- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #129.601
Hiç cnm istemesede şimdi spora başlıcam
Eminim sonrasında daha iyi hissedecem
Eminim sonrasında daha iyi hissedecem
Kız wc ye falan gidince az geleydin dedikodu yapardık biraz
Kv le anlaşabiliyomusunuz
Turşu hariç güzel fıstığım
Ayağın geçtimi nasıl oldun
Annen gittimi
___9.TAKIM güncelleşmiş kuralları____
1.__bakliyat bulgur buğday vs.gibi şişlik yapan besinler pazartesiden sonra tüketilmiyecek
2___.haftalık en az 4*30 =120 dk spor yapılacak
Kilo vermek için 1 sefer en az 45 dk yapılması gerekir. Ben min. Süreyi yazıyorum. Fazla yapan kendine faydası olur
Kilo bildiriminde herkes spor dk yazıcak
120 dk altında olan ilave 1 saat spor yapacak
3.__Perşembe günleri pro ağırlıklı menü olmasına özen gösterilecek
Akşamında karbon kesinlikle yasak
4.___herkes yüzde hesaplamasını öğrenecek ve bildirimini öyle yapacak
5.___cuma hariç cıss yiyen normal sporuna ilave 1 saat spor yapacak
@lepistesinyavrucugu
Ayşem ilk 3 kural şu anda senin için geçerli değil
Şu 1-2 hafta kendini çok sıkmadan önce yeme düzenini oturt
Kızlar bu hafta 3.ve 4.takımla yarışacaz
Ben onları yeneceğimize eminim
Sizlerede güveniyorum
Yarından itibaren menülerde cıss görmek istemiyorum
Benim aklıma gelen bunlar
Başka fikri olan varsa paylaşsın
Tabiki geçmişi okumaya menü yorumları yapmaya herkes sorumludur
Mazaret bildirenler hariç
Ben yarın 5 de 5 diyetine başlıcam
Bunu uygulayabilmek için sizden destek istiyorum
Kızlar tekrar hatırlamıyorum
Bu hafta 3.ve 4.takımla yarışıyorsunuz
@elifce80
@lepistesinyavrucugu
Kızlar bu yarışa sizde dahilsiniz, ona göre dikkatli olun
Bi yerden başlamak gerek dedim 1 saat yürüdüm
Yine bizim takım kayıplarda
Bende küsüp gelmicem görceksiniz
Orda havalar düzeldi heralde millet gezmeleremi gitti
Bugün burası çok kötü
Hem yağmur hem rüzgar kapalı bi hava
Ben battaniyemi alıp depresyonuma giriyom
Zaten kimse yok
sabah 09.30
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
sekersiz çay
ara 13.00
2 tane ceviz
4 tane fındık
akşam 17.00
1 kase mercimek çorba
3 yk bulgur pilavı
3 yk et kavurma
1 tane salatalık turşu
2.5 litre su
spor yok
Elifim bizi çok ihmal ediyosun
Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))
Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))
Mefkuş takım kuralları okundu ve anlaşıldı. Dikkat edilecek.
Tamam canım sağlam başladım ben bu hafta. İnşallah başarılı oluruz.
Ayyy çok kıskandım rakibim. En azından benimde 45 dk yürümem lazım. İnada bindi. Hem diğer takımlar içi yarışta da mefkuşun arkadında olduğumu göstermem lazım.
Canım tr de okullar tatil yaa. Tüm ahali evde inan günün yarısı mutfakta geçiyor. 3 öğun yemek arkayı topla. Okullar olunca eşim okulda büyük kızım okulda biz ufaklıkla beraber kalıyoruz. Daha çok buraya gelebiliyorum.
Menün güzel burcum. Afiyet olsun.
Ahhh haklısın mefkuşum. Ama daha fazla gelmeye çalışacağım.
Kuzum bizce siz çok heveslenmeyin. Çünkü takım olarak çok azimliyiz bu hafta. Artik iyi olan kazansın.
Yettim gayrıııııı!!! Bende güne gittim bugün abla ondan giremedim nete. Şimdi eve geldim birazdan da eşim alıcak görümceme yemeğe gidicez erken geliriz ama girerim yine. Girme sen depresyonlaraYine bizim takım kayıplarda
Bende küsüp gelmicem görceksiniz
Orda havalar düzeldi heralde millet gezmeleremi gitti
Bugün burası çok kötü
Hem yağmur hem rüzgar kapalı bi hava
Ben battaniyemi alıp depresyonuma giriyom
Zaten kimse yok
Cancağzım bu hafta bizde çok iddialıyız ona göreeeee :)Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))
Evet bu hafta evdeyim ablacım her gün yürüyüşümü düzenli yapıcam inşallahOhhh maşallah güzelime
Bu hafta evdesin değilmi
Ay ablacım üzerimde bi ağırlık vardı yürüyüşten sonra biraz uyudum yoksa bende evdeyimYine bizim takım kayıplarda
Bende küsüp gelmicem görceksiniz
Orda havalar düzeldi heralde millet gezmeleremi gitti
Bugün burası çok kötü
Hem yağmur hem rüzgar kapalı bi hava
Ben battaniyemi alıp depresyonuma giriyom
Zaten kimse yok
Gayet güzel canım afiyet olsun.sabah 09.30
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
sekersiz çay
ara 13.00
2 tane ceviz
4 tane fındık
akşam 17.00
1 kase mercimek çorba
3 yk bulgur pilavı
3 yk et kavurma
1 tane salatalık turşu
2.5 litre su
spor yok
Bende eminim ki çok daha iyi hissedeceksin ablacım insan otururken kalkmak istemiyor ama spor bitince kendin için bir şey yaptığın için çok mutlu oluyorsunHiç cnm istemesede şimdi spora başlıcam
Eminim sonrasında daha iyi hissedecem
Size takımca iyi şanslar diliyoruz canım zira bizim karşımızda şansa ihtiyacınız olacakSelam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))
sabah 09.30
1 yumurta sahanda
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
sekersiz çay
ara 13.00
2 tane ceviz
4 tane fındık
akşam 17.00
1 kase mercimek çorba
3 yk bulgur pilavı
3 yk et kavurma
1 tane salatalık turşu
2.5 litre su
spor yok
Selam kızlar ben 3.takımdan dilek bu hafta yarışıyoruz bende gidem rakiplerime bi selam vereyim hemde biz kazanı caz yarışı boşuna heveslenmeyin diyim dedim:))
Bende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.
Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.
Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.
Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)
Bende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.
Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.
Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.
Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)
Hemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))
Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))
Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))
Menü güzel canım ama bu çorba sadece bitkiden yapılıyorsa az olmuş yanına salata ekleseydin keşke. Dediğin gibi bugün bulgur günü olmuş bende bayılırım pilavına da, kısıra da çiğköfteye deHemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))
Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))
Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))
Menü güzel canımBende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.
Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.
Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.
Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)
Menü güzel canımHemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))
Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))
Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))
Menü güzel canım afiyet olsunKizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.
ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.
AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.
2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.
Bugün çok az olmuş menün acıkmadın mı canım memlekettesin yoğunluğa mı geldi ki?Kizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.
ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.
AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.
2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.
Güzel menü Canım. Siz nerelisiniz de Maraş'a kız almaya gidiyorsunuzKizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.
ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.
AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.
2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?