Süpersin canım, 4 kilo çok iyi. Diyetin de bir tek çikolatada uymamışsın onu da zaten serbest günün olduğu için.Kizlar selam,
bugun diyetisyenimle tarti gunumuzdu, 1 ayi bitiridk beraber o yuzden bugun beni serbest biraktiSubat ayinda 4.15 kg vermis oldum. Sabah itibari ile 69.80 idim. Bugun serbestim yarindna itibarende detoksa baslicam bakalim bu haftanin sonucu nasil olacak.
Bugunku menum o yuzden biraz esnek bir menu
10.00 1 kahve
12.00 1 yumurtadan pirasali omlet, 3 zeytin 2 dilim peynir, yesillik, 7-8 mini domates 2 mini salatalik, 1 tane mini tt ekmek (sanirim 2 dilim sayilir sandvic ekmegi gibi minik)
sekersiz cay
arada sekersiz cay
14.30 1 kahve 2 hurma
17.00 10 badem
18.45-19.10 5 yk haslanmis makarna (yagsiz) 6 yk sebzeli et yemegi
1 kase yogurt
21.00 2 kare cikolata (1 kare sutlu 1 kare bitter)
su 2.5 lt
spor 40 dk Leslie walk off fat fast yaptim.
Ya ben tonlarca kilo verdim kolay verip kolay alıyorum işte bir motive olsam 1,5-2 ay yeter bana ama yarın başlayacağım inşallahya kesinlikle burasi bana inanilmaz motivasyon sagliyor. Iyi ki varsiniz
gel gel ne olurana ol gel, verdigin kilolari geri aldiysan da gel, bin kere tovbe edip gidip o cimolatayo yediysen de gel
bana cok iyi geldi, umarim kullanan herkesi benim gibi guzel etkiler
ya aileninnyanina gitmek ve baska ulkeye gitmek ikisi de tek basina kilo sebebi zaten, ya bunu bir dahabyakin zamanda bulup yiyemem diye herseyden cifter porsiyon yemeknistiyor insan
gel gel bende kilolari vereyim insallah bende dusunucem(benim rahatsizligimdan oturu daha kolay hamile kalabilmek icin kilo vermem gerekiyorda)
72-73 sen gel mart sonuna 68 sin, ben bile 2i ceken Subatta 74 le baslayip 69u gordum ve hormonal zibilyon kilo vermemi engelleyici sey var
ay eve luppo falan almayin
guzel menu olmus canim afiyet olsun
gel gel yolnyakindna donelim beraber :)
supersin
afiyet olsun canim, fena gun olmamis yalniz artik caya koydugun sekeri de birak yavastan
ya ben pirasali, kabakli falan omlet yapip yemeyi com seviyorum. Hem bagirsaklari calistiriyor hem tok tutuyor Gervi benimki daha cok sebzesi bol oldugunda yumurtali pirasa da denebilirSüpersin canım, 4 kilo çok iyi. Diyetin de bir tek çikolatada uymamışsın onu da zaten serbest günün olduğu için.
Bu arada ben kışın hiç domates salatalık almıyorum, yazın kahvaltıda çok iyi oluyor doyurucu ama mevsim dışı meyve sebze almıyorum. Pırasalı omleti deneyeceğim en kısa zamanda.
ahh ne guzel kolay kolo verebilmek, benim kilo vermem icin elimden gelen her seyi yapmam gerekiyor. Spor yaptim, hergun apor gapiyorum ya yuruyorum ya Leslie yapiyorum. Bazen ikisinide yapiyorum. Subat ayinda sadece 2 gun spor yapmadim :) her gun min 30-40dk spor yapiyorum yani :)Ya ben tonlarca kilo verdim kolay verip kolay alıyorum işte bir motive olsam 1,5-2 ay yeter bana ama yarın başlayacağım inşallah
Benim hamilelikte kilo ile ilgili değil problem ama büyük ihtimal 4. Aydan sonra sürekli yatacağım o yüzden artık kaç kilo alırım Allah bilir bari öğrenen kadar 2-4 kilo vereyim bugün bitirdim ama yemeyi söz yarın başlıyorum menü de paylaşacağım
Ama çok iyi vermişsin canım tebrikler spor yaptın mı bu sürede
Harikasın canım bayağı azimlisin ben de geçen sene böyleydim eminim hedef kilona ulaşacaksınahh ne guzel kolay kolo verebilmek, benim kilo vermem icin elimden gelen her seyi yapmam gerekiyor. Spor yaptim, hergun apor gapiyorum ya yuruyorum ya Leslie yapiyorum. Bazen ikisinide yapiyorum. Subat ayinda sadece 2 gun spor yapmadim :) her gun min 30-40dk spor yapiyorum yani :)
Sen de iyi ki varsın canım. Hedefimize ulaşıncaya kadar burayı bırakmayalım. Ben son yıl çok diyet yaptım birkaç kilo verince rahatlayıp bıraktım. Bu sefer sizin sayenizde motive olup bırakmayacağım inşallah. Aslında diyetisyenlerin de yaptığı bu. Biz nasıl beslenmemiz gerektiğini biliyoruz aslında baya tecrübe edindik, ama diyetisyen ile takip ediliyorsun. Ben son zamanlarda diyetisyene gitmeyi planlıyordum buraya başladım.ya kesinlikle burasi bana inanilmaz motivasyon sagliyor. Iyi ki varsiniz
gel gel ne olurana ol gel, verdigin kilolari geri aldiysan da gel, bin kere tovbe edip gidip o cimolatayo yediysen de gel
bana cok iyi geldi, umarim kullanan herkesi benim gibi guzel etkiler
ya aileninnyanina gitmek ve baska ulkeye gitmek ikisi de tek basina kilo sebebi zaten, ya bunu bir dahabyakin zamanda bulup yiyemem diye herseyden cifter porsiyon yemeknistiyor insan
gel gel bende kilolari vereyim insallah bende dusunucem(benim rahatsizligimdan oturu daha kolay hamile kalabilmek icin kilo vermem gerekiyorda)
72-73 sen gel mart sonuna 68 sin, ben bile 2i ceken Subatta 74 le baslayip 69u gordum ve hormonal zibilyon kilo vermemi engelleyici sey var
ay eve luppo falan almayin
guzel menu olmus canim afiyet olsun
gel gel yolnyakindna donelim beraber :)
supersin
afiyet olsun canim, fena gun olmamis yalniz artik caya koydugun sekeri de birak yavastan
Ben de tam acıkmıştım, evde pırasa yok ama oğlumu okula bırakıyorum sabah alırım. Ben de sebzeyi çok severim.ya ben pirasali, kabakli falan omlet yapip yemeyi com seviyorum. Hem bagirsaklari calistiriyor hem tok tutuyor Gervi benimki daha cok sebzesi bol oldugunda yumurtali pirasa da denebilir. Ben karadenizliyim, bizim orada herseyin "kayganasi" yapilir. Kaynada dediginde buldugun sebzeyi, tursuyu falan ekmek ve yumurtayla yogurup, tavada iki yuzunide az yagda borek gibi pisiyorsun. Hatta karadeniz ozgu kaygana tavasi kapaklari vardir ben Hollanda ya kadar getirdim onlari. Pirasa kayganasini da cok severim ama ekmek koyunca karbonhidrati artiriyoruz diye ekmek koymadan omlet gibi yapsam dedim baktim guzel oluyor kahvaltida boyle bol sebzeli omlet yemeye basladim. Tipi dedigim gibi daha cok yumurtali pirasa gibi ama tadi cok guzle oluyor, yani bence
ya Hollanda da her mevsim her sebze var ve eli yuzu duzgunde, bazi sebze meyveler guney yarim kureden geliyor, yani orada yaz mevsimi oldugu icin orani yaz sebze meyvelerini de burada kisin tuketebiliyoruz. Hollanda ama cok cesitli tarim yaklasiminda da cok gelismis zaten, aldigim o minnaklar gayet yazinkiler gibi oluyor.
hedef 55-56 falan gonlumden gecen ama illaki 55 olmasi da gerekmiyor. Benim icin oncelikle ilk hedef 70 in altina dusmekti o oldu. Mart hedefi ay sonunda 65 in altina dusmek. Sonraki hedef dw Ramazan bayramina 60 on altina dusmek. 59 u goreyim sonrasi o gunku yag-kas dengeme gore karar verecegim bir durum aslinda.Harikasın canım bayağı azimlisin ben de geçen sene böyleydim eminim hedef kilona ulaşacaksınsonra koru ama alma geri çok zor korumak hedef nedir bu arada
canim eger ozel bir durumun yoksa ve beslenme mantigini ogrendiysen kesinlikle haklisin. Benim polikistik overim oldugu icin birinin bana ona ozel beslenmeyi ogretmesi gerekiyor ve isimi kolaylastiracak onerilerde bulunmasi gerekiyor. Yoksa dedigin gibi genel mantigini biliyorsan zaten kendinde yapar burada da takip edebilirsin.Sen de iyi ki varsın canım. Hedefimize ulaşıncaya kadar burayı bırakmayalım. Ben son yıl çok diyet yaptım birkaç kilo verince rahatlayıp bıraktım. Bu sefer sizin sayenizde motive olup bırakmayacağım inşallah. Aslında diyetisyenlerin de yaptığı bu. Biz nasıl beslenmemiz gerektiğini biliyoruz aslında baya tecrübe edindik, ama diyetisyen ile takip ediliyorsun. Ben son zamanlarda diyetisyene gitmeyi planlıyordum buraya başladım.
yaa maalesef ulkenin ekonomim durumu ve diger baska seylerde insanlari buna itiyor. Benimde doktoe arkadaslarimdan yurtdisina gidenler oldu. Ama hak vermemek de elde degil, yazik hasta bakip derdimize derman ariyorlar bir de hasta yakinindan dayak yiyorlar. Benim esim muhendis, once o is buldu oyle geldik 4.5 sene once sonra da ben ise girdim burda. Hic kolay olmadi ama oyle kalkip gelmek, geldigimizde de epey zorlandim ben. 2 sene issizdim, cok kolay bir karar degil yani. Bir bilinmeze cikiyorsun yola. Bir de bizimkisi de ayri delilik, hayagimizda hic gormedigimiz ulkeye direk goc ettik. Millet gezmeye gelmis gormus falan onceden, biz de hic, is bulduk geldikBen de tam acıkmıştım, evde pırasa yok ama oğlumu okula bırakıyorum sabah alırım. Ben de sebzeyi çok severim.
Hollanda’da tarım çok gelişmiş biliyordum ama her mevsim sebzelerin olması çok iyiymiş. Burada da var ama tadı yok ve çok pahalı. Burada herkes gitme derdinde, bugünkü arkadaş karı koca uzman doktor yurt dışına gitmeyi düşünüyorlarmış.
evet canım. 7 haftalık. teşekkür ederim72-73 arası gidip geliyorum canım şöyle 69 kiloyu görsem çok güzel olacak
Hamile misin yoksa hayırlı olsun kaç haftalık
Güzel menü canım afiyet olsunHayırlı geceler
10.00
2 ceviz
7,8 kuru üzüm
7 çiğ badem
7 çiğ findik
1 b süt
13.30
Bı elin yarısı kadar tost
1 dilim ekmek arası 2 cubuk peynir
Az şekerli çay
18.00
4 kaşık yuvalama
Bir buçuk kepçe kuru fasulye susuz aldım
Bir b ayran
Bir k pirinc pilavı
20 .00
Az şekerli 2 kupa çay
23.00
Bitki çayı
Maşallah senin esnek menün bilr benimkinden güzelKizlar selam,
bugun diyetisyenimle tarti gunumuzdu, 1 ayi bitiridk beraber o yuzden bugun beni serbest biraktiSubat ayinda 4.15 kg vermis oldum. Sabah itibari ile 69.80 idim. Bugun serbestim yarindna itibarende detoksa baslicam bakalim bu haftanin sonucu nasil olacak.
Bugunku menum o yuzden biraz esnek bir menu
10.00 1 kahve
12.00 1 yumurtadan pirasali omlet, 3 zeytin 2 dilim peynir, yesillik, 7-8 mini domates 2 mini salatalik, 1 tane mini tt ekmek (sanirim 2 dilim sayilir sandvic ekmegi gibi minik)
sekersiz cay
arada sekersiz cay
14.30 1 kahve 2 hurma
17.00 10 badem
18.45-19.10 5 yk haslanmis makarna (yagsiz) 6 yk sebzeli et yemegi
1 kase yogurt
21.00 2 kare cikolata (1 kare sutlu 1 kare bitter)
su 2.5 lt
spor 40 dk Leslie walk off fat fast yaptim.
Gayet güzel canım afiyet olsunDün yazamadım ama diyetime uydum. Bugün misafir vardı kek yaptım, yemedim tabi. Bu arada bugün sabah tartıldığımda 74,4 çıktım. Dün 74,9’du.
Bugünkü menüm
10:30 kahvaltılık gevrek ve süt 1 kase
13:00 tam buğday tost ekmeği ile yapılmış yarım tost eşimle çocuklara yapmıştım
14:00 çay ve 10 badem, 2 incir
17:00 kahve
18:00 1 elma
19:00 5 kaşık yemek (2 kaşık pilav, 3 kaşık kuru fasulye) salata, yarım kase yoğurt
21:00 sade çay
5 bin adım yürüyüş
Ben de almıyorum canım, menemen yapacaksam dondurucudan domates kullanıyorum, diğer türlü havuç tüketebilirsin kahvaltıda güzel oluyorSüpersin canım, 4 kilo çok iyi. Diyetin de bir tek çikolatada uymamışsın onu da zaten serbest günün olduğu için.
Bu arada ben kışın hiç domates salatalık almıyorum, yazın kahvaltıda çok iyi oluyor doyurucu ama mevsim dışı meyve sebze almıyorum. Pırasalı omleti deneyeceğim en kısa zamanda.
Ya ben de ccok merak ediyorum kabaklı omleti, biraz anlatsana nasıl yapiyorsunya ben pirasali, kabakli falan omlet yapip yemeyi com seviyorum. Hem bagirsaklari calistiriyor hem tok tutuyor Gervi benimki daha cok sebzesi bol oldugunda yumurtali pirasa da denebilir. Ben karadenizliyim, bizim orada herseyin "kayganasi" yapilir. Kaynada dediginde buldugun sebzeyi, tursuyu falan ekmek ve yumurtayla yogurup, tavada iki yuzunide az yagda borek gibi pisiyorsun. Hatta karadeniz ozgu kaygana tavasi kapaklari vardir ben Hollanda ya kadar getirdim onlari. Pirasa kayganasini da cok severim ama ekmek koyunca karbonhidrati artiriyoruz diye ekmek koymadan omlet gibi yapsam dedim baktim guzel oluyor kahvaltida boyle bol sebzeli omlet yemeye basladim. Tipi dedigim gibi daha cok yumurtali pirasa gibi ama tadi cok guzle oluyor, yani bence
ya Hollanda da her mevsim her sebze var ve eli yuzu duzgunde, bazi sebze meyveler guney yarim kureden geliyor, yani orada yaz mevsimi oldugu icin orani yaz sebze meyvelerini de burada kisin tuketebiliyoruz. Hollanda ama cok cesitli tarim yaklasiminda da cok gelismis zaten, aldigim o minnaklar gayet yazinkiler gibi oluyor.
Sağol cnm.afiyet olsun canim, fena gun olmamis yalniz artik caya koydugun sekeri de birak yavastan
Yaa cok degl cnm ama böyle böyle aliniyor bende yine verirm nolcal diYip diyp yedim ama motivasyon gelmeyince veremiyorda insan. Menü yaz cnm cok etkiliyor sorumluluk oluyorŞişmansan hemen gelHamilelik düşünüyorum bir de bu kiloyla ama iki gündür dikkat ediyorum
Tabi Allah’a şükür hepsi değil canım 6-7 kilo almış bulunuyorum ama eski motivasyonumdan eser kalmadığı için sürekli diyeti bozup duruyorum ne olacak bu halim
Ne güzel 4 kilo vermişsin canım tebrikler bu motivasyonu çok değil 2 ay daha koru 6lardasın direk
Ayy tebrik ederim seniSelam kızlar bu saatte anca geldimaz önce dolapta luppo vardı, aldım bıraktım ,aldım bıraktım içimde kocaman bir savaş verdim, büyük mucadelelerden geçtim ama sonunda kapattım dolabı aldım iki kuru kayısı içtim çayımı
Sagol canimm devami gelir insallahÇok çok iyi menü canım afiyet olsun
Ay canım sen hepsini almamissindjr, daha fazla pişman olmamak için gel burda verelim kilolari , ben de aldım biraz
Maşallah pınar sen ne güzel verdin
Süper cok iyi vermissin canim ölcü de aliyormusun motivasyon icin bizimle paylasabillirsinKizlar selam,
bugun diyetisyenimle tarti gunumuzdu, 1 ayi bitiridk beraber o yuzden bugun beni serbest biraktiSubat ayinda 4.15 kg vermis oldum. Sabah itibari ile 69.80 idim. Bugun serbestim yarindna itibarende detoksa baslicam bakalim bu haftanin sonucu nasil olacak.
Bugunku menum o yuzden biraz esnek bir menu
10.00 1 kahve
12.00 1 yumurtadan pirasali omlet, 3 zeytin 2 dilim peynir, yesillik, 7-8 mini domates 2 mini salatalik, 1 tane mini tt ekmek (sanirim 2 dilim sayilir sandvic ekmegi gibi minik)
sekersiz cay
arada sekersiz cay
14.30 1 kahve 2 hurma
17.00 10 badem
18.45-19.10 5 yk haslanmis makarna (yagsiz) 6 yk sebzeli et yemegi
1 kase yogurt
21.00 2 kare cikolata (1 kare sutlu 1 kare bitter)
su 2.5 lt
spor 40 dk Leslie walk off fat fast yaptim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?