Sağol kuzumBu dönemde 0.6kg azımsanacak bir kg değil canım, bozma moralini. Regle birlikte oluşan ödem gidince cumaya çok güzel bir sonuç gelecektir emin ol
Emeğine sağlık canımtebrikler kızlar harikasınız
38 beden kırmızı çizgimizgelsin 36 beden. Güle güle giy canım
Akşam öğünün ve su çok güzel canım. Hamburger göz kırpıyırafiyet olsun.
Sabah geçmi uyanıyorsun canım. Eger öyle ise net 1.5 kg eksi görürsün bu hafta. Süper kurallar düşğnmüşsün.
Öğlen ekmek bir dilim olabilirmiş. Güzel canım afiyet olsun.
Menünün sende farkındasın canımafiyet olsun.
Çok şermiş anneciğin
Harika olur halacığımmm, tok tutar
Çok tatlı yaaa
Canımmm ben bu hafta yeni bir liste oluşturdum. Onu kendime göre uyarlamaya çalıştım.İlk hedef aç kalmadan midemi küçültmek. Ayrıca en önemlisi öğün atlamamak. İnşallah bu haftada bu şekilde devam edeceğim. Artı her gün leslie yürüyüş ve 3lt su. Bu haftaki planım böyle canım
Takım olarak spor yarışmaları etkili olur diye düşünüyorum ben de. Bakalım istikrarlı olursak kesinlikle tartıya yansıyacaktır canım.
Geçmiş olsun canımkurallar süper, özellikle son madde taktire şaya
Yapılan kaçak kiloya yansıyınca 2 yada 3 gün onu verm ek için uğraşıyorsun çok can sıkıcı oluyor. Kaçamaklarıda tadımlık yapabilse süper olacak. Bu defa gelen artıya değil sadece kg vermeye odaklanacağız aslında. Bu hafta leslie aksatmadan yapabilirsek çok iyi olaca diye düşünüyorum canım
Bence de Kesinlikle doğru tespit canım.
Afiyet olsun canım. Tek öğün zorlanmadı mı
Hepimiz aynı amaç için burdayız canım. Emeklerin için çok teşekkür ederiz. Bu gelip geçici bir durumdur. En kısa sürede toparlanır inşallah canım4+
+1
Afiyet olsun canım
Emeğine sağlık canımtebrikler kızlar
Tebrikler canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Aaa 6 tane yazdım sanıyorumGüzel canım afiyet olsun
Dengeli olmuş canım
Cuma menüsü olmuş
Kaç tane sarma olduğunu yazmamışsın ama fena durmuyor
Ah ah az önce komşular yufka ekmek yapıyorlar Sana sıkma yaptirim mi diyor bana
Hadi inşallah bu hafta çok iyi olacakGünaydın canım b8 hafta bizim haftamuz olsuninşallah çok güzel yüzdelerle derece yapalım tabi önce reglimin sökülmesi lazım
Cumaya göre güzel canım ama bundan sonra daha dikkatli gidelim
Bak sen de muhteşem metabolizmayı kötü kullananlardansinmenulerin de eksikti kim bilir neler yedin
Gözün Aydın canım
Ay gorur muyum acaba 36 yi
Kolay gelsin canım güzel olmuş bitir mutlaka yarım bırakma
Güzel afiyet olsun canım kızartmanın miktarı çok değil ama olmasa daha güzelmiş09.00 1 yumurta haşlama
13.00 5 dilim sucuk, 2 kaşık karışık kızartma ( eşim yedi cok canım çekti) süt çekti
1 dilşm tb ekmek
15.00 sütlükahve
19.00 1 kase nohutlu pilav ve cacık ve atom olcak
Su az içtim 2 anca olmustur bu aracanım istemıo
Spor puanlık bişi yok ama cok iş yaptım evde dötüm yer yüzü gormedi
Güzel afiyet olsun canım22.05.2021 menü
10.30
Bir çay bardağı şekersiz çay
12.00
Sade Türk kahvesi
13.00
Bir kase ekşili köfte
2 tahta kaşık nohut yemeği
2 yk yoğurt
15.30
Bir bardak kefir
1 dilim karpuz
19.15
Bir kase ekşili köfte
2 tahta kaşık nohut yemeği
1 yk yoğurt
Salata
Su:3 litre
masal3487
Güzel canım afiyet olsun22 Mayıs Cumartesi
16.00
1 büyük hamburger köftesi
4 yk kaşığı fırında kabak patates
Bolca marul
Yarım domates
1 kase yoğurt
19.00
2 avuç kadar Antep fıstığı
10 adet erik
su: şimdilik 2 lt 3e tamamlamaya çalışacağım
Güzel canım afiyet olsun22.05.2021
12 00
Sahanda 2 yumurta, 1.5 dlm ekmek, 1 kk peynir, 5 zeytin, domates salatalik, 1 tk reçel
15 00 sade kahve 1 hurma
19 00 7 yk bakla, 3 yk bezelye yoğurt
Su: 3lt olur
Güzel canım afiyet olsun22.05.2021 menü
10.30
Bir çay bardağı şekersiz çay
12.00
Sade Türk kahvesi
13.00
Bir kase ekşili köfte
2 tahta kaşık nohut yemeği
2 yk yoğurt
15.30
Bir bardak kefir
1 dilim karpuz
19.15
Bir kase ekşili köfte
2 tahta kaşık nohut yemeği
1 yk yoğurt
Salata
Su:3 litre
masal3487
Aaa bak iyi aklıma geldi ben de bu aksam yoğurt pul biber limon kurune başlayımSelam kızlar ben de bol kabaklı bulgur pilavı ve salata yiyeceğim geç kaldık biraz bugünbugün yoğurt kürüne başlayacağım inşallah Cuma’ya güzel olur daha önce yapmıştım son kilolar olmasına rağmen 1.5 kg vermiştim
Güzel canım afiyet olsun22 Mayıs Cumartesi
16.00
1 büyük hamburger köftesi
4 yk kaşığı fırında kabak patates
Bolca marul
Yarım domates
1 kase yoğurt
19.00
2 avuç kadar Antep fıstığı
10 adet erik
su: şimdilik 2 lt 3e tamamlamaya çalışacağım
Güzel canım afiyet olsun spor da var22.05.21
11.30
1 küçük soğan + 1 biber + 2 küçük domates + 1 yumurtalı Menemen
2 dilim kepekli ekmek
Salatalık
13.30
1 filtre kahve
1 Züber
15.15
Bir muz
5 can erik
19.45
5 kaşık bol kabaklı bulgur pilavı şehriyesiz
Salata
Yatmadan önce de yoğurt soda kürü
Su 2 L şimdilik
150 ip atlama
25 skuat
35 p
U UcanSupurge
Güzel canım afiyet olsun22.05.2021
12 00
Sahanda 2 yumurta, 1.5 dlm ekmek, 1 kk peynir, 5 zeytin, domates salatalik, 1 tk reçel
15 00 sade kahve 1 hurma
19 00 7 yk bakla, 3 yk bezelye yoğurt
Su: 3lt olur
Sağol kuzumGüzel afiyet olsun canım kızartmanın miktarı çok değil ama olmasa daha güzelmiş
Güzel afiyet olsun canım
Güzel canım afiyet olsun
Güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun kuzum güzel olmuş suyu bi yarım litre daha içmeye çalış yatana kadar22.05.21
11.30
1 küçük soğan + 1 biber + 2 küçük domates + 1 yumurtalı Menemen
2 dilim kepekli ekmek
Salatalık
13.30
1 filtre kahve
1 Züber
15.15
Bir muz
5 can erik
19.45
5 kaşık bol kabaklı bulgur pilavı şehriyesiz
Salata
Yatmadan önce de yoğurt soda kürü
Su 2 L şimdilik
150 ip atlama
25 skuat
35 p
U UcanSupurge
Sağol canımmGüzel canım afiyet olsun
Aaa bak iyi aklıma geldi ben de bu aksam yoğurt pul biber limon kurune başlayım
Güzel canım afiyet olsun
Güzel canım afiyet olsun spor da var
Sucuk ve kızartma olmamış canım.afiyet olsun09.00 1 yumurta haşlama
13.00 5 dilim sucuk, 2 kaşık karışık kızartma ( eşim yedi cok canım çekti) süt çekti
1 dilşm tb ekmek
15.00 sütlükahve
19.00 1 kase nohutlu pilav ve cacık ve atom olcak
Su az içtim 2 anca olmustur bu aracanım istemıo
Spor puanlık bişi yok ama cok iş yaptım evde dötüm yer yüzü gormedi
Ellerine sağlık çok güzel olmuş
Afiyet olsun canım22.05.2021 menü
10.30
Bir çay bardağı şekersiz çay
12.00
Sade Türk kahvesi
13.00
Bir kase ekşili köfte
2 tahta kaşık nohut yemeği
2 yk yoğurt
15.30
Bir bardak kefir
1 dilim karpuz
19.15
Bir kase ekşili köfte
2 tahta kaşık nohut yemeği
1 yk yoğurt
Salata
Su:3 litre
masal3487
Yoğurt kürü bende yapmıştım birara afiyet olsun canımSelam kızlar ben de bol kabaklı bulgur pilavı ve salata yiyeceğim geç kaldık biraz bugünbugün yoğurt kürüne başlayacağım inşallah Cuma’ya güzel olur daha önce yapmıştım son kilolar olmasına rağmen 1.5 kg vermiştim
Kabaklı menülere hayranım22 Mayıs Cumartesi
16.00
1 büyük hamburger köftesi
4 yk kaşığı fırında kabak patates
Bolca marul
Yarım domates
1 kase yoğurt
19.00
2 avuç kadar Antep fıstığı
10 adet erik
su: şimdilik 2 lt 3e tamamlamaya çalışacağım
Afiyet olsun canım22.05.2021
12 00
Sahanda 2 yumurta, 1.5 dlm ekmek, 1 kk peynir, 5 zeytin, domates salatalik, 1 tk reçel
15 00 sade kahve 1 hurma
19 00 7 yk bakla, 3 yk bezelye yoğurt
Su: 3lt olur
Afiyet olsun canım.spor da var suyu biraz artırsan iyi olur22.05.21
11.30
1 küçük soğan + 1 biber + 2 küçük domates + 1 yumurtalı Menemen
2 dilim kepekli ekmek
Salatalık
13.30
1 filtre kahve
1 Züber
15.15
Bir muz
5 can erik
19.45
5 kaşık bol kabaklı bulgur pilavı şehriyesiz
Salata
Yatmadan önce de yoğurt soda kürü
Su 2 L şimdilik
150 ip atlama
25 skuat
35 p
U UcanSupurge
Tarifi de aldık rakibem.Afiyet olsunKizlar bugunku menüm
Sabah 09.00
Bir dilim TB ekmegi
7 zeytin
Öğle 13.00
Dört kaşık menemen
Dört dilim kadar yumurtalı börek(bildiğiniz boreklerden değil,aşağı tarifini yazacağım )
Dört kaşık yoğurt
Aksam 19.00
Beş kaşık kadar kuzu ciğer
Bol salata
Bir dilim ekmek
Bir bardak ayran
3litre su 7 bin adım.
Kizlar yumurta böreği dediğim içinde peynir,maydanoz,üç yumurya ve bir yk t bugday unu ve iki yk zeytin yağı var.Bir dahakine TB unu yerine yulaf ezmesi deneyeceğim.Yedi sekiz dilim kadar cikti.yarisini eşim yarısini ben yedim.Yani yarım yk tam buğday unu yemiş oldum,bir dilim ekmege bile denk değil.
Ciğer de kızım için yaptık çünkü kan degerleri çok düsukmus,doktor önermişti,bizde alıp kendimize de yaptık,normal haşlama gibi yapip,piştikten sonra biraz kuyruk yağı ekledik,ben yağsız kısımdan yedim.
Wawww harıkasın22 Mayıs menüm
Kahvaltı:10.00
kk peynir 1yumurtadan omlet
Sekersiz çay
Ara:2yenidunya 2erik
Akşam:2 tavuk budu
2kaşık yoğurt
Salata
Su:3 litre
Spor:2 mil leslie
10 bin adım
190 puan
U UcanSupurge G Goklerce
Yazmayı unutmuşum ama fırında pişirdim onu da ekleyeuimSucuk ve kızartma olmamış canım.afiyet olsun
Ellerine sağlık çok güzel olmuş
Afiyet olsun canım
Yoğurt kürü bende yapmıştım birara afiyet olsun canım
Kabaklı menülere hayranımafiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım.spor da var suyu biraz artırsan iyi olur
Tarifi de aldık rakibem.Afiyet olsun
Güzele benziyor deneyeceğim mutlakaYazmayı unutmuşum ama fırında pişirdim onu da ekleyeuim
Afiyet olsun canım güzel, dediğin böreği ben bazen omlet gibi yapıyorum 2 yumurta ile ve yulaflâ yapıyorum çok güzel oluyor, içine 1 yk yoğurt ya da süt de katabilirsin daha yumuşak olur, kız kuzu ciğeri nerden buldunuz biz burda sık sık bulamıyoruzKizlar bugunku menüm
Sabah 09.00
Bir dilim TB ekmegi
7 zeytin
Öğle 13.00
Dört kaşık menemen
Dört dilim kadar yumurtalı börek(bildiğiniz boreklerden değil,aşağı tarifini yazacağım )
Dört kaşık yoğurt
Aksam 19.00
Beş kaşık kadar kuzu ciğer
Bol salata
Bir dilim ekmek
Bir bardak ayran
3litre su 7 bin adım.
Kizlar yumurta böreği dediğim içinde peynir,maydanoz,üç yumurya ve bir yk t bugday unu ve iki yk zeytin yağı var.Bir dahakine TB unu yerine yulaf ezmesi deneyeceğim.Yedi sekiz dilim kadar cikti.yarisini eşim yarısini ben yedim.Yani yarım yk tam buğday unu yemiş oldum,bir dilim ekmege bile denk değil.
Ciğer de kızım için yaptık çünkü kan degerleri çok düsukmus,doktor önermişti,bizde alıp kendimize de yaptık,normal haşlama gibi yapip,piştikten sonra biraz kuyruk yağı ekledik,ben yağsız kısımdan yedim.
Menü de spor da harika canım afiyet olsun22 Mayıs menüm
Kahvaltı:10.00
kk peynir 1yumurtadan omlet
Sekersiz çay
Ara:2yenidunya 2erik
Akşam:2 tavuk budu
2kaşık yoğurt
Salata
Su:3 litre
Spor:2 mil leslie
10 bin adım
190 puan
U UcanSupurge G Goklerce
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?