- Konu Sahibi Handandandan
-
- #406.521
oyle oldu bugunluk:)
oyle oldu bugunluk:)Tek ogunmu yaptnafiyet olsn cnm gayet hafif olms
Sen nasıl dayanıyorsun valla hayret ediyorum
Yani bilemedim. Tek öğün çok az.12 kasim
15.30
4yk yumurtali mantar
salata
1 kofte
1avuc findik
5 frambuaz minik
spor 70 dk yuruyus 210 puanPnrrr-12
Afiyet olsun12 Kasım Perşembe
11:00
sade kahve
12:00
1 muz
3 kaşık yoğurt
3 ceviz
19.00
Tabak dolusu zeytinyağlı fasülye
Su:1 buçuk litre
Spor: yok (belli de olmaz)
MENUM:
Ac karnına 1 bardak ödem suyu 1 hurma
9:30 1 haslanmis yumurta
12:00 2 dilim cavdar ekmek, 1tk labne peynir,3 adet cecil peynir, 2 domates cherry
15:30 kahve yarım muz
17:00 7 yk tavuklu sebze yemegi, Ayran
1lt odem suyu
1.5lt Su
Spor 20dk leslie 60p
500 hoplama 50p
200 mekik 40p =toplam 150l
cuma oncesi arada tek ogun yapiyorumYani bilemedim. Tek öğün çok az
Sen de mü tek ögünlü diyete basladın canım, hadi hayırlı sonuclar12 kasim
15.30
4yk yumurtali mantar
salata
1 kofte
1avuc findik
5 frambuaz minik
spor 70 dk yuruyus 210 puanPnrrr-12
Kaşar ve kek kulaga hos gelmıyor ,:)) afiyet olsun12 kasım perşembe
09.00
1 kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş
12.30
2 sucuklu kaşarlı yumurta
4 zeytin
3 tb ekmeği
Domates
salatalık
15.30
Yarım muz
Yarım elma
1 avuç kuruyemiş
17.30
çok az kek(kızıma yaptığım tam buğdaylı meyveli )
Yarım kase kıymalı sebze çorbası
Biraz nar
2 lt su
60 dk Eliptic 240
60 squat 12 p
10 dk bölgesel 30 p
Toplam 282.Pnrrr-12
Pnrrr-12
Çok iyiiii12 Kasım Perşembe
11:00
sade kahve
12:00
1 muz
3 kaşık yoğurt
3 ceviz
19.00
Tabak dolusu zeytinyağlı fasülye
Su:1 buçuk litre
Spor: yok (belli de olmaz)
Çok güselmenuuuu, spor da harikaaaaMENUM:
Ac karnına 1 bardak ödem suyu 1 hurma
9:30 1 haslanmis yumurta
12:00 2 dilim cavdar ekmek, 1tk labne peynir,3 adet cecil peynir, 2 domates cherry
15:30 kahve yarım muz
17:00 7 yk tavuklu sebze yemegi, Ayran
1lt odem suyu
1.5lt Su
Spor 20dk leslie 60p
500 hoplama 50p
200 mekik 40p =toplam 150l
Menu ve spor harikaaa12 kasim persembe
10.30
2 yagda yumurta
2 dlm tb ekmek
1 kase dere otlu yogurt
16.00
1 mandalina
18.00
Bol salata
5yk tavuk sote
Su 3 litre
50dk tempolu yuruyus 150 p
30 dk lesli 90 p
Pnrrr-12 240
Regl kısmı tüm takımın sıkıntısı bu haftacuma oncesi arada tek ogun yapiyorum
bide reglden dolayi oabildigince eksi geleyim diye
KatılıyorummmmmmKızlar bir konuda naçizane fikrimi belirtmek istiyorum
Gördüğüm kadarıyla bu diyet gruplarının gediklisi birçok kişi. Sürekli bi kısır döngü var. Ver al ver al şeklinde. Burda olduğu. Süre içinde gözlemlediğim kadarıyla birkaç sebepten bahsetmek istiyorum
Diyete başlamayı nerdeyse hiç yememek olarak algılamak çok yanlış. 2 kaşık bulgura çok demek, 3 öğünü çeyrek öğüne düşürmekle sağlıklı kilo verilmez. Diyet hiç yememek değil. Sağlıklı olanı ölçülü yemektir.
Bu tarz kilo kayıpları gerçek değildir. Bu tarz diyetler kasları eritir yağları değil ve en ufak bi bırakmada fazlası geri alınır. Nitekim mezun olup olup geri dönülme sebebi bu.
Açlık orucuna girip ayda 10 kilo verebilir insan ama o orucu bırakıp Azcık normal yemeye başlayınca 15 kilo olarak geri alır.
Bence dengeli gitmekte fayda var. Kaslarımız erirse hem sarkarız hem de yalancı kilolar vermiş olur fazlasıyla geri alırız
Mesela ben persembe gecesı bebegım cok uyanırsa yarın tartılcam diye su içmemeyi dusunmuyorum, tamam dedim şaka olsun diye ama, oncelıkler ve en onemlisi saglık, er ya da gec verecegız kiloları ınssKızlar bir konuda naçizane fikrimi belirtmek istiyorum
Gördüğüm kadarıyla bu diyet gruplarının gediklisi birçok kişi. Sürekli bi kısır döngü var. Ver al ver al şeklinde. Burda olduğu. Süre içinde gözlemlediğim kadarıyla birkaç sebepten bahsetmek istiyorum
Diyete başlamayı nerdeyse hiç yememek olarak algılamak çok yanlış. 2 kaşık bulgura çok demek, 3 öğünü çeyrek öğüne düşürmekle sağlıklı kilo verilmez. Diyet hiç yememek değil. Sağlıklı olanı ölçülü yemektir.
Bu tarz kilo kayıpları gerçek değildir. Bu tarz diyetler kasları eritir yağları değil ve en ufak bi bırakmada fazlası geri alınır. Nitekim mezun olup olup geri dönülme sebebi bu.
Açlık orucuna girip ayda 10 kilo verebilir insan ama o orucu bırakıp Azcık normal yemeye başlayınca 15 kilo olarak geri alır.
Bence dengeli gitmekte fayda var. Kaslarımız erirse hem sarkarız hem de yalancı kilolar vermiş olur fazlasıyla geri alırız
Ya yalancı kilo verip de fazlasıyla geri almak insanı daha çok yıptatır.demoralize eder.tartı öncesi dikkat ok o ayrı ama Diyetisyenler naparMesela ben persembe gecesı bebegım cok uyanırsa yarın tartılcam diye su içmemeyi dusunmuyorum, tamam dedim şaka olsun diye ama, oncelıkler ve en onemlisi saglık, er ya da gec verecegız kiloları ınss
Hee bakalım yarin sabah kaç çıkacağım tartıdaDeğiştirmek için yüzleşmen lazım kedicikBak hala cik diyorum. Yani minik yani seksi yani çıpçıtır
Bende katılıyorum sana cnm, hicbirzaman tamamen kuş kadar yeme taraftarı olmadım. Zaten menulerimde genelde dolu dolu. Sadece carsamba ve özellikle persembe gunu takım icin biraz daha dikkatli olunabillir diye dusunuyorum. Sonuc itibariyle nekadar kendimiz icin kilo veriyor olsakta bi yarış halindeyiz ve bu bizim motivasyonumuzu ayakta tutuyor.Kızlar bir konuda naçizane fikrimi belirtmek istiyorum
Gördüğüm kadarıyla bu diyet gruplarının gediklisi birçok kişi. Sürekli bi kısır döngü var. Ver al ver al şeklinde. Burda olduğu. Süre içinde gözlemlediğim kadarıyla birkaç sebepten bahsetmek istiyorum
Diyete başlamayı nerdeyse hiç yememek olarak algılamak çok yanlış. 2 kaşık bulgura çok demek, 3 öğünü çeyrek öğüne düşürmekle sağlıklı kilo verilmez. Diyet hiç yememek değil. Sağlıklı olanı ölçülü yemektir.
Bu tarz kilo kayıpları gerçek değildir. Bu tarz diyetler kasları eritir yağları değil ve en ufak bi bırakmada fazlası geri alınır. Nitekim mezun olup olup geri dönülme sebebi bu.
Açlık orucuna girip ayda 10 kilo verebilir insan ama o orucu bırakıp Azcık normal yemeye başlayınca 15 kilo olarak geri alır.
Bence dengeli gitmekte fayda var. Kaslarımız erirse hem sarkarız hem de yalancı kilolar vermiş olur fazlasıyla geri alırız
Afyt olsun menude sporda cok guzel12 kasim persembe
10.30
2 yagda yumurta
2 dlm tb ekmek
1 kase dere otlu yogurt
16.00
1 mandalina
18.00
Bol salata
5yk tavuk sote
Su 3 litre
50dk tempolu yuruyus 150 p
30 dk lesli 90 p
Pnrrr-12 240
Afyt olsun cnm guzel hafif olms12 kasım
09.00 sahanda yumurta , 1 dilim tam bugday ekmek
13.00 domatesli yumurta , 1 diim peynir
( Kız rahat bırakmıyor, pratik diye)
18 .00 2 parca yahni
21.00 kahve içerim
Su :2 litre
Spor : puanlı spor yok
Afyt olsun cnm guzel menu12 kasim persembe
Kahvaltı 09.00
Yumurya salatası( iki yumurtadan )
Bir tane gözlenmiş biber,iki kaşık yoğurt
Bir çay bardağı sut
Ara 11.30 on tane kadar kuru üzüm
Öğle 13.00
Yedi kaşık ıspanak yemeği
Salata,üç kaşık yoğurt
Ara 15 :30
Üç tane ceviz
Aksam
Yedi kaşık kalan ıspanak yemeği
Üç kaşık yoğurt
2.5 litre su 1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su
Az oz guzel persembe icin . ama doydunmu acab12 kasim
15.30
4yk yumurtali mantar
salata
1 kofte
1avuc findik
5 frambuaz minik
spor 70 dk yuruyus 210 puanPnrrr-12
Kahvaltidaki ekmegin 1 dlmin fazla gibi geldi. Kek cok azsa guzel12 kasım perşembe
09.00
1 kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş
12.30
2 sucuklu kaşarlı yumurta
4 zeytin
3 tb ekmeği
Domates
salatalık
15.30
Yarım muz
Yarım elma
1 avuç kuruyemiş
17.30
çok az kek(kızıma yaptığım tam buğdaylı meyveli )
Yarım kase kıymalı sebze çorbası
Biraz nar
2 lt su
60 dk Eliptic 240
60 squat 12 p
10 dk bölgesel 30 p
Toplam 282.Pnrrr-12
Pnrrr-12
Persembe menusu guzel canim12 Kasım Perşembe
11:00
sade kahve
12:00
1 muz
3 kaşık yoğurt
3 ceviz
19.00
Tabak dolusu zeytinyağlı fasülye
Su:1 buçuk litre
Spor: yok (belli de olmaz)
Guzel bence canimMENUM:
Ac karnına 1 bardak ödem suyu 1 hurma
9:30 1 haslanmis yumurta
12:00 2 dilim cavdar ekmek, 1tk labne peynir,3 adet cecil peynir, 2 domates cherry
15:30 kahve yarım muz
17:00 7 yk tavuklu sebze yemegi, Ayran
1lt odem suyu
1.5lt Su
Spor 20dk leslie 60p
500 hoplama 50p
200 mekik 40p =toplam 150l
Guzel bence canim12 kasım
09.00 sahanda yumurta , 1 dilim tam bugday ekmek
13.00 domatesli yumurta , 1 diim peynir
( Kız rahat bırakmıyor, pratik diye)
18 .00 2 parca yahni
21.00 kahve içerim
Su :2 litre
Spor : puanlı spor yok
Guzel bence canim12 kasim persembe
Kahvaltı 09.00
Yumurya salatası( iki yumurtadan )
Bir tane gözlenmiş biber,iki kaşık yoğurt
Bir çay bardağı sut
Ara 11.30 on tane kadar kuru üzüm
Öğle 13.00
Yedi kaşık ıspanak yemeği
Salata,üç kaşık yoğurt
Ara 15 :30
Üç tane ceviz
Aksam
Yedi kaşık kalan ıspanak yemeği
Üç kaşık yoğurt
2.5 litre su 1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su
Elbette takıma karşı sorumluluğumuz var. Ama kendimiz için sistemli zayıflayınca takıma katkımız oluyor. Öbür türlüsü yorucu. Sabit ya da artı geldiğimiz her hafta kayıp. Bununla birlikte yağdan kaybedersek hayatımız diyet yapmakla geçmez onu diyorum. Kısa süreli mutluluk yaşarız. Ama hepimiz sosyal insanlarız. Normal hayata dönünce almayacak şekilde diyet yapmalıyız.yağdan kilo vermeliyiz.Bende katılıyorum sana cnm, hicbirzaman tamamen kuş kadar yeme taraftarı olmadım. Zaten menulerimde genelde dolu dolu. Sadece carsamba ve özellikle persembe gunu takım icin biraz daha dikkatli olunabillir diye dusunuyorum. Sonuc itibariyle nekadar kendimiz icin kilo veriyor olsakta bi yarış halindeyiz ve bu bizim motivasyonumuzu ayakta tutuyor.
Boyun kaç?en az 1.75 değilsen evet tombik olmuşun vermen ve bize katılman lazımHee bakalım yarin sabah kaç çıkacağım tartıda
Artık 71 mi 72 mi ay oy eyvahlar olsun
Dur paylasaym cnm sanrm aklımdan gitti o
| 7kasım-9kasım | Kalca | Göbek | Bel | Gögus | Bacak | Kol | |
| Beyazkugu Pınar PrensesAnnesi Hadikonuşalım Niran nevra Furha63 Ucmelekannesi Medine66 Papatya_2014 Pamukseker11 | 104 100 118 98 106 98 114 96 111 114 | 94 98 98 100 108 | 110 83 99 83 94 84 95 69 91 93 | 114 101 115 94 100 96 105 89 91 103 | 57 69 55 62 56 75 56 84 62 | 32 34 30 31 28 36 27 30 32 |
Metabolizma hızlandırıcı suyunda neler var canım12 kasim persembe
Kahvaltı 09.00
Yumurya salatası( iki yumurtadan )
Bir tane gözlenmiş biber,iki kaşık yoğurt
Bir çay bardağı sut
Ara 11.30 on tane kadar kuru üzüm
Öğle 13.00
Yedi kaşık ıspanak yemeği
Salata,üç kaşık yoğurt
Ara 15 :30
Üç tane ceviz
Aksam
Yedi kaşık kalan ıspanak yemeği
Üç kaşık yoğurt
2.5 litre su 1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?