erkek istemiyorum diyo 1 Kız sonra bide erkek yap diyo
Bugün kardesimin kızıda teyzee artık senin gobusundede bebek olsun kardeslerimiz cok olsun dedi
Psikolojik baskı çok fazla
superrr8kasım pazar
Sabah 10:00
Sucuklu yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi dilim kasar peynir 5zeytin bi domates bi dilim salatalık 2 dilim tm buğday ekmeği
14:30 Sade kahve 5 çiğ fındık
18:00 izgara balık bol salata
Su 3lt
kolay gelsin canimHayırlı akşamlar hanımlar.
Karantina deyken evi düzenleyelim dedik bu saat oldu yeni oturduk. Daha önce oturduğumuz ev büyüktü buraya sığmıyoruz neyi nereye koyacağımızı şaşırdık.
Ölçülerimi tekrardan aldım yanlış almışım daha öncekini
Üst bacak 56 cm
Kol 28 cm
Göğüs 96 cm
Boyun 35 cm
Kalça 98 cm
Göbek 98 cm
Bel 84 cm
yarin magzaya ugrayip alicam.insalalh canimOlcumler eksik olanlar yarina kadar bildirirse cok iyi olur yarn tabli hazırlamayi dusunuyorm kızlar
gec kalmadim aslindaMakarna dışında menun güzel,sanırım pazar olduğu için geç uyandın kahvalti yapamadin,metabolizmayı hareketlendirmek ixin erkenden kahvaltı yapmak gerekiyor.
ac karna sporumu yapiyim dedimAboww 2 ye kadar nasıl aç kaldın
Afiyet olsun canim. Kek erken saatte oldugu ve sporda oldugu icin olabilir bence8 Kasım Pazar
08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
1 dilim kek
15:00 >>> 1 kase tarhana çorbası
2 dilim mücver (fırında)
Su >>> 2 lt içeceğim
Spor >>> 90 dk orta tempolu yürüyüş
90*2= 180 puanPnrrr-12
Uzumun saatini biraz one cekersen daha iyi olur canim afiyet olsunAkşama menum belli erkenden yazayım menümü 8 Kasım Pazar
Kahvaltı 09.30
Dort YK tuzsuz lor peyniri(kendim yaptım )
Bir haslanmis yumurta
Roka,tere
2 ceviz
Bir çay bardağı tarçınlı süt,bir kupa rezebe
İki dilim ananas
Öğle 13.30
Üç tane köfte (fırınlanmış )
Bir buçuk kepçe mercimek çorbası
Dort kaşık yoğurt
Salata
15.30 ara öğün bir yeşil elma
Aksam 18.30
Yedi,sekiz kaşık kadar ıspanak yemeği
Salata,ayran.
Ara 20.30
İki yk siyah çekirdekli üzüm,bir çay barsagi süt ve bir kupa rezene
2.5 litre su ve 1 litre metabolizma hızlandırıcı içecek
Guzel menu bence canim.8 Kasım Pazar
12:00
12 kaşık kabak türlü
3 kaşık yoğurt
1 salatalık
1 domates
18:00
2 kepçe etli kuru fasülye
1 küçük kase turşu
su: 1 buçuk litre (şimdilik)
Spor: 35 dakika Leslie 105 puan
1000 ip atlama 200 puan ( yazıyorum ki yapayım)
Toplam:305 puanPnrrr-12
Guzel canim. Kabak cok mercimek azdir diye dusunuyorum yemekte. Sporu bekliyorum meraklaSabah 09.30
Köz patlıcan (2 3 kaşık)
Tereyağında yumurta ( oda 2 3 lokma)
Domates salatalik. 2 minik dilim ekmek
3 dilim peynir
1 kase yoğurt
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
Öğle
1 meyve (hurma)
Akşam 18.30
2 tabak yeşil mercimek li kabak yemeği
Yarim dilim ekmek
1 kase yoğurt
Uyumadan da kırmızı tozbiberli yoğurt yiyorum. Yazmayi unutuyorum.
Su cok az 2 litre olur insallah.
Spor yazmiycam simdi (kalkip ip atlayacağım sonra toplu bildiririm )
Bence guzel menu canim.8 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir
13.00 ton balıklı salata ,1 kase yogurt
18.00 1 lahmacun , ayran
3 litre su
30 dk yürüyüş *3 :90 puanPnrrr-12
Gaywt guzel bir menu bence canim8kasım pazar
Sabah 10:00
Sucuklu yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi dilim kasar peynir 5zeytin bi domates bi dilim salatalık 2 dilim tm buğday ekmeği
14:30 Sade kahve 5 çiğ fındık
18:00 izgara balık bol salata
Su 3lt
Aksamki makarna olmasa da olurmus bide kremaliymis cunku. Gerisi gayet guzel sporda var8 kasim
14.00
1corba kasesiyle yesil mercimek yemegi
salata
1yk kusburnu marmelati(ev yapimi)
1 avuc findik
18.30
1 kase tavuklu salata
9 uzum tanesi
2yk kremali makarna
su 2.5 olur yatana kadar
spor 70 dk hizli yuruyus 210
100 ip atlama 20
toplam 230 puanPnrrr-12
Patatesler firinda oldugu icin gormuyorum canim gerisi guzel bence. Spor da varMENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:30 kahve 2 parca cikolata
11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta
14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu
17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)
19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata
2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p
Afiyet olsun canim guzel bence8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek
ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi
Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok
Guzel menu canim. Sporda var8 kasım
09.00
1 yumurta
1 tb ekmeği
1 avuç kuruyemiş
13.00
1 tabak karnabahar
1 parça sucuklu
16.00
1 bardak (çay )çekirdek
1 elma
1 hurma
18.00
tonbalıklı salata ( ızgara balıktı menü ama beyim masterchefin dünkü bölümünü izleyip çikolata üstüne çikolata yiyince akşam yenicem dedi ben de bunu yedim)
1 tb ekmeği
2 lt su
30 dk leslie 90 p
20 dk Eliptic 80 p
20 dk yürüyüş 20 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
100 ip atlama 20 p
10 dk bölgesel 30 p
toplam 258 pPnrrr-12
Guzel bence canim.8 Kasım Pazar
Kahvaltı 11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
3 ince dilim sucuk
1 kk kaşar
3 kaşık yoğurt
1 sahanda yumurta
Akşam 18:30
1 kase tarhana çorbası
Fırında baharatlı karnabahar-sogan
3 kaşık yoğurt
19:00
Türk kahvesi
Su 2 lt anca
Spor yok
beyaz gurultu ne oluyoAyy cok yorucu olmalı, kolay gelsn cnm umarm uyanmaz islerni bitirip hemencik uyuran sende
Beyaz gurultuyu bilmiyorm da pis pis sesi rahatsiz edici degl bence hatta bazen insaat sesi oluyordu sabahlari erken saate onu aciyodm uyanmasn diye bende o sekilde uyuyordm uykudayken duymuyorsunki onu. Uyanikken hep yanindaysan sknti belkide rahatsiz edebillir bi sure sonra
sabahki cikolata bittermiydiMENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:30 kahve 2 parca cikolata
11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta
14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu
17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)
19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata
2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p
guzel olmus canim8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek
ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi
Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok
1 parca sucuklu ne canim8 kasım
09.00
1 yumurta
1 tb ekmeği
1 avuç kuruyemiş
13.00
1 tabak karnabahar
1 parça sucuklu
16.00
1 bardak (çay )çekirdek
1 elma
1 hurma
18.00
tonbalıklı salata ( ızgara balıktı menü ama beyim masterchefin dünkü bölümünü izleyip çikolata üstüne çikolata yiyince akşam yenicem dedi ben de bunu yedim)
1 tb ekmeği
2 lt su
30 dk leslie 90 p
20 dk Eliptic 80 p
20 dk yürüyüş 20 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
100 ip atlama 20 p
10 dk bölgesel 30 p
toplam 258 pPnrrr-12
guzel menu canim:)8 Kasım Pazar
Kahvaltı 11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
3 ince dilim sucuk
1 kk kaşar
3 kaşık yoğurt
1 sahanda yumurta
Akşam 18:30
1 kase tarhana çorbası
Fırında baharatlı karnabahar-sogan
3 kaşık yoğurt
19:00
Türk kahvesi
Su 2 lt anca
Spor yok
asidan sonra ates dusurucu verirsen cikmaz atesiKızlar nasılsınız alıntıları yaptım ama ne zmn fırsat bulursam cevaplarim oğlum yine durmuyor ya şu sıra gündüzleri dikkati çok dağılıyor uzun uzun emmiyor gece emiyor bı yatınca yeminle kollarım sırtım belim felaket sürekli kucaktayarında aşı var insAllah huysuzlasmaz iyice sağlık ocağından sonra anneme gecicem
ara olmamis malesef hepside karbon8 kasim pazar
10.30
7 yuvarlak dlm sucuk
2 dlm tb ekmek
1dlm peynir
3 yk yogurt
15.30
1 dlm kibris tatlisi
1 cay bardagi haslanmis misir
Yarim armut
19.00
Etli patlican oturma 4yk
Bolcaa salata
1dlm tb ekmek
Su 3 litre
30 dk tempolu yuruyusPnrrr-12
Güzel8 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir
13.00 ton balıklı salata ,1 kase yogurt
18.00 1 lahmacun , ayran
3 litre su
30 dk yürüyüş *3 :90 puanPnrrr-12
Sucuk diyetteyken tercih etmesen iyi olur8kasım pazar
Sabah 10:00
Sucuklu yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi dilim kasar peynir 5zeytin bi domates bi dilim salatalık 2 dilim tm buğday ekmeği
14:30 Sade kahve 5 çiğ fındık
18:00 izgara balık bol salata
Su 3lt
O kremali makarnayı koruma donemine saklayalım canim.8 kasim
14.00
1corba kasesiyle yesil mercimek yemegi
salata
1yk kusburnu marmelati(ev yapimi)
1 avuc findik
18.30
1 kase tavuklu salata
9 uzum tanesi
2yk kremali makarna
su 2.5 olur yatana kadar
spor 70 dk hizli yuruyus 210
100 ip atlama 20
toplam 230 puanPnrrr-12
Yani bi patates fazla geldi onun yerine 1 fazla köfte olabilirdi. Umarim koftede ekmek galeta yoktur.MENUM:
Ac karnına limonlu su 1 hurma
9:30 kahve 2 parca cikolata
11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta
14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu
17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)
19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata
2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p
Sucukkk8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek
ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi
Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok
Off harika bir sporda burada var8 kasım
09.00
1 yumurta
1 tb ekmeği
1 avuç kuruyemiş
13.00
1 tabak karnabahar
1 parça sucuklu
16.00
1 bardak (çay )çekirdek
1 elma
1 hurma
18.00
tonbalıklı salata ( ızgara balıktı menü ama beyim masterchefin dünkü bölümünü izleyip çikolata üstüne çikolata yiyince akşam yenicem dedi ben de bunu yedim)
1 tb ekmeği
2 lt su
30 dk leslie 90 p
20 dk Eliptic 80 p
20 dk yürüyüş 20 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
100 ip atlama 20 p
10 dk bölgesel 30 p
toplam 258 pPnrrr-12
Sucuk8 Kasım Pazar
Kahvaltı 11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
3 ince dilim sucuk
1 kk kaşar
3 kaşık yoğurt
1 sahanda yumurta
Akşam 18:30
1 kase tarhana çorbası
Fırında baharatlı karnabahar-sogan
3 kaşık yoğurt
19:00
Türk kahvesi
Su 2 lt anca
Spor yok
7 dilimmm sucukkk, kibris hele bol bol kalori, bide yetmemiş mısır. Bacimmm ne ettinn yaw. Artik gir şu moda. Bunlari yedikçe motivasyon kalmaz ki insanda8 kasim pazar
10.30
7 yuvarlak dlm sucuk
2 dlm tb ekmek
1dlm peynir
3 yk yogurt
15.30
1 dlm kibris tatlisi
1 cay bardagi haslanmis misir
Yarim armut
19.00
Etli patlican oturma 4yk
Bolcaa salata
1dlm tb ekmek
Su 3 litre
30 dk tempolu yuruyusPnrrr-12
kalkip bi 200 ip daha atlayimda senin puani da geceyimPlates yapamadim maaalesef
Sürekli uyanıp durdu benimki.
300 ip atladim zar zor.
Toplam sporum
70 dk leslie 210
600 ip 120
Top puan 330Pnrrr-12
Bi 30 dk plates olmalıymış yaa
Şimdi beni yataktan kaldırıp 30 dk plates yaptirmakalkip bi 200 ip daha atlayimda senin puani da geceyim
Evet sucuk niye bu kadar şaşırdın kiGüzel
Sucuk diyetteyken tercih etmesen iyi olur
O kremali makarnayı koruma donemine saklayalım canim.
Yani bi patates fazla geldi onun yerine 1 fazla köfte olabilirdi. Umarim koftede ekmek galeta yoktur.
Sucukkk
Off harika bir sporda burada varsucuk
Sucukgerisi güzel
7 dilimmm sucukkk, kibris hele bol bol kalori, bide yetmemiş mısır. Bacimmm ne ettinn yaw. Artik gir şu moda. Bunlari yedikçe motivasyon kalmaz ki insanda
Ayy bugün sucuk günü de benim mi haberim yokkk. Bütün sucuklarrrr
Az az tüketmeye çalışıyorum ben de canımVe fakat ödem yapar bebem
İnşallah korktuğun gibi olmaz canımKızlar nasılsınız alıntıları yaptım ama ne zmn fırsat bulursam cevaplarim oğlum yine durmuyor ya şu sıra gündüzleri dikkati çok dağılıyor uzun uzun emmiyor gece emiyor bı yatınca yeminle kollarım sırtım belim felaket sürekli kucaktayarında aşı var insAllah huysuzlasmaz iyice sağlık ocağından sonra anneme gecicem
Askeri personel işte canımKız asker değil miydiben öyle biliyorum sanki
De git yat hadi bu nedir ya bi elo bi sen bırakmıyorsunuz rahat rahat sporda birinci olayımguzel olmus canim
2 ogune inmissin
sporda harika
bende sporumu 300 puana tamamlayimda beni gecme:)
Git yat yatgordum senin puanini
simdi kalkip.bende 300 e tamamliycam
Sen niye sucukları beğenmedin bacım ?Bütün sucuklarrrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?