Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ela_2019 · 9 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
3 kepçe yaz o zaman
Tabak diyip canımıza kast etme

Kız ne yazdığı mi ne yediği mi biliyor muyum. O kadar hızlı hızlı her şeye yetişmeye çalışmak cok zorluyor.

Pnrrr-20 .!.:
Günaydın kızlar bildirimim gelsin direk

Cuma: 68.4
Bugun: 68.8
Fark +400gr

Halledicem inşallah. Birazı ödemdir zaten

Kacamaklardan kaynaklı bu hafta biraz fazlaydi canim. Sadece bir gün olsa iyi olur.

Niran Nevra .!.:
74.2 yani +2.2

Off off. Ama sen bu artıdan eksi 700 yaptin. Tekrat yaparsin insallahhhhh

Niran Nevra .!.:
Çarşamba ve Perşembe aralıksız molasız 10 saat ayakta olacağım, ona güveniyorum canım, yemek aramız bile olmayacak...
Kgk içip çıkarım, gelince de salata yerim

Kgk diyince yarın BİM 'e Hindistancevizi yağı geliyor, lazım olursa diye yazayım dedim

Ne yapacaksın car. Persembe niye ayaktasin. Derslerim var dediğin o mu. Okulda mi olacak.

UcanSupurge .!.:
dünden sonra bacakların ağrımıyor mu ? Ben hamladım herhalde ama yine de sporumu yapacağım bugün

Benimki de 6 gibi uyandı 7yi geçiyordu zar zor yatırdım

Sabit bile iyidir o tatlılara bacım

Menün çok abartılı değildi neden artı geldi bu kadar ?

Beyazım kuğum Spora da başladın mı kimse tutamaz seni

Ben cuma da yürüyüş yapmıştım o gün diyet odaklı değildim diye eklemedim bi bulayım programdan yürüyüşümü ekleyeceğim benim rakipler çok fena

He heyyy kalkayım da göbek atayım onu da puanlarım ama

Güzel

Görmez olaydım

Pammık inşallah sudan kaynaklıdır bacım

Düzelt düzelt hiç kaçırma bırakmayın birinci olayım

Kıbrısın, mısırın bedeli bi günlük kaçamak En az bi gün geriye götürüyor Maalesef

Sıkı spor yaptın ya ondan da olabilir sen spor yapma ben yaparım

Gel bacım gel bırakmıyorlar spor da birinci olayım E ela_2019 @medine66 sen de gel spor yapalım

Cuma’ya kadar sadece nefes alsan yeter menülerin de fena değildi aslında büyük bi kısmı ödemdir zannımca umarım gider

Yoksa sen de mi spor yapacaksın

Tartı farkından da kaynaklanmış olabilir canım yani öyle umuyorum

Keşke benim yerime de yapsan. Puani bana yazsan

Niran Nevra .!.:
E ela_2019 her zaman kızımı araba ile bırakırdım, şimdi yürüyerek bırakacağım canım, birazda uzatırım tabi yolu

Günlük yürüyüşü ayrıyeten yapacağım

Ooo süper bu yürüyüşler baya ödem attirir insallah.

hadikonusalim .!.:
Bu nedir ya bi şey de yemiyorsun cidden çok şaşkınım. Yeme düzenini değiştirsen 1 hafta öyle denesen

Ben gece yapcam gündüz bana göre değil
Zaten okuldan geldim yemek vs yedik bi şeyler topladım. Kızımı uyuttum yine uyandı ben de yanına uzandım. Gece de uyumadı zilli. Uzanınca fark ettim ne kadar yorgun olduğumu

Aboww nasıl yemicen kız

Ben de bazen oturmak uzanmak istemiyorum gerçekten, çünkü bir daha kalkamiyorum. Canim mama sandalyesine koysan önüne de bisküvi tarzi bir şey versen durmaz mi. Ben ip atlarken benim ki de ziplamaya çalışıyor

Valla yedim canim. Niran yatindan itibaren yemeyin demiş baktim

Zaten etini fazla koydum. Yani yarı yariya olmuştur

Jasminium84 .!.:
o zaman karatay yap canım
al kitabını oku sonra da başla yapmaya
kilo verenler şahane veriyor ve acayip incelme oluyor

Kesinlikle denemiş biri olarak katiliyorummm..

UcanSupurge .!.:
Ben kuru fasülyeyi bitirdim Allah’a şükür bugün tavuk sote ve salata var bana

Ben de geç kalmış sayilmam kiz. P tesi bugün

medine66 .!.:
kabak patates domates dolmasi
eksili kofte corbasi(master chefde gormustum)

Off offf kalorisi boll.sen de yiyecek misin.

medine66 .!.:
bencede karatay
bide yasam sekli yapsak cok iyi olucak

Biz yaptik gibi aslinda. Ve cok memnunuz

Beyazkugu87 .!.:
Pırasa kavurması mercimek çorbası

Imm güzelll

Hayyal .!.:
Öğlen onu yedim Afiyet ol

Teşekkür ederim

Niran Nevra .!.:
Aslında benimde aklımda ama listedeyim diye risk almak istemiyorum.
Aslında kilo verememe değil böbreklerim kaynaklı ödem tutuyorum genelde, ödem olunca da vücut kendini korumaya alıp kilo vermeyi engelliyor.
Dün ödem çayı içseydim böyle olmazdı ama ödem çayına da bünyemi alıştırmak istemiyorum.

Sen dolma bana kalıcı kili mu yapıyor demiştin yanlış mi hatırlıyorum acaba bir de sıcak su tavsiye etmiştin başlamadın mi

ela_2019 · 9 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Bugün kızımı okula bırakırken ve alırken 1 'er saat orta tempolu yürüyüş yaptım.
Minnoşu uyutabilirsek birazdan tekrar çıkacağız

Sizler spor adına neler yaptınız kızlar...

E ela_2019 400 puan yapacak mısın cancağızım

Yapacammm tabikiiii

ela_2019 · 9 Kasım 2020

Ucmelekannesi .!.:
Bu kadar olur bendede pirasa yemegi ve meecimek corbasi var menude

Ohh mis. Afiyet olsun

Manolya15 · 9 Kasım 2020

Beyazkugu87 .!.:
9 kasım menüm

Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay

12:30 1 kase cacık bi mandalina

16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane

18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane

Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn Pnrrr-12

Mercimek kırmızı mı yeşil mi , yeşilse corba erişteli mi degil mi :)) eriştelıyse iki kepçe sıkıntı
Spor cok ıyı bravooo

bi prenses annesi .!.:
9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt

Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar

Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay

Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma

Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12

Beyaz ekmek, kuskus, şehriye corbası ,sarma sıkıntı karbonhidrat cok,
Spor guzel

masal3487 .!.:
9 Kasım pazartesi
Kahvaltı
08.30
Dort kaşık lor peyniri
3 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Roka,tere
Bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene

Ara öğün,iki yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 tane kavrulmamis tuzsuz badem

Öğle 13.30
Dort köfte
Bir küçük kase mercimek çorbası
Dört kaşık yoğurt ve salata

Ara yarım yeşil elma

Aksam 18.30
Yedi kaşık zeytin yağlı patlıcan yemeği
Dört kasik dereotlu yoğurt
Küçük kase mercimek çorbası ve salata

2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su ve 60 dk yuruyus

Öğlen mercimek corba olmasa da olurmuş gibi geldi bana afiyet olsun canım

masal3487 · 9 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
Mercimek kırmızı mı yeşil mi , yeşilse corba erişteli mi degil mi :)) eriştelıyse iki kepçe sıkıntı
Spor cok ıyı bravooo

Beyaz ekmek, kuskus, şehriye corbası ,sarma sıkıntı karbonhidrat cok,
Spor guzel

Öğlen mercimek corba olmasa da olurmuş gibi geldi bana afiyet olsun canım

Aynen olmayabilirdi ben direk menüye uydum,ama yarından itibaren öğlen içmem,şişlik yapabilir.

papatya_2014 · 9 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
M Manolya15
E ela_2019
papatya_2014
@strontium

Kızlar siz almiycakmısınız ölcü, sizler kaldınız. Akşama tabloyu hazirliycam bakalim 1 ayda nekadar incelicek herkez. Spor bol bol yapalım incelmede cok etkisi oluyor tartıda bazen tatmin edici eksi gelmesede. Önemli olan görüntü.

Bende metre yok ya yarın alayımda ölçeyim canım ben hastayken kaçırmışım

masal3487 · 9 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:30 kahve 2 parca cikolata

11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta

14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu

17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)

19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata

2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p

Süte tarcinda ekleseydin tatlı krizini daha iyi dengelerdi,menun de iyi görünüyor afiyet olsun.

papatya_2014 .!.:
8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek

ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi

Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok

Hamsi tava muhtemelen unlu ve az da olsa yağda kızartma gibi yapılmıştı o nedenle fırında tercih etmek lazım.

Hayyal .!.:
8 Kasım*pazar
Sabah*11.00
2 dilim peynir, 1 pişi, 4 bardak şekersiz çay, 2 küçük sigara böreği, 1 çeyrek simit, yarım yumurta.
Öğlen* 15.00
Şekersiz Türk kahvesi
Akşam 19,00
1 Americano

Su- 1 litre
Spor-Yok.

Keşke biraz spor yapsaydın yediklerini eritmek için.

Jasminium84 .!.:
9 Kasım Pazartesi

12.15
bir kase akdeniz salata
2 haşlanmış yumurta

16.00
bir küçük kase karışık kuruyemiş (badem, fıstık, ceviaz)
3 hurma

su: şimdilik 1,5 2 ya da 2,5a tamamlanır

Çok az bir menü olmuş canım,diyet yaparken sağlığımizdan olmayalım.

Beyazkugu87 .!.:
9 kasım menüm

Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay

12:30 1 kase cacık bi mandalina

16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane

18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane

Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn Pnrrr-12

Harika ve dengeli bir menü olmuş afiyet olsun canım.

bi prenses annesi .!.:
9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt

Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar

Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay

Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma

Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12

Kuskus,sarma olmamış ama miktar olarak az olduğu için sorun olmaz sanırım.

pamukseker11 .!.:
9 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir

12.00 iki galeta iki hurma

16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran

20.00 sütlü Türk kahvesi

Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puam Pnrrr-12

Su :3 litre

Ev yapımı da olsa hamburger ekmeğinden dolayı diyette olmamış gibi onun dışında güzel afiyet olsun cankm

Handandandan · 9 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Off off. Ama sen bu artıdan eksi 700 yaptin. Tekrat yaparsin insallahhhhh

Çetelesini tutmuşsun maşallah

Yürüyüşten geldim bu arada, 70 dk koştur koştur yürüdüm, kan ter içinde kaldım

UcanSupurge · 9 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Yalnız mercimekte de bol protein var ve lif oranı çok yüksek

Şişlik yapar , gaz yapar

Niran Nevra .!.:
Kilo verimim durduğunda direnç kırmak için 3 ara öğün 1 ana öğün denemesi yapacağım

Yine deniyordu dön artık 2 öğüne veya seviyeye 1e mis

Niran Nevra .!.:
Bugün kızımı okula bırakırken ve alırken 1 'er saat orta tempolu yürüyüş yaptım.
Minnoşu uyutabilirsek birazdan tekrar çıkacağız

Sizler spor adına neler yaptınız kızlar...

E ela_2019 400 puan yapacak mısın cancağızım

400 mü

ela_2019 .!.:
Keşke benim yerime de spor

Elo bende de bi ölü toprağı var sanki sırf spor yapayım diye yazdım inşallah yapabilirim

Handandandan · 9 Kasım 2020

UcanSupurge .!.:
400 mü

Sanırım geçtim bile

ela_2019 · 9 Kasım 2020

Beyazkugu87 .!.:
9 kasım menüm

Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay

12:30 1 kase cacık bi mandalina

16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane

18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane

Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn Pnrrr-12

Güzel. Yani akşamki ekmek olmayabilirdi belki ama sabahta yememissin hiç.

bi prenses annesi .!.:
9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt

Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar

Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay

Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma

Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12

Beyaz ekmek, kuskus,şehriye, sarma hepsi fazla bence. Miktar az olsa bile karbonlardan ikisinin olmasi yeterli bence.

ela_2019 · 9 Kasım 2020

Şu alıntıların gitmesine gıcık oluyorum yaaaaa. Isin yoksa dön bi daha al pofff

Handandandan · 9 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Şu alıntıların gitmesine gıcık oluyorum yaaaaa. Isin yoksa dön bi daha al pofff

Hiç başıma gelmedi
Bende alıntı yapmayı unutarak okuyorum
Sonra alıntı yapmak için geçmiş yapıyorum

UcanSupurge · 9 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Şu alıntıların gitmesine gıcık oluyorum yaaaaa. Isin yoksa dön bi daha al pofff

Canını sıkma dostum gel hele gel spor yaptın mı ne ettin ?

Handandandan · 9 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Ne yapacaksın car. Persembe niye ayaktasin. Derslerim var dediğin o mu. Okulda mi olacak.

Okulda olacağım canım, ders değil, sınavlar var

UcanSupurge · 9 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Okulda olacağım canım, ders değil, sınavlar var

Biz de yarın okul bahçesinde Atatürk’ü Anma Töreni yapacağız ben de okula yürüyerek giderim yolumu da uzatırım spor da aşka geldi herkes

ela_2019 · 9 Kasım 2020

masal3487 .!.:
9 Kasım pazartesi
Kahvaltı
08.30
Dort kaşık lor peyniri
3 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Roka,tere
Bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene

Ara öğün,iki yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 tane kavrulmamis tuzsuz badem

Öğle 13.30
Dort köfte
Bir küçük kase mercimek çorbası
Dört kaşık yoğurt ve salata

Ara yarım yeşil elma

Aksam 18.30
Yedi kaşık zeytin yağlı patlıcan yemeği
Dört kasik dereotlu yoğurt
Küçük kase mercimek çorbası ve salata

2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su ve 60 dk yuruyus

Sonucu merak ediyorum.

pamukseker11 .!.:
9 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir

12.00 iki galeta iki hurma

16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran

20.00 sütlü Türk kahvesi

Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puam Pnrrr-12

Su :3 litre

Sonundayaptin mi hamburger i lahmacun olunca yapmazsin diye dusunmustum.

UcanSupurge .!.:
9 Kasım Pazartesi

İsceç Diyeti 1. Gün

12:30
Sade Kahve

15:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 Demet haşlanmış ıspanak

20:30
10 kaşık tavuk sote
1 büyük kase salata (yağsız)

Su: 1 litre (şimdilik)
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan
1000 ip atlama 200 puan (yazıyorum ki yapayım)
Toplam: 290 puan Pnrrr-12

Isveç miii if iyi diyodunn sankim. Ikisi ayni seymi yoksa bilmiyorum. Sporrrr harikaa

hadikonusalim .!.:
9 kasım pzt
09.00
1 kahve
1 elma

12.30
2 kaşarlı sucuklu yumurta
1 tb ekmeği
1 yk pekmez

15.30
1 tabak yoğurtlu karnabahar
40 tane minik süs biber turşusu ( o kadar yazdınız yazdınız yedim sonunda. Ben yiyince bu kadar yerim aşırı seviyorum)

18.30
1 tabak (içinde kaç tane olduğunu saymadım) sulu köfte
1 tb ekmeği
2 kaşık puding( eşime yaptım. 2 kaşık yedim)

su 2 lt
Spor kızım uyursa yapıcam inş

Sabah olmamış. Sus biber bende aldim pazardan

akşamki ekmek fazla. Sulu kofteylede ekmez yenmezdi kiz sende

Pnrrr-12 · 9 Kasım 2020

Kızlar resmen aksam yemegm cok gec oldu butun gunum sporum berbat oldu hissediyorm

Pembe Lotus · 9 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
Mercimek kırmızı mı yeşil mi , yeşilse corba erişteli mi degil mi :)) eriştelıyse iki kepçe sıkıntı
Spor cok ıyı bravooo

Beyaz ekmek, kuskus, şehriye corbası ,sarma sıkıntı karbonhidrat cok,
Spor guzel

Öğlen mercimek corba olmasa da olurmuş gibi geldi bana afiyet olsun canım

Kırmızı mercimek çorbası canım

Pembe Lotus · 9 Kasım 2020

Kizcemle ilgileniyorum uyusun damlarim buraya

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Guru

💙💙💙💙

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

💙💙💙💙

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🦉

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🦉

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🦉

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency