Yok abla bulgur bende şişlik yapmıyor aksine bağırsakları mi çalıştırıyor çok sık yemiyorum zaten haftada 1 .Bence güzel bitanem
Artıları attınmıydın
Nehirim menü güzel ama bulgur olmasa iyi olurmuş inşallah şişlik yapmaz
Bide galeta yerine daha sağlıklı bişey yiyebilirsin
Menü güzel canımKizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma
Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt
Su iki.litre
Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki
Dün protein patlaması yaptım zaten canım :)Gayet iyi canim begendim:)
Öglen bulgur yemissin aksam hafif bir protein alsan daha dengeli olurdu ama az yemissin,onun disinda guzel:)
Menun cok guzel canim:)
Aynen abla benim dumduz hic sevmiyom,azicik olsa fena olmazdi:)
Menü güzrl csnımBugunku menum:
Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.
Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.
Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)
AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.
2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).
Beğendim canimSabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata
Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene
Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt
2 litre su
30 dk leslie
Hadi az demiyoruz abla güzel :)Bende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım
9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su
10.30__tavada 2 yumurta, peynir
15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği
17.15_1 kase baharatlı yoğurt
Su 2 lt olur
Spor, birazdan 1 saat yapılacak
-Bin muhtesem gunes-
Menü güzel canimMenüm
Sabah
Yarım cennet elması
Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates
Ara
Neskafe
Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık
Su,1.5 lt
Spor, henüz yok
-Bin muhtesem gunes-
Gayet iyi tatlımBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 3 mil Leslie.
Teşekkür ederim canım ee işin ucunda yarış var dimi :):) :)Canım ben de bantta çok ayakkabı denedim.Hepsi ya bilekten ya parmaktan mahvetti beni;üstelik nike üstüne 2 hafta ayakkabı giyip spor bile yapamadım.Uzun arayışlar sonunda kinetiks yumuşak kalıp modellerin koşu bandında hayat kurtarıcı olduğunu farkettim,kalıp sert olmadığı için hiçbir yaralama yapmıyor üstelik ortopedik.Bi bak istersen,ama eline aldığında şöyle ikiye katlansın taban,o zaman işte tam bantlıktır,zaten tüm modelleri ortopedik,fiyatı da çok makul.
Çok hoşsunuz Poni Hanım ve daha da hoş olacaksınız :)
Amanın,ne kadar zarif bir hanımefendi,maşallah :)
Çok güzel canım,bu hafta menülerin çok iyiydi :)
Maşallah canım,çok az kalçan var ama o kalça zayıflayınca ıslık çaldıracak bir kalça modeli,çok az kaldı kuzum :)
Yine kusursuz bir menü,maşallah canım :)
Çok iyi canım misafirlere uyup kaçamak da yapmamışsın,kutluyorum seni :)
Menün çok hafif ve çok güzel canım :)
Menün,sporun,suyun hepsi eksiksiz canım kutluyorum seni :)
Harika canım çok hafif ve çok dengeli :)
Bu hafta harikaydın canım ya;sakın enerjini düşürme,bütün hafta çok dikkat edince tartılma gününe doğru hem bi sabırsızlık oluyo hem de biraz yorgunluk ama tartı yüzünü güldürecek hiç şüphem yok :)
Menülerin her zaman çok güzel oluyor ama akşama illa ki bir karbonhidrat giriyo canım :)
Teşekkürler canımmmm :)
Çok sağol canımmm :)
Dönünce bakalım nasıl gelecen güzellikEvet Mefkurem, liste dolu diyordun ya benim listeye girememe durumum olur mu ki
Uyguluyabilirsen tabiki güzel olur cnmKizlat 1 aylik programin artik kac kilo verirsem
4 numara 5 yıldız bebekBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 3 mil Leslie.
Süper oldu bu canım memlekete gidince bakayım hemen ayakkabıyaCanım ben de bantta çok ayakkabı denedim.Hepsi ya bilekten ya parmaktan mahvetti beni;üstelik nike üstüne 2 hafta ayakkabı giyip spor bile yapamadım.Uzun arayışlar sonunda kinetiks yumuşak kalıp modellerin koşu bandında hayat kurtarıcı olduğunu farkettim,kalıp sert olmadığı için hiçbir yaralama yapmıyor üstelik ortopedik.Bi bak istersen,ama eline aldığında şöyle ikiye katlansın taban,o zaman işte tam bantlıktır,zaten tüm modelleri ortopedik,fiyatı da çok makul.
Çok hoşsunuz Poni Hanım ve daha da hoş olacaksınız :)
Amanın,ne kadar zarif bir hanımefendi,maşallah :)
Çok güzel canım,bu hafta menülerin çok iyiydi :)
Maşallah canım,çok az kalçan var ama o kalça zayıflayınca ıslık çaldıracak bir kalça modeli,çok az kaldı kuzum :)
Yine kusursuz bir menü,maşallah canım :)
Çok iyi canım misafirlere uyup kaçamak da yapmamışsın,kutluyorum seni :)
Menün çok hafif ve çok güzel canım :)
Menün,sporun,suyun hepsi eksiksiz canım kutluyorum seni :)
Harika canım çok hafif ve çok dengeli :)
Bu hafta harikaydın canım ya;sakın enerjini düşürme,bütün hafta çok dikkat edince tartılma gününe doğru hem bi sabırsızlık oluyo hem de biraz yorgunluk ama tartı yüzünü güldürecek hiç şüphem yok :)
Menülerin her zaman çok güzel oluyor ama akşama illa ki bir karbonhidrat giriyo canım :)
Teşekkürler canımmmm :)
Çok sağol canımmm :)
İnşaallah yaDönünce bakalım nasıl gelecen güzellik
Inşallah artıyla gelmezsin
Ne kadar az MefkuremBende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım
9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su
10.30__tavada 2 yumurta, peynir
15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği
17.15_1 kase baharatlı yoğurt
Su 2 lt olur
Spor, birazdan 1 saat yapılacak
-Bin muhtesem gunes-
Çok guzel menüBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 3 mil Leslie.
Sporu arttırırsan menün süper olurMenüm
Sabah 7.30
7 zeytin
Bi buçuk haşlanmış yumurta
Bi dilim ekmek
Ara neskafe
Öğle 12.00
Tavuk çorbası bi kase
Akşam 6.00
Tavuk sote
Salata
Su 2.lt
Spor 20 dk yürüyüş
F Fittek kız kamile sen de benim gibi dellendin mi hırsın geçmiyo. Bende de öyle . Adam normale dönüyo hiçbişey olmamış gibi ama ben sinirimi alamıyorum. Ama sonra biz kabahatli oluyoruz. Amma uzattın der benimki. Amannn boşver analarının eğitemrdiğini bu saatten sonra biz mi eğiteceğiz.AdaisyLove nehirim boşver sen de sıkma canını. Değişmiyorlar. Olan sana oluyor sen yıpranıyorsun. Mefkurem in de dediği gibi. Odun bunlar. Ağacı yaşken eğilmediyse şimdi kalas oldular hiç düzelmezler
Ayyy adamları da iki dakikada harcadım ben. Çok fenayım :)
Kizlar buda benden
Vakit varken menümü bildireyim.
Sabah 7 30
1 dlm tb ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin
Öğlen 12.00
1 kase yayla çorbası buğdaylı 1 tavuk baget derisiz
Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası yanına salata
Su 2 lt olur inşallah.
Spor 45 dk yürüyüş
Kız size gaz verecem diye kendime hayrım kalmadı daha ne yapayım
09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş
Tatlım Menü güzel ama en az 30 dk efor sarfettiren spor lazım
Bide leslie 2 mil yapabilsen iyi olur
Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma
Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt
Su iki.litre
Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki[/QUOTE güzel menu canım
Menun gayet guzel canim yuruyuste yarim saat falan olsaydi tam olacakti:)Menüm
Sabah 7.30
7 zeytin
Bi buçuk haşlanmış yumurta
Bi dilim ekmek
Ara neskafe
Öğle 12.00
Tavuk çorbası bi kase
Akşam 6.00
Tavuk sote
Salata
Su 2.lt
Spor 20 dk yürüyüş
Hadi insallah bende oyle dusunuyorumKızlar bu hafta menü takibi cezalısı bendim.Yalnızca artı eksi koymakla kalmadım menülerinizi her gün tek tek inceledim ve bu hafta takımın menülerini gerçekten çok iyi buldum genel olarak.Bu hafta burayı sallıycak bu takım sanırım :)
Sağol tatlımMenü güzel canım afiyet olsun
09.00 limonlu su
10.00 2 yumurtayla menemen 1 kk peynir salatalık 2 galeta
11.45 yarım elma yarım mandalina
13.00 3 yk domatesli bulgur 1 kase yoğurt
14.45 15 tane kuruyemiş fındık badem 1 gün kurusu
Yarım kase yoğurt
Aksam 1 kase kırmızı mercimek çorbası salata cacik
Su 2 lt
Spor 2 mile leslie 30 dk
30 dk yürüyüş
Bence güzel bitanem
Artıları attınmıydın
Nehirim menü güzel ama bulgur olmasa iyi olurmuş inşallah şişlik yapmaz
Bide galeta yerine daha sağlıklı bişey yiyebilirsin
Kizlar selam bugünkü menüm
Sabah 1 buçuk Yumurta biraz ppeynir 4 zeytin ara 1 elma
Saat 2 gibi 1 kase tavuk corbasi
Ara 1 portakal
Aksam 18:00 6 kasik ispanak.kavurma ve 1 kase yogurt
Su iki.litre
Spor yapmadim daha ama.yapacagim tabiki
Bugunku menum:
Sabah: 7.30 bir dilim tb ekmegi,bir haslanmis yumurta,1 kk peynir,5 zeytin,roka tere ve bir bardak yesil cay.
Ara ogun: 10.30 bir fincan sekersiz kahve yaninda yedi sekiz kuru uzum bir tane ceviz.
ÖĞLE: 12.15 bir orta boy tabak yogurtlu karnibahar, uc tane kozlenmis biber.
Ara ogun: cay ve uc kasik piyaz( misafirlikteydim ondan yedim)
AKŞAM: 17.45 kiymali soganli ispanak yemegi(dort kasik),bir bardak ayran,turp.
2.5 litre su, 50 dk kardio(20 dk)ve plates (30 dk).
Sabah 10.30
1 yumurta ile soganli yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay
Ogle 14.30
1 kase sehriye corba
Salata
Ara 16.30
5 findik 1 ceviz 3 badem
2 fincan rezene
Aksam 18.30
2 kofte sogan biber domates(firinda yemekten kalan)
1 kase yogurt
2 litre su
30 dk leslie
Bende menümü yazayım
Ama Az demeyin mecbur böyle yaptım
9.00 __1 kş goji +1 incir ve suları
1 bar sirkeli limonlu su
10.30__tavada 2 yumurta, peynir
15.00__1 kase yoğurt +2 kş yulaf kepeği
17.15_1 kase baharatlı yoğurt
Su 2 lt olur
Spor, birazdan 1 saat yapılacak
-Bin muhtesem gunes-
Menüm
Sabah
Yarım cennet elması
Öğle
1 yumurtalı,mantar
1 kk peynir
1 d tam bugday ekmeği
Domates
Ara
Neskafe
Akşam
5 tane etli sarma
1 kase cacık
Su,1.5 lt
Spor, henüz yok
-Bin muhtesem gunes-
Yok mefkusum tinlamamak değilde koyveriyorum kendimi yarın yüklenirim diyete diye. Tam disiplin sağlayamıyorum maalesef
Önceki resmini hatırlıyorum göbek baya gitmiş, bende sezeryanliyim benimki de gider mi acaba
Beğendim de patlıcan kuru, kuru patlıcan kavurması mı?
Bi on kilo ver küçülür herşeyin üzülme benim fiziği düşünerek
Çok güzel
Biraz kh günü olmuş ama miktarları az olmuyor böylebu arada görünen sen beni yine yeneceksin bu hafta. Bu hızla mezun olmazsan izin dönüşü yarışalım
Sporu da yaparsan güzel menü
Güzel bnce
Senin menünü de beğendim canım
HarikasınBugünkü menüm şöyleydi:
Kahvaltıdan önce ballı sirkeli suyumu içtim ve üstüne birkaç parça elma kurusu yedim.(06.00)
SABAH:
*Yumurta salatası+1 dilim tam buğday ekmeği(07.00)
ARA ÖĞÜN-1:
*10 badem(09.30)
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+1 kase salata(12.00)
ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 badem(15.00)
AKŞAM YEMEĞİ:
*Izgara balık+salata(18.00)
SU:
*2 litre
SPOR:
* 3 mil Leslie.
Canım ben de bantta çok ayakkabı denedim.Hepsi ya bilekten ya parmaktan mahvetti beni;üstelik nike üstüne 2 hafta ayakkabı giyip spor bile yapamadım.Uzun arayışlar sonunda kinetiks yumuşak kalıp modellerin koşu bandında hayat kurtarıcı olduğunu farkettim,kalıp sert olmadığı için hiçbir yaralama yapmıyor üstelik ortopedik.Bi bak istersen,ama eline aldığında şöyle ikiye katlansın taban,o zaman işte tam bantlıktır,zaten tüm modelleri ortopedik,fiyatı da çok makul.
Çok hoşsunuz Poni Hanım ve daha da hoş olacaksınız :)
Amanın,ne kadar zarif bir hanımefendi,maşallah :)
Çok güzel canım,bu hafta menülerin çok iyiydi :)
Maşallah canım,çok az kalçan var ama o kalça zayıflayınca ıslık çaldıracak bir kalça modeli,çok az kaldı kuzum :)
Yine kusursuz bir menü,maşallah canım :)
Çok iyi canım misafirlere uyup kaçamak da yapmamışsın,kutluyorum seni :)
Menün çok hafif ve çok güzel canım :)
Menün,sporun,suyun hepsi eksiksiz canım kutluyorum seni :)
Harika canım çok hafif ve çok dengeli :)
Bu hafta harikaydın canım ya;sakın enerjini düşürme,bütün hafta çok dikkat edince tartılma gününe doğru hem bi sabırsızlık oluyo hem de biraz yorgunluk ama tartı yüzünü güldürecek hiç şüphem yok :)
Menülerin her zaman çok güzel oluyor ama akşama illa ki bir karbonhidrat giriyo canım :)
Teşekkürler canımmmm :)
Çok sağol canımmm :)
Menüm
Sabah 7.30
7 zeytin
Bi buçuk haşlanmış yumurta
Bi dilim ekmek
Ara neskafe
Öğle 12.00
Tavuk çorbası bi kase
Akşam 6.00
Tavuk sote
Salata
Su 2.lt
Spor 20 dk yürüyüş
Çarşamba menü
Sabah 1 P etiform peynir Çay
Öğle 1 tabak salata 1 tabak kıymalı taze fasulye
Ara 2 elma
Akşam 1 dilim ekmek 1 Parça haşlanmış et
1 saat taebo Yaptım çok ara verince zor geliyor kızlar...
Harika
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?