Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

buseb · 30 Ocak 2013

yumruk harekatı

1. gün

sabah
bitki çayı
yulaf kepekli, 2 yumurtayla yapılmış omlet
2 dilim hindi füme

ara yok

öğlen
yeşil çay
3 köfte + 2 kaşık yoğurt

ara yok

akşam
1 kutu ice tea şeftali light (dukana uygun hem de %1 kalori)
3 köfte + 2 kaşık yoğur

ara yok

2,5 lt su

spor
1 saat yürüyüş + fitness hareketleri

marti · 30 Ocak 2013

buseb .!.:
emineeemm ben korkumdan yoğurda tatlandırıcı bile atmıyorum şuan ataktayım biliyorsun. ben evde tatlı bir şey yapacağım zaman kendime, bundan sonra hep doğa tatlandırıcı kullanmayı düşünüyorum. şeker kullanmıycam bence sen de dene. nasılsa dışarda şekerli tatlılar tüketiriz. ama en azından evdeki tatlılarımız çok daha az kalorili olur ve tatlarından da bir şey kaybetmezler. misafir de kimse de anlamaz biz söylemedikçe bizim evde de neler yeniyor bir bilsen :26: sarmalar, patates kızartmaları, pastalar ooff, muzlaaaaaaarrr kendime şaşıyorum ben de irade konusunda. annem de bana hayran oldu valla kendimi tutabildiğim için ben anladım ki spor bu diyette çok önemli emine 20 dk bile olsa yürü mutlaka. zaten seyirde günde 25 dk yürüyüş veriyor dukan. fazla yürümesen de olur ama o 25 dk yürümemiz gerek hergün aksatmadan

kız eminee kabızittinlik bitti demek seniiin benim de sonunda regl sendromu bitti. rahatladım ya. 2,5 haftadır şişkinlik, stres, duraklama her şey üst üste gelmişti :26: ne güzel moral verdin kız öyle. evet diyetin sonu değil bu zorluklar eninde sonunda vericez kiloları. hem bizim bu diyetteki asıl amacımız kilo vermenin yanında daha sonra ÖMÜR BOYU bu kiloları geri almamak! istanbul'a gelirsen görüşek. seni çok seviyom

bu diyetin mantığı vücut yeterli yağ almazsa, kendi yağından harcar olayı. :26: yani vücut normal de yağ yakamıyor çünkü sen yağ yakmak isteyen vücuda öyle ya da böyle yağ alıyorsun. ama dukan yağsız bi diyet olduğundan vücut yağ yakabiliyor. mantığı bu :26:

bence yağ yakıyoz. bu kadar kas eritsek kemik erimesi oluruz valla

tatlandirici konusunda kesinlikle haklisin ben de hem esim hem oglum adina da cok uzuluyorum onlar durmadan abur cubur yerken kendilerine nasil boole bi kotuluk yapabiliyolar die dusunmekten kendimi alamiyor onlar adina biseyler yapmak istiyorum sanirim bu tatlandirici olayindan baslayabilirim bu diyetin gercekten en guzel yani kilo vermekten ziyade zararli seylerden bizi uzak tutmasi bu da insallah +10 yillar getirir hayatimiza
yag olayinda ben de senin gibi dusunuyorumonce yaglarin gidecegine ya da inanmak istiyorum bi yandan da nette arastiriyorum:126:simdi herkes yaz yaklasinca acil diyet arayislarina giriyo ama biz akilli kizlar o telasa girmeyecegiz insallah yaza daha coook var yavas yavas gider bu kilolar sikinti yok :13:Buarada istanbula gelirsem tabii gorusuruz ama ne diycem sen gezmek icin Almanya'ya gelmek istersen buyurgel cok sevinirim hatta ayarlayin 9.takim evim musayit hepinizi beklerim ben de seni seviyorum Buseciiiiiiiiim ,tatliiiim dukancaniiiiiim:116:

buseb · 30 Ocak 2013

marti .!.:
tatlandirici konusunda kesinlikle haklisin ben de hem esim hem oglum adina da cok uzuluyorum onlar durmadan abur cubur yerken kendilerine nasil boole bi kotuluk yapabiliyolar die dusunmekten kendimi alamiyor onlar adina biseyler yapmak istiyorum sanirim bu tatlandirici olayindan baslayabilirim bu diyetin gercekten en guzel yani kilo vermekten ziyade zararli seylerden bizi uzak tutmasi bu da insallah +10 yillar getirir hayatimiza
yag olayinda ben de senin gibi dusunuyorumonce yaglarin gidecegine ya da inanmak istiyorum bi yandan da nette arastiriyorum:126:simdi herkes yaz yaklasinca acil diyet arayislarina giriyo ama biz akilli kizlar o telasa girmeyecegiz insallah yaza daha coook var yavas yavas gider bu kilolar sikinti yok :13:Buarada istanbula gelirsem tabii gorusuruz ama ne diycem sen gezmek icin Almanya'ya gelmek istersen buyurgel cok sevinirim hatta ayarlayin 9.takim evim musayit hepinizi beklerim ben de seni seviyorum Buseciiiiiiiiim ,tatliiiim dukancaniiiiiim:116:

almanya ya orta okulda ailemle gelmiştim sadece. 2 hafta kalmıştık dusseldorf ta. bi kaç şehir daha gezmiştik ama münih miydi berlin miydi hatırlamıyorum. metroya falan binmiştik, metroları çok güzeldi. türkiyeninkiler köy gibi kalmıştı kaofof tu sanırım alışveriş merkezleri vardı. çok sevmiştim oraları. bi de insanların kücücük arabaları vardı minyatür gibi sağ ol davetin için kuzucanım, parayı bulursam uçak parasını denkleştirir birkaç yıl sonra anca gelirim ben

sen de araştırıp durma, doğru mu yanlış mı bilemeyiz zaten. yağların gittiğine inanıyorum ben. adam 30 yıldır bu işler meşgul doktor yahu. kas eritse şimdiye yasaklanırdı. 10 yıllık diyet buuu yapma yani eminee. dukan amcaya güven biraz

Fitbirbusra · 30 Ocak 2013

buseb .!.:
sen de ayrı bi çılgınsın büşraa allah gözünü doyursun, dur artık dur kadın haklı

valla öyle cnaımda ben bu zayıflama işini kafama koyana kadar kendime pek bakmazdım :) yani nasıl desem amaaannn banane yaa derdim ama ne zamanki zayıflamaya karar verdim o zaman kendime bakmaya başladım saçıma boya yaptırmalar bakımlar işte cilt bakımları falan filan. geçen yıl bir ilaç kullanmıştım yüzümdeki sivilceler için sivilceler geçti ama izleri kaldı bir çoğunun perşembe günü doktora gitmek istiyorum izler için bir yandanda oriflame ın biberiye li çay ağaç lı setni kullanıyorum siyah noktalara ayrı ürünler kullanıyorum :) anlayacağın bir başladım pir başladım :) süse püse önem vermezdim şimdilerde makyaj falanda yapmaya başladım çok sık yapmazdım ama artık yapıyorum haftada 1 - 2 defa falan.. :) ya düşün parfüm kullanırdım ama deodorant bile kullanmazdım yani. şimdilerde herşeyle ilgileniyorum modayı ufaktan takip etmeye başladım falan analayacağın ergenliği geç yaşıyorum :):):):):)

buseb · 30 Ocak 2013

bsrmhmmt .!.:
valla öyle cnaımda ben bu zayıflama işini kafama koyana kadar kendime pek bakmazdım :) yani nasıl desem amaaannn banane yaa derdim ama ne zamanki zayıflamaya karar verdim o zaman kendime bakmaya başladım saçıma boya yaptırmalar bakımlar işte cilt bakımları falan filan. geçen yıl bir ilaç kullanmıştım yüzümdeki sivilceler için sivilceler geçti ama izleri kaldı bir çoğunun perşembe günü doktora gitmek istiyorum izler için bir yandanda oriflame ın biberiye li çay ağaç lı setni kullanıyorum siyah noktalara ayrı ürünler kullanıyorum :) anlayacağın bir başladım pir başladım :) süse püse önem vermezdim şimdilerde makyaj falanda yapmaya başladım çok sık yapmazdım ama artık yapıyorum haftada 1 - 2 defa falan.. :) ya düşün parfüm kullanırdım ama deodorant bile kullanmazdım yani. şimdilerde herşeyle ilgileniyorum modayı ufaktan takip etmeye başladım falan analayacağın ergenliği geç yaşıyorum :):):):):)

kız deodorantsız olur mu ortaokuldan beri kullanıyorum valla ben ben her daim makyaj konusunda süslüyüm yaş 5, benim parmaklarda ojeler öyle diyeyim ama haklısın insan zayıflayınca dha bi başka oluyor, kendi bakıyor, alış veriş vs. kendine öz saygısı yerine geliyor bence

buseb · 30 Ocak 2013

kızlar ve emineeeeeeee ben yatıyorum. bu 4 gün uyku düzenim de çok önemli. hepinizi öptüm kocaman

iyi geceleeer

marti · 30 Ocak 2013

buseb .!.:
kızlar ve emineeeeeeee ben yatıyorum. bu 4 gün uyku düzenim de çok önemli. hepinizi öptüm kocaman

iyi geceleeer

iyi geceler kuzuuuuuuum tatli ruyalar yarin gorusuruz

marti · 30 Ocak 2013

buseb .!.:
almanya ya orta okulda ailemle gelmiştim sadece. 2 hafta kalmıştık dusseldorf ta. bi kaç şehir daha gezmiştik ama münih miydi berlin miydi hatırlamıyorum. metroya falan binmiştik, metroları çok güzeldi. türkiyeninkiler köy gibi kalmıştı kaofof tu sanırım alışveriş merkezleri vardı. çok sevmiştim oraları. bi de insanların kücücük arabaları vardı minyatür gibi sağ ol davetin için kuzucanım, parayı bulursam uçak parasını denkleştirir birkaç yıl sonra anca gelirim ben

sen de araştırıp durma, doğru mu yanlış mı bilemeyiz zaten. yağların gittiğine inanıyorum ben. adam 30 yıldır bu işler meşgul doktor yahu. kas eritse şimdiye yasaklanırdı. 10 yıllık diyet buuu yapma yani eminee. dukan amcaya güven biraz

Biz Frankfurt yakinindayiz evet kaufhof alisveris icin pek bi sevilen yer ama ben Almanya'yi pek sevmiyorum istedigi kadar altin olsun kafesim ile de Vatanim baskaaaaa ooooy ooooyyyy cok ozledim ama haftaya Ankara'dayim insallah shhhhhhiiiiiii kimse duymasin anneme supriz yapicam.Ne diycem dusunsene butun 9.takim biarada burda oldugumuzu ve Dukan yaptigimiziacayip komik olurduberabereglenirdik yaaaaaabazen delirirdik neyse dusunmesi de guzel
Yok yok guveniyorum tabii bi ben degilim ya sonucta yapan olsaydi bi anormalligi duyulurdu hem diyetisyenler dukani karalamak icin ellerinden geleni yapiyorlar basta onlar ayaga kalkardi sayet bi yan etkisi olsaydi ben hicbirini takmiyorum guzel guzel gidio kilolar biliyor musun baslarken bu kadar dayanabilecegime hatta bu diyeti sevebilecegime pek inanmamistim:26:

marti · 30 Ocak 2013

:81: Kizlaaaaar hadi ben de yatiyorum ii geceler hepinize optuuum yarin gorusmek uzereeeee

Fitbirbusra · 30 Ocak 2013

buseb .!.:
kız deodorantsız olur mu ortaokuldan beri kullanıyorum valla ben ben her daim makyaj konusunda süslüyüm yaş 5, benim parmaklarda ojeler öyle diyeyim ama haklısın insan zayıflayınca dha bi başka oluyor, kendi bakıyor, alış veriş vs. kendine öz saygısı yerine geliyor bence

öyle tabi canım ben çok rahat salaş yaşardım yeni yeni toparlıyrum işte kendimi :):):)

lypsa · 30 Ocak 2013

buseb .!.:
tebrikler canııım. menüne gelinceee protein açısından düşük olmuş. tavuk balık vs. de ekle bu salataların yanına. onu istemezsen sabah kahvaltında yumurta ye.

ay çok güldürdün beniii öyle yumruk değil adı yumruk harekatı, dukan kitabında geçen, duraklamada yapılan 4 günlük atak evresinin adı yerim seniiiiiiii

Menüme et fln koymamıştım çnkü akşam yiyecektim busecim:)))
Akşam güzelce bi tabak köfte yedim.Salata sadece 1 kaşık yedim.1 kaşıkta mantar sote.....

Sabahta köfteyle kahvaltı ettim.
Yanlarında hiç ekmek yok çnkü köfteleri ekmekli yaptım....
Yumruklara da iyi güldüm sabah sabah:)))))))))) Unutmuşum uzun zaman oldu:)))))))))))))))

lypsa · 30 Ocak 2013

Günaydın güzeller güzellerimmmmmmmmmmmmm...
Dün akşam bi baktım benim parfümler bitmiş...Bu sabah bir parfüm aşkıyla uyandım..Sonrası hayal kırıklığı sanki.Lady million almak istedim fiyatını görünce oturdum oturduğum yerde
Çooookkkkkkkkkkk pahalı beeeeeeeeee çakma parfüm almam da ne yaparım ben şimdi:S

ozdemi · 30 Ocak 2013

günaydın kızlar
regl dönemim başlıyor , karnım şişti.
şimdiden +1 kg gösteriyor tartım

ben de dün akşam light yoğurtları mı aldım,
mavi yeşil light büskivilerden falan aldım.
elma kurusu aldım.yoğurdun içine tatlı olarak katacam.
biraz şişkinliğimi rahatlarım inşallah.
birde bu hafta sonu ehliyet sınavım var.
11 akraba birlikte gidiyoruz.
herkes çalışmış bir ben kalmışım doğru dürüst çalışmayan .
stres yaptım bir an.
bu sabah kendime bir yumurta haşladım iş yerine getirdim.
şimidi güzel ce yumrtamı yiyip birde mate ve yeşil çayımı içecem.
her zamanki gibi yoğun bir gün beni bekliyor. canlı olmam lazım. bayyyy.

koltuktakimi · 30 Ocak 2013

kızlar artık aranızdayım yatılı misafirlerim gitti .görümcem 3 kızıyla burda ama eltimde oda bu gün gidiyor

ozdemi · 30 Ocak 2013

fadime02 .!.:
kızlar artık aranızdayım yatılı misafirlerim gitti .görümcem 3 kızıyla burda ama eltimde oda bu gün gidiyor

evde misafir varken insan aslında daha çok koşturuyor ve kalori yakıyor ama işte yemekler ve yorgunluk öyle olmuyor.

lypsa · 30 Ocak 2013

fadime02 .!.:
kızlar artık aranızdayım yatılı misafirlerim gitti .görümcem 3 kızıyla burda ama eltimde oda bu gün gidiyor

Güle güle gitsinler diycem ama memmun kalırlarsa yeniden gelirler:))))))))))))))

lypsa · 30 Ocak 2013

ozdemi .!.:
günaydın kızlar
regl dönemim başlıyor , karnım şişti.
şimdiden +1 kg gösteriyor tartım

ben de dün akşam light yoğurtları mı aldım,
mavi yeşil light büskivilerden falan aldım.
elma kurusu aldım.yoğurdun içine tatlı olarak katacam.
biraz şişkinliğimi rahatlarım inşallah.
birde bu hafta sonu ehliyet sınavım var.
11 akraba birlikte gidiyoruz.
herkes çalışmış bir ben kalmışım doğru dürüst çalışmayan .
stres yaptım bir an.
bu sabah kendime bir yumurta haşladım iş yerine getirdim.
şimidi güzel ce yumrtamı yiyip birde mate ve yeşil çayımı içecem.
her zamanki gibi yoğun bir gün beni bekliyor. canlı olmam lazım. bayyyy.

Bende 97,5 çıktım sabah yawww(( Almış gibiyim..

buseb · 30 Ocak 2013

marti .!.:
Biz Frankfurt yakinindayiz evet kaufhof alisveris icin pek bi sevilen yer ama ben Almanya'yi pek sevmiyorum istedigi kadar altin olsun kafesim ile de Vatanim baskaaaaa ooooy ooooyyyy cok ozledim ama haftaya Ankara'dayim insallah shhhhhhiiiiiii kimse duymasin anneme supriz yapicam.Ne diycem dusunsene butun 9.takim biarada burda oldugumuzu ve Dukan yaptigimiziacayip komik olurduberabereglenirdik yaaaaaabazen delirirdik neyse dusunmesi de guzel
Yok yok guveniyorum tabii bi ben degilim ya sonucta yapan olsaydi bi anormalligi duyulurdu hem diyetisyenler dukani karalamak icin ellerinden geleni yapiyorlar basta onlar ayaga kalkardi sayet bi yan etkisi olsaydi ben hicbirini takmiyorum guzel guzel gidio kilolar biliyor musun baslarken bu kadar dayanabilecegime hatta bu diyeti sevebilecegime pek inanmamistim:26:

almanya da her şeyi beğenmiştim ama insanları hariç. :26: birkaç ülke gezdim ama almanyadaki kadar soğuk insanların olduğu başka ülke hatırlamıyorum. kimse gülmüyordu yahu. :26: tezgahtarlar bile pek güler yüzlü değildi

lypsa .!.:
Menüme et fln koymamıştım çnkü akşam yiyecektim busecim:)))
Akşam güzelce bi tabak köfte yedim.Salata sadece 1 kaşık yedim.1 kaşıkta mantar sote.....

Sabahta köfteyle kahvaltı ettim.
Yanlarında hiç ekmek yok çnkü köfteleri ekmekli yaptım....
Yumruklara da iyi güldüm sabah sabah:)))))))))) Unutmuşum uzun zaman oldu:)))))))))))))))

süpersin o zaman kuzucuum hadi bi de 20 dklık da olsa yürüyüş yap

lypsa .!.:
Günaydın güzeller güzellerimmmmmmmmmmmmm...
Dün akşam bi baktım benim parfümler bitmiş...Bu sabah bir parfüm aşkıyla uyandım..Sonrası hayal kırıklığı sanki.Lady million almak istedim fiyatını görünce oturdum oturduğum yerde
Çooookkkkkkkkkkk pahalı beeeeeeeeee çakma parfüm almam da ne yaparım ben şimdi:S

parfümün de çakması hemencecik uçuyor yaa iyisini bulursan al ama :26:

ozdemi .!.:
günaydın kızlar
regl dönemim başlıyor , karnım şişti.
şimdiden +1 kg gösteriyor tartım

ben de dün akşam light yoğurtları mı aldım,
mavi yeşil light büskivilerden falan aldım.
elma kurusu aldım.yoğurdun içine tatlı olarak katacam.
biraz şişkinliğimi rahatlarım inşallah.
birde bu hafta sonu ehliyet sınavım var.
11 akraba birlikte gidiyoruz.
herkes çalışmış bir ben kalmışım doğru dürüst çalışmayan .
stres yaptım bir an.
bu sabah kendime bir yumurta haşladım iş yerine getirdim.
şimidi güzel ce yumrtamı yiyip birde mate ve yeşil çayımı içecem.
her zamanki gibi yoğun bir gün beni bekliyor. canlı olmam lazım. bayyyy.

şişkinliği takma canım. ödemdir o kilo değildir bence. motor a çalış. kalırsan ondan kalırsın. diğer konular kolay. ayrıca menün de pek hoş

fadime02 .!.:
kızlar artık aranızdayım yatılı misafirlerim gitti .görümcem 3 kızıyla burda ama eltimde oda bu gün gidiyor

fadimetoşşşşşşşşş çok sevindim pek sevindim dans dans dans küt küt küttt

lypsa .!.:
Bende 97,5 çıktım sabah yawww(( Almış gibiyim..

lypsa · 30 Ocak 2013

Buse bana alıntı yapmış ama yazacak bişey bulamamış:)))))))))))))))))

marti · 30 Ocak 2013

buseb .!.:
almanya da her şeyi beğenmiştim ama insanları hariç. :26: birkaç ülke gezdim ama almanyadaki kadar soğuk insanların olduğu başka ülke hatırlamıyorum. kimse gülmüyordu yahu. :26: tezgahtarlar bile pek güler yüzlü değildi

Mutsuz millet ne olacak mutsuz insan guler mi, yani birey olarak iyileri de var muhakkak ama genel itibariyle hayat damarlarinin bikaci kopmus yasamiolar calis calis calis oooooof sisteme baglanmis yasamaksa yasiyolar iste ama bana coook ters

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

I have a dream :)

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Guru

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

I have a dream :)

I have a dream :)

I have a dream :)

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Bk:70.8 G:61.9 H:53!

Aktif Üye

I have a dream :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency