Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Haydiiiiii kızlar bütün olumsuzlukları bırakıp
Haftaya güzel bi başlangıç yapalım

Bu smile bana enerji veriyor sanki

3 günümüz var iyi değerlendirelim özellikle şu 2 gün spora ağırlık verelim
Ben bugün yüzmeye gidecem ya yüzlü yüzlü konuşurum

syes .!.:

Hiç dikkat etmediğim ayrıntılar bunlar yoğurt kaç gündür yemiyorum bu akşam öyle yemeye çalışayım anneme söyleyeyim de güzel bir salata yapsın onu da yiyeyim

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum kahvaltını evdemi iştemi yapıyorsun
Mümkün olduğunca sabahlarıda bol yeşillik yemeye çalış

Kızlar dikkat ediyorumda bizim gurubda doğru dürüst kefir yiyen yok
Ara öğünlerde kefir çok iyi bi seçenek
Faydası o kadar çokki
Hatta her öğünde yoğurtla dönüşümlü yenebilir

Kefirin Faydaları Nelerdir?
Sindirime yardımcı olan bakteriler (laktobasiller) bakımından zengin olan kefir, sindirim sorunu bulunanlar, kabızlık ve hazımsızlık çekenler için ideal bir içecektir. Sütten farkı, hem daha çok probiyotik içermesi hem de laktoz intoleransı bulunanlar tarafından da tüketilebilmesidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sisteminde mevcut bakteri ve mikropların temizlenmesine yardımcı olur, mide ülserine neden olan “helikobakter pilori” isimli bakteriyi öldürür ve antibiyotik özelliği vardır. Kefirde bulunan B12, B1, biotin ve K vitaminleri genel sağlığa katkıda bulunur. Yüksek kalsiyum ve magnezyum içeriği ile kemik sağlığını korur ve kemik kaybını önlemeye yardımcıdır.

Kefir ve Bağışıklık Sistemi
Kefirde bulunan bazı bileşenler bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle bağışıklık sistemi sorunlarından kaynaklanan çeşitli alerjilere iyi gelir ve genel olarak iltihaplanmayı önler. Yapılan çalışmalarda kefirde bulunan bakterilerin vücudun alerjik tepkiler vermesine neden olan “IgE” üretimini baskıladığı tespit edilmiştir.

Kefirin faydaları hakkında yapılan bir diğer araştırmaya göre, düzenli olarak kefir tüketmek tümör gelişimini önlüyor ve bu özelliği ile kanserin ilerlemesini durdurmak için kullanılabilecek gıdalar arasında gösteriliyor. Ancak bu konuda yapılan bilimsel çalışma sayısı oldukça az ve daha çok araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Kefirin Besin Değeri
1 bardak kefir yaklaşık 150 kaloridir ve 8 gram yağ, 30 gram kolesterol ve 12 gram karbonhidrat içerir. Protein bakımından oldukça zengin olan kefirin 1 bardağı 8-11 gram protein içermektedir.1 bardak kefir içerek günlük A vitamini ihtiyacının %10’ununu, kalsiyum ihtiyacının %30’unu ve C vitamini ihtiyacının %4’ünü alabilirsiniz. Aynı miktarda kefir 125 mg sodyum, 350 mg potasyum ve 4 gram şeker içerir.

Kefirle Yoğurt Arasında Ne Fark Var?
İkisi de mayalanmış süt ile hazırlanan kefir ve yoğurt görünüş olarak birbirine benzer. Her iki ürün arasındaki fark ise birinin probiyotik üretimine yardımcı olması diğerinin kendisinin probiyotik olmasıdır. Yani yoğurt içerdiği bileşenler ile probiyotik üretimine katkıda bulunurken kefir direkt olarak bu mikroorganizmaları içermektedir. Bu özelliği ile sindirim sorunlarına daha hızlı bir çözüm sunar. Ayrıca kefirde “iyi bakteriler” olan bifidobakterler ve laktobasiller varken, kefirde bu bakterilere ek olarak lactobacillus caucasus, leuconostoc, asetobacter ve streptokok gibi bakteriler bulunmaktadır.

Kefirin Diğer Faydaları
Kefir geleneksel olarak aşağıdaki sağlık sorunları ve durumlar için kullanılmakla beraber bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar oldukça azdır. Yani kesin olarak bu sağlık sorunlarına iyi gelip gelmediği bilinmemektedir. Ancak çeşitli toplumlarda bu hastalıklara iyi geldiğine inanılmaktadır. Aşağıdaki listede yer alan sağlık sorunlarından birini yaşıyorsanız, kendi kendinizi tedavi etmeye çalışmak yerine öncelikle bir doktor muayenesine gitmeniz daha güvenli bir yol olacaktır.

• Antibiyotik etkisiyle iltihaplı hastalıkların tedavisine yardımcı olur
• Fazla tuzun ve ödemin atılmasına yardımcı olur
• Bağırsakları temizler, bakteri ve mikropları öldürür
• Sindirime iyi gelir, kabızlığı önler
• Mide ülserinin tedavisinde kullanılır
• Sinüzite iyi gelir
• Enfeksiyonlu hastalıklarının tedavisinde kullanılır
• Kolesterolü düşürür
• Kanserin oluşmasını ve ilerlemesini önler
• Kanserli tümörlerin gelişimini durdurur
• İçerdiği A vitamini ile göz sağlığına katkıda bulunur
• Güçlü kemikler ve dişler için önerilir
• Kalp sağlığını korur
• Karaciğere faydalıdır
• Harici olarak kullanıldığından egzama tedavisine yardımcıdır
• Cilde sürüldüğünde sivilce oluşumunu önler
• Şişkinliği önler
• Cilt mantarı tedavisine yardımcıdır
• Mide kramplarını hafifletir
• Akciğer enfeksiyonlarına karşı kullanılır

Kefirin Dezavantajları
İçerdiği yüksek kalori nedeniyle fazla tüketimi kilo almanıza neden olabilir. 1 bardak kefir 150 kaloridir ve 8 gram yağ içerir. Yağ oranının az olması için kefir satın alırken “az yağlı” ya da “diyet” olmasına dikkat edin. Organik kefir normal kefirden daha fazla “iyi bakteri” içermektedir. Bazı araştırmalar kefirde bulunan bazı bakterilerin ishale neden olabileceğini ortaya koymaktadır. Kefir ve diğer probiyotikler bebeklerde kullanılmamalıdır.

mefkurem .!.:

Bilmiyorum kahvaltını evdemi iştemi yapıyorsun
Mümkün olduğunca sabahlarıda bol yeşillik yemeye çalış

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltı yapamıyorum anca üstümü giyip evden çıkıyorum şirkette de form bisküvi yiyorum ya da bir şey yiyemiyorum öğle yemeği yiyordum ancak yeni aşçı çok pasaklı olduğu için artık yemek de yemiyorum yine form bisküvi yiyorum ya da akşam saat 7 de eve gidene kadar hiç bi şey yiyemiyorum

Merilieshinmee .!.:

Kızlar kızlar başına neler neler geldi
Bi kaç gündür biliyosunuz arkadaşın evini yerleştirme macerası yorgunluktan zaten bitmiş duurmdayim bide üstüne cumartesi günü başka bi arkadasın düğününe gittim orda da tavuktan zehirledim anlayacağınız ölüyorum simdi hemen tartılıp bildirimimi yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım, şimdi nasılsın

syes .!.:

Kahvaltı yapamıyorum anca üstümü giyip evden çıkıyorum şirkette de form bisküvi yiyorum ya da bir şey yiyemiyorum öğle yemeği yiyordum ancak yeni aşçı çok pasaklı olduğu için artık yemek de yemiyorum yine form bisküvi yiyorum ya da akşam saat 7 de eve gidene kadar hiç bi şey yiyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ama böyle olmazki güzelim
Biliyorum çalışanların işi gerçekten çok zor bu beslenme konusunda ama kendine biraz özen göstermen lazım yoksa meton tamamen durur hemde çok sağlıksız
Akşamdan kendine peynirli yumurtalı yeşillikli sandwıch hazırlasan streç naylona sarsan
Sabahta 10 dak önce kalkar yersin yada yolda yersin
Biliyorum sizin iş yerinde yemek yasaktı ama öğlenleri en azından ayranla beraber çaktırmadan 1 avuç kuruyemiş yesen bisküviden daha iyi olur
Çabalamadan bişey olmuyor cnm Eğer sen kendini düşünmezsen kimse seni düşünmez
Biraz değer ver kendine birazdaha özen göster

Kızlar okudum ama alıntı yapamadım
Bernacım başınız sağolsun
Özlemcim geçmiş olsun Allah beterinden saklamış
Merilieshinmee sanada geçmiş olsun canım
mefkurecim ben kefir i denedim ama tadını sevemedim
Bu ara çok yoğunum eşim göreve dışarı gitmeye başladı yine haftasonu pek gelemedim yarın okulun pikniği var bişeyler hazırlıcam ben işlere döneyim akşam gelirim
perşembe 66
bugün 66.2
+200 ama bugün protein yapıyorum bakalım faydası olacak mı

matilda34 .!.:

Kızlar okudum ama alıntı yapamadım
Bernacım başınız sağolsun
Özlemcim geçmiş olsun Allah beterinden saklamış
Merilieshinmee sanada geçmiş olsun canım
mefkurecim ben kefir i denedim ama tadını sevemedim
Bu ara çok yoğunum eşim göreve dışarı gitmeye başladı yine haftasonu pek gelemedim yarın okulun pikniği var bişeyler hazırlıcam ben işlere döneyim akşam gelirim
perşembe 66
bugün 66.2
+200 ama bugün protein yapıyorum bakalım faydası olacak mı

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin cnm
Senin başladığın şey iyi gelmedimi sana yoksa bıraktınmı

Yasemin sen nasılsın güzelim
Pazartesi ye çok güzel bi eksiyle başladın
Devamı gelir inşallah

mefkurem .!.:

Kolay gelsin cnm
Senin başladığın şey iyi gelmedimi sana yoksa bıraktınmı

Genişletmek için tıkla...

Yapamadım ki canım adam evde olunca zor oluyo detoks yapması bugünden itibaren deniyorum bakalım işe yarayacak mı ramazan a kadar bi menü yaptım kendime verdiğim kar yanıma ramazan beni korkutuyor

matilda34 .!.:

Yapamadım ki canım adam evde olunca zor oluyo detoks yapması bugünden itibaren deniyorum bakalım işe yarayacak mı ramazan a kadar bi menü yaptım kendime verdiğim kar yanıma ramazan beni korkutuyor

Genişletmek için tıkla...

Kaldı 10 günümüz tatlım
Dediğin gibi o zamana ne verirsek kârdır
En azından 65 sınırını geçmeye çalış
Bende 79 görmeye çabalıcam

Ramazandada baştan su içip yemeklere saldırmazsak bi Problem çıkmaz inşallah
Ben iftarda ekmek yemeden normal yemek yemeyi düşünüyorum
İmsaktada 1 -2 dil ekmekle normal kahvaltı

Evet ya 65 in altına düşsem süper olacak
ben de çorba 1 dilim ekmek et salata yoğurt veya salata yerine sebze olabilir iftar düşünüyorum. ara da bi meyve. sahurda kahvaltı yaparım ben zaten şimdiye kadar börek yemişliğim bile yoktur sahur da yemek zaten yiyemem en güzeli kahvaltı açlık olmuyo zaten ya susuzluk fena oluyo

mefkurem .!.:

Tatlımmm çok geçmiş olsun ,hastaneye falan gittinmi, gitmediysen mutlaka çıkarmaya çalış
Bugünde felaket günümü nedir herkese bişey oluyor

Genişletmek için tıkla...

zaten gece mide agrsıyla uyanınca korkup çıkardım ablacım şimdi iyiyim :)

mefkurem .!.:

Bi taraftan bağırsakların bozulması iyi olmuş
Bu sayede yarına artıdan kurtulursun
Mide için zencefil çayı iyi olur
Bol da su iç cnm su kaybın olmasın

Genişletmek için tıkla...

ona ragmen +400 üm ama gidecek perşembeye kadar...

_Rosebud_ .!.:

geçmiş olsun canım, şimdi nasılsın

Genişletmek için tıkla...

şimdi iyiyim canım teşekkür ederim :)

matilda34 .!.:

Kızlar okudum ama alıntı yapamadım
Bernacım başınız sağolsun
Özlemcim geçmiş olsun Allah beterinden saklamış
Merilieshinmee sanada geçmiş olsun canım
mefkurecim ben kefir i denedim ama tadını sevemedim
Bu ara çok yoğunum eşim göreve dışarı gitmeye başladı yine haftasonu pek gelemedim yarın okulun pikniği var bişeyler hazırlıcam ben işlere döneyim akşam gelirim
perşembe 66
bugün 66.2
+200 ama bugün protein yapıyorum bakalım faydası olacak mı

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım :)

+400 oldugum için bugün elma detoksu yapıyorum hem mideme de iyi geliyo :)
ama sizden bi güncük daha izin isticem malum yarın mülakat var ona hazırlanıyorum web sitesi falan tasarlamaya çalışıyorum :)

mefkurem .!.:

Yasemin sen nasılsın güzelim
Pazartesi ye çok güzel bi eksiyle başladın
Devamı gelir inşallah

Genişletmek için tıkla...

iyiyim ablacım sağol, sen nasılsın, ne yapıyorsun, moral bozukluğu yok artık si mi az az da olsa kilo vermeye devam? :)
evet çok şükür artıyla başladım inşallah devamı da artarak gelir
bugün pilatese de başladım, öğle arası 50dk. offfff çok zor tabi herkes uzun süredir devam ettiği için hareketler biraz zorlaşmış, ama geçen hafta bahsettiğim aynı kiloda olup da 4-5 kilo fark varmış gibi duran kızla tekrar muhabbet ettik yanımızda biri daha vardı o evet gerçekten en az 4 kilo var gibi duruyor aranızda deyince o an bozuldum motivasyonum biraz düştü ne yalan söyleyim, keşke baştan gitseydim ben de
ama olsun diyorum şu anda geç olsun da güç olmasın ben sporumu yapmış olayım da :)

Merilieshinmee .!.:

+400 oldugum için bugün elma detoksu yapıyorum hem mideme de iyi geliyo :)
ama sizden bi güncük daha izin isticem malum yarın mülakat var ona hazırlanıyorum web sitesi falan tasarlamaya çalışıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Başarılar canım allah gönlüne göre versin

_Rosebud_ .!.:

iyiyim ablacım sağol, sen nasılsın, ne yapıyorsun, moral bozukluğu yok artık si mi az az da olsa kilo vermeye devam? :)
evet çok şükür artıyla başladım inşallah devamı da artarak gelir
bugün pilatese de başladım, öğle arası 50dk. offfff çok zor tabi herkes uzun süredir devam ettiği için hareketler biraz zorlaşmış, ama geçen hafta bahsettiğim aynı kiloda olup da 4-5 kilo fark varmış gibi duran kızla tekrar muhabbet ettik yanımızda biri daha vardı o evet gerçekten en az 4 kilo var gibi duruyor aranızda deyince o an bozuldum motivasyonum biraz düştü ne yalan söyleyim, keşke baştan gitseydim ben de
ama olsun diyorum şu anda geç olsun da güç olmasın ben sporumu yapmış olayım da :)

Genişletmek için tıkla...

Çok sevindim başlama bak göreceksin 1 ay sonra nasıl farkedecek
Öbürleri ne derse desin güzelim sen kendine odaklan

Bende iyiyim cnm birazdaha sabırlı olabilsem daha iyi olacak
Birazdan yüzmeye gidecem benimde iyi oldu başladığım haftada 1 de olsa insan hem yoruluyorum hem rahatlıyor
Ama ramazanda gidemicem
Peki sen devam edebilcenmi ramazanda susuz çok zor olur

Merilieshinmee .!.:

+400 oldugum için bugün elma detoksu yapıyorum hem mideme de iyi geliyo :)
ama sizden bi güncük daha izin isticem malum yarın mülakat var ona hazırlanıyorum web sitesi falan tasarlamaya çalışıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Allah gönlüne göre versin cnm hakkında hayırlısı olsun. Başarılar