birbeste:60 dk yürüyüş
beril77:
kitkurdu:25 dk
silvers:
selinmh:60 dk yuruyus
hily25: 50 dk
zeynepcer:
matilda
mirayzuhal:
sevda-gul:
Canım Nalanım senin diyetini sabote etmek istemiyorum ama emek verip vermediğini görmek inan üzüyor beni istersen bu hafta şöyle yapalımMenümü ekmeği görmezseniz hafif tuttum gibi kaç zamandır hafif yemeye çalışıyorum aslında ama sonuç beni çok üzdü yarından itibaren 1hafta daha deneyeceğim olmadı diyet listemde revizyona gideyim diyorum ne dersiniz
Kız Kilolarımız yakın deyip moralimi bozma aramızda 10 kilodan fazla varMefkureciğim yanaklarından öpüyorum doğru söze ne denir lavabo sorunu için bekledim öğlen tekrar tartıldım ve pire için yorgan yakanlardan olduğum içinde halt ettim diyeyim ama senle her perşembe bunu denemek istiyorum belki bende de işe yarar kilolarımız yakın
bence aylik hesaplaman ve kendini motive etmen guzelOcak 20 den Şubat 19 a kadar. An itibariyle tami tamina 4.800 kilo vermiş bulunuyorumm.. bugün 67.9 um
Aranıza katilali tam bir ay oldu arkadaşlar. .
Artık bu hafta ne verdim die degil bu ay ne verdim die bakacam olaya..
Yoksa regllik kabızlık yok metabolizma lik derkenn moraller fena oluyo. .
Bugün ki kilom beni mutlu etmedi kabızlık yüzünden ama ay olarak düşününce rahatladım
Hayatima iyiki girdiniz 9.grubummm :)))
Bakalim önümüzde ki ay durumlar ne olacak
sanirimDomatesin suyundan oldu heralde
lokumlu menuler cogalirsa can guvenligin tarafimca tehlikeye girerImm şeylokum yedim ama aksam yemegimi sadece corbayla gecirdim
bakalim biraz daha tecrubeliyiz artik degilmiiiiiiiSende iyiki bizim hayata girdin canım sayende spor yapıyoz ya bakalım bu hafta neler olacak
sekermerhaba hanımlar bu günkü menümü yazıyorum (aslında dünküne çok yakın)
kahvaltı:1 parça peynir,2 yumurta,rezene çayı
ara:1 bardak ayran
öğlen:100 garam kadar tavuk sote(sarımsak ve baharatlarla),1 büyük bardak ayran
ara:1 kaşık irmik,1kaşık peynir,1 kaşık şeker,1 çaybardağı süt ile tatlı
akşam:balık buğulama,1 bardak light kola
su:4 litre
spor:60 dk yürüyüş
sabit canim
seker var ne yapacan tarifini bakiyim senŞu tatlının tarifiyle kalorisi ni öğrenebilirmiyiz canım
ben sebzesiz beslenince oluyorumKızlar wc sorunu olanlar
Ben ilk iki hafta daha az yiyordum bende de vardı bu hafta biraz normal yiyince yoluna girdi
cok cok guzel insallah boyle hedefe kadar gidersin canimonu bende farkettim biraz yiyince ister istemez baskı oluyor aşağıdan
bugunde eksideyim 72.9 oldum 7 kilo gitti 8.ye girdik bakalım allah 69 görmeyi nasip etsin
benim bir tarifim var ben begenirimde sifir sekerli cokta lezzetli olan tarifi yazarim birazdanYa kızlar biz tatlandırıcı kullanamamiyormuyuz..
Kek istiom ben cok istiom( (
Beril yokmu kek tarifin.. yulaf ezmesiyle filan bişeyler ay yaa noldu bana
ben yinede bu hesaplara uyma taraftari degilimBestecim okuduğum kitapta düşmanını kendine yakın tut diyor yani bazen bu yiyecekleri tüketin diyet bittiğinde bunlara saldırmak istemiyorsanız eğer diyor
1 dilim kendi pişirdiğin kek=2 dilim ekmek+1 meyve+ 1 tatlı kaşığı yağ a denk geliyor
ben hamurişlerini tambuğday ucuyla yapıyorum daha doyurucu oluyor
1 öğün yerine 1 bardak sütle tükettiği de doyurucu olur
yemedinse ne olur bir kez daha dusunSen yazınca oğlumu yolladim markete tam bugday unu almaya.. valla yiycem bir dilim. Teşekkürler:))
Bu cok iyi gelecek bana..abur cubura cok düşkün olduğum icin.. bi mola olacak :))
diyet biskuvi ve diyet urunler sahsen tercihim degilMenümü yazayım
sabah 2 dilim ekmek ten lıght beyaz peynirli tost
ara 2 diyet bisküvi çay
öğle 1 dilim peynir domates salatalık 1 dilim ekmek
ara cacık 2 gırısini
akşam ton balıklı salata
Ara 1 dilim ananas
su 3 litre olucak
matilda canım ilgine çok teşekkür ederim..
hemen not aldım tarifini bana epey masum geldi.. nihayetinde kek bu ne kadar olabilirdiki daha:)
tekrardan sağolasın.. tarifin güven ellerde:)
ben kendimle mücadelemi ettim ettim ettim.. ve kek yapmamaya karar verdim..
bilmiom ya içime sinmedi..
ellerimle yapıp yiyecem bilmiom durdurdum işte kendimi.. vicdanım rahat. aklım her ne kadar kekte kalsada:)
çok şükür ucuz atlattım..
ama yine böyle bir krizim gelirse ilk iş senin bu tarifini yapmak olacak sanırım:)
avakado yag deposu bunu soylemeden gecemeyecegimkızlar menüm..
sabah 2 dilim ekmekle domates ve lorlu tost.. yanına yeşilçay
ara:bir ceviz bir yemek kaşığı yaban mersini
öğlen:2 tabak yağsız tavuk göğsü çorba
( tavuk göğsü,domates,biber)( kızlar domatesle biberi menemen olarak yapıp sonra haşladığım ve dittiğim tavuğun içine koydum çok güzel olmuştu tadı tavsiye ederim)
ara:1 kayısı 2 siyah erik kurusu
akşam avakado doğranmış bir kase yoğurt
tarçınlı türk kahvesi ve 1 tane grissini
su 3 ltre
bu aksam yazacam askiyla yandim tutustum salonda zatenbirbeste:
beril77:
kitkurdu:
selinmh:
hily25:
zeynepcer:
matilda
mirayzuhal:
sevda-gul:
kızlarrrrrrrrr kızlarrrrrrrrrr
yeni gelen kızlar bile spor grubuna başladı siz haala ne duruyonuz huhuuuu..
bu akşam başlıyoz yazmaya haberiniz olsunn...
tek grubu ben olayim benim sporu 3 le carpalim diyom ne dersin komutanimbirbeste:60 dk yürüyüş
beril77:
kitkurdu:
silvers:
selinmh:
hily25:
zeynepcer:
matilda
mirayzuhal:
sevda-gul:
şuan 10 kişiyiz..
gruplar aynı herkes aynı kişilerle bir grupta..
miray-zuhal berillerin grupta
sevda-gul şuan tek başına bir grupta
sevdanın yaptığı sporu günlük 3 ile çarparak not alacağım..
sevdanın yanına haftaya dolmakalem başlayacağını söyledi..
haftaya kalmadan birileri sevdanın yanına bekleniyooooooooooooo
kus yemi menu esittir senin menun olmus canimKızlar benim menüm çok uzun yaz yaz bitmez
Öğle kefir. Akşam baharatlı yoğurt
Şimdilik 1.5 lt su 3 olur
Bugün biraz fazla kahve içtim
Sabahı merakla bekliyorum
denedimHiç karbonatlı suyu deneyeneniz oldumu
canim ildirimler yapildiberilceee kuzum liste yapolcakti bugun ben hazrlarim olmadi yine yarin sikismayalim bi guncellemeler kalsin ne dersin
karatayda yogurt varmiydiMefkure ye ye bitmemiş dünyayı yemişsin anacığım
Ben de Menümü yazayım
sabah
armut
2 yumurta yağda
2 zeytin
2 çatal peynir
öğlen:saat 2.30 gibi
2 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
sabah tartıda artı görünce öğlen bir daha tartıldım ve o öfkeyle çeyrek ekmek yedim
akşam: Mefkurenin yoğurt karışımından yedim
su: 3 lt
spor 25 dakika
listeye uydugun hafta kilo vermen iyiyse aynisini uygula yoksa sana iyi geleni bilirsin ona gore minik degisiklikler yap derim benMenümü ekmeği görmezseniz hafif tuttum gibi kaç zamandır hafif yemeye çalışıyorum aslında ama sonuç beni çok üzdü yarından itibaren 1hafta daha deneyeceğim olmadı diyet listemde revizyona gideyim diyorum ne dersiniz
hihhhhhhhhhhhhh 60 dakikacikmiymis selincigimin sporuuuuuuuuuu]birbeste:60 dk yürüyüş
beril77:
kitkurdu:
silvers:
selinmh:60 dk yuruyus
hily25:
zeynepcer:
matilda
mirayzuhal:
sevda-gul:
Simdilik bu kadar buyuk oglum ateslendi inmek zorunda kaldim daha yaparsam eklerim canlar..
kitkurdu grup arkadasim neden 25 dakika bunlar ucuyor yavrumbirbeste:60 dk yürüyüş
beril77:
kitkurdu:25 dk
silvers:
selinmh:60 dk yuruyus
hily25:
zeynepcer:
matilda
mirayzuhal:
sevda-gul:
yarin degisiklik olursa guncellerim ama gun ocondeki tarti yaniltici canimsabah 75.8 dim eve geldim tartıldım 75.4
aslanim hilalim kardesimmmmmmmmmbirbeste:60 dk yürüyüş
beril77:
kitkurdu:25 dk
silvers:
selinmh:60 dk yuruyus
hily25: 50 dk
zeynepcer:
matilda
mirayzuhal:
sevda-gul:
trfi ve zam almaya ugrasiyor fistigimmmmmm
bu benim yeme seklimmmmmCanım Nalanım senin diyetini sabote etmek istemiyorum ama emek verip vermediğini görmek inan üzüyor beni istersen bu hafta şöyle yapalım
Sabah kalkınca 2 bar ılık limonlu su kuru kaysı yada erik
Yarım sa.sonra 1-2 dil tam buğday ekmeği yumurta peynir en fazla 5 zeytin yeşillik
Öğle sebze salata
Akşam sade Protein
Eğer su yeterince içilmezse kaysıların da faydası olmuyormuş
Bende artık sadece kah.ekmek yicem yemeklerin yanında yemek bana yaramadı
Akşamları sebze salata yemeden sadece Protein almak daha iyi geliyor
Bu benim tavsiyem tabi sen bilirsin
Bide bu hafta meyve yeme derim
ben ip aldim sana soylerim canim yarin bakarsin bugun yaparim bugun soylerim kac dakika kac kaloriKızlar 15 dk ip atlama 150 cal. Yatırım haberiniz olsun
ama sende de celik gibi bir irade var bacim yaaaaaaaKız Kilolarımız yakın deyip moralimi bozma aramızda 10 kilodan fazla var
spora gittim gitmemmi sonrada ise gittim isteKesin spordaydın dimi
biliyordum zatenKızma berilcim ben arkadaş kalorisini biliyor mu biliyorsa niye yiyor diye soracaktım
Bugünkü artıdan sonra faydası olsa bişey yemicemde boşuna oluraslanim hilalim kardesimmmmmmmmm
yeter 50 dakika aferim seker kiz
trfi ve zam almaya ugrasiyor fistigimmmmmm
eeeeee yakinda cicisler alacak zayifliyacak ya
para lazimmmmmm
bu benim yeme seklimmmmm
ekmek yerine wasa yaz tam ben iste
ben ip aldim sana soylerim canim yarin bakarsin bugun yaparim bugun soylerim kac dakika kac kalori
ama sende de celik gibi bir irade var bacim yaaaaaaa
bugunkunu birde menu diye yazmissin ya kus yemi de gec aslinda
acikmiyonmu kuiz sen
yoksa asikmi oldun da istahtan kesildin he
spora gittim gitmemmi sonrada ise gittim iste
teyze gece gidince bende kapatmaya gidiyorum ogleden sonra
biliyordum zaten
hatta dedim ki matildam kesin zarf atiyor yemez hatta yyiyenede mudahale eder
yoksa beril ablasini uzme sinirlendirmez ekranin obur tarafinda nasil yedin diye kahretmez
bence olurBugünkü artıdan sonra faydası olsa bişey yemicemde boşuna olur
Acıkmammı ama yarın sabahki mutluluğumu düşünüyorum en az 1 Kilo inş.diyelim
menum gelsin o zaman
sabah
2 yumurta tereyagli
bir dilim peynir 30 gr kadar
ogle
yagsiz salata
haslama et
aksam
marul bir minik yagsiz tuzsuz
bir tb ispanakli yogurt
bir derisiz baget
su 4 lt
spor ay burayi caniniz cekmesin diyecem ama ceksinki yapasiniz diyor ic sesim
90 dakika akliptik 12 km kadar
30 dakika bantta yuruyus
5 dakika 100 korek
10 dakika bisiklet
100 mekik saymadim ilk denemeydi cok acidi körolasi yaglarim
toplam 135 dakika mekik haric
Kesin senin içine bi maratoncu falan kaçtımenum gelsin o zaman
sabah
2 yumurta tereyagli
bir dilim peynir 30 gr kadar
ogle
yagsiz salata
haslama et
aksam
marul bir minik yagsiz tuzsuz
bir tb ispanakli yogurt
bir derisiz baget
su 4 lt
spor ay burayi caniniz cekmesin diyecem ama ceksinki yapasiniz diyor ic sesim
90 dakika akliptik 12 km kadar
30 dakika bantta yuruyus
5 dakika 100 korek
10 dakika bisiklet
100 mekik saymadim ilk denemeydi cok acidi körolasi yaglarim
toplam 135 dakika mekik haric
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?