63 bencede sana sinir olur iyi olur canim.Bu haftaa hedefimmm 1.3 kg verip 65i gormekk sonrasinya mezun olucam yada 64u zorlarm bakalimm :) kafama koydm yeni yila kadar mezun olcam diye ama 63 dersem ocaga uzuycak yinede kararsizim
Bende istiyorumBende isterimm katılmak cnm
Bende katılmak istiyorum kaptanımTakım içi yarışma yapacağım
Katılmak isteyenler beni etiketleyip katılmak istiyorum yazsın
Bu akşam düzenleyeceğim, tekrar düzeltme yapmayacağım, o nedenle 2 saat içinde cevap verenleri dikkate alacağım
Yazdıktan sonra farkettim canım teşekkürler
Cnm bugun paylasmissin ve etiket yapmamissinki gormememin sebebi belli oldu :)Toplam sporumr-20
25 dk Eliptic 100 p
30 dk Eliptic 120 p
30 dk leslie 90 p
60 dk Eliptic 240 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
15 dk bölgesel 45 p
60 s plank 12
Toplam 625 p
Guzel menu cnm afyt olsn spor da var11 Aralık Cuma
Kahvaltı ( Saat 10.00)
2 haşlanmış yumurta, 12 adet zeytin, 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek
Öğle (13.30)
50 gram peynirle ve 1 kaşık zeytinyağı ile yapılmış salata
1 dilim ekmek
Ara Öğün (15.30)
1 adet muz ve 1 adet mandalina
Akşam 17.15
1 porsiyon Sebzeli Tavuk ve bir avuç çekirdek
Su: 1.5 litre
Spor : 50 dakika tempolu yürüyüş 150 puan
Pnrrr-12 Pnrrr-12
Afyt olsn guzel menu cnm bu arada hosgeldn aramiza. Spor icin menu yazdigmiz sayfada puanlama sistemimiz var ordan bakip puan hesaplayp beni etiketlersen senide spor yarisimiza dahil ederm 30dk yuruyus tempoluysa x3 90 puan ediyorSabah:8.15 kk peynir 1 yumurta yeşillik avuç içi kadar bazlama.
Ara:11.00 1 mandalina
Öğle:13.00 2 kepçe mercimek çorbası,2yk kavurma,salata
Ara:15.00 portakal
Akşam:17.30 8 yk zeytinyağlı pırasa yoğurtlu havuç salata
Su 1.5 litre
Spor:30 dk yürüyüş
Afyt olsn cnm cuma menusu kacamakli ama aksam olmamasiyla dengelemissin bile bence11 aralik cuma
12.00
4 sıkım cig kofte
2 bezdirme(cig koftenin yuvarlak kizartma sekli)
2dlm peynir
2dlm ekmek
2catal erik receli
1 kare bitter
gunu erkenden kapattim
birden yedim migdem agridi ve hala agriyo
sadece form cayindan icerim
suyuda 2lt tamamlarim yatana kadar
spor yok simdilik
Aynen cok mantikli geliyor ama birazda imkansiz :) sanirim zorliycam63 bencede sana sinir olur iyi olur canim.
Ocaga uzasin sanki nolcak hedef guzle tutacak eminim
Etiket yapmıştım aslındaCnm bugun paylasmissin ve etiket yapmamissinki gormememin sebebi belli oldu :)
-20 olmuş etiketin pnrr si gitmişEtiket yapmıştım aslında
Aktif olman lazım, günlük gelir misin canımHayırlı akşamlar hanimlar
Katılmak istiyorum canim
1 Ocak Cuma günü seni 63.0 ile mezun edebiliriz, niyet et canımBu haftaa hedefimmm 1.3 kg verip 65i gormekk sonrasinya mezun olucam yada 64u zorlarm bakalimm :) kafama koydm yeni yila kadar mezun olcam diye ama 63 dersem ocaga uzuycak yinede kararsizim
E Elif_Eylul bize açıklar belki6. Takimin adim yarışı nasil oluyor bence onlar 1.liklerini buna borçlular. Merak ettim nasil yaptiklarini. Belli bi sayiya göre mi
Seni geri çağırabilirlermişYok önce amaçları küçülmeymiş ama sonra avukatlar yarı yarıya ödeyelim bizim de işlerimizi yapsın demişler
Takım listesinde olmadığım için mi çıktım burdan(04aralik_11aralik)
9 takim menü tablosu
Pnrrr-12
Pembe Lotus
@medine66
@pamukseker11
E ela_2019
E evseem
@masal3487
Kızlar tebrikler menüler düzenli olarak paylaşılmış
Kırmızı karti olanlar
denizbenimadim
4.kırmızı kart hiç menü yok
E ela_2019
2.kırmızı kart
@masal3487
ceza almamak için lütfen zamanında paylaşalım menülerimizi...
Aşağıdaki kurallar uygulanacaktır.
Menüleri paylaşma saati en geç saat 21:00 'dir.
KURALLAR
Bir etap haftasında 2 ve üstü menü yazmayan yarışmacı kırmızı kart alır.
1000pn ve üzeri spor yapanlarin 1kirmizi kartı silinir
Cuma günü %1.5 ile gelen yarışmacının bir kırmızı kartı silinir
Cuma günü %2.5 ile gelen yarışmacının tüm kırmızı kartları silinir.
Her etapta bir önceki etapta ki listenin kırmızı kartları da listeye eklenir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?