mizlar sizce ben gun icinde hic ekmek yemiorum sadece sabah bazen light etimek yiyorum. ana bugun kepekli hamurdan.pizza yaptim cok kaloroki degildir dimi.sonucta kepekli ekmek gibi. hatta hamurum artti. 1 tane kepekli lavas yaptim. biara durum yaparim dedim olur dimi.tabi doger ogunleri hafif gecirip.
mizlar sizce ben gun icinde hic ekmek yemiorum sadece sabah bazen light etimek yiyorum. ana bugun kepekli hamurdan.pizza yaptim cok kaloroki degildir dimi.sonucta kepekli ekmek gibi. hatta hamurum artti. 1 tane kepekli lavas yaptim. biara durum yaparim dedim olur dimi.tabi doger ogunleri hafif gecirip.
Canım yağ miktarına bağlı yağını ne kadar az kullandıysan okadar hafif bir pizza olmuştur.
Bnce olur uzmanlar her ogun bi dilim diyo aslnda
hic yag koymadim. sadece borcamin dibine az surdum yaoisnasin die. tamam ben arada ekmek hakkini ole kullanicam. yada keoekli makarna falanda olur ozaman dimi
Menum
Sabah 10 da 1 kaynamis yumurta 1 nugget 40 gram kofte salatalik ve domates azicik
Oglen 1 de 3 kasik musli
Ara 1 elma
Aksam 4 te 5 6 kasik musli
Ara 1 elma portakal aksam 8 de
Aksam 10 da 2 kayisi ve 1 bardak tarcnli sut
Bu ara canim cok tatli cekiyor ve cok cabuk acikiyorum ben neyse spor olarak 45 dk yuruyus 15 mekik 2 litrede su :) benden bu kadar
Merhaba çıtırlarımmm ;
Nasılsınız? Ben yeni uyutabildim kuzumu. Arada girip okuyorum ama yazamıyorum. Sarmalar, tatlılar, börekler hava da ucusmus. :):)
Tehlikeli günleri geride bıraktığımızı düsünüyorum. Artık canım kontrolsüzce tatlı, bisküvi vs istemiyor ve cok mutluyum.
Diyet fena gitmiyor. öğle öğünlerini hafifletmeye calısıyorum bu aralar.
Eliptik siparisini de verdm hafta sonu. Sanırım yarın gelir.
Benden böyle işte :)
Hazır rahatken menümü de yazayım.
Sabah;
1 haslanmıs yumurta
1 kk peynr
2 dlm kpk ekmek
Domates
Maydanoz
Ara;
Yarım elma
1 kuck dolma
öğle;
4 kask müsli, süt
Aksam;
Yarm dilm kpk ekmek
Izgara tavuk
Salata
Yogurt
2 ltden fazla su 2 mil leslie 1.5 km yürüyüş
takımın sabah kuşundan herkese günaydın kızlar. umarım bugün her şey planladığınız gibi,sizi üzmeden devam eder.
yoğun bir gün beni bekliyor hem nöbetçiyim,hemde dersim fazla.
hadi bakalım hepimize kolay gelsin :))
mizlar sizce ben gun icinde hic ekmek yemiorum sadece sabah bazen light etimek yiyorum. ana bugun kepekli hamurdan.pizza yaptim cok kaloroki degildir dimi.sonucta kepekli ekmek gibi. hatta hamurum artti. 1 tane kepekli lavas yaptim. biara durum yaparim dedim olur dimi.tabi doger ogunleri hafif gecirip.
kızlar günaydın =)
anansın ödem attıgnı duymuştum aslında kabugunu kaynatıp suyunu içmek lazımmış ......günaydın kızlar... dün menümü yazamadım ordan başlıyorum :
sabah. 1 kase müsli sütle
öğle : 1 kk kaşar peyniri, 1 dilim pide ekmeği
ara:3 kuru kayısı
akşam: yeşil salata, 2 tavuk baget ızgara, 2 kaşık yoğurt
ara: 1 dilim ananas,çeyrek kadar heralde muz
su 2 lt kadar spor 3 mil leslie 60 mekik, yeşil çay 2 kupa
sabah sabah köfteyi nasıl yedin kız:)Menum
Sabah 10 da 1 kaynamis yumurta 1 nugget 40 gram kofte salatalik ve domates azicik
Oglen 1 de 3 kasik musli
Ara 1 elma
Aksam 4 te 5 6 kasik musli
Ara 1 elma portakal aksam 8 de
Aksam 10 da 2 kayisi ve 1 bardak tarcnli sut
Bu ara canim cok tatli cekiyor ve cok cabuk acikiyorum ben neyse spor olarak 45 dk yuruyus 15 mekik 2 litrede su :) benden bu kadar
igigeceker mizkar.
bende menumuvyazayim.
sabah.
1 yumurtadan omlet
bir iki dilim domates
biraz salatalik
bir kibrit kutusu kadar peynir
birkac zeytin
1 diyet etimek
ogle.
5 kasik kadar menemen
1 kase yogurt
aksam.
kepekli undan yaptigim pizza
1 yemek tabagi boyutunda ama bir parcam kaldi ..biraz sucuk bol sebzeli
ayran
.
spor
100 mekik
12 dk karin hareketi
10 dk kalca hareketi
3 mil leslie
günaydın kızlar... dün menümü yazamadım ordan başlıyorum :
sabah. 1 kase müsli sütle
öğle : 1 kk kaşar peyniri, 1 dilim pide ekmeği
ara:3 kuru kayısı
akşam: yeşil salata, 2 tavuk baget ızgara, 2 kaşık yoğurt
ara: 1 dilim ananas,çeyrek kadar heralde muz
su 2 lt kadar spor 3 mil leslie 60 mekik, yeşil çay 2 kupa
e hadi o zaman 30 mesajını tamamla hergün listeni de görelim burdahoşgeldin tekrardan 5 gündür girmemiştin...
çok başarılı bi menü olmuşHazır rahatken menümü de yazayım.
Sabah;
1 haslanmıs yumurta
1 kk peynr
2 dlm kpk ekmek
Domates
Maydanoz
Ara;
Yarım elma
1 kuck dolma
öğle;
4 kask müsli, süt
Aksam;
Yarm dilm kpk ekmek
Izgara tavuk
Salata
Yogurt
2 ltden fazla su 2 mil leslie 1.5 km yürüyüş
evet canlar bu da benim bugünkü menüm
SABAH
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1kk peynir
2 dilim etimek
1 tutam nane ve maydonoz
1 çay bardağı süt
ARA
1 elma
ÖĞLEN
1 kase çorba
1mini dilim tavuk göğsü (tatlı)
ARA
2 kuru kayısı
1 kuru incir
AKŞAM
Salata
1 avuç çerez (leblebi ağırlıklı)
3 lt su
100 mekik
8km yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?