Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

hafifsekerli .!.:

ilk sen olcan herhalde

Genişletmek için tıkla...

Evet kararlıyım

dukan muhteşem birşey ama çok zahmetli

beril77 .!.:

5 ay hem
Kendımden tıksındım ınankı
Yıllar oldu ya Öküz berıl

Genişletmek için tıkla...

5 değil kız 7 ayda vermiş sonra korumaya geçmiş.Son 5 aydır koruyup sporla toparlanma döneminde.İnan bende utandım kendimden. 98 halide 58 halide koruyup sporla belini kürdan gibi yapışı bile 2014 yılı içinde.Valla atalım biyerden kendimizi gitsin beril püü bize isteyen yapıyo be

Usagisan .!.:

5 değil kız 7 ayda vermiş sonra korumaya geçmiş.Son 5 aydır koruyup sporla toparlanma döneminde.İnan bende utandım kendimden. 98 halide 58 halide koruyup sporla belini kürdan gibi yapışı bile 2014 yılı içinde.Valla atalım biyerden kendimizi gitsin beril püü bize isteyen yapıyo be

Genişletmek için tıkla...

Her Ağzına gelenı say bana
Hadı yaza 7 ay var
Varmısın bızde yapalım

hafifsekerli .!.:

dukan muhteşem birşey ama çok zahmetli

Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum canım gaza gelip bende başladım zahmetinden dolayı bıraktım.Bu kızlar cipsinden bisküvisine pastasından makaronuna yüzlerce tarif yapıyorlar.Hem bunları hüpletip hemde zayıflıyorlar ama o kadar tarifi uygulayacak ne vakit nede döt yoktu bende.

beril77 .!.:

Her Ağzına gelenı say bana
Hadı yaza 7 ay var
Varmısın bızde yapalım

Genişletmek için tıkla...

Yapalım yapmak zorundayız.Şu 2 ay içinde kilo sorununu yok edip sporla olmayan belimi çıkarmak istiyorum.İsteyen dağları deliyor ya.Sıkalım dişimizi bu kış yazında sıskalığımızla havamızı atalım.

Usagisan .!.:

Katılıyorum canım gaza gelip bende başladım zahmetinden dolayı bıraktım.Bu kızlar cipsinden bisküvisine pastasından makaronuna yüzlerce tarif yapıyorlar.Hem bunları hüpletip hemde zayıflıyorlar ama o kadar tarifi uygulayacak ne vakit nede döt yoktu bende.

Genişletmek için tıkla...

bende öyle diyordum hep valla iş arkadaşım eridi gözümün önünde başladım ekmeğimide yapıyorum tatlı mıda

hafifsekerli .!.:

bende öyle diyordum hep valla iş arkadaşım eridi gözümün önünde başladım ekmeğimide yapıyorum tatlı mıda

Genişletmek için tıkla...

Tatliyi nasil yapiyorlar 3 haftadir tatli bisey yemedi

zeynepcer .!.:

Tatliyi nasil yapiyorlar 3 haftadir tatli bisey yemedi

Genişletmek için tıkla...

5 yemek kaşığı süt tozu ( hamur işi için olandan) 2 yumurta 3 kaşık toz tatlandırıcı 1.5 yemek kaşığı yazğı azaltılmış kakao

bunları karıştırı yağlı kağıda kurabiye gibi top top döktüm 7-8 dakika sonra pişti fena değil

en kolayı bu daha ne tarifler var allah allah hem proteinli hem yağsız unsuz şekersiz

zeynepcer .!.:

Tatliyi nasil yapiyorlar 3 haftadir tatli bisey yemedi

Genişletmek için tıkla...

Tatlım un yerine yulaf kepeği kullanıyolar.Mısır nişastası ve kakao izinleride var.Süttozuda tabi.Tatlandırıcıda kullanıyolar.Aklına gelebilecek her türlü yiyeceğin bi dukan karşılığı oluyor.

beril77 .!.:

corbami gtmiyor
kilomu gitmiyor

Genişletmek için tıkla...

corba gitmiyor :) o kadar gitmiyor ki insan çorbayı bırakınca ne olsa yerim yeter ki bu olmasın diyo :)

bu kadınlar kulubunun android uygulaması falan olsa ne güzel olur ya.

beril77 .!.:

Evet kararlıyım

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım grup içi yarış koysak nasıl olur.Eşimizin kaçamaklarını engellemeye çalışmak çokda faydalı olmuyor kaçamak yapan yapıyor zaten.Ben diyorumki eş değil rakip olalım Diğer rakibinden daha çok yüzde yakalayan rakibine koca bi hafta uygulamak zorunda kalacağı bi ceza versin.Eşimizden daha çok kilo vermemiz gerekiceğinden daha çok çabalarız daha çok kilo gider diye düşünüyorum.Sen ne dersin ?

bugünkü menüm
sabah
2 yumurtalı peynirli omlet
dukan ekmeği
şekersiz çay

ara
türk kahvesi

öğlen
döner
light yoğurt
kola zero

ara
nescafe

akşam gok :)

su 2.5 lt

Menüm
Sabah. Bir krep yeşil çay azıcık peynir ( iki yumurta bir cay bardağı süt bir buçuk kaşık kepek unu ile yaptim ekmek yemedim )
2hurma
Öğle bir haşlanmış yumurta ve ananas
Akşam yağsız ızgara balık salatalık
Bugünü erken kapattım çok şükür
Su 2.5 lt
Bir saat bantta yürüyüş

Şu diyet bu diyet diye kafayı oynatıcaz yakında

NEDEN ZAYIFLAYAMIYORUM (alıntıdır)


Şu yalan dünyada çoğumuz kilo problemiyle savaşmıyorsak muhakkak doğru şeyleri yemek için savaşıyoruzdur.

İnanın özellikle biz diyetisyenlerde durum daha zor; aklımız fikrimiz işimiz gücümüz yemek...

Son yıllarda marketlerde zayıflamamız için, bazı yiyeceklerin içeriğindeki şişmanlatıcı olduğu düşünülen öğelerin çıkarıldığı yiyecekler raflarda fazlasıyla yerini aldı. Şekersiz tatlandırıcı, glütensiz makarna, yağsız bisküvi, şekersiz kek…

Bunlar yememeleri gereken ama yemeden de duramayan insanlar için üretilmiş şeyler.

Aç kalma ile ilgili bir sorun var burada, sürekli aç hissetmek ama çok yiyip karnını doyurmanın vereceği vicdan azabından korkup aç kalmak.

Bu yazıyı da her kadın gibi bir periyod dönemi iştah açılmaları arasında yazıyorum. Çok saçma. Aslında sürekli olmayan ve kendimi rahat bırakırsam bu süreçle birlikte üstesinden geleceğim bir süreç. Neyse ki ben bunu sadece belirli zamanlarda yaşıyorum, her daim saplantılı olanlara bu noktada sesleniyorum. Hem kilo fazlanız var hem de yemek düşünme saplantınız varsa öncelikle rahat bırakın kendinizi. Fark edin. Ne hissediyorsunuz. Ne yiyor, neden yiyor, yerken-yedikten sonra ne hissediyorsunuz, neler düşünüyorsunuz…

Öncelikle evet yemek yeme eylemi rahatlatıcıdır. Rahat değil gerginsek biraz çikolata yiyip kafamızdan bizi rahatsız eden düşünceleri uzaklaştırıp rahatlarız. Rahatsızlık veren duyguyla yüzleşmek yerine o duyguyu bastırmak daha eğlencelidir. Yiyecekle doymaktır esasen. Doyup daha az hissetmek, duygusuzlaşana kadar belki de.
Çok çok yersek kilo almaya başlarız, kilo aldıkça daha az yemeye çabalarız, çabaladıkça daha da engellenemez hale geliriz. O kadar yerken zevki hemen, acısını sonra hissederiz. Daha az yemeye çalışıp başardığımızda ise acıyı hemen, zevkini sonra hissederiz.

Kendimizi biraz olsun rahat bırakalım, üzerimizdeki baskılı düşüncelerden kurtulalım. İyi hissetmek en güzelidir. O an sizi ne iyi hissettirecekse üzerinizdeki gereksiz baskıyı kaldırıp düşünüp harekete geçin. Yemek yeme-me-yi bu kadar önemli hale getirmeyin.

Hayat ve kendisi ile uzlaşıp mutlu olamamanızın acısını bütün bunları unutturan yemekten çıkarıyorsunuz hepsi bu. Bunu kabul etmek sizi rahatlatır. Canı gönülden hissedin. Olayları akışına bırakın. İşte o zaman doygunluk gelecek, sınırsızlık sınır bulacak ve bir daha ne zaman isterseniz baskısız olarak yiyebileceğinizi biliyorsunuz. Bu rahatlık ile bir bakmışsınız sağlıklı yiyecekleri yemeye başlamışsınız.

Diyette baskı olmaz, düşünceler özgür olmalıdır, rahat olun…

Çünkü;

Hayat tatlandırıcı ile tatlandırılamayacak kadar güzel, carpe diem :)

Diyetisyen Buket YAVUZ

menü
sabah: 1 dilm ekmek,az peynir,çay
öğle 1 dilim ekmek ,1 kase yoğurt
akşam:1 kase bezelye çorbası,1 kase salata,1 bardak ayran

sppor 4miil leslie,2 lt su

hafifsekerli .!.:

bu kadınlar kulubunun android uygulaması falan olsa ne güzel olur ya.

Genişletmek için tıkla...

O ne kız

hafifsekerli .!.:

bugünkü menüm
sabah
2 yumurtalı peynirli omlet
dukan ekmeği
şekersiz çay

ara
türk kahvesi

öğlen
döner
light yoğurt
kola zero

ara
nescafe

akşam gok :)

su 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Dönerı açsak az
Emekli plavlı