Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kizlaaaaaar hadi herkes buraya toplaniiiiiiin kilolari veriyoruz
gecen (hafta 70,200 - bu hafta 69,400 - hedef kilom 60) bu hafta 800gr gitmiiiis yani su sonucu cikardim ne kadar truffel yersen o kadar kilo gidiooooo tam 8 truffel yedim=800 kalori ayyyyyyyy ben diyetisyen olsaydim herkes cok mutlu olurdu kafayi yedim yaaaaaaakizlar arada kacamak oldu ama gene de cok az yedim yaaa 800 gr gitmesi sinir bozucu bari 1 kilo gitseydiiiiii offff ne zor yaaaaaaa neyse pes etmek yok yola devam

eveeet bu hafta artı 700 lere çıkmıştım. ama neyse ki şuan -100 olmayı başardım

başlangıç 68.2
geçen hafta 58.7
bu hafta 58.6

canlar ben gitmek zorundayım. kuzenim nigdeden geldi onu gezdireceğim. bildirimimi de yaptım. hepinizi çoook öpüyorum.

buseb .!.:

eveeet bu hafta artı 700 lere çıkmıştım. ama neyse ki şuan -100 olmayı başardım

başlangıç 68.2
geçen hafta 58.7
bu hafta 58.6

canlar ben gitmek zorundayım. kuzenim nigdeden geldi onu gezdireceğim. bildirimimi de yaptım. hepinizi çoook öpüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ayyy booooyle mi verecegiz dur ben yanlis yaptim galiba
baslangic 72
gecen hafta 70,200
bu hafta 69,400
:81::130:

İnternette dolaşıyordum, şöyle bir şey buldum; sizlerle de paylaşayım istedim arkadaşlar.


Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

fadime02 .!.:

İnternette dolaşıyordum, şöyle bir şey buldum; sizlerle de paylaşayım istedim arkadaşlar.


Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

Genişletmek için tıkla...

burda yazılanların yarısını ben yapıyorum yapılmaması gereken şeyleden
ayakta atıştırırım stres yaparım

fadime02 .!.:

İnternette dolaşıyordum, şöyle bir şey buldum; sizlerle de paylaşayım istedim arkadaşlar.


Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

Genişletmek için tıkla...

bunlar dogru yaaaaaa kesinlikle katiliyorum

yetiştim mi bacılar.... 67 kiloyuuum.... hemen kaççam ama döncem beni özleyin anacııım....

bisey demek istiyorum simdi az kilo vermis olsam da ben hep kendimi sucluyordum yaaa bende bi sorun var ben hicbisey yemiyorum ama gitmiyo bu kilolar diye ama anladim ki kimse bisey yemiyo ve herkes gram gram veriyo hatta yemeyip veremio(veremesek bile kesinlikle pes etmiyoruz) ben yemedim ya da coook az yedim hadi gitsin 3 kilo oooole bisey yok pes etmemek gerekiyo kilo vermek gercekten zor ,kararli hatta bu konuda inatci olmak gerekiyo sonuclari gormek icin coooook uzun beklemek gerekiyo hedefi bir haftada degil 1ayda da degil daha ileri tarihlerde gormeyi beklersek daha mutlu sonuclar aliriz ben hep bi hafta yemeyim gitsin kilolar dedim gitmeyinceeee hoooooop yemeye geri dondum ama yok yavas yavas emin adimlarla sabirla sabirla sabirla caylarimizi iceliiiimsporumuzu yapaliiiimdengeli ve az az yiyeliiiiim:125:beraber olalimgidecek bu kilolar aha ben de buraya yaziyorum bak

fadime02 .!.:

adıyamandan gelmişler bu sabah başım agırıyordu kafayı koydum 8 de daha demin kalktım onlara kahvaltı verdim
kendimde 1 b neskafe 1 k fincanı kuru üzüm 2 ceviz yedim

Genişletmek için tıkla...

uuuuuuuuuuuuuuu allah yardımcın olsun.Kaçacak yer kalmamış.Canını sıkma napıcaksın başa gelen çekilmiyor mu her zaman.Sıkma sen o tatlı canını.

buseb .!.:

canım olsun ben de bu hafta 100 gr verdim. bu da bir şey. eksiye inene kadar öldüm.

Genişletmek için tıkla...

Ay dün tartıda daha hafiftim:)))))))Yarım kg vermiş gösteriyordu.Neyse benim içim rahat en azından diyetimi bozmadım.Eninde sonunda gidecektir.Hemen 9 lu çay yaptım içtim.Bu hafta hiç içmemiştim.

marti .!.:

kizlaaaaaar hadi herkes buraya toplaniiiiiiin kilolari veriyoruz
gecen (hafta 70,200 - bu hafta 69,400 - hedef kilom 60) bu hafta 800gr gitmiiiis yani su sonucu cikardim ne kadar truffel yersen o kadar kilo gidiooooo tam 8 truffel yedim=800 kalori ayyyyyyyy ben diyetisyen olsaydim herkes cok mutlu olurdu kafayi yedim yaaaaaaakizlar arada kacamak oldu ama gene de cok az yedim yaaa 800 gr gitmesi sinir bozucu bari 1 kilo gitseydiiiiii offff ne zor yaaaaaaa neyse pes etmek yok yola devam

Genişletmek için tıkla...

Kızzz sen daha ne istiyorsun.Ben hiç truffel yemeden 100 gr verdim Kaçamağa rağmen 800 gr vermişsin.Bak bu hafta da uçan tekmem sana gelecek:)))))))))))))))))))))))

bsrmhmmt .!.:

kızzzlarrr menümü paylaşayım istedim :)

sabah:
1 bardak maydanoz suyu

kahvaltı:
1 dilim kepek ekmeği
1 kk beyaz peynirle yapılmış tost
1 bardak 5i1yerde


öğlen:
1 ufak kase kısır


ara:
100 gr. kadar kuruyemiş

akşam:
1 tabak susuz tavuk göğüslü mantar
1 kase yoğurt


ara:
2 greyfurt
1 mandalina
1 kivi


spor:
1 saat fitness salonunda spor
o 1 saat içerisinde 100 mekik
birde gidiş dönüş yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

canım maydonoz suyu gerçekten işe yarıyor.ben soğuk içiyordum bol limonlu.tadı daha az iğrenç geliyordu

hoppidicik .!.:

herkese selamlar sevgiler ...ben maalesef bu hafta +800 gr almışım..aldığımıda zannetmiyorum ki yarın regl olucam..neyse..durum vaziyet böyle..

Genişletmek için tıkla...

aaaa kuzum oldumu hiç.ben takıma girdiğimde ne iyiydi sohbetin diyetin.valla kızcam sana..

NoRaaa .!.:

Günaydın kızlar +500 gr almışım regl olucam sanırım şişkinliğim var göbeğim davul gibi. Dünden beri bol bol yeşil çay içiyorum, şu maydanoz kürünü bende uygulucam her sabah aç karna değil mi?

Genişletmek için tıkla...

sanırım bu yeni yıl hepimizi mahvetti.sende mi kilo aldın

lypsa .!.:

Günaydın arkadaşlarım.Bu sabah bendende iş çıkmadı yahu Diyetimi bozmadığım halde 100 gr vermişim
başlangıç 103.1
şimdi 95.5
Bana bir akıl fikir verin:S Durdu birden mi gidecek bu kilolar ne olacak

Genişletmek için tıkla...

gel beraber kuşan diyetine başlayalım.sende de kilo fazla bende de fazla bu diyetle baya bi kilo veririz.hemde aç kalmıyorsun.tarafımdan denenmiştir.

Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata

—————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata

kızlar bu kuşan diyetinin menüsü.etler 200 gr olacak.arada istediğimiz kadar salatalık,maydonoz,kıvırcık yiyebiliyorsunuz.çay,kahve ve soda serbest.ben bu diyetle 15 günde 7 kilo vermiştim.sonrasında yediklerime dikkat ettim ve geri almadım.ben bugün başladım deneyimlerimi sizinle paylaşırım.

kızlar bugün sigarasız geçen 7. günüm artık eskisi gibi aramıyorum ama öksürük falan başladı herhalde bırakmanın etkileri.sigara yüzünden pek kilo veremedim aldım verdim aldım verdim(ben seni yendim) gibi bişey oldu ama artık yediklerime dikkat ediyorum bugün 1 saat yürüdüm yarın yüzmeye gideceğim,önümüzdeki haftadan itibaren haftada 2 gün fitness ve yüzme yapacam.artık sıkıldım bu kilo olayından.madem işe falan giremiyorum bende kafayı kiloma takmaya karar verdim hem uğraşacak bişey olur hem de psikolojik olarak mutlu olurum

lypsa .!.:

uuuuuuuuuuuuuuu allah yardımcın olsun.Kaçacak yer kalmamış.Canını sıkma napıcaksın başa gelen çekilmiyor mu her zaman.Sıkma sen o tatlı canını.

Ay dün tartıda daha hafiftim:)))))))Yarım kg vermiş gösteriyordu.Neyse benim içim rahat en azından diyetimi bozmadım.Eninde sonunda gidecektir.Hemen 9 lu çay yaptım içtim.Bu hafta hiç içmemiştim.

Kızzz sen daha ne istiyorsun.Ben hiç truffel yemeden 100 gr verdim Kaçamağa rağmen 800 gr vermişsin.Bak bu hafta da uçan tekmem sana gelecek:)))))))))))))))))))))))

Genişletmek için tıkla...

ay onu da yemeseydim bir kilo gidermiydi ki tuh tuh tuh bi daha yemiycem yaaaa oldu bikere ya anlamiyorum bu metabolizma nasil bisey inan hiiiic truffel mruffel yemeden benim 100 gr bile veremedigim zamanlar cooooook oldu belli mi olur bu hafta 800 gr verdim haftaya hata yapmasam da 2 kilo alirim ne sinir bozucu ama yilmak yoooooook ben kararliyim
tekme senden gelsin arkadasim senden gelen tekme beni kendime getirir diyete daha da yapiisirim

butterfly_0809 .!.:

Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata

—————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata

kızlar bu kuşan diyetinin menüsü.etler 200 gr olacak.arada istediğimiz kadar salatalık,maydonoz,kıvırcık yiyebiliyorsunuz.çay,kahve ve soda serbest.ben bu diyetle 15 günde 7 kilo vermiştim.sonrasında yediklerime dikkat ettim ve geri almadım.ben bugün başladım deneyimlerimi sizinle paylaşırım.

Genişletmek için tıkla...

ayyyy bu diyeti yapasim geldi menu super duruyo

btlbetul .!.:

yetiştim mi bacılar.... 67 kiloyuuum.... hemen kaççam ama döncem beni özleyin anacııım....

Genişletmek için tıkla...

kiz Betul nereye hemen ooole kilo alip kacmak var mi haaa hmmmmmm igne yaparim valla:94:ne bu hic olmus mu haaHemen basliyosun calismalara

marti .!.:

kiz Betul nereye hemen ooole kilo alip kacmak var mi haaa hmmmmmm igne yaparim valla:94:ne bu hic olmus mu haaHemen basliyosun calismalara

Genişletmek için tıkla...

eheee kaçamadım mı.... çok haklısın beybiii.... başlamam lazım artık bi zahmet.... bu günden iti baren başlıyayım bari

akşama 10 dakka bisiklete binerim 30 mekik yeter bana :)) akşam 6 dan sonrada bir şey yemem olur biter inşallah :)

Kızlarr yarın sıkı bir diyete başlıyorum yarını milat kabul ediyorum isveç diyeti gibi ama isveç diyeti değil çünkü isveç diyetinde sabah kahvaltısı yok ben kahvaltısız dyet yapamam çünkü bu sefer öğlen yemeklere saldırıyorum benim diyetmde öğlen arasından sonra akşam birşey yemek yok herkes kendi bünyesini tanıyor artık ben mesela akşam yemeyince kilo verebiliyorum. akşam yemicem bakalım ne kadar vericem, ya ben ne güzel aşk meşk işlerinden dolayı veriyordum kiloları şimdi sevgilim sakın daha verme diyince bende salıverdım ama yok erkekler alıncada beğenmezlerr huyları kurusun bir elbise almıştım ilk görüşmemizde tam üzerime oturuyordu yanı 500 gr bilse alsam elbise hiç hoş durmazsırf o elbise için bile zayıflayabilirim

haydi gazam mübarek ola

isveç diyetinde harfi harfine herşeyi uygulamama rağmen 3 kilo almıştım diyetin sonunda şaka gibiydi

NoRaaa .!.:

Kızlarr yarın sıkı bir diyete başlıyorum yarını milat kabul ediyorum isveç diyeti gibi ama isveç diyeti değil çünkü isveç diyetinde sabah kahvaltısı yok ben kahvaltısız dyet yapamam çünkü bu sefer öğlen yemeklere saldırıyorum benim diyetmde öğlen arasından sonra akşam birşey yemek yok herkes kendi bünyesini tanıyor artık ben mesela akşam yemeyince kilo verebiliyorum. akşam yemicem bakalım ne kadar vericem, ya ben ne güzel aşk meşk işlerinden dolayı veriyordum kiloları şimdi sevgilim sakın daha verme diyince bende salıverdım ama yok erkekler alıncada beğenmezlerr huyları kurusun bir elbise almıştım ilk görüşmemizde tam üzerime oturuyordu yanı 500 gr bilse alsam elbise hiç hoş durmazsırf o elbise için bile zayıflayabilirim

haydi gazam mübarek ola

Genişletmek için tıkla...

hep başlıcaz diyoz bi başlıyamıyoruz.... bu sefer kesin başlayalım ama artık yaaa.....