- Konu Sahibi Handandandan
-
- #40.881
selam kızlar takipteyim yazdıklarınızı :)
selam kızlar takipteyim yazdıklarınızı :)
Herkese günaydın bayanlar nasılsınız??? çok mutluyum ben nişanlım temelli ankarada olacak artık görüşebileceğiz yaşasın :) burada iş buldu sadece sınavlara gidecek afyona :) oda aürekli burada diye diyeti bozmakta yok :) bugün diyetisyenle 2. Randevum ve bugün yiyebileceklerime göre liste hazırlayacağız :):):)
çok iyi 2.5 kilo tebrikler:)gunaydiiiin (biraz gec mi oldu?)ben de simdi diyetisyenimden geldim. gecen cumadan beri 2.5 kg gitmis 4 kg daha verdikten sonra benim de listem degisecek eklemeler yapilacak kalori arttirilacak heyecanla bekliyorum sen de listeni paylasmayi unutma, merak ederim cunku :80:
nisanlin da artik temelli yaninda olacakmis hadi gozun aydin
geçmişolsun..bugun hava istanbulda çok yağmurluydukaynanamlar gezmeye gitti ikizler amcasına pc bana kaldı dr gidecegim günler azaldı kilolarımda halen duruyor.dün dr gittim antideprasanlar gözümü bozmuş dr gözlük verdi gözünden hiç çıkarmadan 6 ay sonra tekrar gel dedi .ilaçların yan etkisi yapmış gözlükle dolaşmak çok zor sabah 1 saat yürüyüş yaptım yagmur yagdı gözlükler hep su eve zor geldim kaç günde alışırım acaba
baya zorlayıcı bir diet yapıyorsun ama sonucunu alıyorsun ne güsel dietisyenin nerde senin?ben su an doktor kontrolunde dusuk kalorili bir diyet uyguluyorum canim 12 hafta suruyor sonra yavas yavas gunluk kaloriyi arttiriyorlar benim de sadece iki haftam kaldi. 2.5 ayda 22 kg verdim
normal yemek yemiyorum malesef sadece bu diyete ozel hazirlanan corbalar vs.. onlarin haricinde de yulaf lapasi, kucuk cikolata kapli ici komple lif dolu tatsiz tuzsuz barlar falan :26: bunlarin hepsini diyetisyenden satin aliyorum kendim evde yapabilecegim bir sey degil. cunku kalori cok dusuk olmasina ragmen asiri vitamin mineral yuklemesi yapilmis urunler.. vucut her ihtiyaci olan besini 100% karsilasin diye.
sonraki etapta 400 kalorilik protein agirlikli normal yemeklerden ekleyecekler su anki menume. et balik sut yumurta vs (vejeteryan oldugum icin tabi benim secenekler daha kisitli) bir de 80 gr sebze (sadece yesillerden)
sonra her 3-4 kiloda sanirim 200 kalori daha ekliyorlar gidisata gore de degisiyor tabi. yavas yavas once renkli sebzeler, sonra meyveler, patates, makarna, sonra cikolatalar vs. hepsi grami gramina hesapli oluyor tabi :26: neyse sonuc olarak 2-3 ay icinde artik tamamen normal yemekleri yiyor olacagim o zaman paylasirim artik gunluk menumu her gun
ornek menu yazayim yine de, bu sabah bir kase yulaf lapasi yedim (su ile yapilmis) icine sadece tarcin koyarak. oglen fistikli (fistik aromali desek daha dogru olur) lifli barlardan bir tane yedim 2 kupa portakalli cay ile birlikte. simdilik bu kadar. aksama da domates corbasi icmeyi planliyorum. tuz vs yok sadece baharat serbest. gunde 2-3 lt su en az.. cay kahve ve su disinda baska icecek de yok. ikinci etap baslayinca coke zero serbest oluyor ama ben hic icmeyi dusunmuyorum kolayi birakali 3.5 ay oldu asiri bagimliydim oncesinde gunde 2 kutu icmezsem olmuyordu. yine o hale gelmek istemiyorum o yuzden hic baslamamam en iyisi
gordugun gibi oldukca zor bir diyet ama simdiye kadar hic kacamak yapmadim kirinti derecesinde bile. simdiye kadarki kacamaksiz diyet rekorum sanirim sadece 10 gun civariydi :26: mutlaka kacamak yapardim sonra artik diyet o eski cazibesini kaybeder her gun bir baska kacamak en sonunda da berbat eder bitirirdim tamamen. hayatim boyle gecti resmen. bu diyete baslamadan once de ayni 10 kiloyu alip vermekten gina gelmisti ve artik pes etmek uzereydim. bir gun esimin cektigi bir fotoda kendimi arkadan gorunce kucuk bir sok gecirdikten sonra son bir gayretle diyet arastirmasina girdim. o sirada bir sekilde bir yerde bu diyete rastladim 40 yildir ingiltere'de oldukca populer olmus saglikli doktor kontrolunde vs vs.... tamam dedim bu benim son sansim kiloyu bununla verdim verdim... o yuzden ilk kez bu kadar iradeliyim yemek konusunda (tabi haftada 130 lira oduyorum o da bir etken :26:) 30 yasima incecik girmek istiyorum :) dogum gunume tam 9 ay 1 hafta var, ve de verilecek 19 kilom :))
gayet güsel bir diete benziyor sağlıklı görünüyorbugün diyetisyen günümdü sabah yazmıştım :) gittim kilo vermemişimama çok memnun kaldı sonuçtan :) kilo vermememin sebebi olarak şeker tüketimini söyledi bu hafta hiç tüketmeyeceğim şeker :) 1700 kaloriye devam hala :) 1300 ü geç 1300 altına düşmediğin sürece problem değil dedi :) birde okul için dershane için ayrı menüler düzenledi bana :) kas kütlem 2.3 kg artmış yağ kütlem 1.6 kg azalmış su kütlemde artmış 3 kg ye yakın :) haftaya kadar şeker tüketmez sporumuda ihmal etmezsem çok başarılı bir şekilde 2 kg ye yakın kg çıkıcak senden dedi tartıda istediğin rakamları görüceksin dedi birde güzelce moral verdi uğurladı beniii :) şüphelerim vardı okulda dershanede ne yiycem die ama gitti çok şükür :) gelelim trulyscrumptions un istediği örnek menüye :)
sabah:
2 ince dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
4 - 5 adet zeytin ( 1 yağ)
ben kepek ekmeğine beyaz peynirli tost yapıyorum.
ara 1:
2 mandalina
öğlen:
3 köfte
4 yemek kaşığı prinçli ıspanak
1 kase yoğurt
1 kase tarhana çorbası
1 ince dilim ekmek ( ben ekmek yemiyorum)
ara 2 :
2 mandalina
akşam:
1 kase yoğurt
4 yemek kaşığı pirinçli ıspanak
1 kase tarhana çorbası
ara 3:
1 adet büyük greyfurt
buyrun bayanlar bu diyet 1700 kalorilik sporcu diyeti. kilo vermem için bana hazırlananı budur :) bu hafta kilo veremesemde iyi sonuçlar aldığım için bu haftada devam edeceğiz :) olmazsa haftaya değişecek. bunun yanında salı ve perşembe voleybol idmanım var kalan günlerin 2 sinide spor günü seçip düzenli olarak 1 saat yürüyorum.
NOT: bu dyet sadece örnek bir menüdür. benim yaşam koşullarım ile uyumlu olarak düzenlendi uygulayıpta ben kilo aldım ben kilo vermedim diyen olursa mesuliyet kabul etmiyorum
canın sağolsun ececim önemli olan listeye girmem değil:)uzaktan olmaz ki ama.Sende konuşkarışmam deneme süreni 3 haftaya çıkarırım
canın sağolsun ececim önemli olan listeye girmem değil:)
önemli olan buraya yazarak hem destek hemde keyif alıp kendimi diette yalnız hissetmemek:)
Nasılsın iyimisin?
o zamaaan katılmak isteyenler topiğini hep beraber takip ediyoruz. Takıma yararı olacağını düşündüğümüz adayları davet ediyoruzsengcim yeni üye almamız sencede iyi olmazmı.?ne dersiniz kızlar??
:) canım cevap verecektim ama hep başka şeylerle uğraşmaktan kaynadı. sende haklısın.sakinim ama bak ise yaradi dikkati cekmeyi basardimtamam canim sen bir sey demeyince ben de emin olamadim listede miyim degil miyim diye tesekkur ederim
Herkese günaydın bayanlar nasılsınız??? çok mutluyum ben nişanlım temelli ankarada olacak artık görüşebileceğiz yaşasın :) burada iş buldu sadece sınavlara gidecek afyona :) oda aürekli burada diye diyeti bozmakta yok :) bugün diyetisyenle 2. Randevum ve bugün yiyebileceklerime göre liste hazırlayacağız :):):)
idare eder diyelim canım.Sınav hazırlığı, çevre falan epey yıprattı şu ara. Canım çok sıkılıyor.
tam depresyon havaları bu havalar dikkatetmek gerekli ama malesef olmuyor işte bugunlerde bende bunalmış durumdayım dieti salmıştım tekrardan motive olup buralara dönmek zamanımı çok aldı
o zamaaan katılmak isteyenler topiğini hep beraber takip ediyoruz. Takıma yararı olacağını düşündüğümüz adayları davet ediyoruzyeni başvurular gelir yavaş yavaş..
:) canım cevap verecektim ama hep başka şeylerle uğraşmaktan kaynadı. sende haklısın.
gözün aydııın :)
gözünaydın diyelim:)
çok iyi 2.5 kilo tebrikler:)
geçmişolsun..bugun hava istanbulda çok yağmurluydu
baya zorlayıcı bir diet yapıyorsun ama sonucunu alıyorsun ne güsel dietisyenin nerde senin?
gayet güsel bir diete benziyor sağlıklı görünüyor
bende meraklandım bakalım haftaya kaç kilo gidicek:)
baya zorlayıcı bir diet yapıyorsun ama sonucunu alıyorsun ne güsel dietisyenin nerde senin?
diyeceksiniz bu ne yapmış böyle konuşmuş durmuş kendi kendine.Ama bırakın hazır çenem aılmışken döktüreyim :) maway bilir 5. takımda takım aktifken suskunluk gelirdi.Kimse yazmayınca bir başlardım en az 4 sayfanın 4te3ü benim mesajlarımla dolardı
yaz yaz seng cim :) eskiler kendi aralarında konuşunca çok dışlanmış hissediyorum bende kendimi giremiyorum konuşmalara öyle kenardan okuyup duruyorum. bazen onca yazı yazıyorum kimsenin baktığı tepki verdiği olmuyor moralim bozuluyor.
diyeceksiniz bu ne yapmış böyle konuşmuş durmuş kendi kendine.Ama bırakın hazır çenem aılmışken döktüreyim :) maway bilir 5. takımda takım aktifken suskunluk gelirdi.Kimse yazmayınca bir başlardım en az 4 sayfanın 4te3ü benim mesajlarımla dolardı
zaten buna benzer bir dietim var benimde :)zamanla menülerimi gördükçe anlarsın canım:)teşekkürler canımmm :):):)çok mutlu mesut dolaşıyorum ortalıklardaaa :):):)
sağol şekerimm :) denemek istersen dene ancak sporunu ihmal etmezsen yüklü gelebilir. sağlık açısından çok çok iyi yani :)
çok güzel kaç kilosun toplamda kaç kilo verdin bu zamana kadarevet sonuclari gormekti zaten irademi guclendiren
ben ingiltere'de yasadigim icin diyetisyenim de burada canim ozele gidiyorum ama aile hekimimizle beraber calisiyorlar ikisi de birbirinden haberli yani devamli.
çok haklısın insan yazıyor yazıor bakıor hiç tınlıyan olmuyor o topikte durmuor ki fazla okuyup gidiyor bence en azından sohbetetmesek bile menülerimize yorum etsek yine muhabbet cıkar bizeyaz yaz seng cim :) eskiler kendi aralarında konuşunca çok dışlanmış hissediyorum bende kendimi giremiyorum konuşmalara öyle kenardan okuyup duruyorum. bazen onca yazı yazıyorum kimsenin baktığı tepki verdiği olmuyor moralim bozuluyor.
iyi çalışmalar canım görüşürüziyi pazarlar herkese
birazdan evden cikmam gerek ise gidiyorum yine bir pazar sabahi...
buralar bugun bombos olur zaten neyse fazla bir sey kacirmamis olacagim
hadi ben kactim, sonra gorusuruz topigim :122:
tek ben değilmişim yani kendi kendine konuşan:13:diyeceksiniz bu ne yapmış böyle konuşmuş durmuş kendi kendine.Ama bırakın hazır çenem aılmışken döktüreyim :) maway bilir 5. takımda takım aktifken suskunluk gelirdi.Kimse yazmayınca bir başlardım en az 4 sayfanın 4te3ü benim mesajlarımla dolardı
eskilerden beni kastettin değilmioiy yok busracim oyle biseyben de ilk geldigimde eskiler haric kimse benimle konusmuyordu ama zaman zaman oluyor oyle seyler yani paylasimlar herkese hitap etmeyebiliyor o zaman sadece konuya hakim olanlar cevapliyor vs vs. kimse bilerek ve isteyerek oyle birsey yapmaz asla. moralini bozma boyle ufak tefek seylere
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?