- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #129.661
Geçen hafta yeterince yedim şekerim
Karşığınıda +2.8 olarak aldım
Bu hafta verme sırası
Bak hem bu artıları verecem üstünede eksiye düşecem
Geçen hafta yeterince yedim şekerimReis haklısın keyif zamanı almışım elime yeşil çayı atmışım vücuttan toksinleri ohh mis. Ama ben seni tutmuyum vardır Zulads senin çikolata aç bi ısırık al aman ölmiyecekmıyız hadi bakmıyom ben ye ye:)
Tabiki öyle cnmŞaka bi yana hakeden emek veren kazansın canım
Kız in koşubsndında da bak terliyecen hasta olacan ben senin iyiliğin için söylüyorum:)
Şaka bi yana hakeden emek veren kazansın canım
Bu haftada benim için yesen olmazmı sevabına:)Geçen hafta yeterince yedim şekerim
Karşığınıda +2.8 olarak aldım
Bu hafta verme sırası
Bak hem bu artıları verecem üstünede eksiye düşecem
Bidaha yürüme lütfen bu hafta rica ediyorum kırma beni :)Sagol canimmmmm yuruyusumu yaomisam dusumu almisam ohhh miss qma sen bana bakma bant cok sıkıcı sen sen ol sakin bantta falan yuruyeyim deme
Tatlım hiç kusura bakma ben 1 senedir diyetteyim ve şimdiye kadar 1 lokma hatır için bişey yemedimBu haftada benim için yesen olmazmı sevabına:)
Bu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 kk peynir
Marul
1 dilim tb ekmegi
1 su bardağı domates suyu
Öğlen 14.30
1 kase közlenmiş patlıcsn salatası
1 kase yoğurt
Akşam 19.00
2 parça fırında tavuk
1 bardak ayran
2 litre su ve yatmadan 40 dk yürüyüş yapacağım. Yapınca da yazarım.
Menüler güzel kızlar afiyet olsun :)selam kizlar bende menumu yazayim zira yoksa nefsime hakim olamamaktan korkuyorum emzirdikce canim tatli çekiyor
sabah
yumurta uc zeytin bjr kk tulum
iki Cay kasigi tahin pekmez
uc ince dilim ttb ekmegi
ogle
bir kase nesfit
ara
bir portajal
ara
bir avuc kabuklu findik kac tane saymadim
aksam
bir kase tarhana corbasi
uc kucuk biber dolmasi
bir kase yogurt
ara
belki bi kahve icerim esimle :)
2 lt su
Benim hiç ihtiyacım yok şekerimHer şey çok güzel olacak İnşallah, çünkü biz bunu hakediyoruz yediklerimizin verdiği anlık bir hazza kaliteli bir yaşamı feda etmeyeceğiz!
Kendimi gaza getirmeye ihtiyacım vardı dedim belki sizinde vardır
Bu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 kk peynir
Marul
1 dilim tb ekmegi
1 su bardağı domates suyu
Öğlen 14.30
1 kase közlenmiş patlıcsn salatası
1 kase yoğurt
Akşam 19.00
2 parça fırında tavuk
1 bardak ayran
2 litre su ve yatmadan 40 dk yürüyüş yapacağım. Yapınca da yazarım.
selam kizlar bende menumu yazayim zira yoksa nefsime hakim olamamaktan korkuyorum emzirdikce canim tatli çekiyor
sabah
yumurta uc zeytin bjr kk tulum
iki Cay kasigi tahin pekmez
uc ince dilim ttb ekmegi
ogle
bir kase nesfit
ara
bir portajal
ara
bir avuc kabuklu findik kac tane saymadim
aksam
bir kase tarhana corbasi
uc kucuk biber dolmasi
bir kase yogurt
ara
belki bi kahve icerim esimle :)
2 lt su
Selam kızlar bu hafta napiyoruz çok yiyip spor yapımiyoruz. Malum havalar soğuk vücudumuzun yağa ihtiyacı var bir haftalık diyeti bırakıyoruz :))))20_KELEBEK
Hoşgeldin fıstık
Seni bizim takımla tanıştırayım
Böyle azimli kızları heryerde bulamazsın
Yağsız tuzsuz olunca pek iyi olmuyor cnm Tabiki soğuk
Bide patates beni hiç doyurmuyor
O zaman 2.3 vermiştim Ama eminim bu sefer daha fazla olacak
Inşallah diyelim
En azından artılar gider
O da olur cnmEvet abla haklısın fırına atsan baharat koyup olmuyor mu..
Bence de busefer daha fazla giderek geri alınmıyor mu verilen kilo
Sence biz bunları yermiyiz güzellikSelam kızlar bu hafta napiyoruz çok yiyip spor yapımiyoruz. Malum havalar soğuk vücudumuzun yağa ihtiyacı var bir haftalık diyeti bırakıyoruz :))))
Bende menümü yazayım.
Sabah:
8.00-> 1 yeşil elma
Kahvaltı -> 9.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dilim köy peyniri, 7 y.zeytin, yeşillik, 1 tüm közl. kırmızı biber.
Öğlen -> 14.00
1 avuç çiğ yer fıstığı, 1 kuru incir.
Akşam -> 18.00
4 yk. bulgur pilavı, 1 tabak etli bamya, 1 bardak ayran.
Spor: 1 saat yürüyüş
Su 2 litre (2 bardak aç karnına limonlu)
Hemen menumu yazayim
Sabah 1 bucuk yumurta 6 zeytin biraz peynir 1 dilim ekmek
Ogle 1 kase madimak corbasi.sivasa ozgu bir bitkidir kalorisi baya bir dusuk bilenler vardir belki:))
Aksam 5 kasik bol yesil mercimekli bulgur pilavi boll salata
Bu arada bugun bulgir gunu olmus resmen :))
Su iki litre spor yarim saat yuruyuz :))
Kizlar misafir var menumu yazip kacayim malum memleketteyim beni bu hafta da mazur gorun.
SABAH:10.30 bir haslanmis yumurta, 1 kk peynir,5 zeytin,maydanoz ve cay.
ÖĞLE: 14.30 uc kasik patates salatasi.
AKŞAM: 18.00 kuru biber kavrumasi uc dort kasik 1 dilim tb ekmegi.
2 litre su, iki saat disardaydim memlekette spor yapamiyorum.Yarin nasipse kardesimin sozu var maraşa gidicez yogunluktan giremiyorum.
Oncelikle belirtiyim ben bugünkü menümü hiç beğenmedim diyete basladigimdan beri en vasat gün gibi geldi bana. Niye öyle hissettim bilmiyorum
9.30 3 halka sucuk
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği bir lokma bal
11.30 sütlü Türk Kahvesi yarım elma
13.30 4 5 patates köftesi marul salatalık domates
15.00 1 portakal 1 avuç findik
17.00 3 parça kızarmış balık salata
Kayananmdayim menüde bu vardı salata ile gecistirecektim doymadım çok acıkıyorum bu aralar zaten.
Su 2lt olur
Spor yok
Kızlar bugün güne gittim elimden geldiği kadar iradeli olmaya çalıştım bide siz yorum yapın Nasıl olmuş gün varken
Sabah 4 fındık günde yerim diye kahvaltı yapmadım
Öğle 14.00 3yk mantı 1 küçük börek
Ara 17.00 yarım muz
Akşam 1 şiş et 1 ayran
Spor 3 mil Leslie
Su 2lt
Kizlar selam takim arkadasiniz olarak sizden nacizane birsey istiyorum bu hafta iki takimla yarisiyoruz biliyirsunuz sizden istwgim kendimde dahil bu hafta ekimizden gelenin fazlasini yapalim kosalim yuruyelim dogru menuler yapakim vee yarisi kazanalim biz 9 uncu takim kizlariyiz daha ince yaptik yinr yapariz bize zafer yakisir simdi yavas cekimde kalkiiiinnn ve yapabileceginiz sporlar neyse yaoin 5 gun disimizi sıkalim kizlar vira bismillah hayde bire
BİZ KİMİZZZZZ 9 UNCU TAKİM
BİZE NE YAKİSİRRR ZAFERRRRRR
Çok güzel Elifim
Kız 40 dk yaptında 5 dk yı yapamadınmı
Kızlar sevili etiketlemeyi unutmayın
Kız aramasın herkesin menüsünü
@sevilumut
Bugün patates günümdü
Toplam 6 küçük boy pattis
Su 2 lt geçer
Içecekler
2 kup yeşil çay
2 sade T.kahvesi
1 Ada çayı
1 Mistik çay (içecem)
Siyah çay
Spor 45 dk leslie 3 mil
15 dk serbest hareket
10 dk zumba (sevmedim bıraktım)
selam kizlar bende menumu yazayim zira yoksa nefsime hakim olamamaktan korkuyorum emzirdikce canim tatli çekiyor
sabah
yumurta uc zeytin bjr kk tulum
iki Cay kasigi tahin pekmez
uc ince dilim ttb ekmegi
ogle
bir kase nesfit
ara
bir portajal
ara
bir avuc kabuklu findik kac tane saymadim
aksam
bir kase tarhana corbasi
uc kucuk biber dolmasi
bir kase yogurt
ara
belki bi kahve icerim esimle :)
2 lt su
Yağsız tuzsuz olunca pek iyi olmuyor cnm Tabiki soğuk
Bide patates beni hiç doyurmuyor
O zaman 2.3 vermiştim Ama eminim bu sefer daha fazla olacak
Inşallah diyelim
En azından artılar gider
Her şey çok güzel olacak İnşallah, çünkü biz bunu hakediyoruz yediklerimizin verdiği anlık bir hazza kaliteli bir yaşamı feda etmeyeceğiz!
Kendimi gaza getirmeye ihtiyacım vardı dedim belki sizinde vardır
Selam kızlar bu hafta napiyoruz çok yiyip spor yapımiyoruz. Malum havalar soğuk vücudumuzun yağa ihtiyacı var bir haftalık diyeti bırakıyoruz :))))
O da olur cnmMefkuş fırına verip pulbiber serpsek olur m
Bu hafta hepimizi güzel rakamlar bekliyor inşallahanım ben zaten gaz durumundayım. Bu hafta çok azimliyim. Karar verdim mefkuş gibi 5 te 5 diyetini yapacağım. Bu hafta maximum ekside olmak istiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?