Burdayim dukancaniiim,yolarkadasiiim bitanecik Buseeeeem cok yoruldum bugun veee basim coook agriyo disardaydik yeni geldik oglen bisey yiyemedim ama 5.30 da aksam mi deyim gec oglen mi deyim tavuk izgara yedim simdide meyveli bi kucuk yogurt yeyip yaticam sanirim regl donemim geldi bu bas agrisi onun isareti
günaydın kızlar,
sabah
1 simit
8 zeytin
1 k.k peynir
şimdide afiyetle çayımı içiyorum
bitki çayımı içmedim daha
ama bu gün biraz ağırlık vermem gerekiyor.
vücuttaki ödemi atıp yarına düzgün bir kilo ile çıkmak istiyorum
1 haftadır tartı hiç rakam değiştirmiyor.
çok fazla meyve ve su tüketirsem yükseliyor sadece.
yarına çok fazla bir farkımın olacağını zannetmiyorum ama
en azın kilo almadım ve göbeğim farkedilir bir biçim de indi.
kendime kadife taytlardan aldım.evin içinde giyip
arada bir aynaya bakıyorum .kendimi iyi hisettiriyor.
Dukan güzelleriii maaşallah size yahuu
Menüm:
Sabah:yarım kepek ekmeğine tost yarım portakal
ara:sade kahve
Öğle:1 kepçe mercimek çorbası 2 köfte
Ara:5-6 form çubuk kraker
Akşam:1 kepçe fasulye 3 kaşık makarna bir parça pide
aman nazar degmesin insallahDukan güzelleriii maaşallah size yahuu
Menüm:
Sabah:yarım kepek ekmeğine tost yarım portakal
ara:sade kahve
Öğle:1 kepçe mercimek çorbası 2 köfte
Ara:5-6 form çubuk kraker
Akşam:1 kepçe fasulye 3 kaşık makarna bir parça pide
yooook bozmaaaaaaam aclik degil ama regl oncesi ve genel tatli krizine dun yenilecek gibi oldum markette cikolata reyonunda bi mucize ardim durdum karbonhidratsiz sekersiz yagsiz cikolata aradim yarim saattten fazla ama sonra niye bu iskenceyi yapiyorum kendime dedim ve yerine stevia(benim tatlandiricimin markasi) 0,1 yag orani olan cilekli yogurt aldim ama sadece cilek aromasi var parcacik falan degil evet bundan sonra yanima bisey almadan cikmaaaaaaaaaamemineeem kuzuuumafern sanaa aç durmana ragmen diyeti bozmadıgın için :13: meyve derken goji berryleri kastediyorsundur umarıımm. meyve yasak bizeee. bi de yanına dukan ekmegi falan al ki aç kalmaa. aç kalırsak verdirmiyo bu diyeet ben de regl olamadım hala :26: ben de yatıcam şimdiii çok uykum vaar. kocaman öpüldüüün yarın ps günüü oleeeyy baskül işini de halletttim
iyi geceleeerr
Caniiiim kesinlikle haklisin bu diyet ac kalmaya gelmiyo ben hala tartilmadim karnim bi dumduz oluo bi sisiyo ordan anlamaya calisiyorum ama evde giydigim kiyafetlerime sooole bi aynada bakiyorum uzerimde bol duruyolar sanki artikemineeeeeee duy sesimiii aman haa az yiyeyim demee.dün öğlen iştahım yoktu yulaf kepeğinden tatlı yaptım onunla geçiştirdim, sonra da acıktım ama balık daha don haldeydi. o olana kadar iyice acıktım. balık diye riske atmak istemediğim için yoğurt falan da yiyemedim. gittim hindi füme attım ağzıma iki tane %1 yağlı ama o da tuzlu nihayetinde. bugün 100 gr artıda çıktım. şuan 57 kg ım. ama yeni basküle göre 57.500 :26:
simit ve zeytini çok fazla tüketmiyordum aslında.geçen haftadan beri simit kirizi tuttu sanki.zeytinde ancak pazar günleri.kahvaltıyı iş yerinde yaptığımdan sağlıklı bir kahvaltı olmuyor açıkcası. kiloazaldıkça vermek zorlaşıyor değil mi? evde kendime ufak sandivic ekmekleri yapayım bari kahvaltı için.yoksa beni kimse tutamayacak.günaydııın
canım susam ve zeytin çok kalorili 2 şeydir. açıkcası bu menüyle normal eksiyi görememen, çünkü artık kilon azaldı. bunlar bence sana kalori olarak fazla. zeytini 2 ya da 3 e indir. simiti de tam buğday ya da çavdar ekmeğine çevir bence.
aman nazar degmesin insallahBusecimle bayagi kaptirdik biz ama ben kendimi gun gectikce diyette gibi hissetmiyorum alistim sanirim en guzeli beni sikan hicbirsey kalmadi bu diyette kabizittin bile bitti yani
senin menun de guzel ii baslamissin ama sonunda o pideyi yemesen daha bii guzel olurmus gibi geldi bana Seymacim
yooook bozmaaaaaaam aclik degil ama regl oncesi ve genel tatli krizine dun yenilecek gibi oldum markette cikolata reyonunda bi mucize ardim durdum karbonhidratsiz sekersiz yagsiz cikolata aradim yarim saattten fazla ama sonra niye bu iskenceyi yapiyorum kendime dedim ve yerine stevia(benim tatlandiricimin markasi) 0,1 yag orani olan cilekli yogurt aldim ama sadece cilek aromasi var parcacik falan degil evet bundan sonra yanima bisey almadan cikmaaaaaaaaaam
Caniiiim kesinlikle haklisin bu diyet ac kalmaya gelmiyo ben hala tartilmadim karnim bi dumduz oluo bi sisiyo ordan anlamaya calisiyorum ama evde giydigim kiyafetlerime sooole bi aynada bakiyorum uzerimde bol duruyolar sanki artikyarin ya da bugun de olabilir tartilcammm:18:
simit ve zeytini çok fazla tüketmiyordum aslında.geçen haftadan beri simit kirizi tuttu sanki.zeytinde ancak pazar günleri.kahvaltıyı iş yerinde yaptığımdan sağlıklı bir kahvaltı olmuyor açıkcası. kiloazaldıkça vermek zorlaşıyor değil mi? evde kendime ufak sandivic ekmekleri yapayım bari kahvaltı için.yoksa beni kimse tutamayacak.
sabahtan beri bitki çayımı içemedim.
şimdi güzel bir yeşil çay içeyim.
ver bana gazı tam sürat ilerleyeyim.emineciiim yol arkadaşııııııımmmmBugün ps gününde 1 tatlı kaşığı kakao hakkın var. Ama yağ oranı düşük olursa kakaonun çok iyi olur. Burda dr.oetker marka yağı azaltılmış kakao var. Ben ondan aldım. Onu öneriyorlar. Dukandiyetitariflerim sitesinden kendine kakaolu yapabileceğin pratik tatlı bulabilirsin. Hiç olmazsa dökersin tatlandırıcınla kakaoyu yoğurda mis gibi yersin. Hem çikolata krizini bastırır. Kendine dur deyip tartılmaman çok güzel. Ve sakın bugün tartılma çünkü şuan yemek yedin vs. Sağlıklı olmaz. Yarın sabah aç karnına wc den sonra iç çamaşırlarınla tartıl. Ben hep öyle yaparım. Eksi de olduğunu göreceksin. Görmesen de bugün ps günü olduğundandır. Cuma günü sp günü yaptıktan sonra cumartesi sabahtan bir daha tartılır ve eksileri görürsün. Aklında bulunsun 2 taneden fazla light meyve aromalı yoğurda izin yok. Ve 2 tanesini de yersen mesela kakao ve diğer sınırlı izinlilerden o gün başka tüketmemelisin. 1 tane tüketirsen başka bir tane sınırlı izinliden 1 tane tüketebilirsin. Bu şekilde dengelemen gerek.
Kriz falan yok.öyle bi hakkımız yok. Zeytini ancak pazar günleri falan anlamam ben. O zeytin 3 e inecek kuzum. Kahvaltıyı daha erken kalkıp evde yap. Yapamıyorsan yanına tam buğday ekmeği arasına yağsız peynirli ve 3 zeytinli az domatesli falan bi sandviç yapabilirsin. Hem de gayet doyurucu olur. Yanına da arada atıştırmalık 3 kuru kayısı, 2 ceviz gibi bir şey alabilirsin, ya da 1 elma, portakal, greyfurt vs. Kilo verdiğini göreceksin bunları yapınca. Kilomuz azaldığı için tabiki de artık zor veriyoruz ama pes etmemeliyiz. Vücudumuza direnmezsek, pes edersek hiçbir zaman istediğimiz kiloda olamayız. Suyunu ihmal etme. Yeşil çay bulamazsan maden suyu iç ama günde 1 tane, fazlası zararlı olabiliyor. Hipertansiyonun ya da kalp rahatsızlığın varsa hatta, maden suyu çok zararlı kesinlikle tüketme. Bol şans. Seni takipteyim. Paylaş her gün menüleriniii
büşraa baskül kendi kendine düzeldi az önce. şimdi hep aynı gösteriyor. ama artık o basküle güvenemem. evdeki diğer digital baskülü buldum. o bu baskülümden 500 gr her zaman fazla gösteriyordu. şimdi de aynı şekilde 500 gr artı gösteriyor. fark aynı olunca da bozulan baskülün şuan doğru tarttığını test etmiş oldum bir nevi. yani ben artık yeni baskülümde 500 gr fazla çıkacağım. cuma günü de baskül değişimi diye not alınacak sanırım kilomun yanına.
hala devam etmek derken? sonuna kadar gideceğiz emineyle. çıtır olmak var, diyeti bırakmak yok.güçlendirmeyi de yapacağız. biz her şeyi yaparız. benim şevkim kırıldığında emine beni motive ediyor, onun ki kırıldığında ben onu. çok faydası var beraber başlamamızın.
senin adına çok sevindim. kavuş sevdiceğineee.bakalım diyetisyen ne diyecek. son durumları merakla bekliyorum büş.
aslinda dert tasa sayilmaz fistigim ya sikayet ettigime bakma - tabi izin gununde erken kalkmak kotu de yine de o kadar da koymadi acikcasi. eve girer girmez enerji geldi bi andaher yeri yine kirip doktuk bugun neyse baya kolayladik artik. 2 gune biter insaat kismi, sonra temizlik olacak sonra da yerlesicez bitti bu kadaaar bu arada daha yeni eve girdik 10 saat calismisiz. baya bi kalori yakmisimdir
Caniiiim biz bu yola bosuna yol arkadasimizla cikmadik hep omuz omuza yanyana destekleolmek var donmek yoooooook
umarim diyetisyen sonuclarin yarin sevdigine kavusma sevincini30 bin milyona katlar katlamasan da bosver tadini cikar onumuzdeki hafta olur:13:hadi sana gule gule hazirlan
ver bana gazı tam sürat ilerleyeyim.
öğlen
az biraz döner
2 yemek kaşığı pilav
çok az yeşillik
ekmek yokk
öğleden öncede mate ve yeşil çayımı içtim.
cumartesiden düne kadar 400 gram yağ parçalamışım kızlar. kilo 71.5 yarın bildirimde bulunamaya bilirim ona göre busecim yazı verirsin telefondan girmeye çalışırım
kızlar ben evdeyim şuanda hazırlanıp çıkıcam evden :) yarın giremeyebilirim telefondan giricem ama benim mübareğin evinde atrtı yok. dünki tartıya göre 71.5 çıktımyağ parçalayıp kilo verememem dönemine geri döndük anlayacağınız. neysem 2 - 3 gündür tatlı yiyorum ama tatlandırıcı ile kendime tavuk göğüsü ve browni yaptım. daha doğrusu browniyi benim mübarek istedi :) ona götürücem ama ordada yerim fln diye tatlandırıcılı ve kepek unlu yaptım yemekler falan götürüyorum bir sürü :) garibim acıkmasın diye oda işe başladığı için ben gidince gündüzleri evde olmayacak nca akşamalrı görüşebilicez. o evde yokken temizlikten arta kalan zamanlarda girerim nete pc den belki de telefondan ama girerim arada yani. giremezsemde idare edin beni olur mu?? kendinize cici bakın :) pazartesi görüşmek üzere.. beni özleyin anacım baaaaayyy
emineee nerdesiiinyine yoksun çekcem kulağınıııııııı
kendime şundan yapcam şimdi.
dukandiyetitariflerim: PORTAKALLI MİNİ BROWNI
null yarın ben de dışarıda olabilirim büşcüm.
burdan kendiminkini paylaşırken seninkini de paylaşırım. umarım unutmam
hadi bakalım sevdiceğinle iyi hafta sonları sanaa. ama buralara gelmeyi ihmal etme. madem o işteyken evde olacaksın. bizi de burda yalnız koyma. 400 gr yağ parçalaman da süper. kilon eksi de görünmese bile inceldiğin bir gerçek. sakın evde olmayacağın için ipin ucunu kaçırma, yediklerine dikkat et.
burdayim fistigim burdaaaa ama bir uykum var anlatamam halsizlik mi uykususzluk mu anlayamadim ama yatsam uyurum ki ben omrum boyunca oglen vakti uyumus insan degilim yani mmmmmmmm.......... bu tarifin birak tadini adi bile super hadi yap koy caylari da geliyorum
sağol canım yarın yüzdeyi hesaplayıp gelmeye çalışacağım canım ipin ucunu kaçırmam imkansız diyetisyene saat saat rapor veriyorum :) afyondan korkuyor kaçar ipin ucu diye o yüzden bildigin her saat başı yaziyorum bu kadar su içtim bu kadar yemek yedim falan diye. :):):):)
Merhaba kızlar..
Sonunda beklenen gün geldi.İşe döndüm.Bugün ofiste ilk günümü tamamladım.Birazdan minik kızıma koşarak gitmek için çıkıcam.Sizleri de ihmal ettiğimi düşünmeyin sakın bundan sonra hep burdayım.Akşama kadar bilgisayar başındayım nasılsa.Sık sık gelicem.gelmediğim günleri telafi edicem.Tartı için yeniden görüşmek üzere.
Hepinizi çok özledim.
eveeeet fulişim farkettim..vallahi kalp kalbe karşı olmuş ama şimdi sana birşey itiraf edeyimmibakkkkk ama nasil da icime dogmus.. bu yazdigini gormedigim halde 2 foto attim facebooka senin icin goruyorsun degil mi. telepatik guclerle anlasiyoruz artik hoppisim aramizda oyle bir bag var seninle
:
Arkadaşlar lütfen yarına kadar herkes yüzdesini hesaplamayı öğrensin. Bilmiyorum diye bir şey olamaz.
UYGULAMALAR
1- YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?