- 14 Mart 2021
- 1.202
- 5.783
- 108
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #432.041
saol canim sana da afiyet olsun
saol canim sana da afiyet olsun1 büyük dilim kızarmış mayasız ekmek
3 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
1 tk bal
2 dilim salatalık
Öğle yemeği 12:30
1 kase tavuk çorbası
3 yk sebzeli kuşbaşı
2 yk bulgur pilavı
Akşam yemeği 19:45
1 tabak fırında kabak-biber (mix)
3 yk yoğurt
4 ceviz
Su :2,5 lt
Afiyet olsun canım30.03.2021
11.00 sutlu kahve
12.30
2 ymrta ile omlt, 1.5 dlm peynr,5 zeytn, domates,havuc, 1 muz
15.00 sade kahve
18.30
4 kofte, salata, 3kask yogurt
Su: 3 lt tamamlarm
Spor
7 bin adm:70 p
1000 ip atlama: 200p
Toplam 270pJasminium84 U UcanSupurge
Afiyet olsun canım30 mart
Sabah 9:30 sekersiz kahve sutlu
Oglen 10:45 iki dlim ekmek uzerine surulmus ton (mayonezi azdi)
Ara 16:00 kucuk cay bardagi taze skilmis portakal suyu
aksam 18:15 bir kucuk tatli tabagi firinda kabak havuc (tuzsuz yagsiz)
1 kasik yogurt
3 litre su
U UcanSupurge
Afiyet olsun canım30 mart
09.00 az tereyagında bir yumurta beyazı ,1 dilim tb ekmek
13.00 1 küçük kaşarlı sucuklu tost,5 zeytin
15.00 sütlü kahve
17.00 1 kase kırmızı mercimek corba,10 kaşık pırasa
3 litre su
Spor yok
Afiyet olsun canım30.03.2021 Salı menü
10:30
Sade Türk kahvesi
13.45
Et fajita ekmeksiz
Bol salata ile
14.50
Böğürtlenli sıcak çikolata (şekersiz ve sütlü idi .
Daha çok böğürtlenle sütü karıştırıp içine kakao eklemiş gibilerdi. )
20.00
Şekersiz sütsüz filtre kahve
Su :2 litre
Afiyet olsun canım30 Mart Salı Menüm
12:00
1 yumurta ile biberli omlet
1 dilim TB ekmeği
1 tk bal
1 kk beyaz peynir
2 küp şeker büyüklüğünde kaşar peyniri
2 ceviz +10 fındık +10 badem
15:00 kahve + 2 incir kurusu (çerez gibi olan)
17:00 1 mandalina
19:00. 2 tavuk bud ızgara (Derisi alınmış )
2.litre su (3 e tamamlıyacağım )
Adımı ve sporu akşam bildireyim
U UcanSupurge
Ya zayıflamak güzel de göğüslerimin küçülmesi canımı sıkıyor.kumsal68 ekürican sen geçenlerde göğüs sarkması ile ilgili bişey demiştin alıntı yaptım ama yazmamışım.Çok spor yaptığın için bilirsin ben Internette göğüs egzersizlerine baktım ama kafam allak bullak oldu kimi diyor bu egzersizlerle küçülür kimi diyor küçülnez dikleşeceği için daha büyük olur.sarkma başladı bende yapsam küçülür mü zaten çok küçük daha da fazla küçülsün istemem .ama böyle de hoş olmuyor.Vsr mı bir fikrin
Haklısın canımGuzel canim ama tartiya az kaldi tursu odem yapmaz insallahiki gun yesil cay ic
Deme öyle kabak falan ne olurGüzel canım sabah en az 3 dilim ekmeğin var gözümden kaçtı sanma karbonhidratı sabaha çekmiş olmana sevindim
Böğürtlenli içeceğin şekersiz Olduğu için çok kalorili değildir herhalde
Çok iyi olur canım yoksa simit, poğaça görmekten korkuyorum
Akşam menüsü oldukça hafif
Allah Allah neden bu kadar erken geldi acaba
Çalışmadayan !
Erken kapatmış olman ve yürüyüşün günü kurtarabilir belki yoksa geliyor kabak detoksu hem de sotelenecek fırın filan da yok en sevdiğin
Ben de deneyimCanim spor yaparken koclar cok bahserdi bu sorundan genelde kadin oldugumuz icin her seansin sonunda gogus calismasi yapardik y’a ayakta y’a sirt ustu yatarak elimizde ikiser birer kiloluk mini halterlerle kollarimizi acip kapatirdik yukari assagi kaldirirdik
Tavsiye ederim kucultmuyo sertlestiriyo gogus kasi yapiyosun sertlesince daha dik duruyo
Sabah ekmek yemedim.erken kapattım yürüdüm inşallah artı gelmemAfiyet olsun lahmacun pide goze carpsada erken kapatmissin
Bahar yorgunluğu mu acaba canımHayırlı aksamlar hanimlar.
Doktora gittim bişey anlamadi. Tahlillerim temiz çıktı. Ben hala hastayım halsizlik ve kırgınlık var sanki heryerim kırılıyor gibi.
Doktorlar da benden bişey anlamıyorlar. Ne kadarda sıkıntılı bı insanim ya
Afiyet olsun canımKahvaltı 08:30
1 büyük dilim kızarmış mayasız ekmek
3 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
1 tk bal
2 dilim salatalık
Öğle yemeği 12:30
1 kase tavuk çorbası
3 yk sebzeli kuşbaşı
2 yk bulgur pilavı
Akşam yemeği 19:45
1 tabak fırında kabak-biber (mix)
3 yk yoğurt
4 ceviz
Su :2,5 lt
Teşekkürler canımAfiyet olsun canım spor da çok iyi
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
sıcak çikolata sıkıntılı mı bilemedim..
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım erken kapatmışsın :)
Canım bağışıklığın düşmüş olabilir mi? Psikolojik de olabilir... depresyonu dibine kadar yaşamış biri olarak o zamanlar yapılan bütün tahlillerim temiz çıkmasına rağmen hasta hissediyordum kendimi.
Insallah canim eksi oluruz hepimizSabah ekmek yemedim.erken kapattım yürüdüm inşallah artı gelmem
dene dene iyi oluyo sert sertBen de deneyim
Aksami cok guzel kapatmissin canim, suyun da artmisKahvaltı 08:30
1 büyük dilim kızarmış mayasız ekmek
3 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
1 tk bal
2 dilim salatalık
Öğle yemeği 12:30
1 kase tavuk çorbası
3 yk sebzeli kuşbaşı
2 yk bulgur pilavı
Akşam yemeği 19:45
1 tabak fırında kabak-biber (mix)
3 yk yoğurt
4 ceviz
Su :2,5 lt
Helal olsun sana, supersin harika spor yapiyorsun masallahU UcanSupurgeJasminium84
30 Mart spor bildirimi
1000 ip atlama 200 p
Ort hiz yurys 40 dk 80p
1755 adim 117 p
Toplam 397 p
Eki Görüntüle 2813372
Cok gerilmeyin canim, inan kendini koruduktan sonra bulas o kadar kolay degil, benm de cok temasim olsu sonradan ogreniyoruz hep ama maske arti mesafeyle birsey olmuyor...cok asi yaptigim kisilerin covit oldugunu ertesi gun ogrendim hep ama Allaga sukur birsey olmadi...bulasmasi icin ayni odada 20 dk dan fazla kalmak, maskesiz olmak faln gerekiyor geneldeBir kaç gündür evde huzursuz mutsuz bir hava vardı.Cocuklarim da çok etkilendi.Bugun lahmacun ve ıspanaklı pide eşimin fikriydi.Açtım yaptım pişirdim.Bayagi da yoruldum aslında.Bu hafta çok eksi gelemem sanırım.Gerci korku bitmedi cuma günü eşimin dersine girdiği sınıf karantinaya alındı.Oglumu okula göndermiyorum ama 6 öğretmeni koronadan raporlu.sinavlar şimdilik Allah a şükür ertelendi.Ama bu kadar vaka varken Ankara da yüzyüze devam diyor valimiz.Rabbim korusun Öğretmenlerimizi ve çocuklarımızı.
Amin zor bir surec bayada surecek bu gidiste bitsede dunya kurtulsa nedir bu y’aBir kaç gündür evde huzursuz mutsuz bir hava vardı.Cocuklarim da çok etkilendi.Bugun lahmacun ve ıspanaklı pide eşimin fikriydi.Açtım yaptım pişirdim.Bayagi da yoruldum aslında.Bu hafta çok eksi gelemem sanırım.Gerci korku bitmedi cuma günü eşimin dersine girdiği sınıf karantinaya alındı.Oglumu okula göndermiyorum ama 6 öğretmeni koronadan raporlu.sinavlar şimdilik Allah a şükür ertelendi.Ama bu kadar vaka varken Ankara da yüzyüze devam diyor valimiz.Rabbim korusun Öğretmenlerimizi ve çocuklarımızı.
Saol canim bu sporla baskasi olsa erirdi mum gibi masallah etlerim tas gibiHelal olsun sana, supersin harika spor yapiyorsun masallah
Oyle deme sen de cok guzel sıklasiyorsundr eminimSaol canim bu sporla baskasi olsa erirdi mum gibi masallah etlerim tas gibi
Allah kolaylik versin canim baya hafif zaten en azindan yogurt yeseydin, boyle baya halsiz kalirsinİyi Akşamlar Canlar
Yine yoğun bir gün geçirdim. Maalesef öğleden sonra dışarı çıkıp 20.30 a kadar eve dönemedim. O saatten sonra da yemek yiyemezdim. Zaten açlık hissetmiyorum. Midem de biraz daha dinlense iyi olur sanki.
Bugünün menüsü
11.00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates, 5 zeytin, 2 avuç beyaz leblebi, 1 gün kurusu kayısı
2,5 litre su
Yarın beslenme açısından daha verimli bir gün geçireceğim inşallah .
Bu iki hafta evde tadilat var.
Beslenme açısından elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım ne kadar olabilirse artık
Dersler 30 dk çocuklar maskeye dikkat etmiyorlar canımAksami cok guzel kapatmissin canim, suyun da artmis
Helal olsun sana, supersin harika spor yapiyorsun masallah
Cok gerilmeyin canim, inan kendini koruduktan sonra bulas o kadar kolay degil, benm de cok temasim olsu sonradan ogreniyoruz hep ama maske arti mesafeyle birsey olmuyor...cok asi yaptigim kisilerin covit oldugunu ertesi gun ogrendim hep ama Allaga sukur birsey olmadi...bulasmasi icin ayni odada 20 dk dan fazla kalmak, maskesiz olmak faln gerekiyor genelde
İnşallah canımAmin zor bir surec bayada surecek bu gidiste bitsede dunya kurtulsa nedir bu y’a
Afiyet olsun canım ekürimİyi Akşamlar Canlar
Yine yoğun bir gün geçirdim. Maalesef öğleden sonra dışarı çıkıp 20.30 a kadar eve dönemedim. O saatten sonra da yemek yiyemezdim. Zaten açlık hissetmiyorum. Midem de biraz daha dinlense iyi olur sanki.
Bugünün menüsü
11.00 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 domates, 5 zeytin, 2 avuç beyaz leblebi, 1 gün kurusu kayısı
2,5 litre su
Yarın beslenme açısından daha verimli bir gün geçireceğim inşallah .
Bu iki hafta evde tadilat var.
Beslenme açısından elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım ne kadar olabilirse artık
Esin maskeli ama di mi ? Cocuklar dikkat etmese bile mecbur surekli uyaracak esin, sadece cocuklar mi hergun koca koca insanlar geliyor hepsine maskeni kapat maskeni tak demekle aksam oluyor...inanabiliyor musun bunlar kocaman insanlar illa konusurken maskeyi acmaya calisiyorlar...Dersler 30 dk çocuklar maskeye dikkat etmiyorlar canım
Afiyet olsun canım, adımın çok güzelDünkü menüm
08.30 gibi
Bi kase bol sütlü granola
14.00 gibi
1 kupa sütlü kahve
1 diyet bar +1minik kahve yanı çikolata
17.00 gibi
1 kupa rezene
1 portakal
10 13 badem
18.45 gibi
Kurutulmuş domates Közlenmiş patlıcanlı yoğrtlu salata
Su
2.5 lt civarı
Spor
Afiyet olsun canım, çok güzel30.03.2021
11.00 sutlu kahve
12.30
2 ymrta ile omlt, 1.5 dlm peynr,5 zeytn, domates,havuc, 1 muz
15.00 sade kahve
18.30
4 kofte, salata, 3kask yogurt
Su: 3 lt tamamlarm
Spor
7 bin adm:70 p
1000 ip atlama: 200p
Toplam 270pJasminium84 U UcanSupurge
10.45 deki menünü çok anlamadım canım, akşam hafif geçmiş. Afiyet olsun30 mart
Sabah 9:30 sekersiz kahve sutlu
Oglen 10:45 iki dlim ekmek uzerine surulmus ton (mayonezi azdi)
Ara 16:00 kucuk cay bardagi taze skilmis portakal suyu
aksam 18:15 bir kucuk tatli tabagi firinda kabak havuc (tuzsuz yagsiz)
1 kasik yogurt
3 litre su
U UcanSupurge
Afiyet olsun canım, çok güzel30 mart
09.00 az tereyagında bir yumurta beyazı ,1 dilim tb ekmek
13.00 1 küçük kaşarlı sucuklu tost,5 zeytin
15.00 sütlü kahve
17.00 1 kase kırmızı mercimek corba,10 kaşık pırasa
3 litre su
Spor yok
Afiyet olsun30.03.2021 Salı menü
10:30
Sade Türk kahvesi
13.45
Et fajita ekmeksiz
Bol salata ile
14.50
Böğürtlenli sıcak çikolata (şekersiz ve sütlü idi .
Daha çok böğürtlenle sütü karıştırıp içine kakao eklemiş gibilerdi. )
20.00
Şekersiz sütsüz filtre kahve
Su :2 litre
Afiyet olsun canım30 Mart Salı Menüm
12:00
1 yumurta ile biberli omlet
1 dilim TB ekmeği
1 tk bal
1 kk beyaz peynir
2 küp şeker büyüklüğünde kaşar peyniri
2 ceviz +10 fındık +10 badem
15:00 kahve + 2 incir kurusu (çerez gibi olan)
17:00 1 mandalina
19:00. 2 tavuk bud ızgara (Derisi alınmış )
2.litre su (3 e tamamlıyacağım )
Adımı ve sporu akşam bildireyim
U UcanSupurge
Elifciğim çok düşüncelisin, teşekkür ederim, bugün biraz daha iyiyim.
Harikasın sen o zaman
Çok iyi menü
Canım geçmiş olsun
Nasıl oldun canımm?
Karbonhidrat biraz fazlamı olmuş sanki
Gayet güzel olmuş canım
Canım ne güzel hedefe çoom yakınsın, boy kaçtı?
Allah kabül etsin inş canım
Geçmiş olsun canım kuzuna, şimdi nasıl?
Canım ilk kez denedim, haftasonu almıştım, normalde yulaf tercihimdir, haklısın
Canım hayırlısı. İnş yoktur hayırlısıyla inş. Test yaptm negatif büyük ihtimal canım
Haklısın canım, hızlıca hazırlayayım yiyeyim diye de öyle oluyor biraz. Bu arada sana test işe ilgili bişey sormuştum canım, görmemiş olablrsin, yada ben cevabını görmemiş de olabilirim
Haklısın canım, baktırayım
11.ayına girdi canım
Harikasın eküricanım
Afiyet olsun canım30 Mart menüm
Kahvaltı:10.00
1sahanda yumurta
Kk beyaz peynir
Şekersiz çay
Akşam:15.30
1lahmacun(kendim incecik açtım)
Ispanaklı pidenin ucundan tadına bakmış olabilirim azıcık
Bol salata
2bardak ayran
4cin biber turşusu
su:2,5 litre
Spor:90 dk yürüyüş
270 puan
U UcanSupurgeJasminium84
Çok çok geçmiş olsun canım, Rabbim acil şifalar versin.Hayırlı aksamlar hanimlar.
Doktora gittim bişey anlamadi. Tahlillerim temiz çıktı. Ben hala hastayım halsizlik ve kırgınlık var sanki heryerim kırılıyor gibi.
Doktorlar da benden bişey anlamıyorlar. Ne kadarda sıkıntılı bı insanim ya
Afiyet olsun canım, oldukça güzel bir menüKahvaltı 08:30
1 büyük dilim kızarmış mayasız ekmek
3 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kaşar peynir
1 tk bal
2 dilim salatalık
Öğle yemeği 12:30
1 kase tavuk çorbası
3 yk sebzeli kuşbaşı
2 yk bulgur pilavı
Akşam yemeği 19:45
1 tabak fırında kabak-biber (mix)
3 yk yoğurt
4 ceviz
Su :2,5 lt
Canım, yesem mi diye çok düşündüm ama korktum, dün sen dedikten sonra araştırdım ve laktoz intoleransı olma ihtimali yüksek gibi geldi,çünkü dün aile hekiminin verdiği b vitamini hapını atmıştım. Hapı yutarken bile süt kokusu almıştım. Prospektüsüne baktım laktoz varmış. Bu sebeple yoğurt yemekten korktumAllah kolaylik versin canim baya hafif zaten en azindan yogurt yeseydin, boyle baya halsiz kalirsin
Teşekkür ederim canım, çok hafif yok gibi bir şeyAfiyet olsun canım ekürim.kolay gelsin bayağı hafif bir menü olmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?