Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ASLInda daha ıyı
1 bol oksıjen
2 bant eklemlere zarar verıyor
Araba kornası egzoz gazı eşliğinde ama yine de tercihimdir yürüyüş bantlarının yumuşak tabanlı olanı eklemlere daha az hasar veriyormuş eklem kıkırdaklarına jelibon çok iyi geliyormuş canımız istediği için pisboğazlığımızdan değil tamamen sağlık düşüncesiyle yiyebilir miyiz
 
Yakınlarda park gibi biyer yokmuydu
Heralde kıkırdaklara jelibondan daha iyi gelen şeyler vardır biz o tarafa yönelelim daha iyi.
Hava soğuk olunca mecburen evde yoksa bende dışarda yürümeyi severim ama ben yanımda kimse istemem herkesin temposu başka hemde kafa dinliyorum
 
Sabah 1 dilim peynir,5 zeytin ,2 dilim ekmek cay
Aksam et kavurma,2 dilim ekmek,salata bol

Su 2 lt spor yok
Kuafordeydim ogleden sonra oglen yiyemedim
 
uyanınca 1 bardak kahve 1 litre su limonlu


kahvaltım : 1 kase çorba biraz peynir domates 3 zeytin 2 kasık yogurt


arada: yeşil çay

tarcınlı zencefil çayı

aksam: 7hurma 1kase yogurt

yesilcay

su3lt

spor 30 dk mekik 45 dk yuruyus
 
Yavaş yavaş menüler gelsin kızlar

Sabah 1 sandwich 2 dil.peynir domates 4 zeytin

Öğle tarçınlı yoğurt içine 1 elma

Akşam 4 kaş.bulgur pilavı 4 kaş.hindi sote
1 biber yoğurt

Su şimdilik 2 lt spor malesef
 
Menüm
Sabah 1 kase süt müsli 1 cebiz
Öğle 3 yk tuzsuz lor 1 domates 1 salatalık 1 biber 1 dilim lıght ekmek
ara 1 bardak ayran 1 avuç tuzsuz sarı leblebi 1 kivi
akşam 4 kaşık yeşil mercimek 2 kaşık bulgur pilavı 1 kase cacık
su 2.5 u geçer
spor 40 dk yürüyüş ,5 mil, 15 dk karın
 
MENÜM
sabah
1 haş. yumurta
8 zeytin
marul
4 ceviz
öğlen
pırasa yarım porsiyon
3 kaşık ıspanaklı bulgur pilavı
2kaşık yoğurt
akşam :haşlama et bir elin ayası kadar sebzesini yemedim
ıspanaklı yoğurt
su şimdilik 2.5 lt,
spor birazdan çıkıyorum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…