cips mi hemde atakta .......... cık cık cık
en aından ayakata durup bel hareketi yapabilirsin yada kol hareketleri:)
bende bugün imtihanımı pirinç pilavıyla verdim
bende hem eşime hemde misafir olan kardeşime yemek yapıyorum hemde kendime:)))))))
bugün onlara nohut pilav yaptım çok severim ama yemedim
bugüne kadar çok yedim ... yedimde noldu bu dukan bitsin güçlendirmede yiyebilirim dedim kendimi ikna ettim ve yemedim:)))))
kızlar siz bu atak evresini falan ne kadar sürecek diye internetten mi hesapladınız kitabını mı aldınız ? herkes ii başladı hadi bakalım hayırlısı sonuçlar çok güzel... yakında işe başlıyor olmasam bende başlardım... ama biliyorum ki işyerinde olmayacak boşuna başlamak istemiyorum ama yeni bişeylerde yapmam lazım....
ben yapmadım araştırdım yapamadım ama iyiymiş 2 günde 1.5-2 kg gidiyomuşselam dukancılar nasılsınız bakalım9 takımın adını dukan grubu diye mi değiştirsek ki kızlar evde değilim bu haftasonu ne bulursam yiyorum... menü yazılacak gibi değil ızgara yemeğe çalışıyorum ama pekte olmuyor... ne yediğimi bile hatırlamıyorum dün akşamdan beri karmakarışık oldu... pazartesi şu ayran detoksunu yapayım diyorum da bur50 sen yapmıştın sonuç yazmadın işe yaradımı biraz ?
dukandiet.co.uk sitesinde (calculate)hesaplaya tıkla orda bir anket var onu doldurunca hesaplıyo(ing ama)kızlar siz bu atak evresini falan ne kadar sürecek diye internetten mi hesapladınız kitabını mı aldınız ? herkes ii başladı hadi bakalım hayırlısı sonuçlar çok güzel... yakında işe başlıyor olmasam bende başlardım... ama biliyorum ki işyerinde olmayacak boşuna başlamak istemiyorum ama yeni bişeylerde yapmam lazım....
umarım i olurnaber kızlar atağımın 1. günümü bitirmek üzereyim
yarın 2. gün
zaten 3 gün yapıam
bugün
sabah:
1 haşlanmış yumurta
2 tane hindi füme
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
kocaman bardak su
çok az dukan ekmek
öğle dukan pizza krepin züerine koydum malzemeelri ve light kaşarla
akşam:
tavuk göğsü haşlama didikledima z baharatalarla tavada çevirdim
bikaç kaşık yoğurt
3 km koşu -- koş bandında
trampolinde 100 sıçrama
ne kadar güzel olmuş ilk gün menün:))))))naber kızlar atağımın 1. günümü bitirmek üzereyim
yarın 2. gün
zaten 3 gün yapıam
bugün
sabah:
1 haşlanmış yumurta
2 tane hindi füme
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
kocaman bardak su
çok az dukan ekmek
öğle dukan pizza krepin züerine koydum malzemeelri ve light kaşarla
akşam:
tavuk göğsü haşlama didikledima z baharatalarla tavada çevirdim
bikaç kaşık yoğurt
3 km koşu -- koş bandında
trampolinde 100 sıçrama
ben yapmadım araştırdım yapamadım ama iyiymiş 2 günde 1.5-2 kg gidiyomuş
dukandiet.co.uk sitesinde (calculate)hesaplaya tıkla orda bir anket var onu doldurunca hesaplıyo(ing ama)
umarım i olur
benimde atak 1. gün dündü
dün başlarken 73,9
şimdi 73,0
geldim
3mil lesli yaptım 3lt yakın su içtim
dukanın:6. günü (atağın son günü)
başlangıç:81.4
bu sabah:77.8
bugün 400 gram kadar verirsem tam tamına 4 kilom gitmiş olacak atak evresinde:)))))))) mikemmel:)))))))
teşkür ederim sayende
dukan adını duydum nasıl bişey bilmiyodum
gerçekten mikemmelmiş
tebrik ederiz
dukanda baklagil falan varmı bide yeşillik
çok ayrıntı bilmiyorum yinede
ataktan sonra 1 sebze 1 proteinmi
sabah sebzemi yiycez çözemedim
geliyor dukancılar çekilin
ben yapmadım araştırdım yapamadım ama iyiymiş 2 günde 1.5-2 kg gidiyomuş
dukandiet.co.uk sitesinde (calculate)hesaplaya tıkla orda bir anket var onu doldurunca hesaplıyo(ing ama)
umarım i olur
benimde atak 1. gün dündü
dün başlarken 73,9
şimdi 73,0
geldim
3mil lesli yaptım 3lt yakın su içtim
ne kadar güzel olmuş ilk gün menün:))))))
ben dün bişey yaptım
evd epeynir vardı sütaş süzme peynir
light peynir yoktu dedim kaynar suya koyyim yağı çıksın koydum beklettim falan işte ama çıkmadı galiba dün sadece 100 gram verdim:)
bu light ürünlere çok dikkat etmek lazım
bide bişey daha sorcam
hindi fümenin tADI nasıl ben işlenmiş gıdaları hiç sevmem salam sucuk sosis falan hayatta yiyemem ona benziyomu alsammı?
bende o ing siteden hesapladım
ayrıca tebrik ederim ilk gün için 900 gram süpersin
devamında üçer beşer gider:)))
dukanın:6. günü (atağın son günü)
başlangıç:81.4
bu sabah:77.8
bugün 400 gram kadar verirsem tam tamına 4 kilom gitmiş olacak atak evresinde:)))))))) mikemmel:)))))))
teşkür ederim sayende
dukan adını duydum nasıl bişey bilmiyodum
gerçekten mikemmelmiş
tebrik ederiz
dukanda baklagil falan varmı bide yeşillik
çok ayrıntı bilmiyorum yinede
ataktan sonra 1 sebze 1 proteinmi
sabah sebzemi yiycez çözemedim
geliyor dukancılar çekilin
Evet kizlar bgn bende dukan yaptım ve ilk gun menum
Sabah yumurta yulaf kepegi süt ve lorla krep yaptim ve light peynir azda ekmek yedim acik cay ictim sonra light yogurt yedim
Aralarda da 1 sade Türk kahvesi sonrada salep ictim
Aksam biraz bozfileyi kusbasi kesip az suyla tavada yaptim ve kekik karabiber ve nane kirmizi biberle susledm 1 kasik ton baligi ve ayni sabahki gibi krep yapip yedim
2 litre su içtim ve aksama kadar disarda gezdm :)
canım tüm gün atk evresinde tükettiğin yulaf kepeği miktarı 1.5 yemek kaşığını geçmemsi lazım...
2 krep toplam 1.5 yemek kaşığımı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?