- 29 Temmuz 2017
- 24.374
- 122.405
- 598
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #440.161
Afiyet olsun dünü unutturdu menün
Afiyet olsun dünü unutturdu menün8 Mayıs Cumartesi
Sahur
3 kaşık yulaf 1 buçuk bardak süt 2 çay kaşığı bal ile lapa
Üzerine 2 ceviz yarım elma tarçın attim
1.5 lt su
İftar
5 minik hurma
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase cacık
3 kaşık sebze sote
1 tane kuru dolma (az bulgurlu)
Su 2 lt geçer snrm
Spor şimdilik 1 saat tempolu rampalı yürüyüş
Eşim çayla tahinli tatlı yiyecek ben de bı avuç leblebi fındık karışımını yiyim bari
emegine saglik canim
Afiyet olsun canim
Aha bir tane daha spora yonelen biri cikti bende ipimi atladim simdi oturdum 1 saat surmuyo ama benimki kiz deli gibi atliyom hizli hizli daha cok terletiyo seni bugun 1500 ipimi tamamladim ara verince zor oldu ama ayaklarim agiriyo su an
Süper menu canimdunun cezasini bugun kestim kendime kizlar evdekiler doner yerken ben yesil salata yedim
8 Mart menum
Oglen 12:30
1 kucuk domates,5 zeytin,4 dilim salatalik,1 sk patatesli yumurta
aksam18:00
1 orta boy kase yesil salata
3 litre su
U UcanSupurge
Güzel canim afiyet olsun canim08.05.2021 menü
12.30
Sade Türk kahvesi
13.40
Yulaf lapası
16.00
Bir bardak kefir
1 avuç leblebi
18.45
Salata
2 yk zeytinyağlı enginar
3 yk tavuk ciğer sote
Su:3 litre -3.5 u bulmak üzere
masal3487
Güzel canim afiyet olsun canim8 Mayıs Cumartesi
Sahur
3 kaşık yulaf 1 buçuk bardak süt 2 çay kaşığı bal ile lapa
Üzerine 2 ceviz yarım elma tarçın attim
1.5 lt su
İftar
5 minik hurma
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase cacık
3 kaşık sebze sote
1 tane kuru dolma (az bulgurlu)
Su 2 lt geçer snrm
Spor şimdilik 1 saat tempolu rampalı yürüyüş
Eşim çayla tahinli tatlı yiyecek ben de bı avuç leblebi fındık karışımını yiyim bari
8 mayıs mı diyecektin kumsalım, menun harıka ötesı, ama zipor görenedim zipor, bılıyorsun ki zipor rakibimsindunun cezasini bugun kestim kendime kizlar evdekiler doner yerken ben yesil salata yedim
8 Mart menum
Oglen 12:30
1 kucuk domates,5 zeytin,4 dilim salatalik,1 sk patatesli yumurta
aksam18:00
1 orta boy kase yesil salata
3 litre su
U UcanSupurge
69 artık yeaahhh bıgtımmmmm9. TAKİM 14 MAYIS BAYRAM HEDEFLERİ
(7 Mayıs-14 Mayıs)
Fit mutlu anne 82.80-----------> 81.80 kumsal68
Beyaz leylak
G Goklerce
Ucmelekannesi 68.3----->67
asliogretmen
M Manolya15
gulsum462
M Melek963
masal3487
@Breeze96
@Toprak_ Kokusu
@sabahvesen
HAftalik hedefleri belirliyor ve tutturmak için çabalıyoruz canlar
Menü süper spor ondan da süper09.00 1 yumurta beyazı haşlama,yarım avakado ,1 dilim tb ekmek
11.00 sütlü kahve
13.00 5 biber zeytinyagında yaglı kagıtta,1 dilimmtb ekmek
15.00 1 türk kahvesi,1 incir,
18.00 1 kepce tarhana corba, 1 kepce ködte patetes fırında
Su 3 litre
Spor:
5 dk plank :60 puan
250 mekik:50 puan
50 squat:10 puan
10 dk leslie:30 puan
30 dk serbest dans:30 puan
30 dk normal tempo yuruyus:30 puan
Şimdilik toplam:210 puan
Şimdi de 1000 tane ip atlıycam inş 410 olur toplam puanım @gülsümkumsal
Ah ah amin, herkesin kadir gecesi mübarek olsunSabahveesene iş ve eş
Süpürgeme hayırlı saglıklı dogum
Ciğdeme hurma ve zeytin yememe isteği:)
Eloşu bilemedım ne ister
Goklerceye ve aslında hepımıze maskesız bi hayat
Breeze ye bazlama yapma gücü
Hadikonusalıma ıkıncı bebe
Fit ve mutlu anneye fitlik ve mutluluk
Gerisini siz tamamlayın ip atlıcam:)))
Eline emeğine sağlık canım30 NİSAN 9.TAKİM KİLO KRONOLOJİSİ
kumsal68 (55.9) Beyaz leylak (59.2) asliogretmen (68.2) Ucmelekannesi (68.3) gulsum462 (75) masal3487 (75.4) Fit mutlu anne (82.80)
Liste hergün takima gelip rekabeti canlı tutan üyeler için tutulmaktadir
Takımın kilo kronolojidir.
Terfiler yukarı doğrudur.
Herkesin rakibi bir üstündeki kişidir.
Her cuma yenilenecektir.
Guzel canım afiyet olsunKahvaltı 13:00
1 yk patatesli yumurta
3 top peynir
1 dilim ekmek
3 siyah zeytin
1 çeri domates
Bol maydanoz
Ara öğün 14:00
1 sade Türk kahvesi
1 gün kurusu kayısı
Ara öğün 16:30
1 nektarin
Akşam yemeği 19:00
1 tabak taze bakla yemeği(6-7 yk)
3 yk yoğurt
3 yk bulgur pilavı
Ara öğün 19:30
1 ısırık fıstık krokan (Antep fıstığı) çayın yanında.
G Goklerce U UcanSupurge @Zeycan123
Su: 2 lt
İp atlama : 1000 - 200 puan
Akşam bulgur pilavını yemeyecektim ama baklayla hiç doymadım3 yk bulgur pilavı yiyince kendime geldim resmen. Eşim de çayın yanında fıstık krokan yiyordu canım çekti bir ısırık aldım
Ezo yüzünden felç kaldım bugünbin tane ip atlamakla rekorumu kırdım hepsini birden atladım. 1 saat falan sürdü. Güzel terledim temmuzun 8nde yakın arkadaşımın, 28 ağustosta ise kardeşimin düğünü var. O zamana kadar güzelce toparlamam lazım kendimi
Cok ıyı canim,dunun cezasini bugun kestim kendime kizlar evdekiler doner yerken ben yesil salata yedim
8 Mart menum
Oglen 12:30
1 kucuk domates,5 zeytin,4 dilim salatalik,1 sk patatesli yumurta
aksam18:00
1 orta boy kase yesil salata
3 litre su
U UcanSupurge
9. TAKİM 14 MAYIS BAYRAM HEDEFLERİ
(7 Mayıs-14 Mayıs)
@Fit mutlu anne[/USER] 82.80-----------> 81.80kumsal68
Beyaz leylak
G Goklerce
Ucmelekannesi 68.3----->67
asliogretmen
M Manolya15 70.2------->69
gulsum462
M Melek963
masal3487
@Breeze96
@Toprak_ Kokusu
@sabahvesen
[COLOR=rgb(184, 49, 47)][SIZE=7]HAftalik hedefleri belirliyor ve tutturmak için çabalıyoruz canlar :KK36: :KK36: :KK36:[/SIZE][/COLOR]
[/QUOT [/LEFT]
[/QUOTE]
79,75______79
insAllah canımEvet canım ama yinede güzel eksin vardı bu hafta hedef kesin tutar bence
Afiyet olsun canım güzel menü benceKahvaltı 13:00
1 yk patatesli yumurta
3 top peynir
1 dilim ekmek
3 siyah zeytin
1 çeri domates
Bol maydanoz
Ara öğün 14:00
1 sade Türk kahvesi
1 gün kurusu kayısı
Ara öğün 16:30
1 nektarin
Akşam yemeği 19:00
1 tabak taze bakla yemeği(6-7 yk)
3 yk yoğurt
3 yk bulgur pilavı
Ara öğün 19:30
1 ısırık fıstık krokan (Antep fıstığı) çayın yanında.
G Goklerce U UcanSupurge @Zeycan123
Su: 2 lt
İp atlama : 1000 - 200 puan
Akşam bulgur pilavını yemeyecektim ama baklayla hiç doymadım3 yk bulgur pilavı yiyince kendime geldim resmen. Eşim de çayın yanında fıstık krokan yiyordu canım çekti bir ısırık aldım
Ezo yüzünden felç kaldım bugünbin tane ip atlamakla rekorumu kırdım hepsini birden atladım. 1 saat falan sürdü. Güzel terledim temmuzun 8nde yakın arkadaşımın, 28 ağustosta ise kardeşimin düğünü var. O zamana kadar güzelce toparlamam lazım kendimi
Çok çok hafif menü olmuş Afiyet olsun canımdunun cezasini bugun kestim kendime kizlar evdekiler doner yerken ben yesil salata yedim
8 Mart menum
Oglen 12:30
1 kucuk domates,5 zeytin,4 dilim salatalik,1 sk patatesli yumurta
aksam18:00
1 orta boy kase yesil salata
3 litre su
U UcanSupurge
Afiyet olsun canım güzel menü08.05.2021 menü
12.30
Sade Türk kahvesi
13.40
Yulaf lapası
16.00
Bir bardak kefir
1 avuç leblebi
18.45
Salata
2 yk zeytinyağlı enginar
3 yk tavuk ciğer sote
Su:3 litre -3.5 u bulmak üzere
masal3487
Saol cnmAfiyet olsun dünü unutturdu menün
Saol cnmGüzel canim afiyet olsun
Afiyet olsun canım sporun go dolduruyor09.00 1 yumurta beyazı haşlama,yarım avakado ,1 dilim tb ekmek
11.00 sütlü kahve
13.00 5 biber zeytinyagında yaglı kagıtta,1 dilimmtb ekmek
15.00 1 türk kahvesi,1 incir,
18.00 1 kepce tarhana corba, 1 kepce ködte patetes fırında
Su 3 litre
Spor:
5 dk plank :60 puan
250 mekik:50 puan
50 squat:10 puan
10 dk leslie:30 puan
30 dk serbest dans:30 puan
30 dk normal tempo yuruyus:30 puan
Şimdilik toplam:210 puan
Şimdi de 1000 tane ip atlıycam inş 410 olur toplam puanım @gülsümkumsal
Afiyet olsun canım güzel menü bence8 mayis cumartesi
Sahur
2 avuç içi kadar bazlama (2 dlm ekmeğe eşdeğer mis baktım)
1 domates
1 salatalık
İftar
2 kepçe kuru fasulye
3 YK pirinç pilavı
Bolca salata
3 kayısı
2 çilek
Üçte bir muz
Şu 1 buçuk oldu
İyi akşamlar canımİyi akşamlar kızlar
400 e tamamlamak için napcamı şaşırdım,:)) 2000 ip atlamak daha mantıklı,insAllah canım
Afiyet olsun canım güzel menü bence
Çok çok hafif menü olmuş Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım güzel menü
Saol cnm
Saol cnm
Afiyet olsun canım sporun go dolduruyor
Afiyet olsun canım güzel menü bence
İyi akşamlar canım
Hem lahmacun hem pide biraz karbon ağırlıklı olmuş sanki ama genel olarak güzel cnm afiyet olsun8 Mayıs menüm
Sahur:
1sahanda yumurta
Kk beyaz peynir
1dilim ekmek
İftar:
1lahmacun
Yarım ıspanaklı kapalı pide
(Ben yaptım)
Salata
1bardak ayran
4 cin biber
Salata
1ece çikolata
Su:2,5 litre
Spor henüz yapamadım
U UcanSupurge
Akşam sarma var çikolatalı kurabiye olmasa da olurmuş Afiyet olsun canım08.05.2021
Sahur
2 dilim pide, 1 haşlanmış yumurta, 1 dlm peynir, 5 zeytin, 1 tk reçel
İftar
4 yk taze bakla, 6 7 lahana sarma( bulgur prinç karisik) 3 yk bezelye, yoğurt
20.30 1 çikolatalı kurabiye
Su: 2lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?