ısallah bu haftada 1. oluruz canım hadı hep bırlıkte ıstememız yeterlı..meraba kızlar.
listey bi baktımda sadece 3 kişi bildiirmde blunmuş zaten aysesu ve buse kilo verdi. ben zaten dipteydim.
benimde cuma günelri serbest günlerim oluyor. özellikle akşam yemöğpinde.
am sora bu hafta tam gaz devam baklım sonuç ne olucak.
yediklerime de çok dikkat edicem.7
buarad 1. olmuş takım tebrikler kilo veren arkadaşalr
belki önümüzdeki aftada olurıuz
bellimi olur
allah bagıslasın yavrularını canım...bende 19 asımda anne oldummerak etme canım ben gayet iyiyim dün zaten az yedim demiştim
yorgunluğum benim saçım çok uzun banyodan sonra kurutmadım ondan çok ağrıyor kafam şimdi epey hafifledi ağrım
saol canım ben 27 yaşıma gireceğim 17-18 yaş arasında anne oldum oğlumda 3yaşında
busecim kendine bir ceza ver derim
busecim nasıl telefi edeceksin 1 hafta çabaladın -3 gün geriye atmıştır bu seni 3 günlük emeğine yanmıyormusun neyse ya haddimi mi aşıyorum yoksa çok mu kafaya taktım bu olayı bilmiyorum.
inşallah canım hep beraber hepimizin desteğiyle oluruz yine 1.
afıyrt olsun canım proteın gununmuydu bugun hep boyle devam edeceksın yoksa farklı dıyetemı gecıceksın bendemı bu dıetı yapsammı dıye aklımdan gecmıyor degılmenümüde yazıyım hafta sonu ya kimseler yok iyce tenhalaştı
bugün 2 öğün geç kalktık hafta sonu malüm
sabah:kıymalı yumurta
akşam:kıymalı yumurta,lor peynirisumaklı;büyük bardak ayran
spor:bolca temizlik yaptım,45 dak dışarda yürüdüm
sıvı:3 bardak yeşil çay,3lt su
slm canlar:
dün sabah erkenden tartıldım ama yazmadan evden çıktım.kızım hastaydı doktora gittik.öğlen 3 gibi girmediğim aklıma geldi. yine yazayım:82,4 kilom,500 g gitmiş.
saol canım senin çocuklarınıda Allah bağışlasın hepsi çok değerli bugün tüm gün hazırlık yapacağım kızım içinısallah bu haftada 1. oluruz canım hadı hep bırlıkte ıstememız yeterlı..
allah bagıslasın yavrularını canım...bende 19 asımda anne oldumdedıklerınde haklısın daha dıkatlı olmalıyım...lutfen bı daha haddımımı asıyorum deme artık sende bu takımın bır ferdısın ıstedıgın gıbı yorum veya tepkı verebılırsın
afıyrt olsun canım proteın gununmuydu bugun hep boyle devam edeceksın yoksa farklı dıyetemı gecıceksın bendemı bu dıetı yapsammı dıye aklımdan gecmıyor degıl
afiyet olsun busecim menün güzel hastalığın da geçmiş olsun cumaya dahada eksi çıkacaksın yanibu dönemde metabolizba daha hızlı çalışıyormuş bide diyetle birleştirdin mi süper kilo vereceksin cumayamenum
sabah
1 kk peynır
domates
2 dılım ekmek
ara
1 mandalına yarım elma
aksam doner ama ekmeksız 1 bardak ayran
su 2 lıtre
spor yok regl oldum cok fenayım
çok mantıklı busecim keşke katılım da biraz artsa 4 kişi bile değiliz herhaldekizlar bu hafta herkes hedef ini belirlesin
benim hedefim 77bide pazartesiden itibaren herkes mesaj sayisina dikkat etsin en az 5 mesaj yazalim birbirimizden kopmayalim oldumu canlar
amannnnnn kaçamaklara dikkat ben bugün biraz çok yedim ama zararlı şeyler değil sanırımgunaydinlar fistiklarkeyifli hafta sonu dilerim kacamaklara dikkat
geçmiş olsun arkadaşımslm canlar:
dün sabah erkenden tartıldım ama yazmadan evden çıktım.kızım hastaydı doktora gittik.öğlen 3 gibi girmediğim aklıma geldi. yine yazayım:82,4 kilom,500 g gitmiş.
günaydın kızlar nasılsınız ben yine çok mutluyum tartı hep yüzüme gülüyor çok şükür bugün de -300 gr la uyandım toplamda tam 12 günde 5 kğ oldu ki bu bir mucize çok güzel yaa sabah biraz yemeği çok yedim ama telafi ederim menüm hazır onuda yazıyım hemen bugün işim çok belki tekrar giremem burada yazana kadar yürürüm belki
sabah :1 çatal reçel,fasulye ,patlıcan kabak, biber,domates kurusunu sadece haşladım hiç yağsız 1 büyük tabak yedim 2 yk süzme yoğurt,1 yk yumurtalı kıyma
akşam:karnabahar haşlama biraz ezip 2 yumurtayla karıştırıp fırına verceğim
dengeli bir menü olmuş afiyet olsunmrb kızlar
menüm
sabAH
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
2 yk domate sos
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öğlen 5-6 kaşık mantı yoğurtlu
akşam 5-6 kaşık pırasa yemeği
1 kase yoğurt
teşekkürler canımçok i gidiyosun
inşallah ulaşırız amacımızabenim hedefim de 74 lü bi rakam olsun
74,9 da olabilir
afiyet olsun güzel menünaber fıstıklar
ben diyetime başladım
inşallah bu cuma güzel rakamlar görüüm.
sabah: 1 haşlanmış yumurta
3 dilim hindi salam
yarım kibrit kutusu peynir
bir küçük parça küçük dukan ekmek ( unsuz)
ara: dukan uuslü unsuz şekrsiz yapılmış dukan petibör bisküvi 3 adet
öğle: dukan usulü unsuz yapılmış light kaşrlı 1 ttalı tabağı büyüklüğünde dukan pizza / zero kola 1 bardak
akşam. biftek ve yoğurt / bir bardak zero kola
spor : 3 km koşu bandı- 15 dk bel ve kalça hareketi
zeynepcim çok geçmiş olsun tatlım ya
salgın var galiba
ben hala iyileşemdim tam oalrak
canim tarif icin tesekkurler benim oyle tatli krizim tutmuyorda abur cubur istiyor canim surekli:18:seyda coskunda ne guzel soz soylemis haklisin bir kacamak icin yakacagimiz kaloriyi dusunursek hic kalkismayiz kacamaga ..artik benimde aklima bu laf gelicek soz..senin verilecek kilon az ayy keske ben senin kilonda olsaydim senin boy kacti yasimdi geriye donup okumayayim yaziversaol canım senin çocuklarınıda Allah bağışlasın hepsi çok değerli bugün tüm gün hazırlık yapacağım kızım için
ya ben diyet yapıp emek harcayıp sonra 1 günde geri 2 kilo almış olarak emeğin boşa gitmesine üzülüyorum o yüzden söyledim.Diyeti bozunca şeyda coşkunun ınstegramda bir lafı var bende sana onu yazayım tombul yarın git 10 km yürü çok yüzleştirici geliyor bana bu söz
dün protein günüydü busecim ben haftada 1 gün protein günü
1 gün sebze günü
1 gün sebze protein meyva
çarşamba buğday elma
perşembe yumurta ananas yada kivi
bunun gibi yapacağım artık menülerimi busecim
bu diyeti yapacaksın iradene sahip olmalısın bazı günlerde liste dışına kesinlikle çıkamıyorsun
ben 1 ay dayanacağım sonrada istediğim herşeyden azar azar yiyerek dengeleyeceğim vücudumu
afiyet olsun busecim menün güzel hastalığın da geçmiş olsun cumaya dahada eksi çıkacaksın yanibu dönemde metabolizba daha hızlı çalışıyormuş bide diyetle birleştirdin mi süper kilo vereceksin cumaya
bak canın tatlı isterse sana sağlıklı bir tatlı tarifi yazıyorum ve tüm arkadaşlarıma
elmayı rendele yarım çay bardağı süt ,istediğin kadar kakoo tarçın ve yoğurulacak kıvama gelinceye kadar yulaf ezmesi süper doyurucu ve çok eğlenceli bir tarif oluyor benim henüz tatlı krizim tutmadı
çok mantıklı busecim keşke katılım da biraz artsa 4 kişi bile değiliz herhalde
bende bu hafta 59 küsürleri görmek istiyorum
amannnnnn kaçamaklara dikkat ben bugün biraz çok yedim ama zararlı şeyler değil sanırım
geçmiş olsun arkadaşım
cok guzel afiyet olsun..manti olmamis amamrb kızlar
menüm
sabAH
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
2 yk domate sos
1 kk peynir
1 dilim ekmek
öğlen 5-6 kaşık mantı yoğurtlu
akşam 5-6 kaşık pırasa yemeği
1 kase yoğurt
benim hedefim de 74 lü bi rakam olsun
hadi bakalim isallah...
74,9 da olabilir
harikasin tatlim boyle gidersen kesin kilo vermis olursun cumaya kadarnaber fıstıklar
ben diyetime başladım
inşallah bu cuma güzel rakamlar görüüm.
sabah: 1 haşlanmış yumurta
3 dilim hindi salam
yarım kibrit kutusu peynir
bir küçük parça küçük dukan ekmek ( unsuz)
ara: dukan uuslü unsuz şekrsiz yapılmış dukan petibör bisküvi 3 adet
öğle: dukan usulü unsuz yapılmış light kaşrlı 1 ttalı tabağı büyüklüğünde dukan pizza / zero kola 1 bardak
akşam. biftek ve yoğurt / bir bardak zero kola
spor : 3 km koşu bandı- 15 dk bel ve kalça hareketi
tekrar gecmis olsun gulum ya ....:heralde canm ya kızlar hastaydı.3 gündür bende fenayım.agzım burnum yara bere içinde kaldı.nefes almak ne güzelmiş meğerse
uzulme tatlim bugun dengelersin sen kuzucuklarimiz icin feda olsun ...günaydın kızlar ben bu haftaya +800 ile başladım kilom 62.2 nedenine gelince akşam yaş pasta şeker hamuru krema ekler ve değişik kurabiyeler yaptım ve aşamalarında hep tadına bakmak zorunda kaldım çünkü en az 30 kişinin içine çıkacak ve yenecek yapacağım şeyler bakmak zorundaydın malesef ki bu beni - 2 gün geriye attı kızım mahçup olmasın ben 2 gün fazladan diyet yapacağım artık
herkese günaydın bu arda yinede gidecek bu kilolar
hos geldin canim aramiza tabiki kabul ederiz isallah veririz bu kilolari hic kendini uzme 102 kilodan dusmus biri olarak soyluyorum bunu sana ... netur bir diyet uyguluyosun yazarmisin ...bide bildirimimiz cumaya alindimerhaba hanımlar
bende size katılmak istiyorum benide kabul edermisiniz?
bu sabah tartıya çıktım ve kendimle yüzleştim!!!!!!!! ve bugün itibariyle diyet yapma kararı verdim
neden 9. takım? uğurlu sayım çünkü:)
bana uğurlu geleceğinize inanıyorum
öğlen iş yerinde yemek için lahana doğradım içine havuş rendeledim birazda dereotu koyup kendime salata yaptım öğlenki yemeğim bu
sabahta bi bardak süt içtim ve bir elma yedim aç karnına elma yemek çok hoşuma gittiği için:)
grubun kurallarını bildirirseniz çok mutlu olurum:) tabi önce kabul ederseniz:)
bu arada 84 kiloyum(((((( yani olmuşum:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?