Ya zaten ben bu memlekete gelme isini sevmedim 5 gun sonra iyice toplarim normalde patates kizartma yememeye calisiyorum ama sırf benm icin yapmislar ayip oluo die yedmcanım sabah kıymalı yumurtanın yanında ekmek yemişsin yani yağ+karbonhidrat+protein almışsın bunların 3 ünü bir arada alman kilo vermeni zorlaştırır(((
öğlende patates (karbonhidrat) + kaymak (protein+yağ) + kızartma gene yağ .... üçü yine birleşmiş
akşamki menün güzel ama :)))))))
cok sevindim canim insallah hep bu hizla gider :)ve şok şok şok bu sabah tartı tam tamına 78.5 kiloyu gösteriyordu:)
yarın kilo bildirirmimi fotoğraflı yapiciğim:))))))))
kızlar bu hafta benim için hüsranmı spor da yaptım ama yok
bugün tartıldım aynıyım ya
nasıl oluyo
ne hees kaldı ne bişi
yada çok sıkı bi diyetmi yapsam
yulaf kepeği içimi kaldırdı ama ynede dukanmı yapsam
Ya kızlar yarin kilo bildirim günü yarin ben yeni basladigim icin bildirim yapacakmiyim sanirim iki hafta sonra listeye aliniyormus bildirimleri nasil yapiyoruz[/QUOTE
selam canım sen yine kilonu bildir ama bu hafta listede değilsin genel kurallar sebebiyle... yeni olan tüm arkadaşlar içinde geçerli tabi
Ya kızlar yarin kilo bildirim günü yarin ben yeni basladigim icin bildirim yapacakmiyim sanirim iki hafta sonra listeye aliniyormus bildirimleri nasil yapiyoruz[/QUOTE
selam canım sen yine kilonu bildir ama bu hafta listede değilsin genel kurallar sebebiyle... yeni olan tüm arkadaşlar içinde geçerli tabi
Tamam canim ben yinede bildiririm
boyum 1.60
kilom bu gün itibariyle 78.5
hedefimde 53-54
:)))
tavuk of benimde en sevdiğim şey şu aralar umarım sıkılmam:)))))
spor derken hergün düzenli olarak 1 saat yürüyüş yapıyorum:))))
toplamda 5-6 km oluyor = 6.000 civarı adım
diyet maceram 31 aralıkda başladı
ilk 15 gün falan az yiyodum öğlen arası nesfit yiyodum tatlı şeker falan yemiyodum klasik şeyler
başlangıçta 84.400 kg dım sonrada felaket su toplamaya başladım 79.5 kiloya indim ama sürekli su topluyodum dukana başladım
3 gün oluyor
1. gün:81.400
2. gün:79.6
3. gün:78.5 oldum:)))))
**9. Takım 345. ETAP***
stubbornn(72/0/0/%0)
bur50(73,8/0/0/%0)
ddanes(58/58/0/%0) kilosu sabit
kalinkaselin(79,4/78.1/1.3/%1.63)
kahvelikitap(78,4/0/0/%0)
tartımın fotoğrafını yarın aticiğim:)
bugünkü menüm
sabah: 1 yumurta haşlama
1 bardağ l,ght süt
öğlen:
tavuk göğüs tavada yağsız ızgara
akşam:
yağsız kıymadan ve 1 yumurtadan kıymalı yumurta:)))))
bi arada :light yoğurt + yulaf kepeği :))))
tavuk olmasaydı napardım acep?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?