Belli olmuyor öyle bir sıkıntı yaşarsan birkaç gün şaşırt sonra iki öğüne geç yani sana nasıl iyi geleceksesağol canımm, inşallah acıkmam
az önce kk'da biri yazmış "tek öğünle başta güzel veriyorsunuz ama sonra aksine kilo almaya başlıyorsunuz
ben yıllardır tek öğün beslenirim yediğim 1000 kaloriyi geçmez ama çok kiloluyum ve asla kilo veremem" diye
gözüm korktu bi ayy umarım ben böyle bişe yaşamam çünkü en rahat olduğum beslenme benim bu şekil
1 dürüm neyine yetmiyidiselamlar
09.00
1.5 yumurta
1.5 dilim ekmek
yeşil çay
domates
peynir
13.00
1.5 bardak kefir
yarım simit
15.00
1 muz
yarım nar
17.30
2 dürüm et döner
1 ayran
su 2 lt tamamlanacak
Allah şifa versin canım kolay gelsinKızlar bugün beni mazur görün büyük oğlum grip oldu ateslendi onunla uğraşıyorum.yarın insallah menümü yazmaya başlarım
7 Ocak
Kahvaltı 9:00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
2 dilim tbe
Ara 10:30
3 yk yoğurt
1 elma tarçınlı
Öğle 13:00
6 yk patlıcan yemeği
1 kepçe yoğurt çorbası
Salata, 1 dilim tbe
Ara 15:00
Çayla 1 avuç kuru kayısı
Akşam 19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 yk semizotu yemeği
1 dilim tbe
3 çeri domates
Su 2.5 lt olur
Spor henüz yok
gayet güzel canım devam
Saolun kızlar
Yani bu yemeye 65 kilo bence gayet iyibi taneyle doymadıminş önümüzdeki günlerde midem küçülür
Offf sizde mii ya cokk geçmiş olsunKızlar bugün beni mazur görün büyük oğlum grip oldu ateslendi onunla uğraşıyorum.yarın insallah menümü yazmaya başlarım
Diyetisyen mönüsü mu canim gayet iyi7 Ocak
Kahvaltı 9:00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
2 dilim tbe
Ara 10:30
3 yk yoğurt
1 elma tarçınlı
Öğle 13:00
6 yk patlıcan yemeği
1 kepçe yoğurt çorbası
Salata, 1 dilim tbe
Ara 15:00
Çayla 1 avuç kuru kayısı
Akşam 19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 yk semizotu yemeği
1 dilim tbe
3 çeri domates
Su 2.5 lt olur
Spor henüz yok
Geçmiş olsun canım.Hayırlı cumalar hanımlar
Yeni uyandim.Kızım hasta gece uyumuyor öksürükten. Bende çok iyi değilim.
Bu hafta öyle çok dikkat edemicem.
Ama yine de birazdan tartilip foto atarım.
Çok da istemiştim grubun açılmasını şans işte hasta olacağımız tuttu. Neyse sağlık olsun
Hem tek Ogün hem de çok hafif canim afiyet olsun. Acikmazsan iyieveeettt yeni başlangıcımızın ilk menüsü benden gelsin o zaman
15.00
1 salamlı kaşarlı sandviç
2 haşlanmış yumurta
1 büyük kase doğranmış lahana
1 elma 1 armut
4 züber lokma
su: 2,5 lt
En azından 2 Ogün yapabilsen. Yada tek öğünde baya doyurucu ye canim . Karbonhidrat yağ hepsini dengeli alırsan tek öğünde sıkıntı olmaz bencesağol canımm, inşallah acıkmam
az önce kk'da biri yazmış "tek öğünle başta güzel veriyorsunuz ama sonra aksine kilo almaya başlıyorsunuz
ben yıllardır tek öğün beslenirim yediğim 1000 kaloriyi geçmez ama çok kiloluyum ve asla kilo veremem" diye
gözüm korktu bi ayy umarım ben böyle bişe yaşamam çünkü en rahat olduğum beslenme benim bu şekil
2. durum olmayaymis . Neyse neyse ilk menüye göre gayet süper canim benceselamlar
09.00
1.5 yumurta
1.5 dilim ekmek
yeşil çay
domates
peynir
13.00
1.5 bardak kefir
yarım simit
15.00
1 muz
yarım nar
17.30
2 dürüm et döner
1 ayran
su 2 lt tamamlanacak
Geçmiş olsun canım ins toparlar hemenKızlar bugün beni mazur görün büyük oğlum grip oldu ateslendi onunla uğraşıyorum.yarın insallah menümü yazmaya başlarım
Afiyet olsun canim süper menu7 Ocak
Kahvaltı 9:00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
2 dilim tbe
Ara 10:30
3 yk yoğurt
1 elma tarçınlı
Öğle 13:00
6 yk patlıcan yemeği
1 kepçe yoğurt çorbası
Salata, 1 dilim tbe
Ara 15:00
Çayla 1 avuç kuru kayısı
Akşam 19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 yk semizotu yemeği
1 dilim tbe
3 çeri domates
Su 2.5 lt olur
Spor henüz yok
Evet canım ufak değişiklikler olsa da öyleDiyetisyen mönüsü mu canim gayet iyi
Saol canımAfiyet olsun canim süper menu
Afiyet olsun canım gayet güzel menü bence7 ocak cuma
Sabah 09.00
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
4 5 dilim patates
Ara
Tarcinli zencefilli süt
Çekirdek
Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta biberli
Ara
Türk kahvesi
Yarim avuç kuru üzüm
Akşam 18.30
3 kaşık y.fasulye
1 kase yoğurt
Salata
Su 2 litre olmustur
Sporda cocuklar uyuyunca yapılacak inşallah
Bence güzel menü canim afiyet olsun7 ocak cuma
Sabah 09.00
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
4 5 dilim patates
Ara
Tarcinli zencefilli süt
Çekirdek
Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta biberli
Ara
Türk kahvesi
Yarim avuç kuru üzüm
Akşam 18.30
3 kaşık y.fasulye
1 kase yoğurt
Salata
Su 2 litre olmustur
Sporda cocuklar uyuyunca yapılacak inşallah
Neyse krizini görmedim güzel bence afiyet olsun canım7 Ocak cuma
9.30
2 dlm TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Maydonoz
14.20 gibi
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran
19.30
1 kase mercimek çorba
Salata
6 YK pırasa yemeği
3 ksk yoğurt
20.00 (tatlı krizi)
5 YK mısır gevreği
1 bardak süt
Su 2 buçuk litre
40 dk tempolu yürüyüş
gözüm doymadı1 dürüm neyine yetmiyidisimiti bile affedebilirdik
he tatlı çikileta yok misal2. durum olmayaymis . Neyse neyse ilk menüye göre gayet süper canim bence
güne karbonhidratla başlama bebem sabah patatesle başlamak seni ekstra acıktırır7 ocak cuma
Sabah 09.00
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
4 5 dilim patates
Ara
Tarcinli zencefilli süt
Çekirdek
Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta biberli
Ara
Türk kahvesi
Yarim avuç kuru üzüm
Akşam 18.30
3 kaşık y.fasulye
1 kase yoğurt
Salata
Su 2 litre olmustur
Sporda cocuklar uyuyunca yapılacak inşallah
krizleri yönetmezsen kilo verme döneminde sürekli artıya geçme riskin artar canım. verinceye kadar krizlerle kavga etmen lazım. haftada 4 krize girdin misal 1 kere del ki kontrol sende olsun. yani sadece 1 kez izin ver kendine.yoksa zor olur eksiye geçmen7 Ocak cuma
9.30
2 dlm TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Maydonoz
14.20 gibi
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran
19.30
1 kase mercimek çorba
Salata
6 YK pırasa yemeği
3 ksk yoğurt
20.00 (tatlı krizi)
5 YK mısır gevreği
1 bardak süt
Su 2 buçuk litre
40 dk tempolu yürüyüş
bu yemeye mi bugün hiçbir şey yemedim valla sana dünkü önceki günkü ondan önceki günkü menümü atıyım mıYani bu yemeye 65 kilo bence gayet iyi
Aslında sende sizinkiler gibisin bence ama biraz abartiyorsun yoksa seninde bence yakan bi bunyen var.
Tek öğüne göre gayet güzel canım afiyet olsuneveeettt yeni başlangıcımızın ilk menüsü benden gelsin o zaman
15.00
1 salamlı kaşarlı sandviç
2 haşlanmış yumurta
1 büyük kase doğranmış lahana
1 elma 1 armut
4 züber lokma
su: 2,5 lt
Ya aslında diyetin tek bir çeşidi olmaz, herkese iyi gelen yöntem farklıdır korkma kendi i takip et bulursun bencesağol canımm, inşallah acıkmam
az önce kk'da biri yazmış "tek öğünle başta güzel veriyorsunuz ama sonra aksine kilo almaya başlıyorsunuz
ben yıllardır tek öğün beslenirim yediğim 1000 kaloriyi geçmez ama çok kiloluyum ve asla kilo veremem" diye
gözüm korktu bi ayy umarım ben böyle bişe yaşamam çünkü en rahat olduğum beslenme benim bu şekil
Senin çok yediğini hatırlıyorum canımselamlar
09.00
1.5 yumurta
1.5 dilim ekmek
yeşil çay
domates
peynir
13.00
1.5 bardak kefir
yarım simit
15.00
1 muz
yarım nar
17.30
2 dürüm et döner
1 ayran
su 2 lt tamamlanacak
Çok geçmiş olsun canımKızlar bugün beni mazur görün büyük oğlum grip oldu ateslendi onunla uğraşıyorum.yarın insallah menümü yazmaya başlarım
Kacamaksiz bir diyetisyen menüsü tebrik ederim7 Ocak
Kahvaltı 9:00
2 haşlanmış yumurta
Maydanoz
2 dilim tbe
Ara 10:30
3 yk yoğurt
1 elma tarçınlı
Öğle 13:00
6 yk patlıcan yemeği
1 kepçe yoğurt çorbası
Salata, 1 dilim tbe
Ara 15:00
Çayla 1 avuç kuru kayısı
Akşam 19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 yk semizotu yemeği
1 dilim tbe
3 çeri domates
Su 2.5 lt olur
Spor henüz yok
Gayet güzel canım hele akşama bayıldım.7 ocak cuma
Sabah 09.00
5 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf
4 5 dilim patates
Ara
Tarcinli zencefilli süt
Çekirdek
Öğle
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurta biberli
Ara
Türk kahvesi
Yarim avuç kuru üzüm
Akşam 18.30
3 kaşık y.fasulye
1 kase yoğurt
Salata
Su 2 litre olmustur
Sporda cocuklar uyuyunca yapılacak inşallah
Yani mısır gevreğini çok anlamadım, tatlı mı oluuor onlar7 Ocak cuma
9.30
2 dlm TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Maydonoz
14.20 gibi
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran
19.30
1 kase mercimek çorba
Salata
6 YK pırasa yemeği
3 ksk yoğurt
20.00 (tatlı krizi)
5 YK mısır gevreği
1 bardak süt
Su 2 buçuk litre
40 dk tempolu yürüyüş
Sağol canım sanadaEvet canım ufak değişiklikler olsa da öyle
Saol canım
Afiyet olsun canım gayet güzel menü bence
Mersi şekerim sana daBence güzel menü canim afiyet olsun
Mısır gevreği yerine tarçınlı süt daha iyi olurdu bence. Onun dışında iyi bence7 Ocak cuma
9.30
2 dlm TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
Maydonoz
14.20 gibi
1 tavuk döner dürüm
1 bardak ayran
19.30
1 kase mercimek çorba
Salata
6 YK pırasa yemeği
3 ksk yoğurt
20.00 (tatlı krizi)
5 YK mısır gevreği
1 bardak süt
Su 2 buçuk litre
40 dk tempolu yürüyüş
E o zaman 65 kiloda olman cidden mucize gibi bir şey. Ben öyle yediğim için 97 olmuştum dabu yemeye mi bugün hiçbir şey yemedim valla sana dünkü önceki günkü ondan önceki günkü menümü atıyım mıgenlerimi bozdum pis boğazım yüzünden haklısın
Akşam olmamış sanki onun dışında iyi tatliyi bende sabah severimmm07.01.2022
11.00
1 küçük ayva tatlısı,sütlü kahve
12.45 2 yumurta ve 1 domates ile omlet, 2 dilim ekmek
16.00 sade kahve, 2 mandalina
19.00
Haşlanmış brokoli,1 dilim pizza,2 parça Köme,1 avuç çekirdek
Şu:2 lt ( hala acim )
Yemeyecektim ama pis nefis işte cocuklar istedi dayanamadim.gözüm doymadı
he tatlı çikileta yok misal
güne karbonhidratla başlama bebem sabah patatesle başlamak seni ekstra acıktırır
krizleri yönetmezsen kilo verme döneminde sürekli artıya geçme riskin artar canım. verinceye kadar krizlerle kavga etmen lazım. haftada 4 krize girdin misal 1 kere del ki kontrol sende olsun. yani sadece 1 kez izin ver kendine.yoksa zor olur eksiye geçmen
güne tatlı ve karbonhidratla başlarsan gün içinde asla doymazsın canım. güne proteinle başlamaya çalış07.01.2022
11.00
1 küçük ayva tatlısı,sütlü kahve
12.45 2 yumurta ve 1 domates ile omlet, 2 dilim ekmek
16.00 sade kahve, 2 mandalina
19.00
Haşlanmış brokoli,1 dilim pizza,2 parça Köme,1 avuç çekirdek
Şu:2 lt ( hala acim )
çok değil takılma fazlaYemeyecektim ama pis nefis işte cocuklar istedi dayanamadim.
Sağol tatlımNeyse krizini görmedim güzel bence afiyet olsun canım
Haklısın canım.krizleri yönetmezsen kilo verme döneminde sürekli artıya geçme riskin artar canım. verinceye kadar krizlerle kavga etmen lazım. haftada 4 krize girdin misal 1 kere del ki kontrol sende olsun. yani sadece 1 kez izin ver kendine.yoksa zor olur eksiye geçmen
Kakaolu süt gibi düşün daha kalorilisi tabiYani mısır gevreğini çok anlamadım, tatlı mı oluuor onlar
Kime de hamur işi mi canım. Eğer öyle değilse bence günün gerisi güzel afiyet olsun07.01.2022
11.00
1 küçük ayva tatlısı,sütlü kahve
12.45 2 yumurta ve 1 domates ile omlet, 2 dilim ekmek
16.00 sade kahve, 2 mandalina
19.00
Haşlanmış brokoli,1 dilim pizza,2 parça Köme,1 avuç çekirdek
Şu:2 lt ( hala acim )
Sağol tatlımMersi şekerim sana
bizimki nefis terbiyesi onla inatlaşmadan olmuyor malum hep başa sarıyoruzHaklısın canım.
Aslında 2 haftaya yakındır kacamaksiz devam ediyordum ama bugün tutamadım. Yarin telafi edecegim
Olabilir canım ama şu birkac gün iştahım açık neden bilmiyorumgüne tatlı ve karbonhidratla başlarsan gün içinde asla doymazsın canım. güne proteinle başlamaya çalış
çok değil takılma fazla
Köme dediğim şu cevizli sucuklar varya onlardan, küçük parcaSağol tatlım
Haklısın canım.
Aslında 2 haftaya yakındır kacamaksiz devam ediyordum ama bugün tutamadım. Yarin telafi edecegim
Kakaolu süt gibi düşün daha kalorilisi tabi
Kime de hamur işi mi canım. Eğer öyle değilse bence günün gerisi güzel afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?