- 15 Ocak 2015
- 3.718
- 14.737
- 293
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #77.641
Hilal zeynep ben mi kaçırdım yazmafiniz mi
bittermandel milk tatlim eczaneye yada naturmarkta sorBeril çatlaklara acıbadem sütü iyi geliyor demiş kimileri ama burda nerde bulcam
zordegilim hergun buraya menu yazmak zor degilBugun biraz daha iyiydi .. ıns Cuma ya az daha hafiflerim
sen bugun dinlenme dedin ama bak yapmislarbirbeste:leslie,zumba,sguat ve yer hareketleri karışık.. 130 dk
beril: yürüyüş ve diğer hareketler karışık120 dk
kitkurdu:53dksilvers:60 dk yürüyüş
selinmh:90 dk yuruyus 50 dk zumba=140/dk
hily25:
zeynepcer:
matilda:60 dk 5 mil 45 dk 3 mil 15 dk karın hareketleri toplam 120 dk
ecenaz:
Kızlar yazmayan arkadaşlar yoktu dun galiba soporunuz.. yapmayanlarda yapmadım yazsin bekliom toplayamiom((
1.2.3. Yu aciklayacam ama aciklayamiom(
ece gelemez sanirimEcenaz yok arkadaşı hadtaydi spor yapmadi sanırım gelemeyecekte..
Sevda bu haftaki gruba katılacak misin..
Goodidea bu haftki gruba katilacak mısın
spor nerde fistigim üstelikte ayni gruptayiz bizİyi akşamlar
MENÜM
sabah:tereyağında 1yumurta
10 zeytin
3 çatal peynir
3 ceviz
3 gün kurusu
öğlen : mercimek çorbası
3 çatal kurubiber kavurması
3 kaşık yoğurt
akşam:mercimek çorbası
ayran
mevsim salatası
yağda 2 yumurta
Akşam lahmacun vardı Karatayda haftada 1 lahmacun serbest ama tartılacağız diye yumurta yedim ümitle sonucu bekliyorum
su 2.5 lt
bittermandel milk tatlim eczaneye yada naturmarkta sor
yada ben sorayim nerde var soyleyim
yada bukursam yollayim
zordegilim hergun buraya menu yazmak zor degil
5 mesaj yazmakta zor degil
grubu ayakta tutan basit kurallarda zor degil
bu hafta mazaret say ama haftaya kendini menu yazmaya zorla lütfen
yoksa boyle tolerans oluyor
sen bugun dinlenme dedin ama bak yapmislar
simdi ne olacak spor melegi bu durum
ece gelemez sanirim
silverin toleransindan bizde isteriz ecemin spor yapmadigi gunlere
birde bu hafta daha siki bir grup yap isteyenler arasinda sonra zorda kalmayalim
spor nerde fistigim üstelikte ayni gruptayiz biz
karatayda mercmek varmi
seninle su karatayi bir konusalim sanirim karatayci olacam bu hafta bende
kizlar takimdaki degisikligi fark ettinizmi
beni cezbeden tereyagda yumurta aslindaGel kaptanım konuşalım mercimek var yasaklar un,pirinç,şeker,patates ,bezelye pişmiş havuç ,nohutta bunlara göre daha masum ama dikkatli tüketilecekler arasında
ay kocaman yaziyor nasil fark etdilmez ki..........Ne değişikliği kaptanım fark ettiğimin farkında değilim desem
hadi ordan sirineKaynaşma samimiyet açısından fark çok kastın buysa
Ben sabah 2 yumurtayla doyuyorum ekmeksiz çabuk doyuluyor bandıramadığın içinbeni cezbeden tereyagda yumurta aslinda
miktar varmi yoksa sinirsizmi
ekmek meyve hic yok sanirim
sebze ve te sinirsiz
ceviz findik sinirsiz baska
Valla benimde algılarım kapandıhadi ordan sirine
fark edin yoksa soylemem
tamm canm yazinca not alicamYok
Yazmadi ki
iyilik canm nolsun ugrasyorum istr bi yandan diyete adaptr olmaya calisiyorm bi yandan hayat devam ediyor :)Selinimm bende ozledim kuzummm
Cok şükür yolunda evdeyim iste ugraaip duruyorum.
Sen nasilsin nasil oldun ?
ayyy hemen bakicam iyiki dedin kuzum saol :)/Canlar iki dakika uğradım size bir haberim var yarın A101 de indirimler var spor aletlerinde haber vereyim dedim fotograf ekleyecektim ama büyük geldi yüklenmedi
Benmde hic yapasim gelmiyor ya sorma gozum kaliyor cok yapsan bi dert yapmasan bi derttEvdekiler zaten şikayetçi sen diyettesin diye bizdemi yemicez diyolar gönülleri olsun diye pilav yaptım
ne degisikligi kuzuum merak ettm bak simdiikkizlar takimdaki degisikligi fark ettinizmi
Sende ocak başımı başlamıştınBen sabah 2 yumurtayla doyuyorum ekmeksiz çabuk doyuluyor bandıramadığın için
meyve bir porsiyon ama sabah yenebilir unlu her şey zehir şekere dönüştüğü için
sebze ,et balık, tavuk doyuncaya kadar bir süre sonra çok çabuk doyuyosun
haftada 1 gün lahmacun ve bulgur pilavı serbest(miktar 3-4 kaşık ama)
kuruyemişler ince belli bir çaybardağı kadar acıkıncada ağzına badem ,ceviz,fıstık vb atabiliyorsun leblebi yasak
Kahvaltıyı geç yaparsan iki öğün yetiyor ama benim gibi 7 de yaparsan 3 öğün yiyebilirsinkitkurdu bana ornek bir menu yazsana
kitabi vardi sende
birde iki ögun degilmi
oyle ara mara yok
Karbonhidrat diyetini inceliyomBen sabah 2 yumurtayla doyuyorum ekmeksiz çabuk doyuluyor bandıramadığın için
meyve bir porsiyon ama sabah yenebilir unlu her şey zehir şekere dönüştüğü için
sebze ,et balık, tavuk doyuncaya kadar bir süre sonra çok çabuk doyuyosun
haftada 1 gün lahmacun ve bulgur pilavı serbest(miktar 3-4 kaşık ama)
kuruyemişler ince belli bir çaybardağı kadar acıkıncada ağzına badem ,ceviz,fıstık vb atabiliyorsun leblebi yasak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?