kızlar ben haftasonu kızımın doğumgününe odaklanmış durumdayım ve oldukça gerginim..misafir olayı beni her zaman germiştir heleki böyle kalabalık misafirler offf..dipköşe temizlik yapmak zorundayım ki dışarıdada kar var, al sana bir gerginlik yaratacak durum daha...kısaca olaylar olaylar..haa birde şu ketojenik diet olayını kafama takmıştım , dukanla aralarındaki fark nelerdir netten bakacaktım , o da kaldı..offf
ögrende bizede söyle hopiş
bende abca bugün dr lara gittim yarın kv götürücem
benim emarım temiz çıktı sadece migren dedi dr .ben zaten migren oldugunu biliyordum olan 70 lirama oldu
70 lira ne ki sağlığının yanında fadime..emarının temiz çıkmasına sevin bence..vallahi ne yapacağımı bende bilmiyorum , bakalım..hopiş fazla temizlik yapma zaten milletin senin yemeklerinden gözleri başka birşey görmez
bende çok planlı çalışırım aslında ama....yanımdaki bu küçük canavar bütün plan ve projelerimi bozuyor..ikramlarım önceden yapılmış şeyler olacak, çünkü bu canavarla son güne hiçbirşey bırakmak istemiyorum..evin diğer fertleri evdeyken yapıp dolaba atmak istiyorum..neler yapıcağımı söylemem, sizinde günahınıza girmek istemiyorum..oiy dogumgunu mu var senin minik askitonun yirim ya, tombis yanaklardan op benim icinsimdiden tebrikler :124::118:
sen de gerilme yaw halledersin plan yap gun gun saat saat planla mesela temizlik ikram vs vs artik ne yapilacaksa. o zaman cok stres olmuyor. ben her seyi planlarim eger planim yoksa hicbir sey yapamam bir yerden "baslarim gerisi gelir" diye dusunmek bana gore degil :18: tam bir OKBliyim bi de basak burcuyum super kombinasyon
ikram demisken... neler yapicaksin?
70 lira ne ki sağlığının yanında fadime..emarının temiz çıkmasına sevin bence..vallahi ne yapacağımı bende bilmiyorum , bakalım..
bende çok planlı çalışırım aslında ama....yanımdaki bu küçük canavar bütün plan ve projelerimi bozuyor..ikramlarım önceden yapılmış şeyler olacak, çünkü bu canavarla son güne hiçbirşey bırakmak istemiyorum..evin diğer fertleri evdeyken yapıp dolaba atmak istiyorum..neler yapıcağımı söylemem, sizinde günahınıza girmek istemiyorum..
fulyaaaaaaaaaaaaaa beni bi dinle kuzum..şimdi bu ketojen diyetlere bakıyorumda en ketojeni (hahahahaaaaaa) atkins diyetiymiş be gülüm..dukan değil yani..kafam çok karıştı...vücudu ketosise sokdum sokmasınada (hayalde) oradan sonra dukanlamı devam edicem yoksa yağla balla kaymaklamı?? (atkinslemi yani)
.Ketojenik diyetin en zor kısmı ilk 10 gündür. İlk 3 gün vücut bitkin düşer, 4-5 günden sonra şekere olan düşkünlük tavan yapar, 7-8 gibi vücut bu duruma alışır. Ama olay ilk sefer 10 günlük sürede kesinlikle bozmamak. Yoksa bu işlem baştan başlar.
Vücut ketojenik duruma alıştığı zaman yani ilk 10 gün bittiği zaman, sadece ve sadece haftada bir karbonhidrat içeren bir öğün yemesine izin verilir. Tabii duruma göre 1 gün yapılanıda var. Ama annenizin bu gibi bir duruma ihtiyacı yok zira bu karbonhidrat yüklemesi ağırlık çalışan sporcunun kaslarındaki glikojen depolarını tekrar doldurmasıyla alakalı.
Diyelim ki ilk 10 günü halletti, ve başka bir gün diyeti bozdu. Olay burda başlıyor, diyet neyle bozuldu? Temelde ketojenik diyette basit şeker asla ve asla tüketilemez ve diyet bozma işlemi hafta 1 dir. Daha fazla değil. Vücut herhangi bir karbonhidratı aldığı anda ketojenik durumdan çıkacaktır. Tekrar bu duruma geçmek 2-3 gün alabilir.
Egzersiz kısmıysa tercihe bağlı. Ben kesinlikle yürüyüş öneriyorum. Yapılırsa günlük harcana ve alınan kalori arasında daha fazla fark sağlanır.
yağ yakıcı ise herşey olabilir. Cla o kadar etkili bir yağ yakıcı değil. Bunun yerine sütsüz, şekersiz hatta türk kahvesi içmesini kesinlikle tavsiye ederim. Mümkünse de l-carnitine le takviye edilirse daha iyi olacaktır. Bunun için günde 3 defa l-carnitine alınabilir ki ben uygularken bunu yapıyordum.
Beslenme listesine bakınca kesinlikle süt ve süt ürünlerini listeden çıkartmalısınız. Süt, süt şekeri olan laktoz içerir ve bu kolayca insanın ketojenik diyetten çıkmasına sebep olur. Ayrıca yüksek kolestrollü bir beslenmede önermem o yaştaki birisi için. Bu nedenle salam, sosis gibi şeyleride çıkartabilirsiniz. Yumurtaya gelince günlük 2-3 adet sarılı yemesinde sorun yok.
Ayrıca tuzu genel prensib olarak hayatınızdan çıkartın, sadece vücutta fazladan su tutulmasına ve gereksiz bir şişkinliğe sebep olur, insan vücuduna sadece yemeklere tat katmak dışında bir yararı yoktur.
Bunlar dışında günlük öğün sayısının 5-6 olması önemli. Vücuda düzenli olarak karbonhidratsız, sağlıklı yağlar girmeli. Bunlara ek olarak ara öğün için ben ceviz ve badem öneririm. Bende bu diyeti yaparken bunları tüketiyordum. Miktar ise bence sayılarla sınırlı olmalı. Yani 3-4 ceviz, 7-8 adet badem gibi bir öğünde alınabilir. Bir bayan için fazlası iyi olmayabilir.
Gelelim yağ konusuna. Yemeklerde kullanılacak bitkisel yağlar, çabuk sindirildikleri için kısa süreli acıkmalara sebep olabilir. Doymuş yağlar, yani hayvansal kaynaklı yağlar sindirimi uzun sireceği için daha uzun süre tok tutar. Ayrıca o kadar çeşitli kaynakardan yağ almaya gerek yok. Her öğünde az bir miktar tereyağı iş görecektir. Bunlar dışında baharatları kesinlikle öneririm ki sarımsak genel anlamda insan vücudu için bire birdir. Ayrıca, sebzelerden yeşil olmayanlarda bu diyette yasaktır(domates dahil). Mümkün olduğu kadar yeşil sebze, salata, balık, tavuk ve kırmızı et tüketilmesinden yanayım. Miktar olarak sorarsanız, sadece spor yapan bir bireyin ihtiyaclarını biliyorum o konuda yadımcı olamayacağım.
fulyaaaaaaaaaaaa sen bu işi bliyorsunda neden anlatmıyorsun..kaç saatten beri bak bak kafam çatladı yabu arada sutteki laktoz (gunde bir bardagi asmadigin surece) ketosis'ten cikarmiyor ama yine de diyetin kurali neyse ona uymak lazim. ben laktozu kesmedim yani ama ketosisteydim. idrar testleri var eczanelerde var. sisenin icinde 50 tane minik test kagidi oluyor. idrarin icine bir saniyeligine sokup cikariyorsun eger ketosisteyse vucut o pembe-mor renk oluyor. onunla hep kontrol ettim ketosisten hic cikmadim ben ilk 3 ay. laktoza ragmen.
ha yine de istersen laktozsuz peynir ve sut tuketebilirsin.
ketosisden çıkmamak için süt , yoğurt yememek ya da ketoyoğurt yemek gerekiyomuş ki dukanda kase kase yoğurt yediğimi biliyorum..napcam şimdi ben..dukana başlıycam mı başlamıycammı?
fulyaaaaaaaaaaaa sen bu işi bliyorsunda neden anlatmıyorsun..kaç saatten beri bak bak kafam çatladı ya...
okuyorum yazışmalarınızı valla da billa da ketosis neyse ondan yapasım geldi. sanki dukan dan daha mı kolay ne? ne dersin fuli? :26: bir de dukanda hayat boyu yulaf kepeği yeme olayı ve hayat boyu haftada bir gün sırf protein günü var. bunlar kafamı karıştırıyor. :26:
yani illa hayat boyu olmasina gerek yok bence ama normal yemege gecis sureci her protein diyetinde (ketojenik diyetlerde de oyle, benimkinde de oyle) cok uzun sureli olmali. yani kilo hizli veriliyor ama koruma programini atlamamak cok ciddiye almak gerek. karbonhidratlari yavas yavas ve cok dikkatlice hayatimiza geri sokmamiz gerek. sirayla once sebzeler sonra yavastan patates vb, meyveler, oyle oyle. haftada bir gun protein gunu bence zor degil cekinme benceama istemiyorsan da yapma ketojenik diyete bak derim ama onda da ayni seyler olacak. hicbir protein diyetinde birden karbonhidratlara baslayip da eski aliskanliklarina donemezsin. yani uzun bir gecis surecinden sonra anca. ketojenik diyette de vardir eminim buna benzer bir kural illa ki. benimkinde de var. hayat boyu sisko olmaktansa hayat boyu haftanin bir gununde protein gunu yapmaya raziyim ben.
Anlaticaaaaam cok komikaaaaa bu hikayeyi bi ara detaylariyla birlikte dinlemek istiyorum ona gore
mubarek bugun iyi is cikardi aferin ona. benim de gozume girdi
hadi iyi geceler canim
caniiiiim supeeer sevindim hadi bakalim cumaya da basarilarinin devamini bekliyoruz.Dediklerini yaptiiim az yedim ama bi dilim tiramisuda ceyrek yapamadimKIZLAAAAAAAAAAAARRRRRRRRR
hemen sabah aç karnına tartıldım 100 gr daha vermişim. yani şuan 58.5. YAAAAAAAANİİİİİİİİİ bu hafta an itibari ile -100
aferin benim güzel emineeeeeeeemmmmmmmmsakın ha. çok yemek istiyorsan, kendini tutamazsan 2 tanesini seç kendine onların da çeyreğini, hadi yarısını falan ye. iyi taktik oluyor. öbür türlü hepsine dalarsın
Bak bak bak bana aklimi karistirmaaa Emineeeeeeee diyene bak kiz ben sana demedim mi onu mu yapsak bunu mu diye sende bana emineeeeee kafami karistirma emineeeeee demedin mi neyse ben seninle herseye varim farketmez kararliyim ha dukan olmus ha katojenik olmus hepsini yaparim benokuyorum yazışmalarınızı valla da billa da ketosis neyse ondan yapasım geldi. sanki dukan dan daha mı kolay ne? ne dersin fuli? :26: bir de dukanda hayat boyu yulaf kepeği yeme olayı ve hayat boyu haftada bir gün sırf protein günü var. bunlar kafamı karıştırıyor. :26:
aklım karıştı sanırım iyice. çok da hevesliydim aslında. ne yapsam normal diyet listesi mi yapsam acaba her tür besinin bir arada bulunduğu :26:dukanı tamamlamayıp bırakanlara baktım da aynen geri almışlar yani. seyirde yarım bırakanlar falan hep geri almış. ben kaçamak yapabilecek biriyim. gözüm korktu bunları da okuyunca. :18:
ahahahhah :) ay bi an kıskandım sankimkizlar ya az once esim beni telefonda bir guzel isletti. gumrukten ariyormus da benim vizemin suresi dolmus da yasa disi isler yapildigi tespit edilmis de beni sinirdisi edeceklermismismis. bunu da hintli bir adamin agziyla yapiyor. esim cok iyi taklit yapar bu arada bu konuda superdir. degisik milletlerin aksanlarini falan super yapar. ben de hic anlamadim ya saf gibi. boyle olaylari duymustum milletten para sizdirmak icin boyle seyler yapildigini. vizemin suresi dolmadi cunku nisanda doluyor ona eminim ben de o yuzden dolandiricilar ariyor sandim. adimi falan nereden biliyorlar diyorum kendi kendime.. neyse dedim ki kardesim benim vizemin suresi nisanda doluyor para sizdirmaya calisiyorsaniz bosuna zahmet etmeyin baska kapiya deyip kapattim telefonu. sonra esim aradi gulmekten yerlere yatiyorisyerinde ogle arasinda cani sikilinca beni keklemek istemis. hey allaaam cok pis intikam alicam bittin sen dedim kapattim. o saatten beri de surekli mesaj atiyor seni seviyorum diye. tirsti galiba
okuyorum yazışmalarınızı valla da billa da ketosis neyse ondan yapasım geldi. sanki dukan dan daha mı kolay ne? ne dersin fuli? :26: bir de dukanda hayat boyu yulaf kepeği yeme olayı ve hayat boyu haftada bir gün sırf protein günü var. bunlar kafamı karıştırıyor. :26:
Anlaticaaaaam cok komik
caniiiiim supeeer sevindim hadi bakalim cumaya da basarilarinin devamini bekliyoruz.Dediklerini yaptiiim az yedim ama bi dilim tiramisuda ceyrek yapamadimbuseeeeeem yapamadiiiim sozunu tutamadi emineeeeen affet beniiii
Bak bak bak bana aklimi karistirmaaa Emineeeeeeee diyene bak kiz ben sana demedim mi onu mu yapsak bunu mu diye sende bana emineeeeee kafami karistirma emineeeeee demedin mi neyse ben seninle herseye varim farketmez kararliyim ha dukan olmus ha katojenik olmus hepsini yaparim bendiyet getirin yapacam diyet verin bana Diyeeeeeeet
Misafirlerim gitti yazismalri okudum klasik gene cooook guldum valla misafirlerin de basini agrittimhep sizden bahsettim aaa bizde bakalim dediler yok dedim isimlerimizi falan vermedim Bugun yediklerim
sabah bir elma 3 ceviz
oglen yumurtali kisir bir kasik yarim acma bir dilim tiramisu (kucuk sayilmazdi) minicik bir kurabiye
ara yok(olmasin tabii)
aksam Bir bardak ayran bir kasik kalan yumurtali kisir Bugun bu kadaaaaaar sinir oldum yazinca yaaaaa ne gerek vardi da o tiramisuyu yedim tadini biliosun zaten ne gerek var:44:yarin daha kararli bi gun olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?