- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #128.161
Menü güzel canım afiyet olsun
Menü güzel canım afiyet olsunVakit varken menümü bildireyim.
Sabah 7 30
1 dlm tb ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin
Öğlen 12.00
1 kase yayla çorbası buğdaylı 1 tavuk baget derisiz
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası yanına salata
Su 2 lt olur inşallah.
Spor 45 dk yürüyüş
Tatlım Menü güzel ama en az 30 dk efor sarfettiren spor lazımErkenden menum gelsin
Sabah8:30
Bi dilim ekmek
Menemen
Zeytin 6
Peynir yari. kkk
Ogle13:00
Salata yogurt 4yk türlü
Aksam
4yk patlıcan kuru
Salata yoğurt
Su 2
Spor 15dk cardoi 100 ip 100mekik 100 squat
Böyle popişlere bayılıyorumKizlar buda benden
Bence güzel bitanemVakit varken menümü bildireyim.
Sabah 7 30
1 dlm tb ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin
Öğlen 12.00
1 kase yayla çorbası buğdaylı 1 tavuk baget derisiz
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası yanına salata
Su 2 lt olur inşallah.
Spor 45 dk yürüyüş
Nehirim menü güzel ama bulgur olmasa iyi olurmuş inşallah şişlik yapmaz09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş
09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş
Böyle popişlere bayılıyorum
Bi 10 Kilo sonra çok daha güzel olacak
Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma
Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt
Su iki.litre
Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki
Kız neyini sevmiyon millet para verip yaptırmaya çalışıyor öyle popoyuen sevmiyorum abla
Tabiki yapıcan bebişim bugün benimde hiç cnm istemiyor ama mecburKizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma
Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt
Su iki.litre
Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki
Kız neyini sevmiyon millet para verip yaptırmaya çalışıyor öyle popoyu
Şahsen ben isterdim
Bi 10 Kilo sonra o brezilya poposuna dönecekYok abla ya cok buyuk gelio bana sanki arkamdan biri saha yuruokim kardasian gibi olamam
Gayet iyi canim begendim:)Vakit varken menümü bildireyim.
Sabah 7 30
1 dlm tb ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin
Öğlen 12.00
1 kase yayla çorbası buğdaylı 1 tavuk baget derisiz
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası yanına salata
Su 2 lt olur inşallah.
Spor 45 dk yürüyüş
Öglen bulgur yemissin aksam hafif bir protein alsan daha dengeli olurdu ama az yemissin,onun disinda guzel:)09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş
Menun cok guzel canim:)Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma
Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt
Su iki.litre
Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki
Aynen abla benim dumduz hic sevmiyom,azicik olsa fena olmazdi:)Kız neyini sevmiyon millet para verip yaptırmaya çalışıyor öyle popoyu
Şahsen ben isterdim
Bi 10 Kilo sonra o brezilya poposuna dönecek
Bugunku menum:
Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.
Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.
Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)
AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.
2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).
Menü güzel bitanem keşke cardiyoyu biraz daha fazla yapsaydınBugunku menum:
Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.
Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.
Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)
AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.
2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).
Bende oyle planlamistim ama misafirlige gidince en fazla bu kadar oldu.Yarin da tarti oncesi leslie yapayim diyorum,artik cuma gunune insallah.Menü güzel bitanem keşke cardiyoyu biraz daha fazla yapsaydın
Menun cok guzel canim kusursuz.Sabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata
Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene
Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt
2 litre su
30 dk leslie
Hepsi harika tatlımSabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata
Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene
Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt
2 litre su
30 dk leslie
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?