anlamadı benim yerime grup arkadaşımmı spor yapacak
anlamadı benim yerime grup arkadaşımmı spor yapacak
dur sşimdi anladim sorunu :))
Mesela sen müsait olamadin.. o gun sadece 15 dk spor yapabildin. . grubuna haber vereceksin bu durumu.. Dielim senle aynı gruptayiz ikimiz. . bende o gun müsaitim. . Sana dedimki ben 20 dk spor yapabilirim bugün senin yerine dedom..
Amaç yaristiğımız diger gruplardan dakika olarak fazla çıkmak. . Oldumu canım
ne demek kuzum ben hatirlattm sadece ama hem kalorisz hem etkili yumirta salatasi nasil bisiyy ??mantıklı. ben de bugün tam yumurta salatası yiyecektim. dünyaları yiyince midem şişti. karıştırınca da fesata dönüştü resmen. yarından itibaren onu yapayım akşamları acıkırsam direk. teşekkürler kuzum
Ay ay sevgilisine eslikte edermis onsuzda yapamazmis oy oy :)Allah tamamini erdirsin tatlim en kisa zamanda :)iyi geceler kızlar. benim sevgilitom işten gelir gelmez erkenden uyudu. sıkıldım... ben de uyuyayım.
rakibeem nerelerdesn menunu yazdinmi benmi atladim :)iiyim ablacım . seni sormalı sen nasılsınnelif nasıl oldu daha iyidir inşallah
beste supersin idoolumsun :))Kızlar spor grubumuz cuma günü başlayacak. .
Kilosu az çıkıp havaya girenleride beklioz çok çıkıp azimlenenide bekliyoz :))
Gel vatandaş gellllllllll taze taze gruplarimiz vaaarrrr :)))
(reklamın iyisi kötüsü olmaz dedim:))...)
bu yeme duzenini degistir canim bak ya hasta olacan ya metobolizman yeter ulennnnnnnn diyecek
belkide alistin bu corbaya
bencede eskisi gibi ye
nasil olsa o kiloyu hep verirsinki süpriz kilo veremiyeceksen cekme su lahanayi yawww
ne sinav bunlar ama
yesen olmuyor yemesen hic olmuyor
allah yardimcin olsun bacim
ama yeme yeme
bugun ben boyle yaptim gerci pro biraz fazla oldu ama bilmeden dogru birsey yapmisim
ay yok yapamiyom yuruyus harici birsey kasiyor beni
o ne kiz hic duymadim seyler cikariyonuz
her fikir denenir canim
fenada gorülmüyor
mecbur degil ama isteyen katilsa guzel olur topluca
sabah tartil ama unutma emi
zafer senin olsun canim simdiden
bende yuruyenler bir grup
jilliancilar platesliler vs......bir grup olsun derim ama tamda bilemedim nasil grup olacamizi
aynen bende
yaparim ama ne zaman sipaya bagli birde gunluk kosusturmama
geçmış olsun kaptan benımkılerde hasta bu sene valla yoruldum dun bıttı antıbıyotığı bugun ateşlı yıne napcamı sasırdım doktorda bıktı bızdenaslinda sporu bir yasantimiza katabilsek belki yeme duzenimizde oturur
spor sonrasi istah kontrolu daha kolaymis
ama dedimya baslamak bir dert
baslayanlarda birakamiyormus oda ayri dert
burasi cok soguk bende hic dayanamiyorum bu ayaza ama elifi biliyorsun hep hasta
ohhhh sefan olsun bak uzuldugunle kaldin
gerci brkacgundur ugrasiyon ama olsun gitsinde gerisi onemli degil
kesinlikle iyi fikir
sahsen ben sucluyum gelmek istesemde gelemiyorum
malum yasadiklarimi az cok biliyorsunuz
kizim sabah beri doktorlarda hasta
ikizlerim yarin babaya gidiyor okuldan dolayi
gelmek istesemde surekli yollardayim kac gundur bir duzen oturtacam diye
buraya gelmedigimde bilinki orayada cok ugramiyorumdur
yoksa kasti bir durum yok inanin.
ama elimden gelen suan bu cunku zaten zamaim olsa kesin burdayimdir.
sizlerde gelebilirsiniz orasi herkese acik canim
canim ne demek istedigini anlamadim burda
guzel olmus ama aksama yogurtta yiyeblisin
sporda var
aksam yemegi yenmeyince sonuclar guzel oluyor diyorlar canim
ben katilirim seve seve
belki gaza gelirim
aslinda burasid oksuz gelmiyor
ordakileri burdada goruyorum
en zamansiz animda bile en az 15 mesaj yaziyorum ki ............
ben cumartesi soylemistim bu konuda yetersiz olabilecegimi
hatta rahatsizda oluyorum gerektigi kadar ilgilenemiyorum diye
ama islerim varken yada sorunlarim varkende elimden gelen bu
yine soyluyorum isterseniz devredebilirim kaptanligi yine beraber zayiflariz
yeterki herkes memnunkalsin
bende yeni ogrendim sayilir
esim izin vermezdi
simdi hurlumu ilan ettim sankiiiiii
aksam eksik olmus doyurucu degil canim
insallah gece acikmassin
gece kacamak yaparsan uzulurum bak
bende en az 60 dakika yururum canim
tutun kulagimdan yurutun beni
peynir cok degilmi 3 tane
birde 1,5 yumurta var
ama sen biliyorsundur kesin canim
zaman olsa evet erkenden yap bitir kurtul
su yeterli ictinse menu guzel
bak mefkure sucum yokmus
simdi ben kustum ahandaaaaa
yok yok gel barisalim
hepsi guzel olmus
150 yi nasil yapiyon ya
helal hatta
zamanla olcakİyi geceler bayanlar yine anca ggirebildim de isin komik yani siz çok samimi birbirine karsi çok hoş sohbet arkadaslarsiniz da ben arada girip kendi kendime birşeyleryyazip cikiyomusum gibi geliyor gruba dahil olamamak daha önce de basima geldi ufff ne zor kurulu bi düzenin içine dahil olmak
Menün güzel canım Karatayda sucuğa izin veriyor sen bitki çayı içmiyormusun bildiğim kadarıyla siyah çay değil ama bitki çayları içecekten sayılıyorMerhabalar arkadaşlar menümü paylaşayım
sabah : 2 haş. yumurta
2 çatal peynir
8 zeytin
5 kayısı
7 badem
öğlen:bir kase çorba
5-6 çatal kasap yapımı sucuk
akşam:yarım porsiyon ıspanak kavurması
4 kaşık yoğurt
su şimdilik 2.5 lt
spor yok
ikindi gibi sütlü kahve şekersiz unutmayayım bol bol açık şekersiz çay
niye oyle dusundun canm benm ya zamanla daha guzel olucak hersey whatsup grubunada gelsene ordada kaynasiriz o zaman daha cabuk adpte olursun he :) ne dersin :)İyi geceler bayanlar yine anca ggirebildim de isin komik yani siz çok samimi birbirine karsi çok hoş sohbet arkadaslarsiniz da ben arada girip kendi kendime birşeyleryyazip cikiyomusum gibi geliyor gruba dahil olamamak daha önce de basima geldi ufff ne zor kurulu bi düzenin içine dahil olmak
Tatlım ben isterdimde şu aralar çok telaşım var şunları anlatayımda belki sonra katılırım listeyeKızlar yarim saat spor yapmaniz yeterli günlük hadi canlar.... 12 olalum dörderli 3 grup olalım. . Yetistiremediginiz gün grubunuzdaki diğer arkadaşlarınızdan musait olanlar yerinize tamamlar gününüzü kurtarirsiniz.. bi kac gün deneyin.. olmazsa zaten hepimiz bırakırız.. gayrett
guuuunaaaayydiiiiin :)gunaydın kızlar
Menümü yazayım
sabah bir parça yağsız ev bazlaması 2 yk kesik 1 bardak süt
öğle süt musır gevreği
ara 1 portakal 10 badem
ara 1 muz
akşam 8 tane yaprak sarması yoğurt
su 3 olur
spor 5 mil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?