elbette canım dediklerinde çok haklısın. Bu arada pc bozuldu alıntı yapamadim telefondan oldumu bilmiyorum
idare et canım :) ben diyetisyen den öğrendikçe gelip yazarım buradan tatlım. Mesela bak akşam 7 den sonra yemek yenmez deniliyor ya aslında yanlış çünkü yatmadan 1 buçuk saat önceye kadar yemek yiyebilirsin. Ama gün sonuna doğru meyve tüketimine özen göster. Enerjisi yüksek olur tokluğu çok. Sahsen ben greyfurt hastasıyım akşam yemekten 1 2 saat sonra yiyorum bir şişiriyorki sorma :) ve enerji mi koruyor üstüne birde bağırsaklarimı bir güzel çalıştırıyor.
Sonra birde şu var. Vücut 2 yada 3 saatte bir birşeyler yenildiği zaman metabolizma hızlandırma yoluna gidiyor ve yediklerini bir an önce yakıyor ancak 3 saatten fazla aç kalınması durumunda kıtlık sinyalleri veriliyor ve sanki artık birşey yenmeyecekmis gibi düşünüyor. Bu sebeple ilk anda yediğin neyse onu anında yağ olarak depoluyor sırf benim enerjim olmayacak bundan sonra bunların yağını alıp enerjimi oradan üreteyim diyor. Ben bunları öğrendikten sonra çok daha farklı oldu herşey. Yani ister istemez çok rutin bir şekilde uyuyorsun. Ben diyetisyene gittiğim zaman bana dediği ilk laf ne yedigini önemsemiyorum benim için ne kadar yediğin önemli dedi. Nasıl yani dedim çaya lahmacun istersen lahmacun ye ama 1 tane ye yanında ayran iç 2 şu bardagi bak nasıl doymuş hissediyorsun kendini dedi. Cips bile serbest 1 kase yiyorum canım istediği zaman. Ama yiyorsam o gün zeytin yada yağlı birşey tüketmemeye özen gösteriyorum. Bunlar inanki farkında olmadan oluyor. Benden tek istediği cikolata şeker sütlü tatlı yada içeriğinde şeker bulunan şey tüketme dedi. Kısıtlama olmadığı için de rahatça yağ parçalıyorum. Benim sorunum tartıda -görmemek ti onuda hallediyor sağolsun :) mesela yarın 69lu rakamlarla çıkarsam cikolata ısmarlayacak bana :) o bile beni 69ları görmek için motive ediyor :)