canim cok sagol yorduk seniAaa ben tam tersi yapmışım hemen düzelteyim
yorma kiz tatilin keyfini cikarYarin tum gun yoldayim budun lesliemi yaptim yarinkini pazar gunu 4+4 yapsam olurmu
Yada yarin sabah kalkipyaparim
es olmusuz sporda canimBen şunu anladım ki spor olmadan ben kilo veremiyorum detoks falan hikaye sporla veriliyo kilo tabi dikkatte etmek gerekiyor ama en çok spor verdiriyor insana kiloyu
bende bunu merak ediyomCanm bisy sorcaktim ben ben simdik diyelim sporumu yaptim + ip atliycam oda sayilirmi nasil dk olarakmi hesapamali yoksa yazilan gibi sadece yuruyusmu yapabiliriz ??
sana mi bildirecez herguntabi sayılır canım.. yürüyüş senin grupları eşleştirebilmem için verdiğin bi spor.. istediğin andada değiştirirsin zaten sporunu.. ya da dediğin gibi ek yaparsın.. 10 dk ip mi atladın.. yürüyüş artı ip atlama saatini belirtirsin canım..
bu arada bende ip düşünüyodum akşama bakalım napacam:)
hiiiiiiiii seni pek hirsli gordummmmmmmmmmmgodidea
yeni farkettim diyet grubu için söylemişsin pardon canım..
bu arada aynı gruptayız.. vatsaptada olmadığın için burdan gaz verelim birbirimize..
( diğer gruptakiler çok fena hatunlar laf aramızda)
bugün başladık biliyosun demi canım..
hilal sen ben aynı gruptayız..her günün saati önemli... yürüdün veya bisiklet çevirdin mi canım.. merak ediom seni
birsey yemiyorsun sen yaMenu
Sabah tost cay
Ara 1 elma
Aksam 1 jase etsote,1 dilim ekmek,1 bardak ayran
Spor 4 mil,su 2,5 lt
eeeeee ne yapalim yani boyle gozunede sokulmaski spor canimMatilda ne yaptin canim selinle merak ediyoz
O 70 dk yurudu,ben 4 mil yaptim
Watsap dan bilerekmi ciktin canim
Estağfurullah ne demeekcanim cok sagol yorduk seni
hakkini helal et
yorma kiz tatilin keyfini cikar
sporda neymissss yapmasanda olur-bizim grup birinci olur-
es olmusuz sporda canim
bunlarin tozunu attirmaliyiz unutma
bende bunu merak ediyom
1 saat dedim ama beste aklima gelior 70-80 yapinca nasil olacak ki....
sana mi bildirecez hergun
not aalip haftalikmi yapacaz
tam anlamadim belkide yazdin kacirdim canim
hiiiiiiiii seni pek hirsli gordummmmmmmmmmm
amaninnnn ben niye bantta yeyip icip habire yurumuyomki
birsey yemiyorsun sen ya
kus yemi porsiyonlari bunlar canim
spor su uzel biraz fazla ye bence hastalanirsin yoksa
eeeeee ne yapalim yani boyle gozunede sokulmaski spor canim
yapan var yapamayan var
hem hastalanirsiniz bu kadar sporda neymis cik cik cik
aynen bende çok mutlu olduminanmiyorum cok guzellllllllllll
sağol cnm benim darısı herkesin başınaoo süpersin bu hafta güzel vermişsin tebrik ederim canımmm
olur tabi :)vaayyy minik hemen peşimdesin. bu hafta benim eşim sen ol bakalım bi yarışalım senle :)
sağol cnm benim darısı herkesin başına
bende katılabilir miyim geç kalmadım inşallahKURALLAR
1. günlük sor yapılacak ve akşam 11 e kadar yapılan sporun saati belirtilecek.
2.belirtilen saatleri not edip her cuma öğleden sonra (kilo bildirimimiz bitince) 1. olan spor grubunu açıklarım ben..(isteyende açıklayabilir)
3.1. olan gruptakiler bol bol smile ile tek tek kutlanacak.ödül olsun.(grupta olmayanlarda kutlayabilir elbette:)..)
.. smile ler göz doldursun
4.perşembe günümüz izin günümüz olsun. kimse spor yapmasın. cuma günü tartıda fazla çıkmasın..(isteyen yapar o ayrı:)..)
AMAÇ: yapılan sporu yapabildiğimiz kadar fazla saatte yapmak ve HER GÜN MUTLAKA SPOR YAPMIŞ OLMAK.
ilk defa senden canim benim gibi tatli bir seyduyuyorum
ay degisiyomus benim bicirigim oyyyyyyy
canim cok sagol yorduk seni
hakkini helal et
yorma kiz tatilin keyfini cikar
sporda neymissss yapmasanda olur-bizim grup birinci olur-
es olmusuz sporda canim
bunlarin tozunu attirmaliyiz unutma
bende bunu merak ediyom
1 saat dedim ama beste aklima gelior 70-80 yapinca nasil olacak ki....
sana mi bildirecez hergun
not aalip haftalikmi yapacaz
tam anlamadim belkide yazdin kacirdim canim
hiiiiiiiii seni pek hirsli gordummmmmmmmmmm
amaninnnn ben niye bantta yeyip icip habire yurumuyomki
birsey yemiyorsun sen ya
kus yemi porsiyonlari bunlar canim
spor su uzel biraz fazla ye bence hastalanirsin yoksa
eeeeee ne yapalim yani boyle gozunede sokulmaski spor canim
yapan var yapamayan var
hem hastalanirsiniz bu kadar sporda neymis cik cik cik
menüm
sabah
1 haslanmis yumurta
4 zeytin
2 lokma beyaz ekmek ceyrek dilim ekmek kadar
ogle
2 dilim wasa
ceyrek porsiyon pirasa sote yagi var gibi geldi yemedim fazla
aksam
2 dilim wasa
1dilim irice dilim peynir
5-6 kasik ispanak haslama
gece
belki meyve belki wasa peynir yerim teyzosla film planimiz var
su 4 lt
spor
11 km ekliptik 70 dakika
100 kurek
ip alamadim bir aliyim beste bak nasilda hobbidi hobbidi yapacam
Kesinlikle o tozları attırmalıyız canım
O yüzdeeeeen bugün 5 mile leslie yani 1 saat 8 dakika spor yapmış bulunuyoruuuum
Menün süper canım sporda çok iyi maşallah eşime
eksik dakikan oldugunda haber ver ececim
beste hanimin sevinc cigliklarini attirmayalim
kesinlikle bu hafta birinci olalaim
haftaya
hatta obur haftayaaaaaaaaaaaaaa
veremiyorum ece kilo ve demorilize oluyorum
bugun odul olsun diye gormedim kurabiyelerinimenüm
sabah
yine aynı şekilde yaptığım tost
çay
arada sütlü kahve
öğle
1 buçuk kase yoğurtlu çorba içindeçok az et vardı
1 baget tavuk
akşam
ıspanak yemeği
yoğurt
2 az şekerli kurabiye (uzun süredir kaçamak yapmamıştım .ödül olsun dedim . yinekaçamak yapmayacağım inşallah )
su 2 buçuk
spor 1 saat yürüyeceğim
butun bir hafta 4 gun 40 km spor ve 100 gr.Spor yaptıkça vereceksin canım hiç üzülme ter attıkça gidecek o kilolalar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?