Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

matildacım benim psikoloji biraz garip çok moralim bozuluyor öyle
Moral bozmak cııııııısssss
Tatlım neremizin ne kadar inceldiğini anlamıyozya o yüzden arada ölçmek iyi gelir
Mesela ben en son ölçtüğümde kolum 3 cm incelmişti
 
Kız böyle tatile can kurban
Eğer açık büfeler varsa sen onlardan uzak dur biraz havuçdan çıkma
Bende istiyommmm
Açık büfe herşey dahil ya ama deniz havuz spor salonu ne ararsan var tatlı olayı beni zorlar bi eşime de tesbih ettim gerçi ya sınava gidiyo gibiyim
 
Moral bozmak cııııııısssss
Tatlım neremizin ne kadar inceldiğini anlamıyozya o yüzden arada ölçmek iyi gelir
Mesela ben en son ölçtüğümde kolum 3 cm incelmişti
ben en son ölçtüğümdede göbeğim 7 cm incelmişti zirvede bırakayım dedim bidaha ölçmedim
 
Açık büfe herşey dahil ya ama deniz havuz spor salonu ne ararsan var tatlı olayı beni zorlar bi eşime de tesbih ettim gerçi ya sınava gidiyo gibiyim
Eğer acaba tatlı yermiyim dersen yersin
Şimdiden beynini işle ne olursa olsun yemicem de
Zaten salata çeşitleri çoktur yanına bide et türü bişey alırsan doyarsın hiç tatlı tarafına bakma bile
Özellikle ordaki incecik hatunlara bak en güzel motivasyon
 
ben en son ölçtüğümdede göbeğim 7 cm incelmişti zirvede bırakayım dedim bidaha ölçmedim
Oooo şimdiye kaç gitti kimbilir en azından ayda bir ölçsek ne iyi bende bu hafta ölçüde en son 09.04 de ölçmüşüm 90 kiloyken
 
Yöntemler iyimiş uygulayım kilo almadan gelsem onada razıyım
 
Menü mü yazıp hizki adımlarla kaviom kitabima :)

Sabah: ispanakli yulaf kepekli omlet yarim domates

Ara: iki kayısı bit avuç leblebi 6 badem

Öğle: 1 kase yulaf li yoğurt, 3 kayısı bir yeni dünya bir kase kiraz

Aksam salatalık domates yiyecem

Su: 3.5 lt
Spor 55 dk yürüyüş
 
Bu sabah artı çıktım. . Ne yapıp kurtulacam bilmiom offf
Dun aksam yatarken bir buçuk su bardağı keçi sütü ictim. Ondan mi oldu ki..
Pazartesi günü inşallah hepimiz eksilerde oluruz
 

Oo doktora gittinmi??kötü bir durum
 
Menüm
Sabah ;
2 dilim kurutulmuş kepek ekmek/peynir/zeytin/domates/salatalık/yumurta

öğlen;
1 kase yoğurda 30 gr. yulaf / 15gr. kuru üzüm

ara;
1 elma 1 küçük şeftali

Akşam pulbiberli yoğurt

su;3 litre
spor 60 dk yürüyüş
 
Menüm ve ben geldikkkk

9.00 salata ayran 1 lahmacun

16.30 bol salata ayran

Su 2.5 lt olur

50 dak.bantta yürüyüş
30 dak Plates lastiğiyle hareketler +yer hareketleri 30 squat
 
Mefkurem iki gündür lahmacun lahmacun noluyo kız. . Kh çı oldun bak demedi deme.. .. Hayır en sonunda yaza yaza canımız çekecek bizde yiyecez onu istion :))))
 
Hadi kızlarrrrr acıktım yahu şuraya hafif hafif menüler yazın da bi doysun midemmm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…