Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

selinmh

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

14 Ağustos 2014

3.841

3.817

168

32

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.481

@sevda-gul canm sende baslangic kilo hedef ve buraya geldigin tarihi yazarmisin :)/

 

berilceee

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2011

26.938

41.404

798

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.482

Kızlar nersesınızzzz

 

Mefkurem

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kayıtlı Üye

5 Ocak 2015

59.197

205.945

898

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.483

Biraz önce geldim çarşıdan spor için bikaç tişört adım sayar aldım bele takılanlardan
Evde spor yapsam bukadar yorulmazdım heryere girdim çıktım kıyafetlere bakıp bakıp bıraktım
Çanta alacaktım hadi dedim önce kıyafetlerin olsun ondan sonra alırsın

 

birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Kayıtlı Üye

15 Ocak 2015

3.718

14.737

293

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.484

mirayzuhal .!.:

bir önemi olurmu bilmiyorum ama bende 40 dk yürüdüm ve 90 dk yoga yaptım...

Genişletmek için tıkla...

önemi olmaz mı hiç:)
130 dk toplamda gayette güzel..
yoga fazla kalori harcatmaz sanırım.. az harcatır yanlışım varsa düzeltir misin..
günlük spor yapmanı ve spor grubumuza ilerleyen haftalarda katılmanı isteriz:)

 

birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Kayıtlı Üye

15 Ocak 2015

3.718

14.737

293

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.485

beril77 .!.:

Sporum Dikkat
90 dak bant
10 dak kürek
10 bısıklet Alçak olan
10 bısıklet yüksek olan




berilcim müsade etsende az bzde yapsak.. bize bişey kalmamış yinee

Genişletmek için tıkla...

 

birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Kayıtlı Üye

15 Ocak 2015

3.718

14.737

293

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.486

mirayzuhal .!.:

düşünmeme yardım ediyor motive oluyorum diyete ve kilo vermeye

Genişletmek için tıkla...

aslına bakarsan sadece konsantre için yapıyorsan yogayı bence yapma.. neden yapma dedim yoga gereksiz mi? değil elbette..
ama 90 dk çok fazla ..
yani 40 dk spor yapsan 50 dkn artıyo bile..yeter..
sen 90 dk konsantre için uğraşırken yaz yaklaşıyo.. leslie yapan yürüyen koşan yağ yakıyo..
yine söylüyorum kötü gereksiz die demiyorum.. sadece vaktimiz kıymetli..
karar senin canım..uyarılara açıksındır umarım.. birbirimize aklımıza geleni söylüyoruz ki bilgi edinelim bilgi verelim:)

 

hafifsekerli

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

15 Temmuz 2014

1.308

1.228

248

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.487

ben geldim S silvers bebişim nerdesin bugun hiç görüşemedik.

 

hafifsekerli

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

15 Temmuz 2014

1.308

1.228

248

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.488

bugunku menum

sabah
peynirli omlet
şekersiz çay

ara
türk kahvesi
dukan keki

öğlen
hindi
yoğurt
zero

akşam
yok nescafe içtim yatarkende tarçınlı süt içicem su 2 lt falan sanırım bugun az oldu spor daha yapmadım ama yatana kadar mutlaka yaparım

 

birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Kayıtlı Üye

15 Ocak 2015

3.718

14.737

293

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.489

kızlar menüm..

sabah bir dilim ekmek ve yağsız kıymalı yumurta (1 tane)
yeşilçay kiraz sapı karışımı çay

öğlen 2 tane çubuk kuzu şiş,salata biber su ve süt karışımlı nescafe

ara: 1 tane ceviz bir yemek kaşığı yaban mersini
akşam bir tane tavuk incik ızgara bir bardak ayran bir tane biber
bir elma

su 2.5 lt

 

birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Kayıtlı Üye

15 Ocak 2015

3.718

14.737

293

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.490

birbeste:leslie,zumba,sguat ve yer hareketleri karışık.. 130 dk
beril:120 dk
kitkurdu:
silvers:
selinmh:
hily25:
zeynepcer:
matilda:
ecenaz:


kızlar menüyle ya da laf arasında yazmayın saatlerinizi.. yoksa kaçırılıyo... alıntıya kopyalayın lütfen..
ecenaz canım pazar günü yaptım demişsin ama saatini belirtmemişsin..
alıntıya yaz canım..

 

birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Kayıtlı Üye

15 Ocak 2015

3.718

14.737

293

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.491

birbeste:leslie,zumba,sguat ve yer hareketleri karışık.. 130 dk
beril: yürüyüş ve diğer hareketler karışık 120 dk
kitkurdu:
silvers:
selinmh:
hily25:
zeynepcer:
matilda:
ecenaz:

 

birbeste

🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!!

Kayıtlı Üye

15 Ocak 2015

3.718

14.737

293

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.492

arkadaşlar yarın spor yapmıyoruz..
bugün son gündü..


yeni haftamız için ;
spor grubuna katılmak isteyen arkadaşlar söylesinler..
grupları yarın yazıyım ki perşembe günü ikinci haftamıza başlayabilelim..
ben bu haftada müsaitim dakikaları toplayıp haftaya perşembe gününe kadar not alabilirim..
grupları ayarlarım.. sizlere gaz vermeyede çalışırım:)
sonra derslerim başlayacak. martta vakit bulup yapamayacam.. o zamanda içinizden yaparım dien arkadaşlar sırayla toplarlar grubumuz devam ediyo olursa inşallah..
2 hafta daha ilgilenebilirim ben arkadaşlar haberiniz olsun..

 

kitkurdu

Türk övün çalış güven

Kayıtlı Üye

23 Kasım 2008

4.223

9.227

773

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.493

birbeste:leslie,zumba,sguat ve yer hareketleri karışık.. 130 dk
beril: yürüyüş ve diğer hareketler karışık 120 dk
kitkurdu:53dk
silvers:
selinmh:
hily25:
zeynepcer:
matilda:
ecenaz:

 

zeynepcer

Guru

Kayıtlı Üye

2 Kasım 2008

2.844

802

448

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.494

Birbeste canim bu hfta spor gurubuna katilmiyagim haftaya varim ama
Zor oluyor gec yatip erken kalkiyorum
Ama sporlara hayran kaldim inanin haftaya hepinizi gecceeeem

 

zeynepcer

Guru

Kayıtlı Üye

2 Kasım 2008

2.844

802

448

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.495

kitkurdu .!.:

birbeste:leslie,zumba,sguat ve yer hareketleri karışık.. 130 dk
beril: yürüyüş ve diğer hareketler karışık 120 dk
kitkurdu:53dk
silvers:
selinmh:
hily25:
zeynepcer:68 dk
matilda:
ecenaz:

Genişletmek için tıkla...

 

zeynepcer

Guru

Kayıtlı Üye

2 Kasım 2008

2.844

802

448

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.496

Beriil +200 hallettim ama bu hafta - gormem zor

 

kitkurdu

Türk övün çalış güven

Kayıtlı Üye

23 Kasım 2008

4.223

9.227

773

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.497

İyi akşamlar hadi kaynatmaya toplanalım

 

zeynepcer

Guru

Kayıtlı Üye

2 Kasım 2008

2.844

802

448

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.498

birbeste .!.:

Sorun yok eklerimde pazar günü kac dk yaptın canim ?

Genişletmek için tıkla...

Canim leslie 5 mil iste 60 yaz son dkkari gevseme zaten

 

kitkurdu

Türk övün çalış güven

Kayıtlı Üye

23 Kasım 2008

4.223

9.227

773

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.499

Menüm
sabah:2 yumurtayla tereyağında omlet
10 zeytin
2 çatal peynir
5 ceviz
5 gün kurusu

öğlen : 2 bulgurdan etli biber dolması
mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt

akşam 2 parça yaklaşık 1.5 yumurta büyüklüğünde tavuk
yarım kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
lahana turşu - salata arası bir şey
su 2.5 lt

 

berilceee

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2011

26.938

41.404

798

• 17 Şubat 2015

• Konu Sahibi Handandandan
• #77.500

Menünü yazayım
Sabah+ Öğlen zaman olmadı 12.30 da
1 kaşarlı tost
1 has. Yumurta
Domates
Bıber

Ikındı
Çeyrek tavuk göğsü
3-4 dal marul

Aksam
Bır tabak yağsız pırasa
1 kase yayla Çorbası
1 dl ekmek

Bıraz önce
1 mınıcık elma
4 dılım portakal

Su 2.5 lt
Spor 120 dak