Aaa nasıl kaçırdım ben onu bin maşallah76 oldu cuma günü
Çok geçmiş olsun canım .Çok ayakta durmaktan falan mı oluyor sebebi ne ki bu fıtıkların öyle hareketsiz bir yaşamın yokki diyet sürecinde spor da yaptın.Fizik tedavi yolu gözüküyor sana kilo benceKizlar bugün Dr a gittim, bel ve boyun ağrısından.. boynumda düzleşme ve fıtık, belimde de eğrilik ve fıtık varmışağrılar ondan demek kilo ver dedi bana dedi , dedim 18 kilo verdim 2 kilo daha ver dedi, spor yap dedi ama bu ağrılarla nasıl yapacağım
Fizik tedavi demedi canım ama yüzme çok iyi geliyor dedi, ben de biliyorum ama yüzmeye hangi ara fırsat bulup gideceğim bilmiyorum, plates dedi onu yapabilitim amaç zaten sırt kaslarını güçlendirip omurganin yükünü hafifletmekSenin bu haftaki sonucunu merakla bekliyorum konyalım.Maşallah iyi gidiyorsun.
Rabbim sifa versin çok zor.Fizik tedavi iyi geliyor aslında. Fizik tedavi demedi mi dr
Evet klasik kilo d edi sonra bakti bana kilolu görmedi sanırım yani 1 2 kilo yeter ded, iğne verdi canım ağrın oldukça kullan dediKilo ile alakası yok bence canim. Doktorlar klasik hemen kilo diyor. İlaç krem bişey vermesini peki
Ya aslında yanlış hareketten falan oluyor ben yillardir kendimden şüpheleniyordum fıtık konusunda ama hiç gitmemistim, çünkü hastanede çalışırken yatalak hastaları falan az cekmedik yani yoksa normal hayatımda ağır iş yapan birisi değilim, çok ayakta kalmak da olumsuz etkiliyor ama plates iyi gelecektir biran önce başlasam ya da bir salona falan mı yazilsamAaa nasıl kaçırdım ben onu bin maşallah
Çok geçmiş olsun canım .Çok ayakta durmaktan falan mı oluyor sebebi ne ki bu fıtıkların öyle hareketsiz bir yaşamın yokki diyet sürecinde spor da yaptın.Fizik tedavi yolu gözüküyor sana kilo benceinşallah atlatırsın zaten zayıfsın sıfır beden mi olacaksın kilo ver demesini anlamadım.
Canımcım cok gecmıs olsun , vaktın varsa pahalı gızel bi salona yazıl, o parayu verınce mutlaka gıdıyosunFizik tedavi demedi canım ama yüzme çok iyi geliyor dedi, ben de biliyorum ama yüzmeye hangi ara fırsat bulup gideceğim bilmiyorum, plates dedi onu yapabilitim amaç zaten sırt kaslarını güçlendirip omurganin yükünü hafifletmek
Evet klasik kilo d edi sonra bakti bana kilolu görmedi sanırım yani 1 2 kilo yeter ded, iğne verdi canım ağrın oldukça kullan dedi
Ya aslında yanlış hareketten falan oluyor ben yillardir kendimden şüpheleniyordum fıtık konusunda ama hiç gitmemistim, çünkü hastanede çalışırken yatalak hastaları falan az cekmedik yani yoksa normal hayatımda ağır iş yapan birisi değilim, çok ayakta kalmak da olumsuz etkiliyor ama plates iyi gelecektir biran önce başlasam ya da bir salona falan mı yazilsam
İns faydası olur canim tekrar geçmiş olsunFizik tedavi demedi canım ama yüzme çok iyi geliyor dedi, ben de biliyorum ama yüzmeye hangi ara fırsat bulup gideceğim bilmiyorum, plates dedi onu yapabilitim amaç zaten sırt kaslarını güçlendirip omurganin yükünü hafifletmek
Evet klasik kilo d edi sonra bakti bana kilolu görmedi sanırım yani 1 2 kilo yeter ded, iğne verdi canım ağrın oldukça kullan dedi
Ya aslında yanlış hareketten falan oluyor ben yillardir kendimden şüpheleniyordum fıtık konusunda ama hiç gitmemistim, çünkü hastanede çalışırken yatalak hastaları falan az cekmedik yani yoksa normal hayatımda ağır iş yapan birisi değilim, çok ayakta kalmak da olumsuz etkiliyor ama plates iyi gelecektir biran önce başlasam ya da bir salona falan mı yazilsam
Aslında çok mantikli ben de öyle düşünüyordum para verince kesin giderim diye ama sorunum zamanCanımcım cok gecmıs olsun , vaktın varsa pahalı gızel bi salona yazıl, o parayu verınce mutlaka gıdıyosunben bekarken haftada 3 gunn, işçıkışı 7-10 arası gıdıyodum. 7-9 spoe,9-10 sauna buhar banyosu jakuzı hamam vs keyıf ahhh ahhhh pandemi bitse de bi masaj yaptırsam ,ben de anne olalı kamburum cıktı ,sırtım resmen yamuldu gıbı gelıo
Gayet güzel canım afiyet olsunPazartesi menü
Sabah 9.00
1 kk peynir
3 zeytin
Domates- salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 13.00
4 üçgen dilim karpuz
Akşam 17.00
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yoğurt
2.5 litre su
45 dk Leslie
Akşam biraz karbonhidrat olmuş ama günün toplamı hafif09.00 1 teeeyagında yumurta
13.00 müsli
18.00 1 kase tarhana corba,5 kaşık pattis,
Spor: yok
Reglden ve uykusuzluktan artı geldim ben de yaKızlar 61.7 yim ilginç cumadan beri hiç vermrmişim diyetime ekstra olarak hurma ve kuruyemiş eklemiştim onları çıkarayım bari ben 60 ı görürüm bu hafta diye beklerken işe bak olduğum yerde sayıyorum
Kararlılıkla azimle gidecek✌Bende merakla bekliyorum detokslada gitmezse artık ne biliyim
Aaa nasıl kaçırdım ben onu bin maşallah
Çok geçmiş olsun canım .Çok ayakta durmaktan falan mı oluyor sebebi ne ki bu fıtıkların öyle hareketsiz bir yaşamın yokki diyet sürecinde spor da yaptın.Fizik tedavi yolu gözüküyor sana kilo benceinşallah atlatırsın zaten zayıfsın sıfır beden mi olacaksın kilo ver demesini anlamadım.
Yüzmek gerçekten iyi geliyor.plates yaparken dikkatli ol dahada artmasın.Ben de dizimi sakatladım yine.Fizik tedavi demedi canım ama yüzme çok iyi geliyor dedi, ben de biliyorum ama yüzmeye hangi ara fırsat bulup gideceğim bilmiyorum, plates dedi onu yapabilitim amaç zaten sırt kaslarını güçlendirip omurganin yükünü hafifletmek
Evet klasik kilo d edi sonra bakti bana kilolu görmedi sanırım yani 1 2 kilo yeter ded, iğne verdi canım ağrın oldukça kullan dedi
Ya aslında yanlış hareketten falan oluyor ben yillardir kendimden şüpheleniyordum fıtık konusunda ama hiç gitmemistim, çünkü hastanede çalışırken yatalak hastaları falan az cekmedik yani yoksa normal hayatımda ağır iş yapan birisi değilim, çok ayakta kalmak da olumsuz etkiliyor ama plates iyi gelecektir biran önce başlasam ya da bir salona falan mı yazilsam
Afiyet olsun canımPazartesi menü
Sabah 9.00
1 kk peynir
3 zeytin
Domates- salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 13.00
4 üçgen dilim karpuz
Akşam 17.00
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yoğurt
2.5 litre su
45 dk Leslie
Spor yokmus 15 dk bizim spor ezom kalk yapmadan yatmak yok hadi09.00 1 teeeyagında yumurta
13.00 müsli
18.00 1 kase tarhana corba,5 kaşık pattis,
Spor: yok
28.06.2021
11.00 sütlü kahve
13.00 2 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, domates salatalık,4 zeytin
15.20. 1 Magnum mini ,
17.30
1 kepçe mercimek çorbası( yeşil)
7 YK taze fasulye ,yoğurt.
19.30 sade kahve, 1 hurma, 4 taze kayısı
Şu: 2 lt
9 bin adımasliogretmen
Canın sagolsunKizlar spor spnuclarini unutmadım ama hatırlarsanız telefonum bozulmustu bir ara şimdi yeni telefon aldım puanlar diğer telefonda kaldi inşallah en kısa zamanda hatta bu akşam halletmeye çalışacağım ,
Afiyet olsun canımMenum:
9:00 kahve
12:00 1 adet yumurta ile omlet, 2 dilim salam, 1 dilim kașar, 5 zeytin, 2 tb ekmek
15:00 kahve, 3 kuru kayisi
18:00 disarda yedik karisik kebab soyledik yani etler (1 tavuk kanat, 2 lokma lık tavuk şiş, 2 lokma lık kuzu şiş, 1 pirzola, 1 parmak uzunlugunda urfa), 3 yk bulgur pilavı, Ayran, mezelerden sadece tattım ve bir avuc ici kadar yufka
( yazınca cok oldugnu anladim oysa az yedim gibi geliyordu)
2.000 Adım
2.5lt Su
Dizini neden sakatladin canimReglden ve uykusuzluktan artı geldim ben de ya
Kararlılıkla azimle gidecek✌
Yüzmek gerçekten iyi geliyor.plates yaparken dikkatli ol dahada artmasın.Ben de dizimi sakatladım yine.
Afiyet olsun canım
Spor yokmus 15 dk bizim spor ezom kalk yapmadan yatmak yok hadi
Magnum mu yedin sen
Afiyet olsun
Canın sagolsun
Etler çok değil canım ama hem pilav hem yufka iki karbonhidrat bir arada fazla sadece çünkü sabahta iki dilim ekmek varMenum:
9:00 kahve
12:00 1 adet yumurta ile omlet, 2 dilim salam, 1 dilim kașar, 5 zeytin, 2 tb ekmek
15:00 kahve, 3 kuru kayisi
18:00 disarda yedik karisik kebab soyledik yani etler (1 tavuk kanat, 2 lokma lık tavuk şiş, 2 lokma lık kuzu şiş, 1 pirzola, 1 parmak uzunlugunda urfa), 3 yk bulgur pilavı, Ayran, mezelerden sadece tattım ve bir avuc ici kadar yufka
( yazınca cok oldugnu anladim oysa az yedim gibi geliyordu)
2.000 Adım
2.5lt Su
Evet ya plates tek başına yapmak riskli mi acabReglden ve uykusuzluktan artı geldim ben de ya
Kararlılıkla azimle gidecek✌
Yüzmek gerçekten iyi geliyor.plates yaparken dikkatli ol dahada artmasın.Ben de dizimi sakatladım yine.
Afiyet olsun canım
Spor yokmus 15 dk bizim spor ezom kalk yapmadan yatmak yok hadi
Magnum mu yedin sen
Afiyet olsun
Canın sagolsun
Dün zumba yaparken ters hareket yaptımDizini neden sakatladin canim
Senin bacak egzersizi ne fena bir şey öyle dizlerim var ya sızlıyor özellikle üst bölge
Spor hocası eşliğinde degilse ters hareket olmasın diye dedim canım.Etler çok değil canım ama hem pilav hem yufka iki karbonhidrat bir arada fazla sadece çünkü sabahta iki dilim ekmek var
Evet ya plates tek başına yapmak riskli mi acab. Off yedim ya yemesem iyiydi ama aşırı sıcak burası dayanamadım ya buradaoyle bir nem var ki anlatamam
Gayet güzel canım afiyet olsun28 haziran menüm
Kahvaltı:10.00
1 yumurta
Yarım kk peynir
2biber
4zeytin
Aksam:15.00
4yk menemen
Salatalık
Ceyrek kk peynir
18.00
İnce bir dilim kavun
Su:2,5litre
Spor:22 dk zumba class
15dk bacak videosu
40dk yürüyüş
268 puanEki Görüntüle 2879287
U UcanSupurge G Goklerceasliogretmen masal3487
Geçmiş olsun canım dikkat et kendineDün zumba yaparken ters hareket yaptım
Gözüm dönüyor bazen
Bacak videosu rahatlatiyordu iyiydim
Bugun de spora devam ettim.Ama hareket ederken acıyor
Evet canım haklısın daha önce videodan evde yapmıştım ama şimdi yine mi yapsam diyorumSpor hocası eşliğinde degilse ters hareket olmasın diye dedim canım.
Ay o zıkkımlar bende de var fizik tedavi önerdi de gidemedim ki hiç sen ihmal etme bari canımKizlar bugün Dr a gittim, bel ve boyun ağrısından.. boynumda düzleşme ve fıtık, belimde de eğrilik ve fıtık varmışağrılar ondan demek kilo ver dedi bana dedi , dedim 18 kilo verdim 2 kilo daha ver dedi, spor yap dedi ama bu ağrılarla nasıl yapacağım
Çok güzel değil mi yaPazartesi menü
Sabah 9.00
1 kk peynir
3 zeytin
Domates- salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 13.00
4 üçgen dilim karpuz
Akşam 17.00
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yoğurt
2.5 litre su
45 dk Leslie
Tarhana patates ikisi de karbonhidrat tereyağında yumurtayı ekmeksiz mi yedin ?09.00 1 teeeyagında yumurta
13.00 müsli
18.00 1 kase tarhana corba,5 kaşık pattis,
Spor: yok
Magnum mu28.06.2021
11.00 sütlü kahve
13.00 2 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, domates salatalık,4 zeytin
15.20. 1 Magnum mini ,
17.30
1 kepçe mercimek çorbası( yeşil)
7 YK taze fasulye ,yoğurt.
19.30 sade kahve, 1 hurma, 4 taze kayısı
Şu: 2 lt
9 bin adımasliogretmen
Akşam birden fazla karbonhidrat bir arada kalabalık geliyor gözeMenum:
9:00 kahve
12:00 1 adet yumurta ile omlet, 2 dilim salam, 1 dilim kașar, 5 zeytin, 2 tb ekmek
15:00 kahve, 3 kuru kayisi
18:00 disarda yedik karisik kebab soyledik yani etler (1 tavuk kanat, 2 lokma lık tavuk şiş, 2 lokma lık kuzu şiş, 1 pirzola, 1 parmak uzunlugunda urfa), 3 yk bulgur pilavı, Ayran, mezelerden sadece tattım ve bir avuc ici kadar yufka
( yazınca cok oldugnu anladim oysa az yedim gibi geliyordu)
2.000 Adım
2.5lt Su
Sporun menün on numara beş yıldız28 haziran menüm
Kahvaltı:10.00
1 yumurta
Yarım kk peynir
2biber
4zeytin
Aksam:15.00
4yk menemen
Salatalık
Ceyrek kk peynir
18.00
İnce bir dilim kavun
Su:2,5litre
Spor:22 dk zumba class
15dk bacak videosu
40dk yürüyüş
268 puanEki Görüntüle 2879287
U UcanSupurge G Goklerceasliogretmen masal3487
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?