Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Düşündüğümden az oldu artık yarına coşmayı düşünüyorum
 
birbeste:70 dk yürüyüş.. 30 dk zumba: 100 dk
beril:2 saat 45 dk yürüyüş
kitkurdu:25 dk yürüyüş
goodidea:
selinmh:60 dk yuruyus 12 dk kkdaki videolar 72 dk
hily25:
zeynepcer:
matilda:2 saat 15 dk yürüyüş leslie yer hareketleri karışık
ecenaz:40 dk leslie
 
hic sorma canm herkes biyerlerde sevgililer kocalar hediyelere bogmus bizimkileri hic olmadi bende berilim gibi kendme bisyler alaydim seline ne var hic bisy ah ah napiyim.ben soyle.bana :)

Selinciğim ben böyle günlere çok inanmam ama bana özel günlerde herkese hediyeler alırım aldığım kadar bana alınır mı nerde, kötü alıştırdık radikal bir çözüm üretmeli fikirlere açığım bugün olmaz ama yarın bir bahane ile burnundan getiririm
 
Hadi bakem sizide görelim gayret bu hafta birinci biz olcaz
 
silvers aramıza katılacak mısın canım?

hilly sen ve ben aynı gruptayız katılıyosan..
katılacaksan eğer dün kaç dakika spor yaptın söyler misin
 
Tatil yok bana yarında yollara düşeyim yokmu beyin gücüyle kas geliştirip yağ yakan
yarin niyetim kizimla bir yer varmis guzel oraya gidecem araba evdeyken
tabii teyzeme lazim olmassa

silvers aramıza katılacak mısın canım?

hilly sen ve ben aynı gruptayız katılıyosan..
katılacaksan eğer dün kaç dakika spor yaptın söyler misin
katilir o sen merak etme
bak bugun oda yok
 
birbeste:70 dk yürüyüş.. 30 dk zumba: 100 dk
beril:2 saat 45 dk yürüyüş
kitkurdu:25 dk yürüyüş
silvers:
selinmh:60 dk yuruyus 12 dk kkdaki videolar 72 dk
hily25:
zeynepcer:
matilda:2 saat 15 dk yürüyüş leslie yer hareketleri karışık
ecenaz:40 dk leslie
 
etsulari
ben et sularini kullniyorum kalorisine bakmiyorum nedenine gelince birincisi saf proteyin ve yag iceriyor
diyet demek yagsizlik demek degil
yaglarin yakimi icinde yag lazim gibiiiiiiii
etsularini bolca yapmissam buz kaliplarinda donduruyorum
sebze haslamissam bu sudan biraz baharat ve tuzla tatlandiriyorum
evde birsey yoksa kendi et uyu tabletime bir kahve fincani mercimek yada bulguru haslayip salata yapiyorum
yada sebzeyi direk etsuyuyla soteliyorum buda guzel oluor
ozellikle spor sonrasi yemeniz ereken tek sey proteyin unutmayin kas onarimi icin
bazen ogunlerde proteyin bulunmuyor yogurdum proteyin degeride cok dusuk oldugu icin etsulu sebzeleriniz kurtarici olur
 
kızlar menüm..
sabah bir buçuk dilim tam buğday ekmekle yağsız domates peynir tostu, rezene çayı salatalık
ara: bir elma, 1 ceviz,
öğle: 2 haşlanmış yumurta üzerine sarımsaklı yoğurt,yeşilçay
ara:2 kaşık yaban mersini,azıcık ceviz
akşam:bir tabak tarhana çorbası,yeşil mercimek salatası ve yoğurt
ara: sütlü nescafe bir grissini

su 2.5 litre
 
et suyunun üzerindeki donmuş yağlara ne diyosun peki berlcim?
kullanmadım mesela bugün.. ama duruyo..evdekilere yediriyim diyorum ne dion?
 
Hadi bakem sizide görelim gayret bu hafta birinci biz olcaz


sevgili eski eşimmm sende bu azim varken biz nasıl başedelim sizinle.. ayy grubumuz bile tam değill..
azıcık ağır olun yaff.. sen bi yandan beril bir yandan napacaz biz sizinleee
 
Sabah

2 dilim tam buğday ekmeği arasına 1 çeri domatesle yağsız kaşarlı tost


Öğle

1 kase salata

2 kaşık makarna

Akşam

1 kase mercimek çorbası

1 kase salata

Yarım dilim somon

Spor 40 dk leslie

Su saymadım ama 2,5 olmuştur
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…